Quelles sont les meilleures collations à prendre après un entraînement ? 5 recettes GRATUITES

Bonjour,Image
 
Vous avez pris la décision de commencer à vous entraîner pour maigrir plus rapidement et raffermir votre corps.
 
Est-ce que vous avez constaté des changements au niveau de votre appétit ?
 
 
Voici une question qui m’est souvent posée et qui cause des inquiétudes aux personnes actives qui veulent perdre du poids.
 
«Bonjour alors j’ai une question à vous poser
 
je voulais savoir si après mettre dépenser physiquement c’était normal que j’ai faim plutôt?
 
et même parfois lorsque j’ai bien mangé le soir j’ai quand même faim plus tard dans la soirée donc est ce normal?»
 
 
Pour répondre à la question de ce lecteur, oui, il est “normal” d’avoir une faim après avoir fait un entraînement physique parce que vous avez dépensé des calories et que vos muscles demandent beaucoup d’énergie pour une bonne récupération et réparation.
 
Cette personne dit bien avoir mangé le soir mais est-ce qu’elle a consommé de bonnes collations minceurs avant et/ou après son entraînement ?
 
Peut-être pas.
 
 
C’est vraiment important que vous preniez la bonne habitude de manger une collation avant et après votre entraînement.
 
Si vous ne le faites pas, votre perte de poids sera moins rapide et grande. 
 
Je sais que certaines personnes trouvent ça assez contradictoires de consommer des calories en mangeant une collation, après avoir fait un entraînement dans le but de dépenser des calories pour maigrir.
 
C’est vrai que dit comme ça, c’est assez bizarre mais si vous ne prenez pas de collation,vous allez maigrir moins vite parce que :
 

  • vous aurez plus envie de grignoter
  • vous risquez de manger davantage au prochain repas
  • les rages de sucre seront plus présentes
  • votre corps stocke plus facilement les graisses
  • votre métabolisme n’est pas à son “top”
  • vous risquez de ressentir la fatigue et donc, moins de motivation à cuisiner des recettes minceurs et à vous entraîner
  • vous nuisez à une bonne récupération et réparation des fibres musculaires
  • Vous ne savez pas quoi manger après votre entraînement pour avoir une bonne collation minceur ?
     
    Je vous propose d’essayez mes 5 idées rapides de collations minceur post-entraînement!
     
     
    Un dernier point à se rappeler, c’est de prendre votre collation post-entraînement maximum 30 minutes après votre activité physique.
     
    N’oubliez pas de bien vous hydrater pendant, avant et après votre entraînement
     
    N’hésitez pas à me partager vos collations préférées après un entraînement
     
     
    Cordialement
    Roxanne 🙂

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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
    Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

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