Je sais et comprends à quel point il est frustrant de voir des femmes et des hommes avoir un ventre plat et sexy!
Vous avez beau faire 50 redressements assis par jour, vous n’arrivez malheureusement pas à perdre du poids au ventre…
L’été s’en vient et l’idée d’enfiler votre maillot de bain vous effraie.
Les poignées d’amour et les bourrelets seront visibles.
Pour perdre du poids au niveau du ventre, cela n’est pas sorcier, mais vous devez absolument y mettre des efforts.
Le Tour de Taille, Indice de Santé?
Les personnes qui ont un tour de taille élevé courent un plus grand risque de souffrir de maladies cardio-vasculaires avant l’âge de 60 ans.
C’est pour ces raisons que de nombreux professionnels de la santé mesurent votre tour de taille lors d’une évaluation médicale.
Les personnes qui ont un tour de taille élevé ont de plus grands risques de souffrir de diabète, angine, hypertension, hypercholestérolémie (mauvais cholestérol élevé), AVC, etc.
Pour connaitre les risques potentiels de maladies cardio-vasculaires, la mesure de tour de taille est un indice fiable, encore plus lorsque celui-ci est suivi d’un calcul de l’indice de masse corporelle (IMC).
Comment Mesurer le Tour de Taille
Vous n’avez qu’à avoir un ruban à mesurer ou si vous en n’avez pas, vous n’avez qu’à prendre une ficelle et la reporter sur un mètre ou une règle.
Pour mesurer votre tour de taille, vous devez placer le ruban à mesurer ou la ficelle sous votre dernière côte (généralement, un peu plus haut que le nombril) et ensuite, expirer et mesurer.
Vous ne devez pas forcer sur votre ruban pour que celui-ci fasse une pression sur votre peau car les résultats pourraient être faussés.
Par la suite, vous n’avez qu’à interpréter vos résultats dans les données ci-dessous.
Cela vous permettra de savoir si vous devez perdre réellement du poids au niveau du ventre afin de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires (hypertension, angine) et de diabète.
Hommes
< 94 cm ou < 37 pouces : risques faibles
> 94 cm ou 37 pouces : risques accrus
> 102 cm ou 40 pouces : risques très élevés
Femmes
< 80 cm ou 32 pouces : risques faibles
> 80 cm ou 32 pouces : risques accrus
> 88 cm ou 35 pouces : risques très élevés
Comment Perdre du Poids au Niveau du Ventre
Malheureusement, il n’y a pas de produits miracles pour faire fondre votre graisse au niveau du ventre en 1 semaine seulement.
Vous devez être prêt(e) à mettre des efforts pour y arrivez mais cela en vaudra la vraiment la peine.
MÉTHODE #1
Adopter une saine alimentation (pas un régime)
Une saine alimentation et la pratique régulière d’activités physiques sont les clés de succès pour avoir un ventre plat et affermi.
Une saine alimentation… mais qu’est-ce que c’est exactement?
Vous le saurez en vous procurant mon plan alimentaire pour perdre du poids sans les effets yoyo :
Vous y retrouverez :
- les notions de base à connaître pour perdre du poids
- 4 semaines de menus quotidiens pré-établis
- 80 recettes minceur
- une liste de course clé-en-main
- un suivi d’une durée illimité et des conseils personnalisés avec moi
- une garantie de remboursement valide 60 jours
Vous avez 2 choix pour commander « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » :
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MÉTHODE #2
Faire du sport pour perdre du poids au niveau du ventre
Il a été clairement démontré que le sport est l’une des clés principales pour dire enfin adieu aux poignées d’amour pour de bon!
Il ne suffit pas que de faire des exercices de musculation qui visent uniquement vos abdos pour maigrir du ventre, mais aussi des exercices de musculation polyarticulaires.
Ce genre d’exercices qui font travailler le plus de muscles en même temps ont 2 grands avantages :
- Ils prennent moins de temps à exécuter
- Ils sont vraiment efficaces pour brûler les graisses et avoir un corps affermi et un ventre plat
Mias il ne faut pas non plus négliger les exercices cardio-vasculaires car ceux-ci augmenteront vos dépenses énergétiques et votre métabolisme de base.
En plus d’adopter une saine alimentation avec « Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur » je vous conseille fortement de vous procurer le ebook de Mike Geary « Tout sur les abdominaux » pour faire fondre vos graisses abdominals et avoir un ventre plat et sexy.
Si vous appliquez les principes de ce livre, vous allez réellement atteindre votre objectif.
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MÉTHODE #3
Diminuer le stress
Depuis quelques années, des chercheurs ont établi une relation possible entre les personnes stressées et la prise de poids abdominale.
En fait, lorsque nous ressentons du stress, notre corps produit de la cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses.
On prend donc du poids et/ou du volume.
Ce n’est peut-être pas sans raison que l’obésité augmente mondialement puisqu’il est difficile de ne pas être stressé avec le style de vie effréné que des milliards de personnes vivent au quotidien.
Trucs et conseils pour diminuer le stress :
- Prendre un bain chaud
- Écouter votre musique douce préférée
- Parler à un ami
- Aller marcher
- Prendre de lentes respirations profondes
- Pratiquer le yoga
- Lire un livre ou la Bible
- Écrire
- Peinturer
- Cuisiner des repas sains
Mon avis personnel
Tout le monde aimerait avoir un ventre plat et mince et je comprends entièrement ce besoin immense.
Par contre, il est pratiquement impossible de perdre du poids uniquement au niveau du ventre car la perte de poids est généralement répartie partout sur le corps.
Mais il est certain qu’une personne qui fait régulièrement des activités physiques comme la course à pied, qui se contracte les abdominaux en courant et qui fait quelques exercices de musculation qui demande un effort de presque tous les muscles du corps aura plus de facilité et de rapidité à perdre du poids au niveau du ventre.
Avoir un beau ventre ne signifie pas voir une tablette de chocolat ou encore voir toutes vos côtes mais d’avoir un ventre avec qui vous serez confiant et bien dans votre peau.
Voici un autre article pour vous aider à réduire votre rétention d’eau et diminuer rapidement votre tour de taille :
Merci de me partager vos commentaires et de me poser vos questions plus bas.
Cordialement 🙂
Bonjour Kenza,
Comment allez-vous ?
Je vais bien merci 🙂
Bravo pour vos résultats de perte de poids.
Je suis vraiment contente pour vous 🙂
Si je comprends bien, vous désirez toujours perdre du poids au ventre. ;
Malheureusement, non que ce n’est pas bien mais ce n’est pas nécessairement en faisant des abdos que vous perdrez du ventre.
Il serait avantageux de faire des sports plus intensifs comme par exemple du squat, de la musculation, du jogging, etc.
Concernant le citron, j’ai remarqué moi aussi qu’il favorisait une perte de poids chez moi mais sinon, je n’ai eu aucun inconvénient à l’utiliser.
J’en ajoute encore aujourd’hui dans mon thé et mes verres d’eau pour un petit goût sucré.
C’est super!
Effectivement, je partagerais ce beau témoignage avec les autres lecteurs.
Continuez vos beaux efforts Kenza 🙂
Je suis là si vous avez besoin.
Passez une excellente fin de semaine et soyez fière de vous
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Chére Roxane,
vous me manquez vraiment, j’espère que tous va bien?
moi je suis très contente,car j’ai pu atteindre 69kg avec 1m70 avec 86cm de ventre,vraiment c’est tout le monde qui a remarquer mon changement de taille mes anciens pantalons que j’ai pas pu les habiller à l’université dans ces deux semaines j’ai pu les habiller et vraiment moi aussi j’étais choqué!meme les pules les vestes et les hauts ils sont vraiment très beaux sur moi…
dans ces 2 semaines j’ai pu perdre 03kg et ça me fait un grand soupire de soulagement,meme si j’ai arreter de faire les abdos car j’ai entamner les études à l’université mais je vais entamner cette semaine le sport en moins au week end surtout pour les abdos,mais ce qui m’as vraiment aider c’est de faire presque chaque jours des marches de 1h et demi et c’est ça qui m’a aidé de plus,mon alimentation elle est toujours saine j’en mange quand je reviens à la maison à 14h pour bien vérifier mon alimentation et j’ai arreter de boire de l’eau avec le citron car ça a touché mon visage j’ai remarqué que mon visage est devenu bcp mince,je ne sais pas si c’est passé avec vous?c’est pour ça j’ai arreter le citron et vraiment je me suis récupéré en 4-5jours…
maintenant,je me ressens plus belle rien à cacher vraiment meme à l’université ils me surnomme »miss du monde » aussi « shakira »car m’a beauté s’est vraiment apparaître avec une belle taille,dieu merci.
aussi je vous remercie Roxane vous etes une bonne amie de la fitness et j’espere vraiment que tous le monde vont atteindre leurs objectifs…vous pouvez partager ce message aux autre,c’est vrais que j’ai enfin atteints mon objectif dans 05semaines sans aucun quide ou forum ou coach mais avec tes conseil,ma volonté j’ai pu atteindre mon reve mais je vais toujours continuer de faire du sport et de manger sainement,merci encore ma belle Roxane…
bizou et prennez soins de vous.
kenza
bonjour;
oui c’est trés bien possible d’acheter la consommation du pain complet
pour une semaine et de le faire congeler.
Mais comment le faire congeler, selon vous il ya une bonne methode et
comment le recuperer aprés en cas ou nous desirons une consommation vous avez aussi une methode.
Merci de votre disponibilité
Bonjour Kader,
C’est une bonne nouvelle 🙂
Ça serait un bon changement à faire dans votre alimentation.
Pour la congélation, avez-vous un congélateur ?
Vous pourriez alors le séparer dans des sacs individuelles par 4 tranches dans un même sac pour une consommation dans la semaine.
Sinon, le pain peut se garder facilement 10 jours et plus dans le réfrigérateur.
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous 🙂
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour
Réelement le probleme qui m’est posé c’est que le pain entier n’est pas a ma porté pour le procurer il faut du temps et des moyens de transport.
(Nous habitons a l’extremié du centre ville)
Bonjour Kader,
Ça va bien?
Ah d’accord!
Une autre embûche sur votre chemin pour la consommation de pain entier.
Lorsque vous irez au centre-ville, vous pourriez en acheter plus d’un et congeler les autres. Cela serait-il possible?
Connaissez-vous une personne de votre entourage qui va régulièrement au centre-ville qui pourrait faire cette comission pour vous?
Passez une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
ROXANE,
Merci de vos conselis , il faut dire qu’ils ont trés bien contribuer
a notre perte de poids et parconsequent a notre sante .
Nous avons resentit un soulagemnt , nous avons commencé a retrouver
une bonne forme physiqe.
D’ailleurs,je vous signale que si j’avais diminué la consommation du pain blanc je pourrais faire des resultats considerables mais c’est toujours plus fort que moi .
Bonjour Kader,
Comment allez-vous?
Ça me fait un grand plaisir de vous conseiller.
Sans nécessairement changer du pain blanc au pain de 100% blé ou grains entiers, vous pourriez-faire moitié-moitié comme en vous faisant un sandwich, prendre 1 tranche de pain blanc et 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers. Vous n’y verrez que du feu.
Ainsi, en faisant cela, vous pourriez terminer en mangeant uniquement du pain nutritif.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée Kader.
Cordialement
Roxanne 🙂