C’est quoi un petit-déjeuner équilibré + 7 recettes gratuites

Bon matin!

Avez-vous pris votre petit-déjeuner?

Si non, je vous suggère de lire ce message avant de préparer votre petit-déjeuner ou encore de prendre la première chose qui vous tombe sous la main.

Voici 7 recettes gratuites de petits-déjeuners santé:

Le petit-déjeuner, on ne le dira jamais assez, c’est le repas le plus important de la journée, un repas qui vous aidera à maigrir plus vite.

Mais pour qu’il soit santé, à quoi devrait ressembler votre petit-déjeuner ?

En fait, un petit-déjeuner santé, c’est un repas qui doit contenir une portion de produit laitier, une portion de produits céréaliers, une portion de viandes et substituts et au moins une portion de fruits.

Maintenant, vous savez à quoi ressemble un vrai petit-déjeuner équilibré mais voici quelques exemples de repas matinal santé.

  • 1 tasse de lait 1% m.g
  • 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
  • 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
  • 1 banane
  • 2 oeufs
  • 1 tasse de légumes (pour ajouter à vos oeufs)
  • 1 tasse de fromage cottage
  • 1/2 muffin anglais de blé entier
  • 1/2 bagel
  • 1 c.à.soupe de fromage à la crème léger ou sans gras
  • 75g de jambon maigre ou de saumon fumé
  • 1 tasse de laitue
  • 250 ml de lait 1% m.g
  • 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
  • 30g de céréales entières (All-Bran)
  • 1 tasse de petits fruits
  • 1/4 tasse de noix non salées

Bon petit-déjeuner!

À bientôt

Roxanne 🙂

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CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

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