Bonjour,
En faisant mes courses dernièrement, alors que j’étais dans le rayon des fruits et des légumes, j’ai entendu une femme dire à son amie qu’elle ne mangeait pas d’avocat car ce fruit était trop gras et calorique!
Croyez-vous qu’elle a raison ou tord?
Dans un avocat complet, on compte plus de 300 calories et environ 30g de gras mais ici, il ne faut pas oublier que les gras contenus dans l’avocat sont sains pour la santé puisqu’ils sont des gras monoinsaturés.
Ce sont de bons gras pour la santé cardiovasculaire
Si vous êtes comme mon copain, un fan d’avocat, vous pouvez bien sûr en consommer.
Cependant, je vous conseille fortement de vous limiter à 1/2 avocat ou encore de partager celui-ci pour limiter la quantité de calories et de gras consommés.
Vous pouvez le consommer en guacamole avec du pain pita grillé ou encore en cubes dans votre salade et pourquoi pas en sorbet?
Vous pouvez obtenir des idées de recettes minceurs simples faites avec de l’avocat ici:
http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Non seulement l’avocat est une source de bons gras mais également de:
- fibres alimentaires
- acide pantothénique
- Vitamine K et B6
- cuivre
N’ayez pas peur de consommer ce fruit alors que vous souhaitez maigrir.
Ce n’est pas en mangeant 1/2 avocat que vous allez grossir.
J’en mange assez régulièrement dans mes salades et c’est si bon.
Essayez aujourd’hui ma recette de ciabatta à la dinde et à l’avocat!
Cette recette est tellement délicieuse et très simple à exécuter car elle fait partie de mon programme minceur dédié à ceux qui n’aime pas trop cuisiner: « 20 recettes minceurs prêtes en 20 minutes ou moins »
Pourquoi s’en passer?
Bonne journée
Amicalement
Roxanne 🙂
