Qu’est-ce que le régime Fast Formula 5:2

Qu’est-ce que le régime 5:2 Fast Formula ?

 
5:2 Fast Formula Le régime 5:2 Fast Formula est une nouvelle approche fondée sur des recherches de la perte de poids.
 
C’est un régime simple, combiné au supplément 5:2 Fast Formula, ça vous aidera à voir les kilos descendent sur votre balance.
 
Le principe de ce régime est fort simple. Il s’agit d’un régime dans lequel, vous devrez jeûner 2 jours/semaine et pendant les 5 autres jours de la semaine, vous n’aurez qu’à adopter une alimentation normale et saine.
 
Bien évidemment, le choix des aliments et repas que vous consommez influenceront la rapidité et quantité de poids que vous allez perdre, d’où l’importance d’apprendre à manger sainement.
 

Dans ce régime, vous allez apprendre notamment à être à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété, à savoir à quoi ressemble une portion “normale, à manger plus lentement, à apprécier de plus petites quantités de nourriture, vous allez redécouvrir la quantité de nourriture que vous avez RÉELLEMENT besoin.
 
En respectant vos réels besoins, vous allez maigrir et être beaucoup mieux dans votre peau.
 
Ce régime, contrairement à la grande majorité des régimes minceurs, vous fera perdre de la masse graisseuse et non de la masse musculaire. Les régimes connus trop restrictifs favorisent la perte de masse musculaire et lorsque nous perdons cette masse, notre métabolisme ralentit pour assurer à ces fonctions vitales. En ayant un métabolisme moins rapide, vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort, ce qui nuit grandement à une perte de poids durable et sans danger.
 
Le fait de suivre ces 2 jours/semaine vous permet d’apprendre et de distinguer la vraie de la fausse faim (gourmandise).
 
Pendant ces 2 journées, l’apport calorique sera à 25% de vos apports caloriques journaliers.
 

  • Apport calorique journalier pour les femmes pendant ces 2 jours : 500 calories
  • Apport calorique journalier pour les hommes pendant ces 2 jours : 600 calories
  • Les autres jours (5 jours), vous reprenez une alimentation normale qui devrait être saine, équilibrée et nutritive pour connaître une plus grande et rapide perte de poids.
     
    Ce n’est pas un jeûne techniquement car un jeûne, c’est l’absence de nourriture.
     
     

    Comment fonctionne le régime 5:2 Fast Formula ?

     
    Ce régime est super simple!
     
    Deux (2) jours/semaine, votre apport calorique journalier doit être réduit à 500 à 600 calories/jour.
     
    Les autres jours, il vous suffit d’adopter une saine alimentation.
     

    Ce régime alimentaire vous permettra de vous sentir moins gonflé(e), moins fatigué(e) et plus énergique.
     

    Contrairement aux régimes et diètes, le régime 5:2 Fast Formula vous “demande” seulement de restreindre votre apport calorique 2 jours/semaine alors que la très grande majorité des régimes, c’est au quotidien que vous devez restreindre votre alimentation.
     
    En grande majorité, les gens trouvent qu’il est beaucoup plus facile de maintenir 2 jours stricts en calories plutôt que de réduire le nombre de calories consommées à tous les jours.
     

    Peut-être êtes-vous une de ces personnes qui a suivi de nombreux régimes et qui, malgré tout, se retrouve avec une grande quantité de poids à perdre car la majorité des régimes font perdre du poids pour en reprendre de plus belle par la suite.
     
     

    Les bienfaits et avantages du régime 5:2 Fast Formula

    5:2 Fast Formula Procurez-vous dès maintenant ce régime pour ressentir tous les bienfaits de celui-ci.
     
    5:2 Fast Formula ne vous permettra pas seulement de maigrir vite et bien.
     
    Voici les autres bienfaits et avantages de ce régime.
     

  • Amélioration de la santé
  • Amélioration de la fonction du cerveau, du coeur et autres organes
  • Diminution des risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de cancers
  • Augmentation de la longévité
  • Diminution des toxines de votre organisme qui nuisent à votre perte de poids et à la gestion de celui-ci
  • Diminution du stress (le stress étant nuisible pour maigrir)
  • Augmentation de la mobilité intestinale
  • Diminution des risques de constipation
  • Meilleure concentration et humeurs
  • Diminution des risques de déprime
  • Perte de poids rapide
  • Plus de confiance en soi
  • Sensation de légèreté
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    Les aliments à privilégier pendant les 2 jours de “jeûne”

     
    On dit ici 2 journées de jeûne mais en fait, ce n’est pas un jeûne proprement dit, qui signifie absence de nourriture.
     
    Vous mangerez pendant ces 2 jours de bons aliments pour vous permettent de ne pas ressentir la faim et de maigrir.
     
    La seule différence entre ces 2 journées et les 5 autres, c’est que votre apport calorique est réduit à 25% de votre apport journalier.
     
    Voici les aliments à privilégier pendant ces 2 journées de jeûne.

  • Boire beaucoup d’eau pour une bonne hydratation et pour couper la faim sans apporter de calories
  • Des fruits et légumes frais qui sont pauvres en calories et prennent beaucoup de place dans votre assiette. Vous ne vous sentirez pas au “régime” en voyant votre assiette remplie de ces aliments délicieux et colorés
  • Les légumes verts (épinards, cresson, roquette, brocoli, le chou, etc) sont faibles en calories mais riches en fer et autres vitamines et minéraux
  • Les fruits comme la framboise, la fraise, la groseille et le cassis sont pauvres en calories
  • Autres légumes et fruits hypocaloriques : tomates, poivrons, melons à chair orange (melon miel), la courge musquée (butternut)
  • Les protéines maigres (haricots de soja, le thon, les oeufs, les courges et citrouilles, le poulet) apportent peu de calories mais une belle quantité de protéines qui, tout comme les fibres alimentaires, vous donnent une sensation de satiété plus rapidement et longuement.
  • Le porridge est riche en fibres alimentaires car il est constitué de blé entier ce que vous permettra d’être rassasié(e) plus longtemps
  • Produits céréaliers de grains ou blé entier (pain,pâte, riz, nouilles) sont riches en fibres et prennent plus de temps à mastiquer ce qui vous permettra de ne pas ressentir la faim. Par contre, mangez-en en petite quantité car même si ces aliments sont sains, ils apportent une bonne quantité de calories et il est important de ne pas dépasser 500 à 600 calories par jour.
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    Si vous consommez disons 100 calories de plus que “permis” pendant ces journées, ça pourrait vraiment nuire à votre perte de poids et “gâcher” vos efforts.
     
     

    Des exemples de journée type de jeûne avec Fast Formula 

    Journée 1
     
    Petit-déjeuner
     
    – 1 oeuf poché
     
    – 1/2 tranche de pain complet + 1 c.à.café de margarine faible en gras et 1 tomate moyenne grillée

     
    Calories : 163 calories
     
     
    Déjeuner
     
    – 1 c.à.soupe arrondis (30g) de tzatziki
     
    – 100 g de concombre
     
    – bâtonnets de poivrons rouges
     

    Calories : 60 calories
     
     
    Dîner
     
    – Nouilles thaï au tofu
     

    Calories: 276 calories
     
     

    Total calorie dans la journée = 499 calories
     
    Journée 2
     

    Petit-déjeuner
     
    – Salade de fruits rouge
     
    – 50g de yaourt grec
     

    Calories : 132 calories
     
     
    Déjeuner
     
    – 2 clémentines
     

    Calories : 44 calories
     
     
    Dîner
     
    – Bar grillé aux tomates cerises avec du brocolis et épinards cuits à la vapeur
     
    – 70g de pommes de terre nouvelles cuites avec leur peau
     

    Calories : 330 calories
     
     
    Total calories dans la journée = 506 calories
     
     

    Exemples de collations/snack à 100 calories ou moins

  • 1 tranche de jambon de parme enroulé autour d’une baguette de pain = 58 calories
  • 1 pomme moyenne = 53 calories
  • 1 cuillère à soupe rondes de tzatziki + 100g de concombre + bâtonnêts de poivron rouge = 60 calories
  • 1 pain croustillant de seigle avec 30 g fromage à pâte molle = 82 calories
  • 2 clémentines + 1 kiwi = 73 calories
  • 300 g de carottes fraîches + soupe de coriandre = 89 calories
  • 1 petit verre (150ml)de milk-shake au fraise faible en gras = 90 calories
  • 1 tranche de pain de fruit= 98 calories
  • 1 œuf dur: 84 calories
  • 15g pop-corn salé = 83 calories
  • 1 petite nectarine + 2 cuillères à soupe arrondis (60g/21/2 oz) de 0% yaourt grec avec du miel = 95 calories
  • 2 mini-rouleaux de printemps = 90 calories
  • 250g (8oz) de moules dans une sauce au beurre à l’ail du magasin = 75 calories
  • 6 fraises moyennes + 12.5g de crème fouettée en aérosol = 85 calories
  • 50g de gradvalax avec sauce = 90 calories
  • 15g d’amandes saupoudrées de cacao = 84 calories
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    Exemple de collations/snack à 50 calories ou moins

  • 1 tranche de melon cantaloup = 23 calories
  • 80g de pomme et de raisin Snack Pack = 45 calories
  • 50g gambas cuites avec un filet de citron = 42 calories
  • 1 biscuit au gingembre = 47 calories
  • 3 bâtons de fruits de mer (maki) = 50 calories
  • (80g) mangue en cubes = 46 calories
  • 2 tranches de jambon ultra-mince enroulé autour d’un bâton de céleri = 43 calories
  • 100 d de tomates cerise = 20 calories
  • 2 biscottes répartis avec 1 cuillère à café de confiture réduite en sucre = 34 calories
  • 1 mini saucisson = 38 calories
  • 175g de canneberges prêtes à manger sans sucre + gelée de framboises + 80g de framboises = 33 calories
  • 1 tranche de jambon de Parme avec 3 boules de melon d’eau = 48 calories
  • 10g (environ 2 morceaux) de gingembre cristallisé = 37 calories
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    Où vous procurer sécuritairement 5:2 Fast Formula ?

     
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    Mon avis personnel

     
    Je crois sincèrement que ce programme et produit minceur peuvent vous aider à atteindre enfin l’objectif de perte de poids que vous souhaitez atteindre depuis longtemps.
     
    Ce que j’aime, c’est que la perte de poids est rapide mais également durable.
     
    Pas d’effet yoyo contrairement aux autres régimes.
     
    Un autre aspect que j’adore, c’est que ce régime vous permet de mieux comprendre votre faim, de respecter les besoins de votre corps, d’être plus à l’écoute de votre faim et satiété, de faire des choix plus santé, d’être plus conscient(e) des mauvaises raisons qui vous poussent à manger, d’être plus sensibilisé(e) à une saine alimentation et encore plus.
     
    C’est ça, la réussite de la perte de poids.

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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
    Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

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