Le sucre des fruits et manger trop de fruits fait-il grossir ?

Bonjour,Image
 
Vous vous êtes surement déjà fait dire que pour maigrir, il faut manger plus de fruits et de légumes à tous les jours.
 
Les professionnels de la santé ne cessent (avec raison) de nous rappeler que nous devrions consommer 5 à 10 portions de fruits et de légumes quotidiennement.
 
Cependant, même j’ai l’impression qu’encore de nombreuses personnes craignent de manger des fruits qui sont, dans la plupart des cas, plus caloriques que les légumes.
 
 
Voici une question qui m’est souvent posée :
 
«slt roxanne
 
merci deja pour ce site donc je viens a peine de decouvrir et j en suis vraiment ravi puisque je suis vraiment soucieuse en ce qui concerne mon poids.jai 62kg et je fais 1m45 mais la question que jaimerai vous poser est de savoir si les fruits (ananas et papaye)font prendre des kilos puisque ces eux que jen consomme beaucoup plus;
 
merci encore et bonne suite a vous»
 
 
Ça vous arrive de vous empêcher de manger des fruits peur qu’ils nuisent à votre perte de poids ?
 
Si oui, sachez que moi aussi, au début de mon “processus” de perte de poids, j’avais peur de manger des fruits parce que j’avais entendu dire qu’ils faisaient grossir parce qu’ils étaient riches en sucre.
 
Mais il y fut un temps où je trouvais ça complètement absurde.
 

Pourquoi les fruits, des aliments naturels, feraient-ils grossir ?
 
Le sucre des fruits fait-il maigrir ?
 
Non!
 
 
Les fruits et le sucre des fruits qui s’appelle le fructose, qui est le sucre naturel des fruits ne nuiront pas du tout à votre perte de poids c’est tout le contraire.
 
Essayez mes nombreuses recettes de desserts santé avec des fruits!
 
Vous pouvez donc dès aujourd’hui recommencer à intégrer les fruits dans votre alimentation.
 
La seule mise à garde que je vous dis aujourd’hui, c’est de ne pas “surconsommer” l’avocat qui est le fruit le plus calorique et riche en gras. Limitez-vous à 1/2 avocat de temps à autre.
 
 
Voici quelques points à se rappeler à propos de la consommation des fruits:
 

  • Consommer 2 à 3 portions de fruits par jour
  • Consommer des fruits frais ou surgelés
  • Préférer les salades de fruits maison ou dans l’eau (et non dans le sirop)
  • Faites vos propres compotes de fruits à la maison
  • Éviter les jus, boissons et cocktails de fruits
  • Manger toujours (quand c’est possible) la pelure de vos fruits
  • Opter pour les fruits biologiques et/ou de saison
  • J’adore consommer mes portions de fruits après les repas.
     
    C’est une belle façon de terminer un bon repas sur une touche sucrée beaucoup plus nutritive que les gâteaux.
     
    N’ayez plus peur de manger des fruits car ils favorisent la perte de poids.
     

    Croquez à nouveau dans les fruits!
     
    Bonne journée
     
    Roxanne 🙂

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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
    Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

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