Bonjour,
J’ai reçu de nombreux commentaires et témoignages de pe
rsonnes qui s’empêchent de consommer des fruits par peur que ça nuise aux résultats de perte de poids.
Si vous ne mangez plus de fruits pour maigrir plus vite, vous commentez une grave erreur!
Les fruits contiennent des sucres mais il est important de spécifier que ces sucres, le fructose, est un sucre naturel! Ce n’est pas de ce type de sucre que vous devez vous méfier mais bien du sucre de canne, du sucre blanc, du sucre brun, des édulcorants, etc.
Les sucres naturels que nous retrouvons dans les fruits (fructose) et le lait (lactose) ne nuisent pas à la perte de poids.
C’est une fausse croyance que vous pouvez avoir à cause des informations contradictoires ou encore de certains régimes qui « interdissent » la consommation de certains fruits à cause de leur IG plus élevé.
Aujourd’hui, redécouvrez à manger plus de fruits à tous les jours pour maigrir plus vite avec ces 7 astuces efficaces!
J’ai moi-même commis cet erreur en arrêtant de manger des fruits lorsque j’ai commencé à perdre du poids.
J’étais attristée car j’aimais réellement les fruits comme c’est le cas de plusieurs enfants.
Il y a eu un temps où j’ai eu marre de me priver de ces aliments qui, selon moi, étaient super nutritifs!
Je me demandais comment se faisait-il que je pouvais manger du pain de blé entier mais que je ne pouvais « pas » manger de fruits ?
Franchement, pensez-y un peu, vous ne trouvez pas que c’est n’importe quoi ?
Ré-intégrer les fruits dans votre régime alimentaire et vous allez constater par vous même qu’ils ne nuisent pas à votre perte de poids.
Les fruits sont pauvres en calories, ne contiennent pas de gras et sont super nutritifs!
Ils sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres alimentaires.
Les fibres alimentaires vous aideront à maigrir puisque vous serez rassasié(e) plus rapidement et elles permettent de soutenir votre faim.
Par contre, pour puiser les fibres alimentaires des fruits, il faut consommer la pelure de ceux-ci, lorsque c’est possible évidemment.
C’est une des raisons pour lesquelles, je vous conseille d’éviter les jus de fruits même s’ils sont à 100% vrais fruits.
Ce n’est pas qu’ils sont malsains mais c’est préférable de consommer les fruits frais ou surgelés parce qu’ils sont plus nutritif.
Exemple
Une orange moyenne apporte 47 calories et 2.3 g de fibres alimentaires
125 ml de jus d’orange apporte 110-120 calories et seulement 0.2 g de fibre alimentaire
Vous comprendrez donc que d’optez pour les jus de fruits pour consommer 3-4 portions de fruits par jour pourraient alors peut-être ralentir la perte de poids.
Si vos enfants ou vous-même avez de la difficulté à manger 3-4 portions de fruits/jour, cliquez sur l’adresse suivante pour avoir 7 astuces pour manger plus de fruits et maigrir plus vite!
http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-plus-de-fruits-pour-maigrir-plus-rapidement/
Croquez pleinement dans la vie!
Roxanne 🙂
