Bon matin!
Avez-vous pris votre petit-déjeuner?
Si non, je vous suggère de lire ce message avant de préparer votre petit-déjeuner ou encore de prendre la première chose qui vous tombe sous la main.
Voici 7 recettes gratuites de petits-déjeuners santé:
- Gruau coloré prêt en 5 minutes
- Brochette de fruit
- Muffins au banane son et noix
- Sandwich au beurre d’arachide réinventé
- Un parfait pour un petit déjeuner pressé
- Un pique-assiette croustillant et nutritif
- Smoothie framboise et chocolat
Le petit-déjeuner, on ne le dira jamais assez, c’est le repas le plus important de la journée, un repas qui vous aidera à maigrir plus vite.
Mais pour qu’il soit santé, à quoi devrait ressembler votre petit-déjeuner ?
En fait, un petit-déjeuner santé, c’est un repas qui doit contenir une portion de produit laitier, une portion de produits céréaliers, une portion de viandes et substituts et au moins une portion de fruits.
Maintenant, vous savez à quoi ressemble un vrai petit-déjeuner équilibré mais voici quelques exemples de repas matinal santé.
- 1 tasse de lait 1% m.g
- 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
- 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
- 1 banane
- 2 oeufs
- 1 tasse de légumes (pour ajouter à vos oeufs)
- 1 tasse de fromage cottage
- 1/2 muffin anglais de blé entier
- 1/2 bagel
- 1 c.à.soupe de fromage à la crème léger ou sans gras
- 75g de jambon maigre ou de saumon fumé
- 1 tasse de laitue
- 250 ml de lait 1% m.g
- 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
- 30g de céréales entières (All-Bran)
- 1 tasse de petits fruits
- 1/4 tasse de noix non salées
Bon petit-déjeuner!
À bientôt
Roxanne 🙂
