Combien de Calories dans une Banane?

Ce fruit s’avère sain pour la santé, nourrissante, bonne au goût, polyvalente et une de meilleure collation à consommer lorsque la faim nous empare.

Ce fruit se fait cueillir lorsqu’il est encore vert, étant donné que la banane est un fruit qui murit rapidement et par le fait même, pourrie à une grande vitesse lorsqu’elle n’est pas consommée à temps.

C’est l’un des premiers aliments que l’on donne au bébé, pour sa faciliter à être en purée, son onctuosité, sa saveur exquise, sa facilité à être digérée et son faible taux d’allergène.

La banane est souvent utilisée sur les rôties le matin, dans les bols de céréales, dans les pains (aux bananes), dans les pâtisseries, dans le riz, bref, son utilisation est grande.

Mais encore aujourd’hui, plusieurs personnes s’empêchent de manger la banane, car il est l’un des fruits qui contient le plus de glucides et de calories, mais est-ce vrai?

Combien de Calories dans une Banane?

Une banane de grosseur moyenne contient un peu plus de 500 mg de potassium (ce qui aide à diminuer la pression artérielle chez les adultes), contient plus de la moitié de l’apport en vitamine B6, 90 à 100 calories, 20 g de glucides, 1.6 g de protéines, 0.5 g de gras, 3 mg de sodium et 11 mg de calcium.

Ce fruit, bien qu’il est plus calorique que les fraises, les raisins, les framboises et les pêches, reste néanmoins un excellent fruit à consommer quotidiennement, surtout pour sa haute teneur en potassium et en vitamine B6.

Banane et Perte de Poids

Des milliers de personnes cessent de consommer la banane, car elle contient un plus grand nombre de calories et de glucides que bien d’autres fruits. Cela n’est pas une raison valable pour ne plus en consommer, car elle contient beaucoup de potassium ce qui diminue la pression artérielle et les crampes musculaires nocturnes, mais aussi, contient des fibres alimentaires solubles, ce qui prévient la constipation, l’embonpoint et abaisse le mauvais cholestérol sanguin. Bref, il n’y a que des bienfaits de manger ce merveilleux fruit qu’est la banane.

Mon Avis Personnel

Personnellement, j’adore les bananes et j’essaie le plus possible d’en manger une à tous les jours, notamment pour sa haute teneur en potassium qui diminue mes douloureuses crampes musculaires nocturnes.

Même si la banane est un aliment à index glycémique élevé, je ne cesserai pas d’en consommer pour autant, car il est tout à fait normal que les fruits contiennent des glucides dits complexes, qui sont bons pour la santé, comparativement aux glucides simples que nous retrouvons notamment dans les friandises.

Pour ceux qui aiment son goût, mais s’abstiennent d’en manger par peur pour leur ligne, commencez graduellement, c’est-à-dire d’en manger le 1/4, puis 1/2 pour finalement en manger 1 banane complète. Vous ne verrez aucune prise de poids, mais seulement une meilleure santé.

Combien de Calories dans une Banane?
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Katherine-Roxanne Veilleux
CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

9 réponses sur “Combien de Calories dans une Banane?”

  1. j’ai 25 kilos de trop a la suite d’un cancer colorectal avec de la chimio et

    des protéines pour reprendre du poids car j’avais énormément maigris

    1. Bonjour Achat,

      Ça va bien?

      Je ne suis pas certaine de comprendre. Vous avez eu un cancer colorectal et les traitements vous ont fait prendre du poids.

      Vous souhaitez perdre 25 kilos?

      Si vous souhaitez, je pourrais vous donner des conseils personnalisés afin de perdre du poids sainement et durablement.

      Cependant, y’a t-il des restrictions compte tenu de vos antécédents médicaux? Il serait bien de consulter votre médecin pour avoir son avis et son accord.

      Pour m’écrire via le forum, je vous invite à consulter l’article suivant:

      https://maigrirsansfaim.com/forums/

      Je vous souhaite une belle journée

      Cordialement

      Roxanne 🙂

  2. Bonjour.

    Suite à un cancer de la gorge qui m’a obligé à ne me nourrir que de liquide par sonde gastrique pendant 8 mois, j’avais perdu beaucoup de poids et retrouvé ma ligne de jeune fille. Le problème, c’est que le jour où j’a recommencé à manger normalement j’ai repris tout le poids que j’avais en trop avant mon cancer et même plus à une vitesse alarmante!
    je suis monté à 98 kg! C’est là que j’ai eu le déclic, il fallait à tout prix que je fasse quelque chose. J’ai donc pris sur internet des idées ici et là, utilisé un peu de bon sens et j’ai reperdu près de 12 kg en 3 mois. Mais là, je stagne et j’ai peur de me décourager. Avez-vous des conseil à me donner pour perdre les kilos en trop qu’il me reste à perdre, soit environ 25 kg encore?

    1. Bonjour Nina

      Comment allez-vous ?

      À la suite de ce régime alimentaire liquide, que mangiez-vous lorsque vous avez recommencé un régime alimentaire solide ?

      Était-ce des aliments sains, nutritifs ?

      Les portions étaient-elles modérées ou trop importantes ?

      Quel est votre poids, taille et âge ?

      Avez-vous des contre-indications ou souffrez-vous de problèmes de santé ?

      Quelles sont vos plus grandes difficultés à la perte de poids ?

      Merci de me répondre.
      Bonne journée
      Roxanne 🙂

  3. Bonjour je fait 74kg pour 1m70 mes j aimerais perdre 5 kg assez rapidement j’ai déjà perdu 14kg en 1ans mes j’ai peur de craquer sur l alimentation qui faut pas et peur de me decourager avez vous conseil à me donner sur alimentation bonne ou pas ?

    1. Bonjour Hélène

      Comment allez–vous ?

      Je ne suis pas certaine de comprendre ce que vous désirez Hélène.

      Vous désirez perdre 5 kilos assez rapidement (le délai souhaité serait de… ?) mais vous avez peur que la motivation vous quitte avant que vous atteignez cet objectif ?

      Premièrement, pourquoi vouloir perdre ces 5 kilos assez rapidement ?

      Est-ce que pour vous, une perte de poids de 0.5 kilo par semaine serait satisfaisant ?

      Quels sont les changements, les efforts mis jusqu’à présent pour perdre ces 5 kilos ?

      Merci pour ces informations Hélène
      Bonne journée
      Roxanne

  4. Bonjour. J’ai 23 kilos à perdre. La je fais 83,500kg et j’aimerais arriver à 60kg mais en ce moment je stagne au niveau poids car je craque sur les sucreries. Pourriez vous me donner des conseils alimentaire et des recettes. Davance merci

    1. Bonjour Betty

      Comment allez-vous ?

      Premièrement, pour perdre du poids, il faudrait que les “craquages” de sucreries soient diminuées.

      Vous pouvez retrouver des recettes gratuites ici : http://www.roxannecuisine.com

      Pour des conseils et un coaching, ils sont offerts uniquement à l’achat de l’un de mes programmes de perte de poids.

      Ceux-ci sont offerts sur ma boutique ici : https://boutique.roxannecuisine.com/

      Cordialement 🙂
      Roxanne

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