Un journal alimentaire pour contrôler ces portions et maigrir!

Bonjour, Image
 
Saviez-vous que pour perdre du poids, il faut surtout miser sur l’alimentation ?
 
Je ne dis pas que les entraînements physiques ne contribuent pas à la perte de poids mais c’est surtout en modifiant votre alimentation que vous parviendrez à maigrir.
 
Vous savez, c’est très simple de maigrir dans le sens que vous devez soit réduire la quantité de calories que vous ingérez et/ou augmentez les dépenses énergétiques.
 
Voici un outil très simple et efficace pour apprendre à manger sainement pour perdre du poids : un journal alimentaire!
 
 

Oubliez donc le comptage des calories qui ne vous aidera pas à maigrir mais risque de vous faire devenir obsédé(e) par la nourriture.
 
Comme je vous l’ai dit : perte de poids = apport calorique < dépense énergétique
 
Cependant en réalité, ce n’est pas SI simple parce qu’il y a les émotions, la fatigue et le manque de motivation qui peut affecter les résultats.
 
Je vous conseille fortement alors de vous tenir un journal alimentaire dans lequel vous inscrirez :
 

  • Les aliments/repas/collations/grignotines que vous mangez
  • Les quantités
  • Les boissons que vous consommez
  • Les émotions ressenties avant/pendant et après avoir mangé (facultatif)
  •  
     

    Faites-le pendant 2 semaines.
     
    Après quoi, vous devez analyser les résultats.
     
    Vous avez maigri : PARFAIT! Restez sur la même voie et faites de bons choix santé
     
    Votre poids stagne ou vous avez pris du poids : Diminuez la quantité de calories que vous consommez en réduisant les portions et en optant pour des choix santé.

     
    Voici justement 10 supers aliments pour maigrir du ventre sans entraînement!
     
     

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    Cliquez ici pour découvrir ces 10 aliments qui vous aideront à perdre du poids sans ressentir la faim!
     
     
    Le journal alimentaire vous aidera à perdre du poids sans calculer les calories, sans devoir bannir votre aliment préféré et surtout, sans vous sentir au régime!
     
     
    Bon journal alimentaire, je vous le conseille fortement!
     
    Roxanne 🙂

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    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com
    Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.

    2 réponses sur “Un journal alimentaire pour contrôler ces portions et maigrir!”

      1. Bonjour Smoro,

        Comment allez-vous ?

        Pour la durée de la cure, ça peut être seulement 1 à 2 jours

        En premier lieu, il faudrait demander l’avis de votre médecin voir ce qu’il en pense.

        N’hésitez pas pour d’autres questions.
        Bonne journée
        Roxanne 😀

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