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C’est la dernière étape et cela ne prends que quelques secondes…!
Ma mission est clair: Vous aider à atteindre le poids que vous désirez et vous apprendre comment le conserver. Vous savez quoi? Je suis confiante à 100% que vous y arriverez et voici comment
1. Votre guide santé-minceur
Dans ce guide, je vous partage tout les principes alimentaires et plusieurs astuces qui m’ont moi-même aidé à perdre plus de 27 kilos lorsque j’avais 17 ans. Vous aurez besoin d’utiliser ce guide comme une référence, les conseils nutritionnels que vous y trouverez sont simples et efficaces.
2. Un suivi personnalisé de ma part
Dans le but de pouvoir assurer un bon suivi régulier de votre perte de poids, il est indispensable que vous soyez inscrit/inscrite au forum. Je suis présente sur ce forum à tous les jours, pour avoir de vos nouvelles, savoir si tout se passe bien, combien de kilos vous avez perdus ce mois ci, répondre à vos questions, mais surtout, être présente pour vous et vous soutenir.
bjr roxanne.merci de m’avoir repondu.dabord j,ai envie de le faire pr moi meme,ensuite je bois pas d,alcool juste un verre de jus une fois par jour.souvent je mange du riz,de la viande et des legumes et cela midi et soir pck je prends jamais le petit dejeuner juste 2 verres d,eau le matin.je fais la natation le samedi,je fais la gymtonic le lundi,mecredi et vendredi et cela pendant 1heure.
Bonjour Kanyamuneza,
Ça va bien ?
C’est un plaisir de vous répondre 🙂
Dans un premier temps, je crois qu’il serait important pour atteindre vos objectifs de perte de poids de manger le matin…au moins un petit quelque chose.
Cela pourrait être de prendre 175 ml de yaourt grec à 0% m.g et sans sucre ajouté avec 1/2 tasse de petits fruits et 30g de céréales de type All-Bran.
Qu’en pensez-vous?
Ainsi, vous commencez votre journée en force et serez moins tenté de grignoter et de trop manger pendant les repas.
Le riz consommé est-il de blé entier ?
Quelles sont les quantités de légumes (et le mode de cuisson), de riz et de viandes que vous consommez ?
Vous ne consommez pas de fruit ou autres produits laitiers (fromage, lait, yaourt) au cours de vos journées ?
Pour le jus de fruit, vous devriez le remplacer par un fruit frais. Vous allez consommer moins de calories (les jus vs les fruit frais côté calories, ce n’est vraiment pas la même chose), plus de vitamines, minéraux et fibres alimentaires.
Côte entraînement, ça fait longtemps que vous les pratiquez ?
Les jours où vous ne vous entraînez pas, serait-il possible de faire un autre entraînement comme la marche, le vélo ou autre ?
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
oui il ma fait comprendre k’il faut k je les perdent.les causes sont k j,ai diminuer le sport et j bouge pas beaucoup vu k j suis chomeur.donc j dors beaucoup mais j mange peu
Bonjour Kanyamuneza,
Ça va bien ?
Pourquoi vous dit-il que vous devez les perdre ?
Il vous trouve moins belle, moins attirante ?
Il faut en premier lieu que vous le fassiez pour vous ma chère et non pas par peur de perdre votre fiancé ou pour lui plaire.
Vous comprenez ?
Au moins, vous savez la raison pour laquelle, vous avez pris ces 10 kilos…la sédentarité.
Quels sports ou activités physiques aimez-vous?
Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement ?
Vous me disiez manger peu mais pourriez-vous me décrire vos repas, les quantités, les modes de cuisson, les grignotines, les collations, les boissons consommées, etc. ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
bjr roxanne.merci de vouloir m’aider oft j,ai 24ans j,habite en afrique exactement au burundi.je pese 70kg e j,ai 1m73.il ya 8 mois je pese`60kg e j voudrais perdre les 10 kg que j,ai ramasse pendant ces mois.j’ai fais du sport mais j,ai rien perdu e je continue de grossir.je ne grignotte pas tout le temps et je ne mange pas beaucoup.svp roxanne aide moi je suis malheureuse car je risque meme de perdre mon fiance
Bonjour Kanyamuneza,
Comment allez-vous?
Sachez premièrement que vous avez un poids santé car votre IMC est de 23.33
À votre avis, quelles sont les causes de cette prise de poids de 10 kilos.
Un changement au niveau de votre alimentation?
Une diminution de votre activité physique ?
Des grignotines plus régulières ?
Pourquoi avez-vous peur de perdre votre fiancé ?
Vous a-t-il fait des remarques concernant votre poids ou apparence physique ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂