Comment perdre vite du poids au niveau du ventre

84 réponses sur “Comment perdre vite du poids au niveau du ventre”

1. Sujet Matchless, il est très intéressant pour moi)))) MERCI D’ÉQUIPE maigrirsansfaim.com

   1. Bonjour Dorian9,

      Ça me fait plaisir et je suis heureuse que cet article vous plaise.

      Je vous souhaite une belle journée

      Au plaisir

      Roxanne 🙂

2. Salut!
   J’ai 16ans, je mesures 1,70m et je peses 140livres! j’aimerais perdre du poids! je fais du sport chaque jour mais je ne vois aucun changement! je manges beaucoup de feculents!

   1. Bonjour Youree,

      Comment allez-vous?

      Tout d’abord, sachez que votre indice de masse corporelle (IMC) est de 22.02 ce qui est un poids santé. 🙂

      J’aimerais que vous me décriviez davantage à quoi ressemble vos entraînements (type et durée).

      De plus, pourriez-vous me décrire votre alimentation type du genre:

      Matin

      – 2 tranches de pain blanc
      – 2 c.à.soupe de Nutella
      – 250 ml de lait à 2% m.g

      Merci de m’apporter ces précisions

      De plus, quel est votre objectif?

      Passez une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

      1. Bonsoir Roxanne!
         bien merci! 🙂 Merci de m’avoir repondu! 🙂
         Je sais mais je me sens pas bien dans ma peau!

         Alors pour le sport, je le fais tous les matins avec une emission « gym direct » que j’ai telecharger sur youtube!

         Mon alimentation:
         matin:
         -1 pain hamburger(je veux dire celui qu’on utilise pour faire un hamburger) avec du fromage blanc ou du beurre d’arachide
         -1 tasse de chocolat ou de cafe au lait

         a midi:(c’est complique)
         Soit: riz ou mais, puree, sauce de cabrits ou de poulets ou de poissons
         ou: riz riche avec ecrevissess!
         ou: riz colle ou mais colle
         ou: de la banane avec de la sauce
         (Excuses-moi mais je suis haitienne alors il m’est difficile de vous dire le nom des plats car il se peut que vous les connaissiez sous un autre nom, mais le plus souvent je manges l’un de ces plats. Mais pas beaucoup! En plus je peux pas vous apporter beaucoup de precisions)

         le soir:
         -1 pain hamburger, du fromage et du lait ou du jus
         ou: du »corn flakes » avec du lait!

         (c’est le peu de precision que je puisses donne! 🙂 )

         Quand y a ecole je sautes le petit-dejeuner(g pas le temps)!

         Alors mon objectif est de perdre au moins 10kilos pour etre en super forme et mieux me sentir dans ma peau!

         Merci! 🙂

3. Bonjour,

   J’ai 36ans ça fait environ 5ans que je prends un peu de poids à chaque année.Je pèse 126 livres aujourd’hui et j’ai commencé un régime il y a 2 semaine(là je pesais 130 livres).J’aimerais peser 118 livres qui est selon moi mon poids santé. J’ai suivi un programme d’entrainement v’la 2 ans et j’ai grossi rapidement au lieu de maigrir. J’ai une musculation qui se développe facilement et se n’est pas très chic sur une fille et après si j’ai le malheur de moins bouger je me retrouve avec plus de muscle qui se retransforme en graisse.

   Mon régime consiste à manger comme d’habitude mais un peu mieux et de compter mes calories et de ne pas dépasser 1840/jr comme ça si je n’ai plus le droit à des calories au soir ça m’évite de grignoter avant le couché.Et j’essaie de boire 8 verres d’eau/jour(c’est assez facile).Et j’essaie de prendre 6 petits repas par jour au lieu de 3 gros.

   Tu dis que c’est bon de faire des exercices mais est-ce que c’est essentiel? Et si j’en fais avant d’avoir atteint mon objectif en poids est-ce-que je risque encore de gonfler? Et est-ce que je devrais réduire mes calories au fur et à mesure que je maigris?

   Merci de ton aide !
   Karine

   1. Bonjour Karine,

      Je crois que vous êtes québécoise, est-ce que je me trompe?

      Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids, je ne connais pas votre taille donc je ne peux pas vous dire si cela consiste en votre poids santé.

      Pour la prise de poids après un programme d’entraînement, combien de poids avez-vous pris?

      Est-ce que vous mangez plus depuis que vous vous entraînez?

      Cela pourrait-il être une prise de masse musculaire?

      En quoi consiste ces entraînements?

      J’aimerais que vous me décriviez vos 6 repas/ jour s’il vous plaît juste pour visualiser un petit peu plus.

      Pour votre question, oui il est important et essentiel de faire de l’activité physique non seulement pour perdre ou maintenir son poids mais aussi pour avoir une meilleure santé en diminuant les risqus de souffrir de maladies qui peuvent être causés par une sédentarité.

      Je ne crois pas que vous devriez diminuer votre apport calorique sinon, cela pourrait être dangereux d’un effet yoyo après ce « régime » alimentaire.

      Je ne suis pas certaine de comprendre en ce qui a trait aux risques de gonfler. Que voulez-vous dire?

      Merci de répondre à ces questions.

      Je vous souhaite une belle fin de semaine

      Cordialement

      Roxanne 🙂

4. slt moi jai 15ans et je fais 62kg et jai 1 gros ventre que je veux diminuer et o6 perdre du poids

   1. Bonjour Nourate,

      J’aimerais beaucoup vous aider mais ici, c’est délicat car vous n’avez que 15 ans et donc, mineur.

      J’aimerais avoir plus d’informations au niveau de votre alimentation et activité physique.

      Au plaisir de se reparler prochainement

      Prenez soin de vous

      Amicalement

      Roxanne 🙂

5. bonjour ,

   est ce que la cuisson avec l’huile d’olive vierge est bonne pour un régime de perte de gresse ?

   1. Bonjour Massinissa,

      Oui, la cuisson avec de l’huile d’olive entre dans le cadre d’une saine alimentation pour la perte de poids mais il faut s’en limiter à 2 c.à.soupe/jour pas plus.

      Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas 🙂

      Cordialement

      Roxanne 🙂

6. bonjour , je n’est que 15 ans et j’ai essayer les abdo et j’ai essayer de ne mangeait que des légumes et vu que sa ne marchait pas j’ai arréter de mangeait pendant 1 semaine mais j’ai eu quelque compliquation qui fait que j’ai du reprendre tous le poids perdu maintenant je fait 60 kg pour 165cm, je ne suis pas fragile de santé et je suis prétes a tous pous perdre minimum 10kg , je ffait juste du basket et du rugby au college et de la muscule chez moi mais c’est compliquer aidez moi svp !!! merci d’avance !

   1. Bonjour Mickaella,

      Tout d’abord, bienvenue ici 🙂

      J’ai lu attentivement votre commentaire et je m’inquiète un peu pour vous.

      Vous avez essayé de manger uniquement des légumes et même de cesser de manger pendant 7 longs jours! Comme vous pouvez le savoir, c’est TRÈS dangereux pour votre santé mais cela ne vous aide pas non plus à perdre du poids.

      Dans votre cas, puisque vous êtes majeure, il ne faut pas faire de jeûne, d’avoir une alimentation très restrictive (comme manger uniquement des légumes), suivre des régimes quelconques ou encore avoir recours à des produits minceurs. Je comprends que vous souhaitez perdre ce poids à tout prix mais même au prix de votre santé et bien-être?

      J’ai calculé votre indice de masse corporel et celui-ci est de 22.04 c’est-à-dire que vous avez un poids santé. Après une perte de poids de 10 kilos, votre IMC sera alors de 18.37 ce qui est dans une maigreur alors.

      Je vous conseillerais plutôt, pour perdre du poids sainement et le maintenir de « tout simplement » manger sainement et de bouger à tous les jours pendant 1 heure puisque vous êtes une adolescente.

      Cependant, avant même de vous dire à quoi devrait ressembler votre alimentation et vos entraînements, êtes-vous prête à manger sainement et à bouger plus pour perdre ces kilos?

      La perte de poids ne sera pas de 5 kilos/ semaine mais plutôt de 0.5-1 kilo/semaine.

      Même qu’habituellement, je ne prône pas du tout une perte de poids lors de l’adolescence puisque vous êtes toujours en période de croissance à moins que la personne ne souffre réellement d’embonpoint voire d’obésité.

      J’aimerais bien que vous soyez honnête et d’avoir de vos nouvelles bien sûr

      Passez une belle soirée Mickaella

      Amicalement

      Roxanne 🙂

      1. boujour,
         bien évidement j’aimerais manger sainement et bouger , j’ai reussi a convaincre une amie de courir avec moi le dimanche mais manger sainement je n’est aucune idée ce que sa comporte.
         pour etre honnete avec vous j’ai eu plusieur choque dans ma vie qui fait que a l’hopital je ne mangeait pas c’était la semaine ou je n’est mangeait presque rien vu que ce n’etait pas bon 😉
         merci de votre aide quand meme 🙂

         1. Bonjour Mickaella,

            Pour ce qui est de votre activité physique de courir avec votre copine 1 fois/semaine, c’est déjà un bon début.

            Cependant, il est important de bouger pendant 60 minutes à tous les jours pour votre santé physique et psychologique. Vous pourriez par exemple prendre une marche rapide, faire du vélo, du yoga, de la danse, etc. L’important, c’est de bouger à tous les jours pendant ce durée de temps. Cela vous aidera beaucoup à perdre du poids et être en meilleure santé.

            Pour ce qui est d’une alimentation saine, si vous le souhaitez, je peux vous en parler avec des détails, informations, type de menu et des recettes mais je préférerais le faire via le forum de discussion.

            Pour vous y inscrire gratuitement, si cela n’est pas déjà fait, cliquez sur le lien suivant.

            https://maigrirsansfaim.com/forums/

            Vous pourriez aussi m’exprimer les choses que vous avez vécue depuis, cela semble encore être présent dans votre vie.

            J’ai bien hâte de vous retrouver sur le forum de dicussion

            Passez une belle journée Mickaella

            Bien à vous

            Roxanne

7. Bonjour Jozée,

   Pour ce qui est des boissons hyperprotéinées, je ne suis pas vraiment une adepte de cela non plus, encore moins celles qui sont commerciales.

   Je crois qu’il serait préférable que vous fassiez votre besoin énergétique à la maison vous-même, ce qui est simple et rapide à faire. Personnellement, surtout l’été, j’adore en faire de toutes sortes et saveurs. C’est vraiment des recettes que nous faisons «à l’oeil» en ajoutant plus de yaourt pour plus d’onctuosité ou plus de lait pour que cela soit plus liquide. J’utilise entre-autre des petits fruits des champs (riche en antioxydants) comme les bleuets, les fraises, les mûres, les framboises, etc ainsi que du lait de soya ou encore de vache, du yaourt grec à 1% de matières grasses et sans sucre ajouté (sucré naturellement avec des dattes, du miel, des fruits frais etc.) car ce yaourt est vraiment plus riche en protéines (mais aussi plus nutritif) que les autres yaourts minceurs. Finalement, vous ajoutez du graines de lin pour un apport plus important en fibres alimentaires. Vous pouvez même prendre cette boisson en guise de petit déjeuner car nous y retrouvons tout, des fruits, des produits laitiers, des protéines, des glucides, etc.

   Les boissons énergétiques que nous retrouvons dans les magasins à grande surface, les surpermarchés et les pharmacies ne sont pas aussi sains et nutritifs à mon avis. Ils sont riches en sucres, en glucides simples, en gras et parfois en cholestérol, c’est pour cette raison que je n’aime pas vraiment vous recommander cela.

   Cependant, dans les gyms ou autres magasins spécialisés dans l’entraînement, nous retrouvons des poudres hyperprotéinées sans gras et pauvre en sucres. Il ne vous reste qu’à ajouter de l’eau ou du lait, à votre guise. Ceci est à mon avis mieux que les boosts hyperprotéinés mais moins bon que les smoothies et boissons énergétiques maison. Une autre boisson saine et bonne post-entraînement, c’est simplement le lait au chocolat à moins de 1% de matières grasses.

   Pour ce qui est du moment où vous devez boire ces boissons, c’est préférablement après un entraînement, surtout si celui-ci était intensif, exigeant et qui dure plus de 40 minutes. Cela aidera votre corps à avoir de l’énergie pour le reste de la journée et favorise la réparation et récupération musculaire en plus de diminuer la faim intense que nous ressentons parfois après un entraînement. Ainsi, vous consommerez moins de calories au repas prochain car vous aurez pris une collation riche en protéines et fibres alimentaires.

   Je ne sais pas ce que vous en pensez mais j’aimerais bien avoir votre avis.

   En attendant votre avis

   Je vous souhaite une belle journée

   Cordialement

   Roxanne

8. Bonjour ,Bonsoir

   J’ aimerais avoir quelques commentaires au sujet des boost hyperproteine?, je ne suis pas une adepte de cette boisson,mais j’ aimerais perdre quelques livres tout en restant bien equilibré avec des aliments sain. M a question est quel est le moment idéal que je dois boire un boost?. j’ ai un surplus de 20 a 30 livres a perdre et je me prend en main! je suis une sportive d’ exterieur, et depuis 2 semaines , je me suis acheté un gros ballon pour ma grosse bedaine :o)(redressement) alors que je vois un resultat,, je ne lache pas! non non non hahaouff :o) merci

9. Bonjour Anonyme,

   Première, je tiens à ce que tu saches que ton Indice de Masse Corporelle n'est pas effroyable, tu aurais seulement quelques petits kilos à perdent afin d'avoir un poids un peu plus santé.

   Ce que je comprends dans ton message (corrige moi si je me trompe), mais lorsque tu ressens un stress important, le premier réflexe qui te vient en tête est de manger du gâteau. (je ne dis pas toujours par contre).

   Pour résoudre ces écarts alimentaires qui ne t'aident point à perdre du poids, il faut modifier la cause exacte du problème, soit ton stress. Pour cela, je ne te connais pas suffisamment, mais si tu aimes lire, écrire, peinturer, regarder le téléviseur, marcher, faire du vélo, etc…. tu pourrais pratiquer ces activités lorsque tu sens du stress afin d'éviter les tentations de gâteaux.

   Ce que tu pourrais manger au lieu des gâteaux, je sais que cela peut être moins «bon» pour les émotions, mais pourquoi ne pas manger un fruit que tu affectionnes particulièrement, un yaourt moins de 2% de matières grasses, un gomme à mâcher, des yaourts glacés, etc….

   Il est certain que le stress favorise la prise de poids chez certains individus puisque cela libère une forte sécrétion de cortisol, ce qui favorise le stockage des graisses. Donc, l'important serait de te trouver des outils personnalisés afin de diminuer cette mauvaise émotion, aussi simple que de parler à une personne. Pour de plus amples renseignements sur le stress et le poids, je t'incite à visiter le site suivant

   https://www.maigrirsansfaim.com/2010/09/le-stress-fait-il-maigrir.html

   De plus, tu me dis être en ménopause, ce qui n'aide certainement en rien à perdre du poids. Pour comprendre davantage la relation qui existe en la prise de poids et la ménopause, tu trouveras de nombreuses informations ci-dessous.

   https://www.maigrirsansfaim.com/2010/04/menopause-et-prise-de-poids.html

   Pour ce qui est de ton niveau d'activité physique, je le trouve très très bien. Tu fais de nombreuses activités différentes, ce qui te permet de travailler pratiquement tout les muscles de ton corps, ce qui t'aidera à perdre du poids.

   Le surplus de poids abdominal que tu me parles peut être causé par ton alimentation riche en sucres et la ménopause. Tu fais bien assez de sports ainsi et cela ne sert à rien de te mettre à bout, ta santé mentale et physique (hernie discales).

   Amicalement
   Roxanne

10. bonjour,moi aussi j aimerais avoir votre aide comment réussir a ne plus manger de gâteau j n arrive pas a m en passer ,j sais que cela est du en partie au stress , avez vous des idées a me donner et quoi manger a la place , j ai 50 ans et mon indice imc est de 25.57 et j ai du cholestérol je suis aussi en menopause depuis 2 ans mon corps a beaucoup changer , cette année je fait 6 heures de gym par semaine (gym douce ,tonic et renforcement musculaire , cela m aide a ne pas prendre trop de poids , mais j ai beaucoup de ventre et j ai le dos fragile ( opérée d hernie discale ) , comment se motiver et pour que cela dure , je travaille a la maison . j attends avec impatience votre réponse et merci de votre blog et de votre aide

11. Bonjour,

    Tout d'abords, je tiens à te dire que ton indice de masse corporelle est de 25.95, ce qui est un poids santé et donc, tu n'as pas vraiment de poids à perdre selon moi, alors qu'autrefois, ton IMC était de 19, ce qui est considéré comme très mince. Tu sais, les personnes qui souffrent de boulimie ont soit un poids inférieur, égale ou supérieur au poids santé, parce que même si tu te «purges» après un grand repas, il reste quand même des matières grasses, sucre et calories.

    Pour ce qui est du régime que tu as entrepris, je ne sais pas vraiment ce qu'il en est et surtout les risques potentiels pour ta santé. Par contre, tu me dis que tu manges peu, alors cela peut être la cause de ta prise de poids et de la difficulté à en perdre. Si tu ne manges pas l'énergie (calories) que ton corps te réclame, celui-ci de protégera d'une éventuelle crise de «famine» comme celle-ci est gardera le peu de nourriture que tu lui donnes sous forme de réserves graisseuses.

    De plus, un régime alimentaire aussi restrictif diminue ton métabolisme de base, ce qui fait que tu dépenses moins de calories au repos et à l'effort, ce qui favorise un gain de poids.

    Pour ce qui concerne ton entrainement physique, tu me dis que tu fais 1 heure de gym par semaine. Si tu souhaite quelques kilos, tu pourrais rencontrer un entraineur ou encore, ce que je te recommande, c'est de faire 30 à 40 minutes de sports (marche, vélo, course à pied, musculation) à chaque entrainements à raison de 4 à 5 jours semaine. Ainsi, tu augmenteras non seulement ta dépense énergétique, mais aussi tu augmenteras ton métabolisme de base, ce qui aura comme effet de dépenser plus de calories au repos et à l'effort.

    Pour ce qui est de l'aide que je pourrais t'apporter au sujet des régimes qui font perdre rapidement, malheureusement, les risques de reprendre ce poids et davantage sont très élevés, soit plus de 90%. Je te recommande davantage de suivre les portions du Guide Alimentaire Canadien, de manger au minimum 3 repas complets par jour (tu peux ajouter des collations) et faire 30 minutes et plus de sports.

    Finalement, ton trouble alimentaire me préoccupe beaucoup je te dois t'avouer. Je te recommande fortement de consulter ton médecin, une nutritionniste ainsi qu'un psychologue, car malheureusement, tu ne pourras t'en sortir seule. Tu ne nies point ton problème de santé, mais si tu veux cesser d'être toujours mal dans ta peau et d'être obsédée par ton poids, tu dois avoir les ressources nécessaires pour y parvenir.

    C'est ainsi que tu perdras du poids sainement, sans avoir recours à des purges et sans risque de reprendre le poids perdu. Cela me touche beaucoup que tu m'écrives et je tiens vraiment à ce que mes lecteurs puissent se sentir bien dans leur peau d'abords et avant tout.

    Bonne Chance!
    Tu arriveras à être enfin bien dans ta peau en allant chercher de l'aide extérieure

    Amicalement
    Roxanne 🙂

12. Bonsoir,

    j'ai 20ans je mesure 1,70 et pèse 75 kilos.il y a deux ans je ne faisais que 55kilos et me trouvais très bien comme cela!malheureusement je suis boulimique et j'ai fais des crises qui m'ont fait perdre beaucoup de poids!comme mon corps et mon aspect m'obsède et que je n'arrive plus à me voir j'ai commencé un régime depuis un moment et ai perdu quelques kilos mais trop peu à mon gout!pourtant je mange équilibré,peu et fait une heure de sport par semaine,de la gym suédoise!je voudrais vraiment que vous m'aidiez en me donnant à suivre un régime où je pourrais perdre vite et surtout ne pas reprendre après!et je voudrais surtout perdre de la poitrine en fait!merci d'avance

13. Bonjour,

    Je m'appelle Roxy je fait 1 m 58 (Je suis trés petite) Et je fait 59 kg ! Aidez Moi !
    Je fait un footing 3 fois par semaine, des abdos 2 fois Par semaine, Je fait de l'aérobique 5 fois par semaine ! Evidemment je perds beaucoup de poids, mais pas mon ventre, malgré que je fait des abdos, mon ventre reste comme il était avant,et je ne supporte plus ça ! Je mange équilibrée pourtant ! Yaurait-il un moyen ?

14. Bonjour Anonyme,

    Tout d'abord, je tiens à te dire qu'en calculant ton Indice de Masse Corporelle, celui est de 18.91, ce qui est considéré comme une grande minceur. Je pourrais facilement te dire que tu n'aurai aucunement de poids à perdre, mais je comprends que même si tu as une silhouette mince, tu souhaite diminuer ton ventre et tes cuisses.

    Tout d'abord, tu dis que tu ne fais pas attention à ton alimentation. Je ne sais pas ce que cela peut vouloir dire, mais il est certain que si tu consommes régulièrement des boissons alcoolisées ou encore des boissons gazeuses, cela à comme effet d'augmenter ton volume abdominale, sans que cela soit nécessairement du gras. Pour cela, tu devrais limiter ta consommation à 3 verres par semaine. Sinon, si ton ventre est causé par une alimentation non équilibrée, il serait bien que tu consommes les portions recommandées des groupes alimentaires du Guide Alimentaire Canadien. Si tu consommes régulièrement des aliments plaisirs (chocolat, friandise, croustilles, repas de restauration rapide) je te conseille de diminuer à 1 à 2 fois semaine, tout dépendamment de la consommation.

    Pour ce qui est de ton entraînement physique, je trouve cela très bien, car le vélo permet de travailler beaucoup les muscles des fesses et des cuisses, mais peu les abdominaux. Ce que je te recommande, se serait d'ajouter 1 à 2 séance de 30 à 45 minutes de jogging (les journées que tu ne fais pas de vélo), ce qui travaille pratiquement tout les muscles de ton corps.

    Aussi, de nombreux exercices de musculation comme le squat, les redressements assis et les push-up sont très bénéfiques pour affiner ta silhouette, diminuer ta masse graisseuse et augmenter ta masse musculaire.

    Bonne Chance à toi!
    Amicalement
    Roxanne

15. Bonjour j'ai 17ans je mesure 1m72 pour 56kg, ca peut parraitre bien mais je voudrai perdre un petit peu au niveau du ventre et des cuisses pour arriver a 52kg… J'ai fai de tennis a haut niveau pendant 9 ans et je viens d'arreter l'année dernière (cause de ma prise de poid vu que je faisais 52kg avant d'arreter..), cependant je fais une heure de vélo 3 fois par semaine pour maintenir une activité physique régulière. Pour ce qui est de mon alimentation je ne fais pas vraiment attention a ce que je mange.
    Auriez-vous un conseil a me donner pour que je me sente mieux dans ma peau?
    Merci d'avance!

16. Pour le commentaire suivant celui de la jeune femme de 15 ans, je respectes ton opinion, ta frustration et la peine que cela peut te faire de voir des gens minces ne pas accepter leur poids, mais j'aimerai mieux que vous respectiez les sentiments, les peurs, les craintes et les opinions de ceux qui m'écrivent. Cette jeune femme a besoin d'aide et non de se faire sous-estimer gratuitement de cette façon. Peut importe le poids d'une personne, ce n'est pas cela qui compte, mais bien le sentiment de bien-être physique et mentale qui importe. Une personne maigre peut se sentir mal dans sa peau et vous devez le respecter, au même titre qu'une personne souffrant d'un surplus de poids ou d'obésité.

    Merci de ne pas juger les apparences.
    Roxanne

17. Bonjour, Anonyme de 15 ans,

    Tu sais, tu ne souffres pas d'un surplus de poids, au contraire, si tu désires te perdre 5 kilos en un mois, ton poids sera au dessous de la valeur normal et les risques de maladies augmenteront de même. Je suis contente que tu sois une jeune femme active physiquement (10 heures, c'est beaucoup), c'est vraiment impressionnant. Par contre, je ne connais pas ton alimentation et je ne peux pas te dire que perdre du poids sera sains pour toi, car tu es (selon IMC) assez mince pour ne pas dire maigre.

    Par contre, je comprends que ton complexe de ventre rond te hantes et que les commentaires de ta mère te blesse surement. Tu n'est pas obligé de maigrir pour perdre ce ventre, mais tu pourrais simplement faire des exercices de mauculation abdominale 15 minutes par jour. De plus, si tu consommes régulièrement des boissons gazeuses, tu devrais en prendre moins, c'est-à-dire 1 à 2 consommations par semaine et en plus petite quantité.

    Finalement, je ne te recommande en aucun point de te faire vomir ou d'utiliser tout autres produits laxatifs ou diurétiques. C'est TRÈS dangereux pour ta santé et te causeraient beaucoup de problème de santé et de bien-être mental. Peut-être que ton ventre rond est causé par tes ovulations, une rétention d'eau ou encore de la constipation.

    Tu es loin d'être grosse ma chère
    Peut-être as tu pris du poids parce que tu ne manges pas suffisamment comparativement à ce que tu dépenses en faisant du sport.

    Redonne moi de tes nouvelles
    Amicalement
    Roxanne

18. Bonjour Mélanie,
    Nous les femmes, nous sommes plus prédisposée a avoir notre surplus de poids à l'abdomen. Étant donné que tu me dis que tu ne pratiques pas de sport, il est certain que si tu en ferais régulièrement, cela t'aiderai, plus facilement et rapidement, de perdre tes kilos en trop. Tu n'es pas obligée d'aller dans un gym ou encore de faire de la course à pied, mais seulement de prendre une marche avec tes amis, 1 heure par jour t'aidera a perdre du poids.

    De plus, les exercices de musculation abdominale te permettront de raffermir ton ventre et de en diminuer le volume. Les redressements assis, soit 3 séries de 30 répétitions par jour, selon ton endurance, te permettront de perdre de la graisse au niveau de ton ventre et avoir un ventre plus ferme et aminci.

    Pour ce qui est de ton grignotage, je ne connais pas tes goûts, mais si tu aimes les fruits, les légumes et les produits laitiers comme le lait et le yaourt, cela peut être de très bonne collation nourrissante et saine, qui diminueront ton envie de grignoter toute la journée, ce qui te fera sans doute perdre du poids.

    Je m'inquiète pour ton apport insuffisant en eau, tu dis ne pas aimer le goût, mais au Québec, il y a des sachets «crystal léger» qui sont des arômes de fruits que nous pouvons facilement introduire dans un verre d'eau. Cela n'apporte que 5 calories, et en buvant de 1 à 2 litres d'eau par jour, cela permet de favoriser le transit intestinal (selle) et de perdre plus facilement du poids naturellement.

    J'espère que ces conseils te seront forts utiles dans ton cheminement de perte de poids. Tu as ton poids santé Mélanie, mais je comprends que ton ventre puisse te gêner et être une source de complexe.

    Bonne Continuation
    Roxanne

19. MDR Toi tu fait 1m67 pour 55 kilo et tappelle sa grosse faut arreté la mais graveeee tu doit etre tout squelette 55 kilo cé quedal tu fait ma taille et j'ai 15 kilo plus que toi alors plaint toi pas serieux … Tu va arrivé a 30 kilo tu sera contente … Faut quand meme gardé quelque rondeur Maintenant les homme prefere les femme avec quelque bourlet d'amour .. Donc voila moi je trouve que toi ta pas besoin de perdre du poind té deja trop mince mais bon fait ske tu veux cé ton choix mais je te dit apré tu resemblera a rien

20. J'ai 15 ans je mesure 1m67 pour 55 kilos avt les vacances,
    après les vacances j'ai pris 2kilos, je fais plus 10 heures de sport par semaines, je fais de la gymnastique et je voudrais perdre 5 kilos en un mois, j'ai pris un ventre tout rond, j'ai des espèces de petit bourlet dans le dos que je voudrai absolument perdre avt de recommenser la comptetition .. J'aimerais vraiment que vs m'aidiez parce que je n'ose pas en parler a ma mère, c'est elle qui ma fais remarquer que j'avais pris du poids, et depuis je n arrete pas de penser a mon poids et a mon physique, je ne veux pas me faire vomir mais sa mes venu a l'idée.. Aidez moi, merci beaucoup 🙂

Les commentaires sont fermés.