Bonjour,
Je crois que le calcium est le minéral dont nous entendons le plus parler et que nous connaissons davantage.
Même si on connaît assez bien ce minéral, 66% des Canadiens ne consomment pas 2 à 4 portions de produits laitiers par jour et donc, les risques de carences en calcium et ces complications sont plus élevés chez ces personnes.
Ajoutez ces 5 aliments dans votre alimentation pour refaire le plein de calcium pour des os et dents forts et en santé!
C’est quoi le calcium et ça sert à quoi ?
Le calcium, c’est le métal le plus abondant dans notre corps.
Il nous aide à maintenir ou augmenter notre masse osseuse et nous permettre ainsi d’avoir des os et des dents en santé!
Il contribue également à une bonne coagulation sanguine, le maintien de la pression sanguine et la contraction des muscles.
Quand on pense au calcium, on pense immédiatement aux produits laitiers (lait, yaourt, fromage) mais on retrouve d’autres aliments riches en calcium qui ne sont pas de sources animales et donc, que les personnes végétariennes ou végétaliennes peuvent consommer.
Si vous ne consommez pas suffisamment de calcium, vous risquez de souffrir de carence en ce minéral, d’ostéoporose, de problèmes dentaires et des ongles et plus encore.
C’est donc très important de manger de bons aliments riches en calcium quotidiennement.
Dans mon programme alimentaire de perte de poids sans régime, vous consommerez de bons repas riches en calcium comme par exemple mes smoothies fruités pour un petit-déjeuner pour les gens pressés.
Demain, je vous ferais part des meilleurs aliments riches en vitamine D car le calcium a besoin de cette vitamine pour favoriser son absorption.
Si vous mangez « full » aliments riches en calcium mais que votre régime alimentaire est déficient en vitamine D, ça ne sert à pas grand-chose.
Il faut vraiment que vous consommiez des aliments riches en calcium et en vitamine D pour retirer tous les bienfaits de cette vitamine et ce minéral.
Nos os et nos dents sont si importants.
Prenez-en soin!
À demain!
Roxanne 🙂
