Comment perdre vite du poids au niveau du ventre

84 réponses sur “Comment perdre vite du poids au niveau du ventre”

1. Bonjour moi je m'apel Melanie j'ai 18 ans . Je pese 70 kilo pour 1 M 66 Je fait aucun sport et toute ma graisse et du ventre je n'ai rien autre pars mais sur le ventre c'est vraiment une bouée j'aimerais perdre au moin 10 kilo du ventre Biensure j'ai un gros probleme c'est que je n'arive pas a arreté de grignoté entre les repas .. Je ne boit jamais d'eau car je n'aime pas Avez vous un conseille a me donné pour perdre les kilo que je voudrais perdre ? Merci a l'avance

2. Bonsoir,
   Je m'appelle romain, j'ai 16 ans. Je pèse 71kg pour 1m75.Je fais du handball mais juste pendant l'année scolaire (3fois par semaines). Mais étant les vacances, j'aimerais avoir des petits conseils pour fondre du ventre et des pectoraux.Egalement quelle type d'alimentation adopter. Et surtout comment perdre cette graisse qui me fait compléxer!

3. Vu que je vais pas en vacance et que j'ai réussi mes examens, je vais en recommencer pendant 2 mois ou plus .merci beaucoup a toi

4. Bonjour Kevin,

   Il est normal que tu aies pris du poids dans certaines régions de ton corps étant donné que tu étais actif physiquement pour stopper par la suite.

   Pour muscler davantage tes cuisses et ton ventre, il existe de nombreux exercices que tu pourras pratiquer à la maison.

   Pour les cuisses : Le squat, la course ou le jogging, la natation, etc…

   Pour le ventre, les divers redressements assis possible, le squat, l'élévation des jambes, etc…

   Si tu as du temps dans ton agenda, pourquoi ne pas recommencer le judo ?
   Les arts martiaux sont l'un des sports qui dépense le plus de calorie, qui augmente la masse musculaire, qui augmente ton métabolisme par la même occasion et qui augmente ton endurance cardio-vasculaire.

   Bonne Continuation!

5. Bonjour,

   je m'appelle Kevin j'ai 16 ans et je pèse 64 kg pour 1M69 j'ai beaucoup de gars au niveau du ventre et des cuisse,j'ai fait du judo jusqu'à ma ceinture brun mais j'ai stopper pour les études,et je voudrais regagner du muscle au niveaux du ventre et des cuisse.je fait de la musculation dans ma chambre(au niveau des bras). aider moi s'il vous plait pour le ventre et cuisse

6. Bonjour Alix M,

   Pour ce qui est de ton poids, je tiens à ce que tu saches que celui-ci n'est pas alarmant, c'est-à-dire que ton indice de masse corporelle est de 21, ce qui signifie que tu as le poids idéal selon ta taille et ton poids.

   Par contre, je comprends qu'il est frustrant, pour nous les femmes, de voir le poids superflus surtout situé au niveau du ventre. Cependant, il est «normal» après une grossesse proche que tu es un surplus de peau au niveau abdominale, car à en lire ton message, tu n'as nul autre endroit où la graisse est accumulée.

   Le fait de suivre un régime pourra certainement t'aider d'une certaine façon de perdre du poids, mais malheureusement, nous ne choisissons pas l'endroit où ne la perdons.

   La pratique d'exercice musculaire abdominale ne te fera pas augmenter ton volume de ton ventre au contraire. Ceux-ci te permettront de perdre la graisse qui est située à cet endroit et de raffermir tes muscles, ce qui te donnera une plus belle silhouette.

   Pour ce qui est de ton régime, je te conseillerai de te réserver une journée par semaine pour consommer des aliments qui te procurent du plaisir, que ce soit les féculents ou les boissons alcoolisées, ce qui t'aidera à ne pas lâcher prise et à persévérer.

   Bonne Continuation

7. Bonjour,
   Me voilà après 3 ans d'inactivité physique et une grossesse (naissance fin novembre 2009). Je suis donc passée de 54kg pour 1m70 il y a trois ans, 58 avant la grossesse, 70 juste après et à 62 kg maintenant.

   Voilà un mois et demi que je suis plus ou moins le régime Dukan: protéines uniquement la première semaine, avec yaourt 0%. Puis mélange de légumes, protéines, et laitages maigres. J'ai perdu 5 kg, dont 3 la première semaine, 2 les deux semaines suivantes. Deux semaines encore ou j'ai stabilisé, puis depuis, j'ai un peu jeté l'éponge: c'est dur de ne jamais se laisser aller! Pour l'instant, c'est plutot stable, mais l'objectif n'est pas atteint!

   Tout est dans le ventre: Poitrine inexistante, meme après l'allaitement! Le bonnet A est trop grand! Petites fesses et petites cuisses, je rentre donc dans un 36/38. Devinez ou se logent mes 8kg de trop? J'ai de grosses poignées d'amour, et le ventre qui passe par dessus le pantalon! C'est vraiment pas très jolie!
   J'ai perdu le peu de graisse de ma poitrine et du haut des cuisses, mais rien au niveau des hanches et du ventre!

   Au niveau du régime alimentaire, je ne bois pas de lait. Seulement des yaourts. Il m'arrive de consommer un ou deux verre d'alcool par semaine. Pas de craquage pour le chocolat et le pain, mais pour les céréales: pas tous les jours, mais peut aller jusqu'à 150gr de céréales les jours de gros craquage (environ une fois par semaine) . Mes céréales sont des équivalent spécial K bon marché (moins chimique, d'où le choix de la sous marque). Les céréales sont les seules féculents que je mange.
   Beaucoup de viande maigre: poulet, dinde, lapin. Quelques viandes grasses aussi. Beaucoup de poisson, meme cru: saumon essentiellement.
   J'ai pas l'impression de manger de la junk food! Et pourtant, rien n'y fait!!

   Comment continuer à perdre du poids? Perdre ce ventre?
   Faire des abdos avant de perdre de la graisse ne va t il pas au contraire augmenter le volume abdominal?
   Puis comment raffermir tout ca? Quitte à avoir des formes, autant qu'elles soient fermes!

   Merci d'avance pour votre réponse, qui comme vous l'avez prouvé, sera de bon sens, à ma porté, et efficace!

   Alix M

8. lilou 32 kg en 4 mois ça me parait énorme!il faut quand meme penser a sa santé!bon courage.

9. bonjour
   moi je viens de perdre 32 kilos.j'ai commencé mon régime le 18 janvier 2010. je perds de partout sauf du du ventre et de l'estomac . je vais me mettre sérieusement a faire du vélo d'appartement.pourvu que ça marche !!!!

   Lilou

   1. comment avez vous fait pour perdre 32 kilos moi je sais plus quoi faire gros problème de stress qui me fait pas maigrir hélas pouvez vous m aider

      1. Bonjour Chabry Ghislaine,

         Comment allez-vous ?

         Pour savoir comment j’ai fait pour maigrir de 33 kilos, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net

         Malheureusement, le stress nuit à la perte de poids.

         Voici pourquoi : http://maigrirsansfaim.net/stress-prise-ou-perte-de-poids/

         Je vous souhaite une belle journée

         Cordialement

         Roxanne 🙂

10. bonjour
    moi j'ai le meme probleme a peu pret que vous toute.J'ai du ventre que je n'arrive pas a perdre.j'ai commencer un régime il y a maintenant 15 jours mais avec le week end de paques c'était pas cool pour se freiner.Donc a partir de cette semaine je me remet a manger plus modérément(je prend des assiettes a dessert)et je bois beaucoup d'infusions au thé vert queues de cerises…
    je me donne encore 1mois pour perdre cette brioche!!!!je vous tiendrais au courant les filles!

11. Bonjour Roxanne,

    Alors pour les Krisprolls ce sont une sorte de biscotte Suédoise toute petite.

    Pour le midi, selon ce que je fais à manger la veille pour mon ami, c'est soit quiche lorraine,croque Monsieur, pâtes à la margarine, quenelles, haricots verts, œufs sur le plat (très souvent car j'adore ça).

    Pour la collation de 16h30 c'est soit des Petit Prince à la vanille, croissant sous vide pas ceux de boulangerie, Granola (sorte de Pepito).

    Pour le soir j'agrémente souvent pareil pour le midi je mange souvent des compotes de fruits car j'adore ça aussi.

    Et c'est vrai que je ne fais pas de sport, car seule je ne suis pas motivée et l'endroit où je vis il n'y a pas de salle de sport car je préfère faire du sport en salle.

    Que me conseilles-tu de faire? Continuer de manger comme je le fait mais y ajouté du sport?

    Encore merci Roxanne.

    Hannaïs

    xxoo

12. @ Hannaïs,

    Premièrement, je ne peut pas vraiment te parler des Krisprolls car je ne connais pas cet aliment, mais il me semble qu'il contient une bonne quantité de gras par portion de 100g.

    Pour ce qui est de tes 2 ou 4 tranches de pain, je trouve que 4 est une bonne quantité de glucides en plus de la margarine que tu y ajoutes, qui contient beaucoup de gras.

    J'ai l'impression que tu ne pratique pas beaucoup de sport et tu ne sembles pas aimer en faire, par contre, oui les glucides comme le pain et les céréales sont bons pour la santé, mais il serait préférable pour toi de faire un peu de sport, pour éliminer tout l'énergie (calories) que les glucides t'apportent, pour que tu connaisses davantage une perte de poids.

    Le midi, je ne sais pas vraiment ce que tu manges, alors je ne peux commenter sur ce repas.

    Pour ta collation de 16h30, le verre de jus ou de lait est très sain, par contre, je ne connais pas la sorte de biscuits que tu manges, alors il est difficile de dire si ceux-ci sont bons ou mauvais pour ton poids.
    Il faudrait que tu privilège ceux qui ont plus de 7 g de fibres par portion et moins de 4 g de gras. Sinon, tu peux prendre un fruit, une trempette ou du yaourt qui sont d'autres excellentes collations.

    Pour ton repas du soir, si tu manges souvent de la soupe ou des céréales, je trouve que ce repas n'est pas assez complet et qu'il te manque une source de protéine, des fruits et légumes et un produit laitier de plus.

13. @ Alexandrine

    Tout d'abords, il est important que tu saches que lorsque tu étais très active physiquement, ton métabolisme de base était beaucoup plus élevé, c'est-à-dire que tu brûlais davantage de calories au repos que maintenant.

    En cessant l'activité physique, à long terme, cela peut provoquer un gain de poids, car étant moins active, ton métabolisme de base a diminuer et si tu manges les même aliments et la même quantité que quand tu étais sportive, il est normal que tu reprennes un peu de poids.

    Je te suggère donc de soit, bouger 30 minutes par jour, que ce soit la marche ou le vélo ou de manger un peu moins d'aliments calorifiques comme les frites, le fast-food ou tout autres aliments riches en sucre et en gras.

    Pour ton problème de cellulite, cela dépend de ton alimentation, si elle est riche en sel, en gras, en sucre et pauvre en fibres alimentaires.

    De plus, une sédentarité ou une diminution de l'activité physique peut apporter la cellulite. Et il ne faut pas oublier que l'hérédité est un facteur important dont tu dois en tenir compte.

    Malheureusement, il n'y a pas de solution miracle pour faire disparaitre la cellulite. Par contre, en adoptant une alimentation pauvre en sel, en gras et en sucre ainsi qu'une bonne hydratation (2 litres d'eau par jour) peut freiner l'aggravation de celle-ci. L'activité physique aidera à ta peau d'être plus ferme ce qui préviendra sa nouvelle apparition.

    Il existe des crèmes que l'on retrouve un peu partout peut atténuer légèrement l'apparence de la cellulite, mais elle ne disparaitra jamais.

14. Bonjour Roxanne,

    J'aimerais avoir tes conseils car j'aimerais perdre 11kg (1m64 pour 64 kg) d'ici Juillet. Je ne sais pas quoi faire car je n'arrête pas de grossir. Je ne bois pas de sodas, car je sais que comme j'ai du ventre je ne fais rien qui puisse le faire gonfler davantage.
    Malheureusement je n'ai pas de travail pour le moment.
    Le matin je bois un thé normal avec 2 sucrettes avec ça dépend du moment soit des Krisprolls (x6 environ), soit du pain frais selon la taille du pain (x 4 tranches ou x2 tranches) avec de la margarine car je n'aime pas le vrai beurre, avec un verre de jus d'orange. Le midi c'est vrai que je ne me surveille pas vraiment, donc je mange ce que je veux. Vers 16h30 je grignote biscuits avec jus d'orange ou verre de lait. Et le soir j'essaie de boire une soupe ou un bol de Specil K, mais étant donné que je cuisine pour mon ami c'est dur de résister aux plats que je lui fait, comme lui est loin d'avoir besoin de perdre du poids, c'est souvent plat tel que tartiflette, croque Monsieur etc.
    Que penses-tu qui me fait grossir dans ce que je viens de citer?
    Je sais que quand je ne mangé pas avant à 16h30 et que le soir je mangé très léger j'arrivais à perdre du poids sans faire de sport.
    Peut-tu m'aider car je ne me sens vraiment pas bien dans mon corps, et je n'ai pas envie que mon couple périsse.

    Merci beaucoup.
    Hannaïs

15. bonjour je suis alexandrine, je fais 1m65 pour 60 kilos, jétais sportive de haut niveau avant donc du sport tous les jours, jai toujours eu de grosses cuisses musclées, mais depuis plusieurs années je ne fais plus beaucoup de sport, la cellulite a fai son aparition, les poignets d'amour pas beaucoup, et un peu de ventre…j'ai toujours eu un ventre plat donc le petit bourlet qui s'installe avec la cellulite me gène…je grignote beaucoup moins depuis 1an mais mon poids n'évolu pas…
    je maigri des fois san faire de regime donc je ne comprend pas du tout ce que je dois faire???help me

16. tres interessant tout cela c'est vraiment un enorme effort de votre part merci

17. Il existe deux types de graisses au niveau du ventre, la graisse viscérale et la graisse sous cutanée. La graisse viscérale est théoriquement la graisse la plus simple à faire partir(par ailleurs, la forte consommation de produits laitiers peut etre la cause de trouble intestinaux). Le seul vrai problème reste de faire diminuer la graisse sous cutanée à l'origine de nos fameux bourlets et poignées d'amour. La consommation de thé vert boost la perte de poids, consommez donc environ 1 à 2 tasses par jours si possible. Maintenant pour l'alimentation à propement parlée il est clair que le grignottage et l'abus de sucres est néfaste donc diminuer l'apport en sucre sans pour autant le stopper, car le sucre reste nécessaire! Deuxième conseil, gagner en souplesse car un muscle souple et long favorise les échanges avec la graisse par le flux sanguin, ainsi un muscle souple et détendu permet d'évacuer mieux les déchets graisseux et autres toxines qui peuvent s'accumuler, sans oublier que gagner en souplesse évite certaines douleurs articulaires et musculaires(principe des étirements après l'effort). Le matin, mangez des céréales type muesli ou spécial K contenant des fibres, accompagné d'un yaourt(0% de préférence) et d'un fruit. Le midi, mangez féculents(pâtes, riz,…) accompagné d'une viande blanche(tel qu'une escalope de dinde) ou d'un poisson, préféré le fromage à pâte dure plutôt que molle type gouda ou hollande avec modération tout de même et en dessert un fruit. Si vous mangez du fromage après le repas, ne mangez pas de yaourt et inverssement. Pour le soir, un repas assez léger tel une soupe onctueuse aux légumes frais faites maison afin d'éviter le surplus de graisse pouvant être contenu dans les briques, et en dessert un fruit et de temps en temps un petit carré de chocolat noir pour le plaisir car pauvre en matière grasse.

    Voila quelques conseils pour vous aidez dans votre régime. N'oubliez pas vos séries d'abdos presques quotidiennes afin de sculpter votre corps en prennant bien soin de travailler les trois parties du ventre:le grand droit comprenant la partie basse des abdos ainsi que la partie haute, et les obliques. Si vous désirez plus de précisions concernant les abdos n'hésitez pas à me demander. Bon courage à tous 🙂

    1. bonjour,
       ça m’intéresse vraiment cet article,je veux vraiment savoir plus sur vos conseils.
       si vous pouvez contactez mon hotmail « etudesbouira@hotmail.fr »
       merci bcp

       kenza

18. Bonjour à tous,

    Tout dabord, merci Roxanne pour ton blog et ton guide qui est, je trouve, très bien constitué.
    Comme beaucoup de personnes, je souhaite perdre du poids (1m61 pr 70kg), principalement ciblée au niveau du ventre et des cuisses et fesses. Pour me sentir mieux dans mon corps et avoir une meilleure hygiène de vie.
    Mais il est difficile de maigrir, je ne bois pas de gazeux ni d'alcool, uniquement de l'eau et du thé. Je ne mange pas entre les repas. Je ne sais pas trop quoi faire.
    Je me suis mise au sport, mais gratuit et à la maison. Je fais les rediffusions des séances et fitness et danse qui passent sur la chaîne direct 8.
    http://rediffusion-gym-direct.fr/
    On verra ce que ça donnera…
    En tout cas, bon courage à toutes (tous) !

    Audreyyyyyyy

19. Bonjour Angélique,

    Désolé à de ne pas avoir pu répondre plus rapidement, je travaillais sur mon guide de santé minceur.

    Tu as raison tu sais, ton poids n'est pas alarmant, voir dangereux pour ta santé, mais tu ne sembles pas être bien dans ta peau.

    Premièrement, il est normal d'avoir un surplus de peau, surtout que tu as eu le dernier, il n'y a pas si longtemps.
    De plus, la majorité des femmes qui viennent d'avoir leur enfant peuvent souffrir de constipation. Pour ce, j'ai écrit un article sur mon blog qui pourrait t'être fort utile. Les conséquences d'une constipation est une rétention d'eau, le même phénomène qui se produit lorsqu'on ovule, avant les menstruations.

    Pour contrer ces effets, il existe des médicaments en vente libre afin de favoriser la défécation, mais avant de passer à cette étape, tu pourrais lire mon article, qui donne des conseils plus naturelles et moins drastiques.

    Pour Angélique et pour le message du 18 février : Pour les exercices possibles, l'aquaforme reste l'un de meilleur exercice pour la perte de poids et la modification de la masse graisseuse et masse musculaire. Mais étant donné que votre surplus de poids est surtout réparti à vos hanches et votre abdomen, il y a les redressements assis, le jogging, les exercices aérobiques et la marche.

    Je comprends que tu as peu de temps à consacrer à des exercices, mais pourquoi pas les pratiquer avec les enfants (marche, natation).

    Dans mon guide que je viens tout juste de terminer (hier), je parle beaucoup d'une bonne alimentation qui favorise une perte de poids saine et je donne aussi des exemples d'exercices simples et efficaces qui peuvent être pratiqués dans la vie de tout les jours, les bonnes habitudes de vie à adopter, etc. Je suis sûr que ce guide vous aidera, vous pouvez le télécharger en cliquant ici.

    Bonne réussite à vous

20. Bonjour, j'ai bientôt 15 ans, je mesure 1m60 environ et je pèse 54 kilos et quelques. Mais je trouve que mon poids est surtout réparti sur mon ventre et mes cuisses. J'aimerais être aider pour perdre un peu de ventre et de cuisses. Merci, en espèrant que tu pourras m'aider.

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