On reconnaît le lait pour ses bienfaits sur la santé des os et des dents.
Par contre, depuis quelques années, des études démontrent que les gens qui consomment suffisamment de produits laitiers ont de faibles risques de souffrir d’embonpoint ou d’obésité.
Pour les gens qui désirent perdre du poids, un apport élevé en calcium (soit par l’alimentation ou la prise de supplément de calcium) permettrait de perdre du poids plus facilement.
Vous savez, depuis des siècles et des siècles, on boit du lait, autrefois du lait frais provenant des vaches de ferme mais tout de même, il y a 50 ans, les personnes ne souffraient pas de surplus de poids parce qu’elles consommaient du lait mais bien par l’absence d’aliments préparés, prêts-à-manger et de la restauration rapide, enfin c’est mon avis.
Pourquoi Le Lait et Les Autres Produits Laitiers Facilitent la Perte de Poids?
Les Glucides
Le lait ainsi que les autres produits laitiers (yaourt,fromage) contiennent des glucides, ce qui permet de prolonger la sensation de satiété, car la digestion de celles-ci est plus lente comparativement au sucre raffiné (sucre blanc, cassonade, mélasse etc).
Cela permet entre-autres de diminuer les grignotages entre les repas, composés habituellement d’aliments malsains ou peu nutritif (chocolat, biscuit, boisson gazeuse, etc).
Le fait de diminuer la consommation de ces calories et de ce gras supplémentaires vous fera perdre du poids nécessairement.
Les Protéines
Les produits laitiers sont connus pour être une bonne source de protéines.
Elles permettent entre autres de prolonger la satiété et de la maintenir beaucoup plus longtemps (3 heures).
Si vous mangez du fromage, du yaourt ou que vous buvez un berlingot de lait aux collations, votre faim sera diminué lors des repas, ce qui vous empêchera de manger beaucoup plus que vous devriez et de vous servir une seconde assiette.
Quelle Quantité Devez-Vous Consommer Quotidiennement?
Nous avons souvent entendu dire que les produits laitiers faisaient engraisser, car ils contiennent une quantité de gras.
Par contre, il ne faut pas oublier que ces gras sont bons et essentielles pour la santé, mais il faut en consommer avec modération évidemment.
On recommande de consommer de 3 à 4 portions de produits laitiers par jour.
Exemple: 250 ml de lait au déjeuner
30 à 50 g de fromage pour collation en avant-midi
175 g de yaourt comme dessert en soirée
Quel Lait Choisir pour Maigrir?
Tout comme les autres produits laitiers, je vous recommande d’opter pour les laitages qui sont sans sucre et pauvres en gras.
Pour cela, préférez les laitages qui contiennent moins de 2% de matières grasses et pour les laitages aromatisés, prenez ceux sans sucre ajouté comme certains laits au chocolat.
Si le lait ferait grossir, je ne l’aurai pas inclue dans:
« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »
un programme de perte de poids de 4 semaines qui compte plus de 80 recettes minceurs que je fais régulièrement puisqu’elles sont saines.
Non seulement les nombreuses personnes qui se sont procurées
« Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur »
ont appris enfin en quoi consiste une saine alimentation (donc, pas trop de privations contrairement aux régimes) mais la perte de poids moyenne est de plus de 1 kilo/semaine.
Cette perte de poids est durable car c’est grâce à une saine alimentation et un mode de vie actif qu’on parvient réellement à maigrir durablement une fois pour toute!
Pour connaître tout ce qu’inclut ce programme de perte de poids et pour commencer à maigrir sainement aujourd’hui, cliquez sur l’adresse suivante:
Mon Avis Personnel sur le lait
Je n’ai pas vraiment de préférence au sujet de la quantité de matière grasse dans les yaourts, tout cela dépend de vos goûts.
Le yaourt à 2% ne vous fera pas prendre du poids (si consommé avec modération), ce qui est de même pour le lait.
La majorité des gens prennent le lait 2 %, et selon une étude, les gens qui prennent du yaourt ou du lait écrémé à 0% ont tendance à avoir un surplus de poids car ils ne consomment pas la quantité de gras nécessaire qu’ils doivent ingérer quotidiennement.
salut roxanne
j’ai 39 ans 1m60 et 67 kg et j’adore le lait demi-écrémé. le matin je bois du lait avec des céréales faibles en sucre ou du pain blanc ou alors un café au lait avec du miel et le soir lait et corn flakes. Le midi je mange un repas féculent viande.
J’avoue que les légumes ne sont pas mes points forts. Quand je bois du lait cela m’évite de grignoter. Est ce que tu penses que je peux perdre du poids avec ce programme tout en sachant que j’ai des gaz quand je bois le lait.Pour le sport j’a pas vrament le temps d’en fare car je travalle au bureadeux t
Bonjour Roxanne,
Je n’aime pas vraiment le lait et je sais que toutes les nutritionnistes nous disent de boire du lait écrémé mais ça ne passe pas. Le seul lait que j’arrive à boire c’est le 2%. Est-ce que cela aura un gros impact par rapport a ma perte de poids ?
Merci et bonne journée !!!
Bonjour Sandra,
Comment allez-vous ?
Il est vrai qu’il est préférable d’opter pour du lait 1% m.g car il est moins gras et apporte moins de calories que le lait 2% mg donc c’est parfait pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.
Par contre, le lait 2% m.g est également recommandé. Il est sain pour la santé.
Vous pouvez donc en consommer sans nuire à votre perte de poids à moins que vous en buviez 4 tasses par jour évidemment.
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour.
j’ai 23 ans et pese 76 kilo et j’aimerai perdre au moins 16 kilos dans un mois et demie.je suis prete pour le sport mais question quoi manger je suis plei de confusion….et pour le lait j’aime bine boire du lait a 3,5% est ce un gros probleme??
merci pour vos conseils.
am waiting for ur great answer!!
Bonjour Natty,
Comment allez-vous?
Premièrement, je trouve que votre objectif de poids est trop élevé, voir irréaliste.
Il serait beaucoup mieux de vous donner un objectif plus réaliste soit de perdre 0.5 à 1 kilo/semaine.
Pour ce qui est du lait 3.5%, il faut avouer qu’il serait préférable de boire du lait à moins de 2% de matières grasses non seulement pour favoriser une perte de poids mais aussi pour une meilleure santé car le lait 3.5% est riche en calories, en gras et en cholestérol.
Sinon, quelles sont les autres problèmes que vous rencontrez au niveau de votre alimentation?
Pourriez-vous me la décrire pour que je puisses vous guider?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour, j ai pris 4 kilos progressivement depuis l annee dernière après avoir travaillé 9 mois à Paris et mangé quotidiennement des sandwichs ou salades composées achetées dans le commerce. Depuis j ai arreté mais ai gardé ces kilos en trop. Je me sens très mal dans ma peau et avoue que je ne suis pas fan des régimes… je ne veux pas tomber dans cette spirale. De plus depuis mon enfance mon dîner se compose d un bol de café au lait accompagné de biscuits ou 2 pancakes ou autre chose (sait bien que ça n est pas l idéal pour maigrir…)pensez vous que cela soit une des causes de ma prise de poids (ou de non perte de poids)? je ne veux surtout pas me priver de mon bol de lait alors que me conseillez vous de manger avec ?
Bonjour Rosa,
Comment allez-vous?
Je comprends que vous avez pris du poids depuis que vous avez changé d’endroit et votre alimentation par le fait même. Il est vrai que si vous mangiez régulièrement des aliments prêts-à-manger que cela ne doit pas avoir aidé à maintenir votre poids puisqu’ils sont souvent (ces plats) riches en gras, en calories, en gras trans, en gras saturés, en cholestérol, en glucides simples, en sodium et en agents de conservation.
C’est une bonne chose si vous n’êtes pas fan des régimes car ce n’est pas quelque chose, une méthode de perte de poids, que je recommande généralement étant donné les risques d’effets yoyo.
Pour ce qui est de la composition de votre diner, j’aimerais savoir le lait que vous utilisez (le % de matière grasse) et la quantité utilisée dans votre bol de lait.
Pour les biscuits et les pancakes, il est vrai que ces aliments n’aident pas à la perte de poids parce qu’ils sont riches en sucres, en calories et pauvres en éléments nutritifs.
Vous pourriez continuer de prendre votre bol de lait mais en fin de repas après avoir pris un repas complet et équilibré.
Ce repas pourrait constituer en:
– 75g de poisson
– 1 tasse de quinoa ou autres pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 1 tasse de légumes cuits (avec peu de matière grasse) ou crus
– 1 fruit frais
– 1 bol de lait
Bon, bien sûr, ce repas peut varier en changeant les viandes et substituts, le produit céréalier (de 100% blé ou grains entiers ou complet), le fruit, les légumes, etc.
Que pensez-vous de cela?
Merci de m’apporter ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
bonjour Roxanne
j’espère que vous allez bien
pour mois je me sons mal car sa fai 3 jour je mange son arét et son racassiné et jais essayé de commencé régime thonon jai pas pus tenire que 1 seul journée parton je suis pas du genre d’abandonné un régime mais franchement ce régime et un suicide je suis a57kg pour 160 mais jai toujours le ventre 85 cm et les poignée d’amour et la poitrine je ne saie pas quoi faire
pour le sport du visage c des mouvement pour faire perdre la graisse au visage car jai un visage rand
pour la question ou tu me demande si sa me blesse avec c remarque je voulez vous dire que je suis parmi les personne qui prend les chausse du bonne coté tu saie si quelque un qui me quoné bien me dit que je suis moche sa me blesse pas car jai plusieurs qualité qui il a pas c pour ça ils me dit sa et en plus je suis pas moche bon bref cette discussion nous fais sortir du sujais
pour les poisson je les aimes mai sa calme pas mon éstoma
Roxanne c si posible de m’emvoi votre émail sur ma boit émail directemen car jaimré bien ducuté avec vous mai son les publies
et désolé pour les d’orthographe car notre lange c pas le le françai
j attend votre répance avec impatience
Amicalement
Bonjour Mila,
Oui je vais bien et vous?
Je vais vous donner mon adresse hotmail sans problème :
roxanne@maigrirsansfaim.com
On pourra alors continuer la conversation sans problème.
Pour les remarques, c’est une belle qualité de ne pas toujours prendre personnellement les remarques mais en même temps, vous devez apprendre à mettre vos limites lorsqu’elles vont trop loin et vous blessent.
Il est vrai que vous ne souffrez nullement d’un surplus de poids, votre indice de masse corporelle est de 22.27 ce qui est un poids santé. Cependant, je peux comprendre qu’il y ait certaines parties de votre corps que vous n’aimez pas.
Au sujet du poisson, je peux comprendre car le poisson est une « viande » légère, peu grasse et peu calorique mais riche en protéines. Il est plus léger de prendre 75g de poisson que 75g de viande rouge par exemple mais le poisson est nettement meilleur pour la santé que les viandes rouges. Il suffit alors, pour vous sentir plus rassasiée, de manger plus de légumes et de prendre des produits céréaliers complets.
J’attends alors de vos nouvelles sur nos messageries respectives.
Passez une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
bonjour Roxanne
je voulez vous dire pour les poisson ils sont toujours présente a notre table pour 2 raison 1: ou j’habite c la ville qui a les plu baux plage en en Algérie et il ya toujours du poissons frai et avec des prix imbattable
et la 2ime raison c que mon marie préfère le poisson
mais mon problème quand je les mange même en grand quantités je me sont toujours fin
pour les sacrifice de mon marie c qui il a supporté la transformation de mon corps jour apré jour et lui il aime la femme qui a un cor en dit chez nous pleine mais pas obèse
pour les remarque pour te faire rire ; il me dit je me son mal aux épaules quand je te prend dans mais bras ou il me dit jais envie de te se levé mai jais peurs pour mon colonne vertébral
on passent a autre chose jai commencé le sport du visage et la crème minceur
Merci infiniment vous savez que une semaine avant j avez un seul amie et la jais 1 en + c toi
jai une question es-que ta visité l Algérie?
Cordialement
Bonjour Mila,
Comment allez-vous?
Pour le poisson, vous avez de bonnes raisons. Nous par ici au Québec, surtout en Gaspésie, nous avons de bons poissons, surtout les fruits de mer comme les crevettes, les pétoncles, les crabes et les homards mais bon, ces fruits de mer sont quand même dispendieux frais ou surgelés donc…on attend que les prix soient plus abordables pour s’en procurer.
C’est bien si votre mari en mange souvent parce qu’il aime cela mais vous, aimez-vous cela?
Pour votre mari, je ne dirais pas que ce sont des sacrifices qu’il a fait. S’il n’était pas amoureux de vous, il ne serait plus avec vous mais l’amour est plus fort que tout…bien pour moi, après la foi bien sûr. Il ne faut pas oublier que lorsque nous sommes en couple, nous devons nous attendre à ce que nos corps changent (prise ou perte de poids) et vieillissent donc il faut continuer à s’aimer car derrière cette apparence, le coeur de cette personne est toujours le même et c’est de cela que nous sommes tombés amoureux en premier lieu, le coeur et l’intérieur de cette personne et non l’enveloppe.
C’est comme si vous aviez votre repas préféré dans un plat hermétique pas très jolie (je ne dis pas que vous n’êtes pas jolie). Vous aimeriez toujours de la même manière votre plat favori qui se trouve dans ce plat hermétique n’est-ce pas? C’est la même chose pour ce que vous avez vécu vous et votre mari. Il ne faut pas croire non plus que celui-ci conservera éternellement son apparence physique.
Pour les remarques de votre mari, je veux simplement vérifier quelque chose avec vous. Ces remarques vous blessent-elles? Si oui, lui avez-vous déjà demander de faire attention à ces remarques qui vous blessent? Je vous demande cela car si mon copain me dirait cela, disons que je le prendrais plutôt mal dans le sens que ça me ferait de la peine mais vous connaissez votre mari, son humour et vos limites bien mieux que moi 😉
Je suis très contente que vous me voyez comme une amie, ça me fait chaud au coeur Mila.
Pour les exercices du visage, que voulez-vous dire au juste?
Finalement, non je n’ai jamais visité l’Algérie mais j’aimerais beaucoup. Je suis une voyageuse dans l’âme même si je n’ai pas beaucoup voyagé…quelques endroits seulement mais j’adore cela 🙂
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle fin de journée
Prenez soin de vous 2
Amicalement
Roxanne 🙂
bonjour Roxanne
jais une question es-que je peut mangé des lentilles 2 fois par semaine
car je les adore et pour les fèves frai et les petit pois c leur saison et je ne veut pas les raté
et pour mon marie c lui qui ma encouragé de vous contacté vous savez quand ont c marier jetait a60kg un ans apré c78kg et lui il fait 55kg pour 1.68m il a fais un sacré sacrifice pendants 2ans et demi
des fois je me dit c je suis a sa place je ne peut pas supporté mais luis ils fais des remarques qui ne font pas blessé et il termine toujours sa remarque par cette phrase: ce que j’aime on toi c ton âme; et la il est supère canton a58kg la vous voie pourquoi je fait c raifort et avec le soutien de mon marie et ton soutien je suis sure que je vais perdre mai 8 kg facilement
Cordialement
Bonjour Mila,
Bien sûr que vous pouvez mangez des lentilles 2 fois/semaine. Vous pouvez même en manger 4-5 fois/semaine sans problème car ce substitut de viande est excellent pour la santé 🙂
Par contre, il faut tout de même manger 2 repas et + de poissons/semaine, se limiter à 1 repas de viandes rouges/semaines. C’est à vous de gérer mais je privilégie toujours les poissons, les légumineuses et le tofu. Même chose pour les petits pois chiches 🙂
Je ne suis pas certaine de comprendre mais pourquoi dites-vous que votre mari a fait un sacrifice pendant 2 1/2 ans? Quelles sont les remarques qui vous fait?
Pour la phrase qu’il vous dit, c’est vraiment « cute » 🙂
Je suis très fière de vous à voir votre grande motivation et votre optimiste, des qualités rares de nos jours à mon avis.
J’attends de vos nouvelles
Prenez soin de l’un et l’autre
Cordialement
Roxanne 🙂
Merci Roxanne pour vous conseilles
mais quelque conseilles je ne peut pas les pratiqué car dans mon payé l’Algérie ont trouve pas le riz de blé
pour les petit suisse c pas mentionné combien de matière grasse contienne
mais je prend 1 seul pot par jour ,je comprend pas c quoi rôtie de 100% grains ou blé entiers
pour le sport j’envisage d’acheté une appareil multi- fonctions
je vous remerci encore une foi pour le soutien moral +
Amicalement
Bonjour Mila,
Si échangez avoir moi vous donne un soutien moral, j’en suis bien heureuse 🙂
Pour le riz de blé, c’est plutôt du riz complet, du riz brun ou encore, vous pouvez alterner cela avec du quinoa.
Concernant les petits suisses, après quelques recherches, il me semble un bon fromage mais vous pourriez prendre la version allégée qui est surement présente chez vous?
Pour les rôties, c’est du pain grillé dans un grille-pain. Pour le 100% grains ou blé entier, on connait aussi sous le nom de pain complet. Vous connaissez?
Je suis bien contente que vous soyez prête à faire du sport, c’est génial 🙂
Félicitation pour tous les efforts que vous êtes prête à investir.
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
bon soire Roxanne je suis le marie de Mila je vous remercie pour les conseilles que vous avez donné à ma femme et permettez moi de vous dire que vous etes très minione cordialement
Bonjour le mari de Mila,
Comment allez-vous?
Je suis très flattée que votre femme, Mila, vous parle des conseils que je lui ai émis. Si vous et elle avez besoin, ne vous gênez pas.
Merci de ce compliment flatteur aussi 🙂
Passez une agréable journée à tous les 2
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
rebonjour roxanne
pour ma morphologie mon médecin ma dit que les cellules de la parie supérieure du corps absorbe de l’eaux que c une rétention d’eaux au premier degré apré c l’effet indésirable du corticoïde qui faite le symptôme de coaching ( la répartition de gresses aux nivaux supérieure du corps )
et sa jais le bien compris a mon cour de biochimie en 2 eme année de médecine avant que j’abandonne a cose de ma maladie toujours
je vous tien au courant que je suis très bien au nivaux
de ma santé para pore aux autre malade qui ils ont la même maladie qui fait des complication grave jusques être paralysé et …. je ne veut pas éxpliqué trop si vous avez le temps faite un clique sur internet et vous allez voir
pour le sport je ne fait aucun
exemple de menu du jour
PD:2tasse de café aux lait et c toujours la même chose
D: 2oeuf ou tanche de fromage blanc ,salade vert tomates avec vinaigre du cidre pour tout mai salades
et choux vert a la vapeur avec de l’aie
collation:café au lait
Diné:steak grier ou un banc de poulet rôtie son la peaux ou des abas grier , assiette de salade vert et assiette carotte vapeurs et épinard
avant de couché car je couche très très tard une pomme ou 2 oranges 2 yaout light et petit suisse
pour la quantité en générale toujours c 1 assiette salade et assiette légume
pour les boisson de l’eaux minérale ,du thé vert apré le diné (2tasse), avant les deux repas un vert d’eaux avec une c a soupe de vinaigre du cidre et rarmen du pepsi light
Merci pour tout
Cordialement
Bonjour Mila,
Je comprends que votre problème de santé et le traitement que vous prenez affecte votre morphologie.
Pouvez-vous faire de l’activité physique?
Si oui, vous pourriez faire de la musculation qui touchera vos parties supérieures. Cela ne veut pas dire nécessairement que c’est à ces endroits que vous allez perdre mais vous y gagnerez de la masse musculaire et diminuerez probablement votre masse graisseuse et ainsi, vous aurez un corps un petit peu plus harmonieux et équilibré.
Je suis bien heureuse si vous êtes tout de même en bonne santé malgré cette maladie auto-immune. Il est vrai qu’il doit avoir des cas bien pires et parfois, c’est en se comparant qu’on se console n’est-ce pas? Justement hier, puisque je ne connaissais pas ce problème de santé, j’ai fait quelques recherches superficielles mais je tiens à en faire plus en profondeur aujourd’hui même pour comprendre davantage en quoi consiste la maladie auto-immune de Behçet.
Maintenant, je vais regarder votre alimentation et la modifier pour qu’elle soit plus équilibrée.
Matin
– 2 tasse de café avec
– 1 tasse de lait à 1% de matière grasse
– 1 rôtie de 100% grains ou blé entiers
– 1 banane ou 1 autre fruit frais
Midi
– 2 oeufs cuits durs
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses (mozzarella, gouda, cottage, bococinni, etc.)
– 1 tasse de salade verte
– 1 tasse de tomates
– 1 tasse de chou avec de l’ail
– 1 à 2 c.à.soupe de vinaigre de cidre
– 1 tasse de riz 100% blé entier ou 75g de pain de 100% blé ou grains entiers ou 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit frais
Collation
– 1 café au lait
– 1 fruit frais
Soir
– 75g de steak grillé ou de volaille sans la peau ou de poisson ou d’abats ou de fruits de mer
– 1/2 tasse de riz 100% blé entier
– 1 tasse de salade verte
– 1 tasse de carottes cuites à la vapeur
– 1 tasse d’épinards
– 2 c.à.soupe d’huile d’olive pour assaisonner votre salade
Avant le coucher, il serait bien de prendre votre collation 1h à 1h30 avant d’aller au lit pour ne pas avoir de problèmes de digestion. Vous pourriez par exemple prendre:
– 1 pomme ou 2 oranges
– 175 ml de yaourt grec à 1% de matière grasse, sans sucre ajouté, sans édulcorant. Les édulcorants sont néfastes pour la santé et la perte de poids donc ces yaourts en contiennent pas en plus de contenir 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts.
Pour le petit suisse, combien de % de matière grasse contient-il? Sinon, il faut se limiter à 50g ce qui équivaut à 1 portion.
Pour votre hydratation, l’eau et le thé, c’est excellent. Pour les boissons gazeuses diètes, il serait mieux de vous limiter à 1 canettes/semaine seulement car même si elles ne contiennent pas de calories, elles contiennent des édulcorants. Or, les édulcorants augmentent les risques de cancer et augmentent l’envie de manger du sucré donc peut augmenter l’apport énergétique.
Votre alimentation est en générale bien 🙂
Il manquerait cependant la pratique de sport. Vous me disiez ne pas en faire mais il serait beaucoup mieux pour votre santé et pour perdre du poids de faire 40 minutes de sport 5 à 6 fois/semaine comme le jogging, le vélo, la natation, la musculation, la danse, la boxe, le yoga, etc.
Merci beaucoup de nous informer toutes ces informations, cela m’a été bien fort utile.
J’attends de vos nouvelles
Prenez soin de vous Mila
Amicalement
Roxanne 🙂
bonjour Roxanne
ma chute de cheveux c’était pas a cause de traitement c bien avant et jai les jamais traitai
les corticoide fan grossir surtout la partie supérieure du corp donc ta l’imprition que ton cor composé de deux moitié différente
alors les cuisses et les fiasses son normal et le ventre la poitrine le dot le visage sont gonflé sa c ma morphologie apré 12 ans sous tretment
mon taill:1.59m age:34 ans
mon alimentation actuelle car jai fait des changement radical ; les viandes maigre,les légumes ,fruits ,lait écrémé et les yaourt light
pas de gras et rarement de huile d’olive pas de sucre ni de la farine pas de pin pas des pattes
Mercci pour tout
Cordialement
Bonjour Mila,
Je comprends encore mieux maintenant.
Pour votre morphologie, en avez-vous déjà parlé à votre médecin?
Pour cela, pouvez-vous faire du sport concernant votre maladie?
Quels sont vos entraînements, la fréquence et la durée?
Pour l’alimentation, cela me semble bien mais pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, etc.) d’une journée ainsi que les boissons que vous consommez?
Au sujet de l’huile d’olive, c’est un bon gras pour la santé et donc, vous pourriez en prendre 2 c.à.soupe sans pour autant prendre du poids, ne vous inquiétez pas 🙂
J’attends alors de ces précisions
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour Roxanne
aparamen jai pas bien expliqué mon cas la prise du pois était au débu acose du stresse apré a cause du traitanen de corticoide c pas pour mes cheuveux c pour la maladi auto humune de behçet et comme c une maladie chronique je ne peut pas arête mon traitement et je supporte pas d étre grosse laide que jais besoin c des conseils pour atteindre 50kg
Merci
a très bien tôt
Bonjour Mila,
Comment allez-vous?
Je comprends mieux ce que vous me dites. Vous avez pris du poids à cause du stress (problèmes familiaux), par la suite, à cause de votre traitement de corticoïde qui vous a fait perdre vos cheveux mais c’était en même temps pour traiter la maladie auto-immune de Behçet. Il faut dire que je n’ai jamais entendu le nom de cette maladie mais je suis allée lire un peu à ce sujet.
Je vois un peu mieux en quoi consiste cette maladie auto-immune.
Vous souhaitez alors perdre 8 kilos pour atteindre justement 50 kilos.
Pourriez-vous me dite votre taille en mètre.
Pourriez vous me dire en quoi consiste votre alimentation et vos entraînements?
J’attends de vos nouvelles mais je tiens à vous aider Mila
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mila,
Comment allez-vous?
Si je comprends bien, à la suite d’une prise de poids suite à des problèmes familiaux, vous avez aussi perdu vos cheveux et vous avez des traitements pour la croissance de vos cheveux encore aujourd’hui.
Je comprends aussi qu’il y a 3 ans, vous fesiez 78 kilos et vous avez trouvé un travail pour être plus indépendant(e) et cet emploi vous a permis de perdre 10 kilos. Par la suite, vous avez suivi le régime de la soupe au chou qui vous a permis d’atteindre les 62 kilos.
Vous avez cessé le travail à quelques reprises en prenant et perdant toujours du poids en suivant des régimes (au chou et Dukan) ou encore en bougeant plus.
Maintenant, vous faites 58 kilos et vous souhaitez terminer votre régime et commencer le régime Thonon dans quelques temps. En fait, quel est votre objectif de perte de poids?
Je ne suis pas certaine de comprendre l’aide que vous attendez de moi. Souhaitez-vous avoir des conseils pour avoir une alimentation équilibrée, un mode de vie plus actif et maintenir votre poids présent?
J’attends de ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Au plaisir
Roxanne 🙂
bonjour Roxanna
je commence d’abord par la prise du pois avec une chute de cheveux civère qui a commencé a l’adolescence a cause des problème familiale avant javait une taille parfaite et des cheveux long a l’age de 18 ans j’ai commencé un traitement a vie (précortil 11comprimé de 5mg et là je suis a 3 comp et colchicine 1com ) ma maladif c behçet a cette période j’ai fait 78kg apré 3 ans j’ai commencé un travaille pour je puisse sentir ma indépendance et la j’ai perdu 10 kg portant je suis une grand-mangeuse jusqu’à aujourd’hui ensuite jais attaqué la soupe aux choux 2002 c’était mon premier régime résulta 62 était stable
a 2005 j’ai arité le travaille 2ans et là 75kg a 2007 je retourné a la vie actif et au boue d’un ans 60kg sans régime et je mange pour 4 personne et a cause de çà mon bilan était très bien pas boucaus de de complication je me rappelle que je suis malade quand je prend les médicament a2010 j’ai quitté a nouveau le travaille a2011 78 kg
01/2011 jais fait la soupe aux choux 2mois 69kg jusqu’à a 10/2011 j’ai prie 5kg en 2 mois car je mange presque 3000 kalori par jour a cause d’un choque a07/01/2012 j’ai fait régime dukan 02/2012 63kg et là j’ai éliminé les sucre le gras et les pattés alors que des protéine légumes et fruits le lait écrémé et les yaourt light le thé vert et vinaigre du cidre aujourd’hui c mon dernier jour de régime rapide hypocalorique pour perdre 5 kg et mon prochain régime sa seura le régime thonon dans deux jour la je suis a58 kg je ne fait pas de spot et je bouge pas boucau je suis marier depuis 2 ans sans enfant
pour l’insten je ne peut pas diminué le café ni le changé je prend nescafé
MERCI Roxanne j’attend votre commentaire avec impatience.
Cordialement
bonjour ,
je vous raconte a ce qui m’es arriver et magique ,
y a deux ans de ca ,j’avais ete mes poid de 110 kilo pr 1 m 69 ,et deux ans ,je me priver pas mal des repas ,je manger que de la soupe aux choux et des pommes ,pdt des mois ,et apres g manger que des legumes vapeur et tre peu de viande ,bcp des pommes ,je buvais du cafe ,mais alors je en mangeais pas tt les jours ,et en 6 mois j avais dega perdue mes 38 kilos ,et je ss a 65 kilos .
et aujourdh ui ,je bois que du lait chocolat de matin ,16h yaourt pett suisse et soir un bol lait et 3 a 4 biscotte . jusqu a la g pas faim ,ca bien conserver de mon estomac. je me demande est ce que je risque de grossir a nouvo ?
cordialement.
Bonjour Teissiere,
Pour ce qui est de votre dernière question, je serais franche avec vous. Oui, il est probable que vous connaissiez une prise de poids compte tenu des choix que vous avez pris pour perdre ces 38 kilos, une perte de poids peut-être un peu trop rapide en 6 mois.
Ce que je vous conseille maintenant, puisque vous avez atteint votre objectif il me semble, c’est de retrouver une alimentation équilibrée et des entraînements réguliers.
Nous pourrions regarder cela plus précisément sur le forum de discussions de maigrirsansfaim.com en vous abonnant gratuitement sur le forum si cela n’est pas déjà fait.
Cliquez ici pour venir me voir 🙂
https://maigrirsansfaim.com/forums/
J’attends de vos nouvelles
N’oubliez pas qu’en retrouvant un régime alimentaire équilibré et un mode de vie actif, vous diminuerez considérablement les risques de reprise de poids.
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour
jai commencé mon régime depuis le 07/01/2012 j etais a73kg pour 159 cm et la je suis a60kg et je stagne je ne sais pas si c’est a cause du café au lait car je prend six tasses par jour sans sucre cordialement
Bonjour Mila,
Je tiens à vous féliciter pour la grande perte de poids que vous avez vécu à ce jour 🙂 C’est très bien.
J’aimerais savoir les changements que vous avez effectué au niveau de votre alimentation, mode de vie (entraînement), hydratation ou encore condition de santé.
Si vous avez toujours bu ces 6 cafés au lait, je ne crois vraiment pas que cela est causé par cela. Par contre, au niveau de la santé, il est recommandé fortement de se limiter à 2 tasses de cafés caféiné/jour. Les autres cafés (4), vous pourriez les prendre avec du lait mais utiliser du café décaféiné ce qui serait bien mieux pour vous et votre santé.
Sinon, il est tout à fait normal de connaître un poids qui stagne lorsqu’une personne entreprend un programme de perte de poids. Cela fait-il longtemps que votre poids stagne?
J’attends de ces précisions mais n’oubliez pas qu’il est normal à un moment ou un autre que la perte de poids stagne et le poids aussi du même fait.
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
j’ai 14 ans je suis petit dans ma classe comment faire pour grandir plus vite s’il vous plait vous pouvez m’aidez
Bonjour Sonita,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de votre croissance (grandeur) vous ne pouvez rien faire pour grandir plus vite. Malheureusement, il n’y a pas de solution magique.
Par contre, prendre de saines habitudes alimentaires et bouger à tous les jours vous permettront d’être en bonne santé et alors d’avoir une belle croissance 🙂
J’attends de vos nouvelles
Si vous avez besoin, n’hésitez pas 🙂
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Amelie,
Pour ce qui est de mon avis concernant votre régime, je serais honnête avec vous.
Je ne trouve pas ce régime alimentaire équilibré. Je vais reprendre vos repas et votre activité physique et vous donner des conseils pour que cela soit plus sain non seulement pour votre corps mais aussi pour votre santé mentale car une alimentation déséquilibrée et un manque d’activité physique joue beaucoup sur nos humeurs, notre moral, notre fatigue mentale, etc.
Petit-déjeuner
1 café (comme vous le prenez)
1 banane
175 ml de yaourt grec 1% de matière grasse et sans sucre ajouté (sans aspartame évidemment, ce qui n’est pas bon pour votre santé et votre perte de poids)
1 rôti de 100% grains entier
1 c.à.soupe de beurre d’arachide
Déjeuner
1 portion de viande maigre (175 ml de légumineuses, 2 oeufs ou 150g de tofu) ou 1 poitrine de poulet, 1 filet de poisson
1 tasse de salade (avec vinaigrette maison d’huile d’olive et vinaigre balsamique par exemple)
1 tasse de légumes cuits à la vapeur, a four, en papilotte ou autres modes de cuisson sans matière grasse ou peu de gras (l’huile d’olive comme corps gras de préférence).
1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
1 tasse de lait
1 pomme
Diner
1 tranche de jambon (125 ml)
1 pomme de terre en cube rôtie
1 tasse de poivrons rôtis
1 tasse de salade ou de légumes crus
50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
1/2 tasse d’ananas
Pour votre entraînement physique, il faut que vous en fassiez plus de 30 minutes 4 à 6 fois par semaine, si votre objectif est de perdre du poids. Vous pourriez par exemple faire 20 minutes de jogging et 25 minutes de marche par la suite ou encore de la natation, du vélo, de la musculation, etc. C’est après 30 minutes que votre corps puise dans les graisses et que votre métabolisme augmente ce qui fait en sorte que vous dépensez plus de calories au repos et à l’effort, augmentant ainsi vos dépenses énergétiques ce qui fait maigrir.
Je ne sais pas ce que vous pensez de mes recommandations.
Vous ne prendrez pas de poids en mangeant ainsi, au contraire, c’est justement en mangeant aussi peu que vous pourriez, à long terme, reprendre le poids perdu.
J’attends de vos nouvelles Amelie
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour,
J’ai commencé un régime il y a une semaine, j’aimerai savoir si se mode de régime est bien pour mon corp
Je prend un petit déjeuner lait + café en poudre sans sucre
Le midi je mange une viande avec une salade
Le soir une tranche de jambon avec un fruit
Et je cours environ 15 minutes par jours
Bonjour Tartouf,
Tout d’abord, je tiens à vous dire que je trouve personnellement votre alimentation un peu restrictive. Il manque des portions de tous les groupes alimentaires. Cependant, je ne connais ni votre âge, votre taille, votre poids et votre sexe donc je ne peux m’avancer sur la quantité de portions que vous devez consommer à tous les jours pour une alimentation saine, si cela est votre désir bien entendu. Vous pourriez m’en faire part si vous le souhaitez.
Pour ce qui est de votre repas du matin que vous aimeriez manger le soir aussi, ce n’est pas que c’est mauvais mais disons qu’il manque d’aliments nutritifs. Tout d’abord, boire du café le soir ne vous empêcherait-il pas d’avoir une bonne nuit de sommeil? De plus, l’utilisation du beurre, même si celui-ci est allégé, il contient une quantité importante de calories, de gras saturés, de cholestérol ainsi que de sodium. Il est encore mieux d’utiliser de l’huile d’olive en petite quantité, de prendre du beurre biologique à la limite mais aussi en petites quantités. Pour la confiture, pourriez-vous la faire maison? C’est plus sain et nutritif pour vous en prenant des fruits frais, en ajoutant une petite quantité de sucre, bref, si vous le pouvez, je vous encourage fortement à le faire.
Sinon, pour le petit-déjeuner, c’est bien mais je ne connais pas le lait et la quantité que vous utilisez (lait 1% pour 1 tasse ? tartine de 100% grains entiers). Il manquerait aussi 1 fruit frais ainsi qu’une protéine comme par exemple, au lieu d’utiliser le beurre, utiliser du beurre d’arachide ou encore 2 oeufs, votre repas serait plus riche en vitamines mais aussi en protéines.
Pour votre repas du midi, la soupe est-elle fait maison? Quel est a protéine que vous mangez et quelle quantité? Combien de légumes consommez-vous (quantité)? et 3 c.à.soupe de féculent, ce n’est pas suffisant, 1/2 tasse serait parfait par contre pourvu que ces féculents (pâtes alimentaires) soit de 100% blé entier.
Pour le repas du soir, comme je vous ai mentionné, j’ai peur que le café nuise à votre sommeil et il faudrait suivre les mêmes recommandations que je vous ai donné plus haut pour que vous puissez en manger le soir aussi. Cependant, il serait important de varier vos repas du soir entre-autre comme en mangeant une omelette de légumineuses et légumes accompagné d’une salade, de 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses, de 2 rôties de 100% grains entiers ainsi qu’un fruit frais. La variété, c’est important au sein d’une saine alimentation justement sans quoi, votre alimentation pourrait devenir monotone.
J’espère que mes conseils, concernant votre repas de café et de tartines, vous seront utiles pour que ce repas soit sain et équilibré.
Redonnez moi des nouvelles si vous le souhaitez.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
pour faire régime puis-je à la place du repas du soir prendre un bol de café au lait écrémé 2 tartines avec beurre allégé et confiture allégée. Je vois que tous les matins je prends ce type de petit déjeuner et je n’ai pas faim jusqu’a l’heure du déjeuner qui se compose de soupe de légume en entrée, 1 protéine avec légumes puis 3c à soupe de féculents et un fruit.