Bonjour,
On connaît le lait au chocolat depuis notre jeune enfance.
Aujourd’hui, on dit de cette boisson une collation parfaite pour les personnes qui s’entraînent, une collation à privilégier après votre entraînement.
C’est essentiel de prendre une collation après votre entraînement pour favoriser une meilleure récupération, pour favoriser la perte de poids, ne pas avoir de baisse d’énergie, favoriser la prise de masse musculaire et la perte de graisses corporelles, etc.
Mais, le lait au chocolat est-il un bon choix de collation après l’entraînement ou si c’est trop riche en calories et en sucre ?
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Quand j’ai commencé à m’entraîner, je ne prenais jamais de collation avant et/ou après mes entraînements.
Je me disais que ça donnait rien de consommer des calories alors que mes entraînements me permettaient d’en dépenser.
J’avais peur de prendre des collations après mes entraînements, peur que ça nuise à ma perte de poids.
Ne faites pas la même chose que moi car c’est une grave erreur
Je sais que ça peut sembler contradictoire de consommer des calories après un entraînement dans lequel, nous avons brûlé des calories.
Si vous ne prenez pas une petite collation (au moins un petit quelque chose) après votre entraînement, vous n’obtiendrez jamais les résultats escomptés, que ça soit de perdre de la masse graisseuse et/ou augmenter votre masse musculaire.
Certaines personnes ont « peur » de manger après leur entraînement, surtout si celui-ci n’a pas été très intensif. Elles se demandent alors si ça vaut vraiment la peine de prendre une collation.
Ce que je vous suggère, si par exemple vous avez un entraînement modéré de courte durée contrairement à l’habitude, c’est de prendre une collation plus légère. Vous pourriez par exemple opter pour des crudités avec une trempette maison au yaourt
Si vous voulez être plus performant(e) pendant vos entraînements, ne pas connaître de baisse d’énergie, favoriser la prise de masse musculaire et/ou perdre du poids, c’est très important de choisir les bonnes collations post-entraînement.
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Bon entraînement ET collation
Roxanne 🙂
