Entraînement + Régime = Non perte de poids : quoi faire ?
Est-ce que vous vous entraînez et suivez un régime mais que vous ne perdez pas de poids.
Très frustrant sans aucun doute avec tous les efforts et les sacrifices que vous y mettez pour perdre du poids.
C’est le cas justement de cette femme qui, même si elle s’entraîne et mange très peu, ne perd pas de poids.
Le premier conseil que je donnerai à cette femme, c’est D’ARRÊTER de manger une seule fois/jour
Je lui suggérai plutôt de suivre mon programme alimentaire de 4 semaines de menus équilibrés pour qu’elle puisse savoir quoi manger, en quelle quantité et avoir des recettes minceur variées.
C’est vrai que pour perdre du poids, il faut couper les calories, augmenter les dépenses caloriques ou les 2 à la fois.
Par contre, couper les calories en s’alimentant qu’une seule fois par jour, c’est LA PIRE chose à faire parce que :
vous diminuez votre métabolisme et donc les calories brûlées
votre corps stocke davantage les graisses
vous « risquez » d’être moins performant(e) pendant vos entraînements (encore moins de calories brûlées)
vous pouvez inconsciemment compenser ce « jeûne » en mangeant beaucoup à votre seul repas
Si vous faites comme cette femme, la première chose à faire est d’apprendre à manger sainement et manger régulièrement.
Ce n’est en ayant une diète aussi restrictive que vous parviendrez à perdre du poids, au contraire, vous risquez de grossir et avoir ENCORE PLUS de difficulté à perdre du poids après coup
Prenez soin de votre corps et mangez pour maigrir!
Pour avoir moi-même vécu des problèmes de surplus de poids à mon adolescence, je sais ce que c’est que de ne pas se sentir bien dans sa peau et de ne pas se trouver beau ou belle. Si vous vivez la même chose, je connais les difficultés, les peurs et l'incompréhension que vous pouvez ressentir. Entre 2005 et 2006, j’ai perdu 33 kilos sans suivre de régime mais plutôt en adoptant de saines habitudes alimentaires et un mode de vie beaucoup plus actif. J'ai depuis développé une passion pour la cuisine et c'est pourquoi, en 2010, j'ai crée mon premier site web pour venir en aide aux personnes qui désirent perdre du poids sans régime pour enfin, se retrouver peu à peu, s'aimer, s'accepter de nouveau et être mieux dans leur peau. En ayant perdu ce poids tout simplement en intégrant une saine alimentation à mon quotidien, j'ai voulu partager mes trucs personnels pour vous aider vous aussi à perdre du poids sans casse-tête afin d'avoir des résultats durables. Au fil des années, j'ai crée de nombreux recueils de recettes et programmes minceur pour venir en aide à mes lecteurs et les soutenir dans leur démarche de perte de poids.
