Les personnes qui désirent maigrir très vite avant l’été, avant un bal, avant un mariage, avant un évènement important ou qui souhaitent maigrir très vite pour être tout simplement mieux dans leur peau, avoir un corps d’enfer ou retrouver la santé se demandent constamment quels aliments qui doivent manger, des aliments qui aident beaucoup à maigrir rapidement.
Mais avant toute chose, il est important de spécifier qu’il n’existe malheureusement pas d’aliments magiques qui vous feront perdre 15 livres en une semaine seulement. Par contre, il est vrai qu’il y a de nombreux aliments qui favorisent grandement la perte de poids, qui sont très nutritifs et sains pour la santé. Si vous souhaitez maigrir rapidement, il faudra alors consommer davantage les aliments suivants pour laisser tomber les aliments qui sont reconnus pour faire grossir, sans quoi, votre perte de poids sera moins rapide et spectaculaire.
Les Aliments Qui font Maigrir très Vite
Avant tout, je tiens à préciser que pour maigrir très vite, cela ne signifie pas pour autant que vous devez manger beaucoup moins, avoir une alimentation restrictive, manger qu’un seul aliment ou jeûner, pour votre santé, votre bien-être et votre poids, il faut que vous combliez les besoins énergétiques de votre organisme en préférant les aliments bons pour la santé, qui aident nécessairement à perdre du poids très rapidement. En fait, cette alimentation ressemblera beaucoup à celle que propose le Guide Alimentaire Canadien, qui est comme une «Bible» dictant les commandements d’une saine alimentation pour être en santé et perdre du poids, sans toutefois présenter des dangers comme l’effet yoyo que crée les régimes.
Si vous souhaitez maigrir sainement sans suivre de régime strict et sans ressentir la faim constamment, j’ai écris une page complète sur le sujet parce que je veux vous aider à y parvenir. Je vous explique exactement quoi faire pour réussir une perte de poids saine sans jamais reprendre les kilos perdus. Si ça vous intéresse je vous invite à consulter mon article «Comment perdre 1 à 2 kilos par semaine sans régime» en cliquant ici.
Les Fruits
Comme vous vous en doutez fort probablement, les fruits sont un groupe alimentaire très connu pour sa valeur nutritive très saine, c’est-à-dire riche en vitamines, minéraux, antioxydants, fibres alimentaires, oligo-éléments, bons sucres et j’en passe.
Selon le Guide Alimentaire Canadien 2010, on doit consommer de 5 à 10 portions de fruits (et légumes) à tous les jours et cela s’applique encore plus aux personnes soucieuses de leur santé ou encore qui désirent perdre du poids très vite.
Les fruits sont en grande majorité, pauvres en calories, en gras, en cholestérol mais riches en éléments nutritifs, c’est pour cette raison que nous pouvons dire que les fruits sont des aliments qui font maigrir, car en apportant peu de calories et de gras, cela vous permettra de diminuer votre apport énergétique journalier. EN sachant que la perte de poids est le résultat d’un apport calorique (alimentation, boisson) inférieur aux dépenses énergétiques (sport, métabolisme de base), vous comprendrez pourquoi il essentiel de consommer des fruits lorsque vous êtes en processus de perte de poids.
Pour ce qui est de «l’état» des fruits, vous pouvez les consommer frais, surgelés, sous forme de jus ou en conserve mais attention, les jus de fruits que vous devez prendre sont ceux qui sont faits à 100% de vrais fruits contenant seulement de l’eau et le jus du fruit comme ingrédient, sans quoi, les autres «jus» de fruits sont très riches en sucres et en calories. Personnellement, je vous recommande de préférer les fruits frais aux jus, car 1 tasse (250ml) de jus d’orange apporte 120 calories contrairement à 60-80 calories pour une orange fraîche.
Pour ce qui est des conserves, préférer celles dont les fruits sont dans leur jus ou dans l’eau comparativement aux sirops et sirops légers qui sont riches en sucres et en calories.
Pour les modes de cuissons, éviter d’ajouter de sucres à vos fruits, de les faire frire ou cuire dans un sirop, préférez les faire cuire à la poêle antiadhésive, de le faire griller, pocher, cuits à la vapeur ou au four.
Finalement, n’oubliez pas de manger la pelure (lorsque cela est possible) car c’est dans cet endroit que nous retrouvons les fibres alimentaires et de bien laver vos fruits avant la consommation enfin d’éliminer tout résidus de pesticides, ingrédients chimiques et la cire.
Les Légumes
Lorsque nous parlons de maigrir très vite, plusieurs personnes ont encore dans leur esprit de manger uniquement de la salade au restaurant, qui pourrait alors s’avérer l’un des pires plats contrairement à une poitrine de poulet grillée avec légumes vapeurs et salade verte. Petit conseil pour cela, si jamais vous avez RÉELLEMENT le goût de manger une salade au restaurant, veiller à demander à votre serveur de ne pas ajouter de miettes de bacon, de fromage râpé et de mettre la vinaigrette à part, sans quoi, votre salade pourrait contenir plus de calories et de gras qu’une frite moyenne.
Outre que la salade, tous les légumes sont très bons à consommer lorsqu’une personne désire maigrir très rapidement puisqu’ils sont pauvres en gras, en calories, en cholestérol, en sucres et riches en éléments nutritifs. Il faut que vous mangiez un fruit ou légume de couleur verte et orangé à tous les jours afin de puiser des minéraux et vitamines variés. Vous pouvez les consommer frais, en conserve, en jus ou surgelés mais pour les conserves, préférer les légumes dans l’eau comparativement dans l’huile et pour les jus, prendre ceux qui sont réduits en sel (sodium) et faits à 100% de légumes.
Même si certains légumes sont considérées comme riches en gras (avocats, olives), ce sont des bons gras, vous pouvez les consommer sans craindre qu’ils vous fassent grossir, mais il est certain qu’il ne faut pas en abuser non plus car même si ces gras sont sains pour la santé, ils apportent tout de même 9 calories par gramme, ce qui augmente rapidement votre apport énergétique quotidien.
Tout comme la consommation des fruits, la consommation des fruits et des légumes doit être de 5 à 10 portions à tous les jours selon les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien. Finalement, tout comme les fruits, il faut consommer la pelure des légumes pour augmenter votre apport en fibres alimentaires et prendre le temps de bien les brosser et laver avant la consommation de ceux-ci.
Aliments Riches en Fibres Alimentaires
Il n’est plus rare d’entendre parler de ces fameuses fibres alimentaires quand il est question de perte de poids et cela est tout à fait véridique. En fait, les fibres alimentaires aident à maigrir très vite puisqu’elles permettent de donner une sensation de plénitude (satiété) plus rapidement et longuement, ce qui vous évite de manger exagérément au moment des repas, de résister aux fringales et tentations alimentaires, de ne pas grignoter toute la journée, de vous retrouver avec un sac de croustilles à la main en soirée et de ne pas finir nécessairement vos assiettes. Cela fait en sorte que vous diminuez votre apport énergétique, ce qui aide à perdre du poids.
De plus, les fibres alimentaires permettent de plus facilement régulariser la glycémie dans les valeurs de la normale, ce qui diminue le stockage des graisses car lorsque la glycémie augmente (après un gros repas, des aliments riches en calories, gras et sucres, etc. ). Votre corps secrétera de l’insuline pour rétablir la glycémie dans les valeurs de la normale mais l’insuline est une hormone qui favorise l’entreposage des graisses et freine la perte de poids ou stimule la prise de poids.
Finalement, une autre raison pour laquelle les fibres alimentaires favorisent la perte de poids, c’est qu’elles favorisent le transit intestinal (élimination des selles) et diminuent la rétention d’eau, 2 éléments qui paraissent beaucoup sur le poids qu’affiche votre balance, mais en les éliminant, vous pourrez constater une diminution de votre ventre et une perte de poids (à noter que cela n’est pas synonyme de perte de masse graisseuse). Aussi, nous savons que les fibres alimentaires contribuent largement la diminution des maladies cardio-vasculaires par la diminution du mauvais cholestérol sanguin.
Les aliments riches en fibres alimentaires sont:
- légumineuses (lentille, pois chiche haricot rouge et noir)
- produits Céréaliers (pains, céréales, pâtes alimentaires) 100% grains entiers
- le son de maïs, de blé et d’avoine
- les fruits (banane, raisin, bleuet, fraise, framboise, pomme, poire, prune, pruneau, datte) surtout concentrés dans la pelure des fruits.
- les légumes (courgette, carotte, brocoli, poireau, asperge,chou, chou de Bruxelles, poireau, brocoli, certaines salades) surtout dans la pelure
- les noix et les graines (arachide, amande, fruits séchés, graine de tournesol, de citrouille, graine de lin)
- les céréales (son, All-Bran)
- le seigle et l’orge
Les Produits Laitiers
Malgré ce que pense encore de nombreuses personnes de nos jours, les produits laitiers sont des aliments qui aident beaucoup à maigrir très vite puisqu’ils sont riches en protéines, fibres alimentaires, vitamines, minéraux, pauvres en calories, en gras et en sucre à condition bien sûr de bien les choisir.
Pour les yaourts et le lait, prendre ceux qui sont à moins de 2% de matières grasses et sans sucre ajouté. Pour les fromages, préférer ceux qui sont écrémés, réduits en matières grasses et en sel ou qui contiennent moins de 20% de matières grasses, de plus, les fromages à pâtes molles sont moins riches en gras et calories que les fromages à pâtes dures.
Pour ce qui est des autres aliments que certaines personnes considèrent encore comme des produits laitiers soit la crème, la crème fouettée, la crème sûre, la crème glacée et le yaourt glacée, éviter de consommer ces aliments riches en gras, en calories, en cholestérol, en sucres et pauvres en éléments nutritifs.
Finalement, en sachant que seulement 33% des adultes consomment suffisamment de produits laitiers, il est clair que peu de personnes en consomment 2 à 4 portions par jour, donc pour faciliter l’atteinte de ces portions, ajoutez-en à vos recettes (muffins, sauces) et vous allez voir tout comme moi que les produits laitiers ne font pas grossir mais font bien maigrir. Ils sont essentiels pour une bonne santé osseuse, un développement normal, pour diminuer les risques d’ostéoporose, etc.
Viandes et Substituts
Viandes
Malheureusement, nous consommons trop de viandes rouges et pas assez de poissons et de légumineuses dans notre quotidien. Selon le Guide Alimentaire, nous devons manger 2 repas par semaine et plus de poissons (saumon, truite, sole, pagansius, goberge, hareng, maquereau) et 2 repas et plus de légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) mais puisque nous sommes des carnivores intenses, des milliers de personnes ont la mauvaise habitude de manger beaucoup trop de viandes rouges.
Ce n’est pas qu’elle est mauvaise pour la santé et le poids, mais il est certain qu’elles sont riches en cholestérol et en gras saturés, ce qui n’est pas le cas des poissons et légumineuses, riches en protéines, en minéraux, en vitamines, en bons gras essentiels (oméga) et en fibres alimentaires.
Les Poissons
Le Guide Alimentaire recommande de manger plus de 2 repas par semaine de poissons (maquereau, truite, sole, goberge, pangasius, saumon, morue, etc…) parce qu’ils sont riches en protéines, en minéraux, en bons gras (oméga) et en d’autres éléments nutritifs. Dans vos repas hebdomadaires, inclure au moins 1 repas de poisson gras comme cela est le cas du saumon. Même si certaines personnes craignent de manger le saumon parce qu’il est riche en gras, n’oubliez pas que se sont de bons gras qui permettent de perdre du poids puisqu’ils diminuent le stockage des graisses.
Les poissons sont moins riches en gras saturés et en cholestérol que les viandes rouges, contiennent généralement moins de calories et autant de protéines. Les poissons sont très sains pour la santé et pour ma part, j’en consomme au moins 3 repas par semaine et je peux vous garantir en laissant plus de place aux poissons dans vos menus pour diminuer l’importance des viandes rouges, que vous allez réussir à maigrir plus vite.
Les Fruits de Mer
Ici lorsque je parle de fruits de mer, je parle du homard, du crabe, des crevettes, des langoustines, des pétoncles, des moules, des huîtres, des calamars, etc. Même si certaines personnes craignent de manger des fruits de mer parce qu’ils ont la mauvaise réputation d’être riche en cholestérol, ces aliments demeurent toutefois pauvres en calories, en matières grasses, riches en protéines et bons gras, qui permettent de diminuer le stockage des graisses, donc de favoriser la perte de poids.
Les Légumineuses
Je sais que plusieurs personnes trouvent qu’il est plat, ennuyeux et granola de manger des légumineuses mais si elles sauraient comme les cuisiner, les interpréter et les introduire dans des recettes classiques, elles pourraient changer rapidement leur avis sur les légumineuses. Moi aussi, il m’a fallu du temps pour me dire que j’allais en manger au moins 2 repas par semaine, mais petit à petit, j’ai appris à en ajouter à mes salades, mes soupes, mes lasagnes, mes pizzas et mes sauces maison.
Puis, après avoir pris une salade de pois chiches au restaurant, j’ai décidé de créer mes propres salades aux légumineuses qui ont été un succès auprès de ma famille. Ces aliments sont rapides à faire et peu coûteux, donc selon moi, c’est le substitut par excellence que nous devons avoir dans notre garde-manger, ce qui est la même chose pour le tofu.
Les personnes disent du tofu que cela ne goûte rien, mais en essayant des tofus aromatisés ou encore a en ajoutant dans vos recettes familiales, vous augmenterez la valeur nutritive de votre repas, diminuer la quantité de viandes ajoutées, donc de calories et de gras et donnerez des textures différentes et appréciées à votre plat.
En plus de vous aider à maigrir encore plus vite, cela vous permettra de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires puisque les viandes rouges sont riches en gras saturés, des gras qui augmentent le mauvais cholestérol sanguin, un facteur de risque important dans l’apparition de ces maladies.
Aliments Riches en Protéines
On sait que les protéines sont très essentielles au quotidien pour avoir une bonne santé mais aussi pour la gestion ou la perte de poids. Ce n’est pas après tout sans raison que plusieurs régimes dans ce monde sont hyperprotéinés comme cela est le cas du Régime Dukan et Montignac.
Les protéines, un peu comme les fibres alimentaires, permettent de donner une sensation de satiété plus rapidement et longuement dans le temps, ce qui vous aide grandement à maigrir très vite puisque les tentations alimentaires, les fringales, les risques de suralimentation au moment des repas, et les grignotines en fin de soirée sont diminués, ce qui contribue largement à diminuer votre apport énergétique quotidien.
En diminuant votre apport énergétique, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour maigrir définitivement car l’une des raisons pour laquelle les personnes souffrent de plus en plus de surplus de poids, c’est une alimentation trop riche en calories et une sédentarité excessive. Les aliments reconnus comme étant riches en protéines mais aussi saines (qui vous feront maigrir) sont la viande rouge maigre, les volailles sans la peau (dinde, poulet, caille, perdrix), les légumineuses (haricots, pois chiches, lentilles), le tofu, les noix (amandes, noix de Brésil, Noix de Grenoble, etc.) et arachides, les poissons, les fruits de mer, le lait, le yaourt et le fromage.
Modes de Cuissons
Ce n’est pas un aliment en soi, mais les modes de cuissons sont très importants lorsqu’une personne désire maigrir rapidement. Il y a des modes de cuissons à éviter et d’autres à privilégier si vous voulez maigrir très vite.
À Privilégier
- Dans le four
- En papillote
- Sur le grill
- Sur le barbecue
- Dans une poêle antiadhésive (avec peu de matières grasses)
- Poché
- Cuit à la vapeur
- Mijoté
- Frit
- Pané
- Sauté (avec beaucoup d’huile)
- Cuit dans une poêle (avec corps gras)
- Mariné (beaucoup d’huile et de sucres)
L’eau
Difficile à croire, mais il est partiellement vrai de dire que l’eau est une boisson qui vous aidera à maigrir encore plus vite. Parfois, nous avons l’impression d’avoir faim mais si seulement ces personnes prendraient le temps de savoir si cette faim est réelle ou fausse, elles pourraient alors prévenir de consommer des calories inutilement.
Lorsque vous ressentez la faim, il serait bien de prendre 2 grands verres d’eau, si cette faim disparaît, c’est qu’elle était fausse mais si au contraire, la faim persiste, c’est que votre corps vous réclame réellement de l’énergie, donc vous devez prendre une collation ou votre repas (tout dépendamment de l’heure). On peut donc conclure que l’eau est une très bonne boisson qui vous permettra de mieux gérer votre faim, satiété et par le fait même votre poids.
Aussi, l’eau, qui ne contient aucune calorie, sucre et gras, favorise le transit intestinal, donc l’élimination des selles et la diminution de la rétention d’eau, ce qui diminuera le poids qu’affichera votre balance, mais cela ne signifie pas pour autant que vous avez perdu de la graisse.
Finalement, les professionnels de la santé suggèrent fortement de boire de 6 à 8 verres d’eau par jour au minimum ou encore 1 à 2 litres quotidiennement.
Les Thés
Depuis que des études ont démontré que le thé permettait en effet de favoriser la perte de poids, d’agir comme un coupe-faim et un brûleur de graisses, il y a eu une nette amélioration de la consommation de toutes les sortes de thés un peu partout dans le monde. Comme vous le savez sans doute, le thé n’apporte aucune calorie, il est généralement sans caféine et très riche en antioxydants, donc c’est une boisson à mettre plus souvent au menu selon moi, en plus que je trouve que le thé apporte une certaine détente mentale et physique.
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Mon Avis Personnel
Je sais qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver en ce qui concerne la saine alimentation pour maigrir très vite, mais les aliments que je viens de vous citer vous aideront réellement à maigrir rapidement puisqu’ils permettent de diminuer l’appétit, le stockage des graisses, la sécrétion d’insuline, la faim, l’apport énergétique et augmentent la satiété, le transit intestinal, le métabolisme de base, etc…
Malheureusement, il n’existe pas de produits précis qui vous feront maigrir seulement en les consommant mais ce sera plutôt l’adoption d’une saine alimentation comme celle que je viens de vous présenter qui vous fera maigrir sainement, rapidement et durablement.
L’alimentation est une chose assez complexe mais trop de personnes se cassent la tête et les oreilles pour rien, il faut tout simplement être ouvert d’esprit, essayer de nouveaux aliments, variés les fruits, les légumes, les produits céréaliers, les produits laitiers, les poissons, les légumineuses et les viandes que vous consommez afin de donner à cette nouvelle saine alimentation une quête de découverte alimentaire qui saura satisfaire toutes les papilles gustatives.
Ce que je recommande souvent, c’est de modifier graduellement votre alimentation car un changement trop drastique pourrait alors vous démotiver complètement ou encore que vous trouviez cela trop en peu de temps. Commencez graduellement à manger plus de fruits et de légumes (soit d’augmenter 1 à 2 portions par semaine jusqu’à l’obtention des portions), d’acheter des légumineuses au détriment des viandes rouges, de consommer plus de produits laitiers et après tout ce temps, cela en prendra peu avant que votre alimentation soit parfaitement saine.
Bonjour, voila j’ai 19ans et depuis que j’ai environ 14ans je fait attention a ne pas grossir. Cela en est devenu une obsession, quand je viens de beaucoup manger et que je me voi dans une glace ensuite, j’ai l’impression que cela se voi déjà sur mon corps et visage que j’ai grossi.
Bref mon plus gros problème c’est que j’alterne phase ou je mange très peu et phase de fringale a manger tout se qui se trouve sous ma main même si mon estomac n’en peu plus jingurgite. Par rapport a mon poids j’ai de la chance je ne prend pas plus de 2-3 kilos lors de mes phase de fringale puisque mes phase ou je mange peu pour perdre ces 2-3 kilos sont plus longue que celle ou je ne me prive pas. Pour résumer c’est soi je me prive complètement ou alors je mange extrêmement, j’arrive pas a trouver l’entre deux parce que j’aime bien cette sensation de faim mais j’aime bien la sensation de saturation, d’être « pleine » après avoir manger. L’entre deux pour moi me procure aucune sensation en faite. Même si c’est sa qu’il faut que je fasse car c’est plus possible, sa en joue sur ma vie familial, amis, amoureuse car mes repas quand yen a il faut que je soi seul dans ma bulle puis même mon anniversaire jai prétexté être malade pour ne pas avoir a partagé le repas a cet soirée car jetait dans ma phase ou je me privé, sa va trop loin. Sa me pourri la vie, je vous parle pas des remords que j’ai après mes fringales…
La pour être bien j’ai 3kilos a perdre et si vous ne m’aidez pas je vais me privé jusqu’à la perte des 3kilos atteinte, pi bah au final vu que j’me dirai « c’est bon je peu remanger je suis a mon poids idéal » bah je vais me venger de mes semaines de privation donc me gavé et donc re-grossir et vouloir re-maigrir, c’est un jeu sans fin. Pourtant a chaque fois que j’ai atteint mon poids idéal je me dit qu’il faut que je mange normalement pour être stable et manger comme et avec tout le monde mais non c’est plus fort que moi…
Désolé pour ce roman mais j’avais besoin d’en parlé et besoin d’aide je pense…
Donc la en gros je voudrai perdre mes 3kilos de manière « normal » mais vite car j’ai peur que si je ne voi pas les résultats rapidement de retourner a mon ancienne méthode…
Puis ensuite retrouver une vie saine et meilleur =)
MERCIII d’avance si vous pouvez m’aidez.
Ps: Je ne fait pas de sport et me pese tout les jours… Et je peu faire que 2 repas par jour puisque je me lève vers 13h car je travail de nuit. Donc un repas ver 13h et un autre a 19h. Voila ma vie.
BONSOIR ROXANNE
J
.AI UNPROBLEME DE POIS ET DE TAILLE
MERE D.UN ENFANT JE PAISE 100KG
JE BESOIN DE VOS CONSEILS SVP AIDEZ MOI
MA TAILLE C.EST 1.52
VOS CONSEILS ME FORTIFIERA
MERCI ROXANNE
Bonjour Chebipe,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de vous aider pour perdre du poids, j’aimerais avoir des informations à votre sujet en me disant si vous souffrez de problèmes de santé, de me décrire votre alimentation et vos entraînements.
Il sera plus facile pour vous et moi par la suite de vous guider vers une saine alimentation et un mode de vie actif.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Eh bien! Contente de voir que je ne suis point la seule femme ayant des problèmes de sommeil sans un homme a ses cotés ! Hihi 🙂
Jusqu’a maintenant pour la fin de semaine,
nous comptons relaxé car il pleut et il va encore pleuvoir toute la fin de semaine.
Demain matin, nous allons au cinéma puisqu’il a un évenement pour la fondation Starlight qui offre le cinéma gratuit pour le matin et et 2$ pour le popcorn, boisson gazeuse format régulier. Cette argent sera remis à la fondation. J’aime beaucoup m’inpliqué dans la société surtout au niveau du cancer du sein.
Car ma grand-mère en est morte il y peu de temps après ma naissance.
Et puis dimanche, nous allons au petit-déjeunner au restaurant.
Roxanne de quel nationalité êtes vous ?
Et puis par curiosité, quel est votre âge ?
Bonjour Andréa,
Et non! Vous n’êtes pas la seule et je crois que plusieurs femmes (et hommes) sont un peu comme nous sur ce point 🙂
Il est vrai qu’ici en Beauce, il annonce aussi de la pluie toute la fin de semaine alors il est vrai que nous sommes plus réduits dans le choix des activités à faire.
C’est étrange car dans mon cas, dimanche matin, je vais à un déjeuner pour la fondation des maladies du coeur 🙂 C’est vrai que c’est comment dire, on se sent un minimum utile et coopérant pour ces personnes qui malheureusement, n’ont pas la santé à cet instant.
Pour ce qui est de ma nationalité, je suis Canadienne, Québécoise 🙂
J’ai 23 ans et je suis de la Beauce, un beau coin de pays 😉
Nous avons sensiblement le même âge. En fait, vous avez 1 an de moins que mon frère 🙂
Sur ce, je dois vous laisser, je reçois ce soir des amis et mes services ne sont pas tout à fait commencer mais bon, je suis bien relaxe 🙂
Bonne fin de semaine Andréa
Roxanne
Bonjour Roxanne,
J’ai 20 ans, et pour l’autre question, oui en quelque sorte car il me motive beaucoup ! Même au point de dormir, lorsqu’il peu venir couché chez moi et vise et versa , je dors sur un vrai petit nuage. Mais lorsque je ne suis pas avec et bien même avant qu’il apparaisse dans ma vie c’étais ainsi chaque nuit. Je trouves sa fascinant d’avoir une VRAIE converssation avec une personne qui partage autant sur le personelle que proffessionelle.
Merci pour tout .
Bonjour Andréa,
Je suis comme vous sur le coucher. Autrefois, mon sommeil était très perturbé. Cela pouvait me prendre 2 heures à m’endormir et je me réveillais de nombreuses fois dans la nuit. Par contre, depuis que mon copain et moi sommes ensemble, c’est vrai que je dors réellement mieux. Je sais pas, je crois que c’est réconfortant et sécurisant pour nous les femmes d’avoir un homme qui dort à côté de nous.
Eh oui, une vraie personne avec qui échangé. C’est un plaisir pour moi aussi 🙂
Passez une belle fin de semaine Andréa.
Une fin de semaine chargée pour vous?
Prenez soin de vous 2.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Andrea,
Petite question, vous avez quel âge au fait?
J’aime votre petite parenthèse au sujet des enfants. Un petit clin d’oeil à une certaine émission télévisée 😉
Donc si je comprends bien, le problème de gestion alimentaire se pose plus la semaine étant donné que votre copain n’est pas avec vous avant 19h?
Effectivement, je crois être en vie, du moins, il me semble 😛
Ça me fait vraiment chaud au coeur de vous lire. C’est tellement un plaisir d’être avec vous tous, de vous connaître un petit peu plus non seulement au sujet de l’alimentation ou la perte de poids mais aussi personnellement.
Ça va me faire plaisir de garder contact avec vous.
Passez une belle soirée 🙂
Amicalement
Roxanne 🙂
Mon copain et moi vivons encore chez nos parents, mais bientot nous serons en appartement. D’ici 10 mois, le temps de nous préparer face a notre nouveau départ : Quittez le nid !… :)Par contre, nous sommes souvent ensemble la fin de semaine, ont se préparent souvent des repas. Nous avons une fascination sur la nourriture italienne et le vin rouge (particulierement moi)Nous adorons bien mangé! Mais la semaine je ne suis pas avec lui avant 19h00.Et pour la deuxieme question, non nous n’avons pas actuellement d’enfant(À moin que je se soit enceinte sans le savoir qui sait ?!) Haha.
J’ai hâte de voir vos nouvelles recettes Roxannes.
Au passage, merci encore de votre soutien et de votre belle détermination à encouragé tout ceux qui sont dans le besoin d’être supporté, c’est ce qui m’a fait venir ici à vous écrire. Vous semblez en vie! Merci profondément Roxanne .
Au plaisir de garder contact! -XX-
Andréa
Roxanne,
J’aime bien les recettes de smoothies que vous nous suggerez, je vais aller faire mon épicerie apres mon travail avec quelque ingrédients manquant pour les faire. Oui en effet je devrais d’avantage prendre plus de temps pour faire mes repas mais comment dire… Avez-vous des idées a me partagé pour changer mes habitudes progessivement vers une nouvelle routine ?
p.s je vais plus ou moin bien car j’ai hate de finir ma journée et vous ?
Bonne journée Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Je tiens à vous aider mais avant tout, je dois savoir si vous êtes prête à vous y investir. Déjà, si vous êtes prête à prendre le temps de cuisiner, ça serait super!
Est-ce que votre copain et vous mangez ensemble le soir?
Avez-vous des enfants?
Quels sont les plats que vous aimez généralement?
Sachez que TRÈS prochainement, j’aurai des menus de repas équilibrés à offrir. Je ne peux pas vous dire lorsqu’il sera disponible mais cela serait dans quelques jours à mon avis.
Je crois que ça pourrait être une bonne solution pour vous.
Je comprends que quand la journée nous pèse sur les épaules, surtout que la fin de la semaine approche, que l’heure passe pas très rapidement et que nous regardons l’horloge assez régulièrement.
Je vais probablement terminé ma journée dans quelques heures. Je termines généralement vers 19h00, selon la demande 🙂
Je vous souhaite une belle fin de journée, lâchez pas! Je suis avec vous.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour roxanne,
j’aimerais beaucoup ton avis et ton aide, voila.
J’ai présentement 20 ans et je suis en emploi comme commis de bureau ( eh oui , toujours devant l’ordinateur)depuis actuellement 1 an et demi , j’ai une vie stressante car je dois partir de chez moi a 5h20 le matin pour prendre le train a 6:00 qui me rends a mon travail a mtl .Je suis de retour chez moi a 6h00 p.m mais voila il m’est difficile de m’accorder du temps pour m’entrainer pour me remettre en forme et surtout me donner un coup de pied dans le cul pour le faire. Car une routine est dure a changer et mon sommeil est tres dure, j’essaie du moin de changer mon alimentation car elle n’est pas la plus saine possible et surtout je suis allergie mortellement aux noix,amandes et arachide etc…
Voila, je pense sérieusement a aller m’entrainer chez énergie cardio pour femme. Est-ce une bonne idée ? Je ne sais plus quoi faire. Avant j’avais le temps de tout faire, maintenant que j’ai une routine plus chargée avec un copain , des factures a payer et a régler , + le stress de la job qui me demande énormément d’énergie et les maux de dos accumulés . Je sens ma vie tomber comme une pente raide.
Aide moi s’il vous plait ..
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Effectivement, ça doit être stressant et difficile d’avoir le style de vie que vous avez.
Je crois que ça serait une super bonne idée en effet de vous inscrire chez énergie cardio pour femmes. Cela vous permettra non seulement de favoriser la perte de poids mais aussi de diminuer votre stress et de favoriser un meilleur sommeil. En plus, ce centre est juste pour les femmes donc moins gênant et vous aurez la chance de vous faire de nouvelles amitiés.
Pour ce qui est de votre alimentation, pourriez-vous me la décrire?
Peut-être que je me trompe mais je vous sens « à bout ». Est-ce exact?
Dormez-vous bien?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
(Re) Bonjour Roxanne,
Pour ce qui est de mon alimentation je dirais bien que je ne comsomme pas assez d’eau dans une journée: 3 ou 5 verres par jour. Le matin je prends souvent un muffin au bleuet au Mcdo avec un café puisque je me leve beaucoup trop tard pour arriver a me faire un déjeunner sain . (Du a mon manque de someille réparateur).Entre temps je mange un peu de fruit comme collation relativement pommes rouge ou orange. Le diner je prend toujours des restants de mon souper de veille qui se limite généralement a une mince portion de viande. Le soir je ne mange pas beaucoup je dirais souvent des cochonneries (bonbons, chocolat).Puisque certain soir je ne suis pas vraiment toujours intéresser ou assez d’énergie a me faire à mangé .
Pour ce qui est d’être a bout, en effet, je suis vraiment à bout certain jour ,d’autre jour je m’éfforce de tenir le coup car mon moral n’est pas toujours a son meuilleur. J’ai été cependant ce week-end en couple au spa me faire masser en duo et par la suite aller dans les bains nordiques cela m’a grandement aidé a relaxer mais $$ n’est pas toujours au rendez-vous puisque cela coûte extremement cher. Heureusement que mes assurances collective me permet d’avoir 3 séances par année de massothérapie 80 % remboursé.
Ce qui est de mon sommeil, je dirais entre 40 ou 50 % du temps je dors mal. Mal de dos, trop penssive.Alors je crois que ma vie est présentement trop chargé pour que je puisse continué ainsi dans cette direction. Et honnêtement j’étais suposé aller hier pour la premiere fois au gym j’ai du renoncer car j’ai des dettes qui ne doivent être clairé avant de me permettre d’y aller car cela coute 50 $ .. Comme j’ai mentionné dans le précedent message, cela ne fait qu’un an et demi que j’ai mon emploi. Alors l’argent n’est pas toujours au rendez-vous.
Bien à vous xx
Bonjour Andréa,
Comment allez-vous?
Effectivement, il faut boire 6 à 8 verres d’eau par jour préférablement pour avoir une bonne hydratation mais aussi une bonne santé, favoriser la perte de poids et pleins d’autres bienfaits.
Pour ce qui est de votre petit déjeuner, il faut dire que les muffins dans les restaurations rapides sont assez riches en calories, en gras, en gras trans et en sucre. Vaudrait mieux éviter. Je comprends que le fait que vous ne dormiez pas très bien influence ce repas mais serait-il possible pour vous de prendre une tisane à la camomille ou un verre de lait chaud avant le coucher pour favoriser un bon sommeil, de vous coucher 15-20 minutes plus tôt et de vous lever 15 minutes plus tôt le matin pour vous faire un petit-déjeuner?
Si cela vous semble difficile, pourquoi ne pas vous faire une bonne quantité de smoothie et d’en prendre un verre le matin en vous préparant, ce qui serait beaucoup mieux que le petit-déjeuner que vous prenez présentement.
Voici des recettes de smoothies : https://maigrirsansfaim.com/idees-de-cocktails-rafraichissants-sante-nutritif-et-minceur/
Le repas du midi et du soir sont à travaillés car ils sont déséquilibrés.
Je dis souvent justement que la fatigue est l’ennemi #1 de la perte de poids.
Malheureusement, la seule solution que je pourrais vous suggérer est de préparer votre souper (et en apporter le reste le midi suivant) en faisant des recettes rapides.
Vous pourriez simplement faire cuire 2 tasses de pâtes alimentaires de 100% blé entier, faire cuire au four 2 filets de 75g chaque au four et de faire cuire au four encore ici 1 tasse d’asperges, 1 tasse de champignons et 1 tasse de poivrons en papillote. Ça ne va que vous prendre 15 minutes à préparer pour 2 repas complets.
Vous devez prendre du temps pour vous ma chère car si vous ne prenez pas soin de vous, votre sentiment d’être « à bout » ne fera qu’augmenter et c’est dangereux pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Accordez-vous 30 minutes par jour pour vous en faisant du sport, en lisant un livre, en prenant un bon bain moussant, etc.
Il est vrai que les massages sont extraordinairement relaxants. Autrefois, nous avions les mêmes avantages mais puisque les assurances ont changé dans notre couple, ce n’est pas aussi avantageux donc mon copain et moi nous donnons régulièrement de petits massages de 15 minutes.
Je comprends que les problèmes financiers sont stressants pour tous en plus que le coût de la vie ne cesse d’augmenter.
Je crois, c’est mon avis, que vous devriez voir un professionnel de la santé, simplement pour parler de votre surplus, de toute la pression que vous avez sur vos épaules, etc. Je crois que cela va vous faire vraiment du bien, surtout si vous êtes une femme qui tente d’être superwoman et qui parle pas beaucoup de ce surplus à votre copain ou vos amis.
Redonnez-moi de vos nouvelles.
Je vous souhaite un agréable jeudi.
Cordialement
Roxanne 🙂
Merci de m’avoir répondu aussi vite.
Et bien pour mon alimentation actuelle. Je mange des fruits et légumes presque tous les jours mais pas en grande quantités. Je bois énormément de coca cola. Je mange assez souvent de chips ainsi que du chocolat. Pour ce qui est de viande rouge. J’en mange assez souvent aussi. Pas assez de poisson. Et de temps en temps des frites. Mais mon gros problème c’est le coca cola que je bois énormément je pense que ça fait pas mal grossir surtout vu la quantité de sucre qu’il y’a dedans. Je mange aussi 1 a 2 fois semaine une pâtisserie aussi, ce que je devrais éviter surtout, Mes proches me disent que je ne suis pas grosse mais le problème est que tout ce met au niveau du ventre. Et c’est pas très beau. Ça me complexe même.
Merci à vous.
Bonjour Élis,
Ça va bien?
Quand vous me dites » pas en grandes quantités », combien de portions représente-t-il ?
Combien de ml ou de tasse ou de canettes de coca cola buvez-vous à tous les jours ?
Combien de sacs de croustilles et combien de fois/semaine en mangez-vous?
Pourriez-vous augmenter la consommation de fruits et légumes, diminuer la quantité de coca cola et de croustilles?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Pour le coca oui je pense que je pourrais m’en passer sinon la quantité à peu près 4 a 5 verres de coca par jour. Et pour les chips 3 fois par semaine dans un petit pot. Et le chocolat quand j’en ai envie un morceau de temps en temps et des bonbons quand j’ai faim. Et pour mon petit déjeuner , le dîner et le souper pourriez vous me dire ce que je devrais manger ?
Bonjour Élis,
Pour ce qui est de votre consommation de coca sans calorie, c’est un peu trop même s’il est diète. Je crois que pour commencer, vous pourriez diminuer à 3 verres/jour pendant 2 semaines et par la suite, un nouvel objectif comme 1 1/2 verre/jour. Qu’en pensez-vous?
Concernant les croustilles, ça pourrait être sensiblement la même chose soit de limiter à 2 fois/semaine pendant 2 semaine et par la suite 1 fois/semaine.
Pourquoi ne pas manger un fruit, des laitages, des crudités ou des noix lorsque vous avez faim? Cela serait plus nutritif que des bonbons.
Au sujet d’une journée type, en voici une.
Matin
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– 2 oeufs cuits plats ou 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane
– 1 café + 50 ml de lait à moins de 2% de matière grasse
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans faux sucres
Midi
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier
– 75g de poisson ou de blanc de poulet
– 2 c.à.soupe d’huile pour ajouter à vos pâtes + fines herbes au goût
– 1 tasse de légumes grillés
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
Soir
– 6 à 8 sushis
– 2 tasses de salade verte + 2 c.à.soupe d’huile d’olive
– 250 ml de lait à moins de 2% m.g
– 1 fruit frais
Quel est votre avis?
Sachez que prochainement, il y a aura la présence de semaines de menus équilibrés présents ici.
Vous le verrez sur la page officielle de maigrirsansfaim.com
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Merci roxanne . Je pense commencer mon régime à partir de lundi . J’espère que je vais savoir résister, mais quand on veut on peut !
Merci de tout vos conseils.
Bonjour Élis,
Je suis avec vous!
Je tiens à vous apporter mon soutien et mon écoute si vous avez besoin.
Je vous souhaite une belle fin de journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour roxanne !
Je voudrais vous demandez conseils. Je voudrais commencer un regim pour perdre du ventre. Je pèse 65 kg. Le problème est que je prend tout au niveau du ventre. Mais par contre niveaux jambes et mes bras je n’ai pas de graisse mes jambes et mes bras sont fine. Je veux juste perdre du ventre et faire un régime. Et je voudrais bien si c’est possible que vous dite ce que je dois manger le matin , midi , et le soir, et ce que je peux grignoter entre les repas. Et si la marche et le vélo c’est bon si j’en fais 30 min par Jour. Et si c’est possible que je puisse boire un petit peux de coca zéro un verre par Jour ? Car dur de m’en passer malheureusement. Sinon à part le coca , quel boisson puis je boire au long de la journée ? Eau , eau gazeuse ? Jus d’orange frais ? Thé ? Café ?
Merci. J’attend votre réponse avec impatience.
Bonne journée :-):-):-)
Bonjour Élis,
Comment allez-vous?
Premièrement, il serait bien que vous me décriviez à quoi ressemble votre alimentation présente en me décrivant vos repas, vos collations, les boissons, les quantités, etc.
Pour ce qui est des boissons, je vous dirais de vous limiter à 1 verre de boisson gazeuse diète/jour préférablement car les faux sucres contenus stimulent l’appétit et l’envie de sucre en plus d’être nocifs pour la santé.
Sinon, les autres boissons à privilégier sont l’eau, le thé et les tisanes. Les jus de fruits et de légumes sont bien mais il est important qu’ils soient de 100% vrais fruits ou légumes, faible en sodium et de limiter la consommation de ceux-ci. Les fruits et légumes frais sont encore de bien meilleurs choix.
Au sujet du sport, il serait préférable d’en faire 45 minutes/jour et de varier vos entraînements en faisant du vélo, de la marche, du jogging, de la natation, de l danse, etc.
Qu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
bonsoir Roxane
merci, je vais mieu, et c’est grace a vous… comment allez vous ?
effectivement, j’ai bien aimé votre proposition d’alimentation et surtout en ce qui concerne l’activité physique car je vois que c’est la meilleure solution et c’est ce que j’ai commencé a faire il y a un moment car chaque fin de semaine je vais a la maison a pieds ce qui prend 2 heures, mais je ne sais pas si c’est sufisant 2heures par semaine…
en ce qui concerne le grignotage j’avoue que de temps en temps une barre de chocolat me fait enormément plaisir… est ce qu’il y a quelque chose qui nous permet de controler cette envie de grignoter ou manger ? parce que le probléme se trouve les jours des fêtes par exemple?
merci enormément pour votre aide precieuse 🙂
Bonjour Orana,
Si vous allez mieux, c’est grâce à VOUS. Toue le mérite vous revient 🙂
Je vais bien merci 🙂
Malheureusement, pour ce qui est de l’activité physique, ce n’est pas tant la durée qui est le problème mais je vous recommande davantage de faire 40 minutes de sport ou activité physique/jour en variant vos entraînements. La marche c’est bien mais il faudrait varier en faisant du jogging, du vélo, de la musculation, de la natation, de la corde à sauter, etc.
Qu’en pensez-vous?
Pour la question de barre de chocolat, pourquoi ne pas vous permettre justement d’en manger 1/par semaine en guise de récompense à vos efforts mais aussi pour avoir une motivation stable?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxane !
Comment allez-vous?
J’ai besoin de conseil svp
J’ai 20ans je mesure 1m84 pour 92kg. Je voudrais perdre rapidement 10/15kg rapidement
Mon régime
Le matin
-pain semoule ( beurre, fromage) ça dépend
-lait en poudre accompagé de café ou chocolat
-jus 50%
-fruit( pomme, orange ça dépend de ce que j’ai
-1verre d’eau
Midi
Ça varie ( petit pois, frite accompagne de viande blanche ou poisson frit…
Le soir
1yaourt nature et une pomme
Souvent du the
Le fait de boire du thé en mettant du sucre ne fait-il pas grossir?
Je fais 30 minutes de sport vélo appartement
Merci d’avance pour vos réponses
Bonjour Fatou,
Je vais bien merci et vous?
Je tiens tout d’abord à vous dire que perdre rapidement du poids, ce n’est pas sain.
Si vous perdiez 0.5 à 1 kilo/semaine, cela vous satisferait-il?
Voici donc mes recommandations pour ce qui est de votre alimentation.
Matin
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 tasse de lait en poudre dilué
– 1 café
– 1 fruit frais
– 1 verre d’eau
Midi
-75g de poisson cuit avec peu de matières grasses
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 fruit frais
Soir
– 3/4 tasse de légumineuses en chili
– 1 pain pita cuit au four
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 1 tasse de salade mixte + 2 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais
Pour le thé sucré, il faudrait limiter la quantité de sucre ajouté.
Quelle est la quantité de thés que vous buvez à tous les jours et la quantité de sucre ajouté?
Pour le sport, pourriez-vous en faire 40 à 50 minutes?
En attendant de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Fatou,
Je vais bien merci et vous?
Je tiens tout d’abord à vous dire que perdre rapidement du poids, ce n’est pas sain.
Si vous perdiez 0.5 à 1 kilo/semaine, cela vous satisferait-il?
Voici donc mes recommandations pour ce qui est de votre alimentation.
Matin
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 tasse de lait en poudre dilué
– 1 café
– 1 fruit frais
– 1 verre d’eau
Midi
-75g de poisson cuit avec peu de matières grasses
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 fruit frais
Soir
– 3/4 tasse de légumineuses en chili https://maigrirsansfaim.com/recette-de-chili-aux-7-legumes-sante-et-minceur/
– 1 pain pita cuit au four
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 1 tasse de salade mixte + 2 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais
Pour le thé sucré, il faudrait limiter la quantité de sucre ajouté.
Quelle est la quantité de thés que vous buvez à tous les jours et la quantité de sucre ajouté?
Pour le sport, pourriez-vous en faire 40 à 50 minutes?
En attendant de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxane!
Je vais bien également al hamdoulilah
1 kg par semaine serait l’idéal
Merci pour vos recommandations
Concernant le thé ça dépend du bésoin le plus souvent je le prend le soir avec du citron 1 ou 2 cas de sucre.
40 à 50 minutes de sport c’est difficile…??? mais je ferais
des efforts in sha Allah (je fais le sport 6/7 par semaine).
Dites moi je pourrais remplacer le pain 100% blé par du pain complet?
je vous souhaite également une belle journée!
Bonjour Fatou,
Je suis contente de voir que l’objectif sain de perte de poids soit de 0.5 à 1 kilo vous satisfait.
Si vous ne prenez que du sucre dans votre thé du soir, je vous recommande de vous limiter à 1 c.à.soupe de sucre.
Concernant le sport, 40 à 50 minutes de sport n’est pas plus difficile que 30 minutes à mon avis. De plus, c’est après ce laps de temps que le corps puise dans les réserves de graisses et que le métabolisme de base augmente donc que la perte de poids soit plus efficace.
Effectivement, vous pouvez consommer le pain complet 🙂
Je vous souhaite un beau début de journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Merci beaucoup!
Ça me fait plaisir 🙂
Bonne journée Fatou
Roxanne 🙂
bosoir Roxane
comment allez-vous ?
je tiens d’abord a vous remercier car vos commentaires m’ont vrément encourager aprés que j’ai commancer a perdre espoir
bon je mesure 1.68 m pour 92 kg… j’ai toujors essayé de perdre des kilos mais sans resultat. le probléme c’est que je ne mange presque rien par manque de temps car je suis etudiante et emploi du temps est trés chargé. donc:
matin: un petit café rapidement
déjeuné: je ne prends rien car j’ai pas le temps, parfois un jus et j’attends le dinner
dinner: salade, avec ce que je trouve en rentrant: légumes, viandes mais en petite quantité avec une tasse de thé.
comme vous pouvez le constater j’ai pas le temps pour le sprot ni méme a dormir 5 ou 6 heures continues!!!
merci d’avance
cordialement
Bonjour Orana,
Je vais bien merci et vous?
C’est agréable de savoir que les commentaires et les réponses vous ont permis de retrouver un peu d’espoir et de motivation 🙂
Passons à votre alimentation.
Matin
– 1 café avec lait
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix
Déjeuné
– 1 sandwich donc 2 tranches de pain de 100% blé entier, 75g de poitrine de dinde maigre, 1/2 tasse de laitue, 2 tranches de tomate, 1 c.à.soupe de mayonnaise légère, 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses.
– 250 ml de jus de légumes faible en sodium
Soir
– 2 tasses de salade avec 2 c.à.soupe d’huile d’olive, jus de citron, fines herbes, poivre, vinaigre balsamique (selon vos goûts)
– 75g de poisson
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier + 2 c.à.soupe de pesto
– 125 ml de jus de légumes
– 1 fruit frais
J’aimerais savoir si vous grignotez au cours de la journée et quelles sont les boissons.
Je crois que le fait que vous ne mangiez pas beaucoup ne vous aide guère à perdre du poids. Je comprends que vous avez des horaires chargées mais qu’est-ce qu’il est plus important que de prendre le temps de manger? Cela doit être une priorité pour votre bien être mais aussi pour avoir de l’énergie, être plus concentré, avoir de meilleurs résultats scolaires, etc.
Pour le sport, vous pourriez simplement aller à l’école à la marche si possible, descendre à un arrêt plus loin, prendre les marches, prendre une marche entre les cours, retourner à la maison à la marche, etc.
Qu’en pensez-vous?
Au rythme que vous êtes, c’est dangereux pour votre santé physique, mentale et émotionnelle…Il faut prendre soin de nous ma chère.
Redonnez moi des nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxane !
Comment allez-vous?
J’ai besoin de conseil svp
J’ai 20ans je mesure 1m84 pour 92kg. Je voudrais perdre rapidement 10/15kg rapidement
Mon régime
Le matin
-pain semoule ( beurre, fromage) ça dépend
-lait en poudre accompagé de café ou chocolat
-jus 50%
-fruit( pomme, orange ça dépend de ce que j’ai
-1verre d’eau
Midi
Ça varie ( petit pois, frite accompagne de viande blanche ou poisson frit…
Le soir
1yaourt nature et une pomme
Souvent du the
Le fait de boire du thé en mettant du sucre ne fait-il pas grossir?
Je fais 30 minutes de sport vélo appartement
Merci d’avance pour vos réponses
Cordialement
Bonjour Roxane !
Comment allez-vous?
J’ai besoin de conseil svp
J’ai 20ans je mesure 1m84 pour 92kg. Je voudrais perdre rapidement 10/15kg rapidement
Mon régime
Le matin
-pain semoule ( beurre, fromage) ça dépend
-lait en poudre accompagé de café ou chocolat
-jus 50%
-fruit( pomme, orange ça dépend de ce que j’ai
-1verre d’eau
Midi
Ça varie ( petit pois, frite accompagne de viande blanche ou poisson frit…
Le soir
1yaourt nature et une pomme
Souvent du the
Le fait de boire du thé en mettant du sucre ne fait-il pas grossir?
Je fais 30 minutes de sport vélo appartement
Merci d’avance pour vos réponses
Bonjour Roxane !
Comment allez-vous?
J’ai besoin de conseil svp
J’ai 20ans je mesure 1m84 pour 92kg. Je voudrais perdre rapidement 10/15kg rapidement
Mon régime
Le matin
-pain semoule ( beurre, fromage) ça dépend
-lait en poudre accompagé de café ou chocolat
-jus 50%
-fruit( pomme, orange ça dépend de ce que j’ai
-1verre d’eau
Midi
Ça varie ( petit pois, frite accompagne de viande blanche ou poisson frit…
Le soir
1yaourt nature et une pomme
Souvent du the
Le fait de boire du thé en mettant du sucre ne fait-il pas grossir?
Je fais 30 minutes de sport vélo appartement
Merci d’avance pour vos réponses
Bonjour Roxanne,
Je suis une fille de 13 ans je fais 56 kg , je fasais 52 kg en fin d’année scolaire, j’ai pris 4kg en 2 mois j’aimerai revenir à 50kg mais malgrés que je me prive de manger (ce qui est dur) et mes efforts je n’y parvient pas . Je ne fais pas de sport en dehors de mes 3h de sport au collège . Je voudrai une méthode qui fasse maigrir rapidement et durablement et adaptée à mon âge.
Merci d’avance en attente d’une réponse 🙂
Bonjour Anonyme,
Comment allez-vous?
Premièrement, je ne vous recommande pas du tout de vous priver de manger. En fait, c’est la pire chose à faire pour perdre du poids.
J’aimerais connaître votre alimentation présente comme par exemple le matin :
– 2 tranches de pain
– 2 c .à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane
Pour ce qui est du sport, pourriez-vous en faire 1 heure davantage en dehors des heures d’entraînements au collège?
Merci de répondre à ces questions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Le matin je ne déjeune rien souvent ou alors un petit pain au chocolat si j’ai faim (car le matin je n’ai pas très faim) et du jus de fruit multivitaminé .
Pour le sport si je veux perdre du ventre et travailler mes abdos quel sport me recommendez vous ?
Bonne journée 🙂
Bonjour Anonyme,
Pour ce qui est de votre repas du matin, vous vous doutez sans doute qu’il n’est pas complet et déséquilibré.
Il serait préférable de prendre par exemple:
– 2 tranches de pain complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à 1% m.g
OU
– 35g de céréales complètes
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 1 tasse de petits fruits
C’est des exemples bien sûr.
En prenant le petit-déjeuner, vous favorisez la perte de poids générale.
Pour ce qui est des sports qui vous aideront à perdre du poids au niveau du ventre, voici un ebook qui vous aidera à connaître les meilleurs sports pour perdre du poids au ventre:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/toutsurlesabdos/
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Alexandre,
Ça va bien?
Voici la réponse que je vous avez écris.
«Bonjour Alexandre,
Ça va bien?
Effectivement, le sport vous permettra de diminuer la taille de votre torse (poitrine).
Voici un article qui parle justement de la gynécomastie qui est souvent relié à un surplus de poids.
https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-gynexin-alpha-formula/
Sinon, en quoi ressemble votre alimentation?
Combien de fois/semaine souhaitez-vous faire de la natation?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂 »
Merci jai pas vu la reponse 🙂
Pouvez-vous me repondre svp:)