Pourquoi Mon Poids Stagne? Je Veux Maigrir…!

Vous faites un régime, vous mangez super bien, équilibré, pauvre en gras et en sucre et vous faites de l’activité physique régulièrement à une bonne intensité, mais vous ne parvenez pas à perdre du poids, celui-ci est stagné depuis quelque temps. En fait, lorsqu’on prend conscience qu’il faut perdre du poids, il faut s’attendre à ce que votre poids ne descende pas toujours semaine après semaine et que celui-ci peut stagner de quelques semaines à plusieurs mois. Vous devenez alors extrêmement confus et vous avez de baisser les bras et de reprendre vos mauvaises habitudes alimentaires. À quoi bon après tout?

Mais, avant d’en arriver là, je dois vous dire qu’il est tout à fait normal que vous connaissez un poids stagne pendant une certaine période.Si vous êtes au début de votre méthode d’amaigrissement, vous devez vous attendre à cette période que les professionnels appellent le plateau.

Pourquoi Mon Poids Stagne?

Alimentation Déficiente

Certaines personnes perdront une très grande quantité de poids au début de leur nouveau régime de vie en mangeant sainement. Ils souhaitent tellement perdre rapidement leurs kilos en trop qu’ils couperont encore plus les calories qu’ils vont ingérer afin de perdre plus de poids en un court laps de temps, mais cela fait l’effet contraire. Une personne qui ne mange pas suffisamment ou qui ne donne rien à son corps à la suite d’un entrainement physique verra son poids stagné, car celui-ci est très intelligent. Votre corps remarque que vous ne donnez pas toute l’énergie dont il a de besoin pour fonctionner adéquatement et réagit en économisant vos calories, donc le stockage des graisses se fait plus facilement. Cela se traduit par un poids qui devient alors stagne et pour contrer cet effet, il est important que vous mangiez toutes les calories et nutriments que votre corps vous réclame.

Mauvaise Alimentation

Dans le sens contraire, il y a des personnes qui, lorsqu’elles perdent du poids, se permettent de manger des aliments plaisirs qui étaient alors bannis de leur nouvelle alimentation. Il est certain que ces aliments plaisirs, sont dans la grande majorité des cas, des aliments riches en sucres et en gras.  Ces personnes consommeront alors plus de calories qu’auparavant, ce qui empêche la perte de poids et rend votre poids stable. Mais si, en mangeant ces aliments plaisirs, cette personne pratique un peu plus de sports qu’auparavant, cela lui permettra  de perdre plus facilement du poids.

Trop d’Activité Physique

Une personne qui s’entraîne plus de 6 heures par semaine verra sa masse graisseuse diminuée et sa masse musculaire augmentée. Les muscles ont un poids 2 fois plus élevé que la graisse, ce qui peut se traduire par un poids stagne sur la balance, mais un amincissement de la silhouette et des muscles mieux définis. Dans ce cas, cette personne devra fait plus d’exercices cardio-vasculaires, qui brûlent plus de gras, et moins d’exercices musculaires si elle souhaite voir le poids descendre sur sa balance.

Aussi, une personne qui dépense beaucoup d’énergie par le sport, mais qui ne comble pas cette perte en mangeant un peu plus donne un gros choc à son corps. Celui-ci réagira en gardant le peu de calories qui lui sont donné et de les transformer sous forme de réserves graisseuses pour subvenir à ses besoins et celui des muscles. Alors, une personne qui s’entraîne trop comparativement aux calories qu’elle ingère verra sur sa balance un poids stagne.Il serait alors important qu’elle mange une collation fait de glucides et protéines à la suite de son entrainement physique comme du lait au chocolat ou du fromage et un jus de fruits.

Manque d’Activité Physique

Il se peut que votre poids stagne {a cause que vous ne faites pas assez de sport. En fait, la perte de poids se comprend facilement par une équation assez simple. Si vous ingérez plus de calories que vous en dépensez, cela se traduit par un gain de poids. Si vous dépensez de l’énergie égale aux calories que vous ingérez, votre poids est stable. Si vous dépensez plus d’énergie que vous en consommez, vous perdez du poids. Alors, votre poids stagne peut être le résultat d’u manque de sport. Pour contrer cela, vous pouvez augmenter la durée ou l’intensité de vos entraînements et vous devriez voir votre poids descendre.

Poids Santé et Biologique

Je ne sais pas si vous avez déjà entendu cela, mais toute personne a un poids qui lui est propre et que son corps tolère bien. On appelle aussi cela un poids biologique, c’est-à-dire que c’est le poids dans lequel votre corps est bien. Certaines personnes ne peuvent perdre du poids en dessous de leur poids biologique et doivent accepter ce poids. Malheureusement, il n’y a pratiquement rien à faire dans ce cas.

Régimes Répétitifs

Les personnes ayant fait à de nombreuses reprises des régimes ont beaucoup plus de difficulté à perdre du poids. Votre corps est beaucoup plus intelligent que vous le pensé et se rappelle de tous les chocs et les régimes restrictifs que vous lui avez faite subir. Ainsi, il fera tout pour ne plus vivre ce chocet aura tendance à ne pas perdre du poids et de stocker plus facilement tout ce que vous mangez sous forme de graisse. Ce sont surtout les régimes très restrictifs qui sont responsables de cela. C’est pour cela que nous déconseillons fortement de faire des régimes, mais plutôt d’adopter de saines habitudes alimentaires et de vie.

Mon Avis Personnel

Il faut que vous sachiez qu’il est NORMAL que pendant votre processus de perte de poids, que vous connaissiez des périodes où que votre poids sera stagné. Dans cette démarche, il faut que vous soyez prêt à affronter cette période qui peut durer 2 à 15 semaines. Si malgré les efforts et les changements alimentaires et sportifs, votre poids demeure toujours le même, cela est sans doute parce que vous avez atteint votre poids biologique. Dans ce cas, il vous faut accepter ce poids et ne pas tomber dans les régimes très stricts ou la pratique excessive de sport, qui fera l’effet contraire.

Personnellement, malgré des entraînements et une alimentation saine, je ne parviens pas à perdre du poids ou encore très peu. Par contre, le poids que j’ai demeure sensiblement le même et je l’accepte. Le poids n’est qu’une mesure, cela ne veut pas dire que vous êtes gros ou mince. Si vous vous sentez bien dans votre peau et que vous mangez bien et bougez régulièrement, c’est cela l’essentiel.

Katherine-Roxanne Veilleux

CYBERENTREPRENEURE ET BLOGUEUSE chez MaigrirSansFaim.com

Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.