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Archive pour avril 2014

Maigrir de 3 kilos avant le printemps

Le printemps commence à se faire sentir...ENFIN!   Qui dit printemps dit renouveau. La température est plus clémente, les arbres et fleurs commencent à sortir tranquillement et c'est le moment de ressortir nos vêtements d'été.... et le fameux maillot de bain!   L'horreur et le cauchemar de nombreuses femmes parce que c'est assez difficile de cacher nos complexes physiques ...

“Dans la 1ère semaine, j’ai perdu 3.4 lbs”

Si vous recevez mes messages quotidiennement, vous avez reçu mon Guide Santé Minceur, un petit programme pour les débutants en perte de poids.   Ce programme gratuit vous apporte les notions de base d'une saine alimentation et perte de poids.   Viviana, une femme active sur le forum de discussions m'a laissé ce message la semaine dernière     Viviana n'a même ...

Boulettes à la Grecque super savoureuse!

Les boulettes à la viande, un repas que tous les membres de la famille apprécie mais honnêtement, même si elles sont une recette familiale ou traditionnelle, pourquoi ne pas ajouter plus de saveur à vos boulettes ?   Osez essayer de nouvelles recettes en ajoutant simplement de nouveaux ingrédients santé dans cette recette si polyvalente   Essayez ma recette ...

Recette de velouté coupe-faim et minceur

Vous ne trouvez pas que les veloutés, potages et soupes sont des repas boudés lorsque les températures commencent à s'élever ?   Bon d'accord!   Manger une soupe chaude alors qu'il fait 35 degrés Celsius ne sera pas très rafraîchissant.   Existe-t-il une règle voulant que ces repas se consomment uniquement chauds ?   Et pourquoi ne pas manger ces repas amaigrissants l'été ...

Une recette qui met en vedette ce bon gras : l’avocat

L'avocat est certes, le fruit le plus calorique est riche en bons gras, des gras monoinsaturés bon pour la santé cardiovasculaire.   Étant donné que nous retrouvons 160 calories et 15g de gras dans 1/2 avocat, plusieurs personnes souhaitant perdre du poids éviteront d'en manger.   Aujourd'hui, je vous le dis, l'avocat est un excellent fruit pour votre santé ...

Un repas et ces variantes à manger matin, midi ou soir

Pour ceux et celles qui manquent d'inspiration ou encore doivent surveiller le budget consacré à faire les courses, ce repas qui se mange matin, midi et/ou soir est parfait pour vous.   La frittata est un repas complet, une préparation en moins de 10 minutes et qui est super savoureuse.   Il s'agit d'une omelette mais c'est encore bien ...

Recette: Une salade parfumée chaude ou froide

  Une de mes épices préférées que j'ai seulement découvert il y a 5 ans, c'est le curry ou encore le cari jaune   Ma première recette avec du cari fut des crostinis donc une tapenade de poulet au cari sur un croûton de pain ou encore dans une endive.   Si vous ne connaissez pas cette épice, vous devez ...

Un repas sur le pouce à faire pour vos invités

Un des repas que j'aime beaucoup essayer dans les restaurants, c'est les sandwichs!   J'adore tout ce qui est sandwichs, paninis, sous-marins et hamburgers par contre, ceux qui sont prêts-à-manger ou plusieurs offerts dans les restaurants n'ont pas une valeur nutritive très intéressante.   Nous avons juste à penser aux hamburgers double avec fromage et bacon. Rien pour vous ...

Sonia : “C’est la 1ère fois que je réussi à perdre du poids”

Est-ce la première fois que vous tentez de perdre du poids ?   Est-ce que, malgré vos efforts pour y arriver, vous n'êtes jamais parvenue à faire baisser le poids sur la balance ?   En êtes-vous à vouloir baisser les bras parce que, peu importe ce que vous faites, vous n'arriverez jamais à maigrir ?   Un instant!   Vous pouvez perdre ...

Les 2 conseils de Sylvie pour avoir maigri de 56 lbs en 6 mois

Ça fait plusieurs témoignages de personnes qui, après avoir abandonné la cigarette, ont commencé à prendre du poids.   Je comprends que ça doit être très frustrant puisque vous décidez de prendre soin de votre santé en arrêtant de fumer mais vous prenez quelques kilos par la suite.   Essayez mes astuces pour arrêter de fumer sans prendre du ...

L’entraînement qui lui a fait perdre 23 lbs (11 kilos)

Une des réponses les plus populaires dans mon petit sondage de vos besoins, c'est d'avoir un programme d'entraînement, de connaître les meilleurs entraînements pour perdre du poids.    Cependant, à mon avis, pour que vous connaissiez une perte de poids constante, il faut avant tout essayer divers sports/entraînements et pratiquer ceux que vous aimez faire.    C'est plus motivant et ...

Casserole de pennes au poulet santé

Les repas de pâtes sont très populaires auprès des enfants mais aussi des parents parce que c'est économique et rapide à faire.   C'est pourquoi aujourd'hui, je vous présente un repas tout en 1.   Il ne vous suffira que d'accompagner le tout de légumes verts pour un repas plus complet.   Voici ma recette de casserole de pennes et au ...

Saumon en croûte de sésame et sauce à l’asiatique

Le saumon! Quel super poisson pour perdre du poids.   Même si certains s'empêchent d'en manger car il est "gras", je vous incite à en manger au moins 1 repas/semaine.   Les gras dans le saumon sont de bons gras, des gras essentiels pour notre santé et qui ne nuisent pas à votre perte de poids.   C'est plutôt les gras ...

Des rouleaux de printemps végétariens et sans gras

Le printemps s'est fait extrêmement attendu ici au Québec mais heureusement, il semble définitivement à rester avec nous avant l'arrivée de l'été.   En cette saison de nouveauté, de fraîcheur et de couleur, rien de mieux que de commencer un tout nouveau départ dans votre vie pour votre santé et pour être mieux dans votre peau.   Ma recette ...

Des boulettes végétariennes à la sauce tomate

Je sais que les légumineuses peuvent donner des casses-têtes aux personnes qui désirent vraiment perdre du poids, manger plus de légumineuses mais ne savent pas comment les cuisiner.   Si vous ne mangez pas de légumineuses, je vous invite à les intégrer davantage parce que pour moi, c'est un des meilleurs aliments pour perdre du poids.   Avec cette ...

Purée de courge butternut à l’érable

Je dois vous partager aujourd'hui mon grand amour pour une courge que j'achète à toutes les semaines lorsque je fais mes courses.   Je vous ai partagé une recette de frites de courge butternut, une recette très appréciée de mes lecteurs et j'ai pensé aussi vous partager cette autre recette minceur.   Une purée de courge butternut à l'érable!   Lien ...

Recette de poulet farci au quinoa : 2 supers aliments coupe-faim

Vous êtes septique au niveau du quinoa mais vous aimeriez apprendre à le cuisiner puisque c'est un super aliment santé   Sans gluten et riche en protéines, le quinoa est une céréale à intégrer plus régulièrement dans votre régime alimentaire.   Faible en gras, en calories et riches en protéines, la poitrine de poulet est une viande à mettre ...

Quoi faire pour recommencer à maigrir de nouveau ?

Ça serait trop génial de continuer à suivre notre régime alimentaire, à faire nos entraînements et de semaines en semaines, toujours avoir un résultat encourageant sur la balance.   Malheureusement, c'est très peu possible   Il arrive à pratiquement tout le monde que le poids stagne.   C'est le cas de Louise, une lectrice qui s'est procurée mes programmes pour maigrir ...

Comment Linda a maigri de 6 lbs en 2 semaines sans régime

Pendant mon processus de perte de poids, une des choses qui m'a aidé le plus pour rester motivé(e) à suivre mon "régime" alimentaire et mes entraînements, c'était d'aller sur des forums et d'y lire des témoignages de personnes qui vivaient ou ont vécu la même expérience que moi.   Si vous n'êtes pas inscrit à mon forum ...

Panne d’idées pour des recettes santé : des recettes gratuites

Je souhaite votre réussite de perte de poids mais également vous venir en aide en répondant à vos besoins, en vous partagent mes trucs, astuces et conseils.   Pour vous aider par contre, je dois évidemment connaître vos besoins personnels.   J'ai décidé de demander aux 500 membres et plus de me dire leurs besoins concernant la cuisine à ...