Bonjour,
Il y a quelques jours, je vous ai partagé mon TOP 30 des aliments qui vont grossir à éviter
Je ne dis pas de ne jamais manger ces aliments mais les 30 aliments présents dans mon top 30 sont trop riches en calories, gras, gras trans, gras saturés, sucre, etc.
Bref, ils sont plutôt à manger occasionnellement et avec modération pour perdre du poids car plus vous mangez des aliments riches, plus votre apport calorique est augmenté et plus les chances de perdre du poids sont minces.
Maintenant que vous savez ces 30 aliments, il serait intéressant de connaître les bons aliments à manger au quotidien pour perdre du poids.
Contrairement aux 30 aliments, ces 10 prochains aliments sont de bonnes sources de fibres, protéines, vitamines, minéraux, ils sont faibles en gras, en calories et/ou en sucre.
Voici donc sans plus tard mon top 10 des aliments minceur à manger plus souvent pour favoriser la perte de poids sans régime!
1. L’eau
2. Le thé
3. L’épinard
4. La groseille
5. Le yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
6. Le fromage cottage 1% m.g
7. La blanc de poulet
8. Le tofu
9. La banane
10. Le céleri
Ces aliments (en grande majorité) se retrouvent facilement dans les bons supermarchés et sons abordables.
Si vous avez comme objectif de perte de poids, je vous suggère d’intégrer quelques-uns de ces 10 aliments au quotidien.
Ça semble beaucoup plus difficile que ça en à l’air et voici un exemple qui vous démontre que c’est facile de manger certains de ces aliments.
Matin
– 1 verre d’eau + 1 thé
– 1 tranche de pain de blé entier + 1 banane
– 250 ml de lait 1 % mg.
Midi
– 2 tasses d’épinards
– 100 g de blanc de poulet
– 2 branches de céleri coupés finement
– Ma recette de sauce tartare allégée en guise de vinaigrette savoureuse!
-1 fruit
– eau ou thé
Soir
– 2 oeufs pochés
– 1 tasse d’épinard
– 1 tasse de fromage cottage
– 1 pomme de terre coupée et rôtie dans une poêle antiadhésiv¸e
– 1 fruit frais
– eau et/ou thé
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Bien à vous
Roxanne 🙂
