Les All-Bran : des céréales coupe-faim + 1 recette minceur

Bonjour,Image
 
Hier, je vous ai donné les 5 caractéristiques d’une bonne céréale pour le petit-déjeuner afin de vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
 
Aujourd’hui, je vous parle de ma céréale préférée, une céréale très polyvalente et coupe-faim!
 
Je parle des céréales All-Bran qu’on retrouve facilement dans les bons supermarchés.
 
Pourquoi j’aime plus particulièrement ces céréales ?
 
 
Premièrement, les céréales All-Bran sont très riches en fibres alimentaires, un de vos alliés pour maigrir car les fibres alimentaires soutiennent votre faim et permet de diminuer vos envies de grignoter et vos rages de sucre
 
Voici la valeur nutritive de ces céréales pour 1/2 tasse
 

  • 90 calories
  • 1g de lipides
  • 190mg de sodium
  • 7g de sucre
  • 12g de fibres alimentaires
  •  
    Vous constatez donc que ces céréales sont pauvres en calories, en gras, en sucre mais TRÈS riches en fibres alimentaires.
     
     
    Une autre raison pour laquelle j’aime ces céréales, c’est qu’elles sont très polyvalentes dans la cuisine.
     
    C’est le cas par exemple de mon poisson pané sans friture et sa sauce tartare maison allégée!
     
    C’est un délice
     
    Je vous partage même la photo et le commentaire de l’une de mes lectrices qui s’est procurée «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs»
     

    Image«Bonjour Roxanne,
     
    Ces recettes sont succulentes et mon mari a bien aimé également. Elles sont simples et très santé.J’ai utilisé 1 tasse de All-Bran et j’ai resté surprise du bon goût que ça donne.
     
    Pour la sauce, j’ai utilisé du yogourt grec, moi qui disait qui n’aimait pas ça. C’est très bon dans cette recette. J’ai remplacé l’aneth par 1/2 cu à thé de poudre d’ail et de poudre d’oignon parce que je n’aime pas cette épice, ni le câpre. J’utiliserai cette sauce également pour les trempettes de cruditées à l’avenir pour faire différent.
     
    Merci Roxanne »
     
     
    Cliquez ici pour découvrir ma recette de poisson pané sans friture !
     
     

    Voici une très belle recette avec ces céréales coupe-faim!
     
    Bonne journée et à bientôt
     
    Roxanne 🙂

    Les All-Bran : des céréales coupe-faim + 1 recette minceur
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    Katherine-Roxanne Veilleux
    CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
    Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

    4 réponses sur “Les All-Bran : des céréales coupe-faim + 1 recette minceur”

    1. Bonjour Roxanne,

      Depuis un mois environ, mon poids est stable et je stagne… Je voudrais perdre encore 10 livres, mais mon poids refuse de descendre…
      Que faire? J’ai beau faire de l’exercice 6 fois par semaine, voire parfois, 7 jours par semaine, mon poids reste au même chiffre sur la balance…

      Je mange bien, peu et très bien équilibré…
      Pourquoi cela m’arrive-t-il?

      Une internaute désespérée…
      Hélène

      1. Bonjour Hélène

        Comment allez-vous ?

        Vous mentionnez que votre poids stagne MAIS que vous aussi vous stagnez.

        Que voulez-vous dire exactement ?

        Combien de poids avez-vous perdu jusqu’à présent ?

        Il faut savoir que c’est normal en perte de poids de vivre des phases de plateau.
        Parfois, ça peut durer quelques semaines et puis, la perte de poids recommence.

        Pourriez-vous me dire quels sont les entraînements que vous faites et la durée de ceux-ci ?

        Côté alimentation, pourriez-vous me décrire ET quantifier une journée type ?

        Exemple…

        Matin

        – 1 bagel de blé
        – 1 c. à soupe de beurre d’arachide

        Collation

        – 1 muffin aux bleuets
        – 250 ml de lait 2% m.g

        Et ainsi de suite .

        Ne soyez pas désespérée Hélène 🙂 Je suis là et il va me faire plaisir de vous aider.

        Je vous souhaite une belle journée
        Cordialement
        Roxanne 🙂

        1. Bonjour Roxanne,
          Le matin, je mange un bol de céréales,
          une pomme, 250 ml de lait écrémé et une petite poignée d’amandes

          Le midi ressemble souvent à un sandwich au pain brun (grains entiers de St-Méthode), à la dinde avec laitue, tomates et moutarde
          un verre de lait (250 ml)
          un fruit (banane, poire ou pomme)
          Des légumes (carottes, fèves vertes, brocolis ou céleris)

          Collation l’après-midi:
          un yogourt et un fruit (le plus souvent une clémentine)

          Le soir:
          Du riz et du poisson grillé avec beaucoup de légumes, genre brocolis, choux-fleurs, carottes, etc.

          Parfois, je me réveille la nuit et j’ai tellement faim, là je mange un petit bol de céréales et cela m’aide à me rendormir pour passer le reste de la nuit…
          **Est-ce le fait que je mange parfois la nuit qui fait stagner mon poids?

          Comme entraînement, je vais au gym 3 fois par semaine et je fais 35 minutes de tapis roulant (j’aime tellement cela que je ferais rien que cela si je le pouvais) 🙂
          Ensuite, je fais un peu de musculation et des étirements

          C’est pour cela que je ne comprends pas pourquoi mon poids stagne présentement…

          Merci d’avance, car je suis vraiment désespérée…

          **J’ai peur d’engraisser à cause du fait que je mange parfois la nuit, mais si je ne mange pas quand j’ai faim, je n’arrive pas à dormir…
          Est-ce normal?

          Durant la journée, je mâche beaucoup de gommes aussi, est-ce que c’est cela aussi qui fait stagner mon poids?
          Merci d’avance,
          cordialement,
          Hélène

      2. Bonjour Hélène

        Comment allez-vous ?

        Dans un premier temps, pourriez-vous répondre à ces questions pour qu’il soit plus facile pou moi de vous aider.

        Pourriez-vous me décrire et quantifier une journée type alimentaire comme par exemple…

        Matin

        – 1/2 bagel de blé
        – 50g de fromage cheddar à 22% m.g.
        – 1 café avec lait

        Collation

        – 1 muffin aux bleuets
        – 1 thé vert

        Et ainsi de suite ?

        Quels sont les entraînements que vous faites ?
        Quelle est la durée de ceux-ci ?

        Pourriez-vous me dire votre poids actuel et votre taille ?

        Combien de poids avez-vous perdu jusqu’à présent Hélène ?

        Merci de répondre à ces questions 🙂
        Bonne journée
        Roxanne

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