Ce sujet a 161 réponses, 33 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 8 ans et 1 mois.
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Messages
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1.Comment participer à la discussion
Le forum «Conseils et suivis personnalisés» a pour but de vous aider à atteindre vos objectifs minceurs grâce (entre autre) à un suivi et coaching personnalisé de ma part. Vous pouvez entamer la discussion avec moi en me parlant de vous, de vos habitudes alimentaires, style de vie, mais aussi quels sont vos objectifs par rapport à votre santé et comment vous croyez que je peux vous aider à les atteindre.
Voici quelques exemples d’infos pertinentes à partager
- Votre âge, sexe, nationnalité
- Votre condition de santé
- Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
- Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
- Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenir
2. Abonnez-vous à chaque sujets que vous créez
et aussi les sujets auxquels vous participez!
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3. Respectez les règlements du Forum
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- Évitez de partager publiquement vos infos confidentiels du genre (email, adresse résidentiel, numéro de téléphone)
Bonjour Carolle,
Je tiens simplement à vous dire que j’ai mis notre conversation dans un autre sujet de discussion pour faciliter la discussion.
Vous n’avez qu’à cliquer sur le lien suivant pour accéder à notre discussion.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne
Bonjours je veux maigrir sans reprendre de poids avez vous des astuce et menu
Bonjour Nini337,
Votre message est bien clair mais il me manque beaucoup trop d’informations pour vous aider de manière personnalisée.
Il faudrait que vous répondiez à quelques petites questions et c’est ainsi que je pourrais vous donner des conseils et menus personnalisés à vous.
- Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
- Souffrez-vous de problèmes de santé quelconques ?
J’espère avoir de vos nouvelles Nini.
J’aimerais aussi que vous me disiez votre poids et votre taille.
On se reparle prochainement et il me fera un plaisir de vous aider pour permettre une perte de poids sans reprendre les kilos.
À bientôt je l’espère
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,je suis Daisny et je viens de m’inscrire sur le forum.Je suis de L’ile maurice une petite ile dans l’ocean indien a l’est de madagascar.J’ai 47 ans de sexe feminin et je suis diabetique.L’ile maurice est un des pays qui a un taux de diabetique bien elevé. C’est un pays multiracial,nous avons des hindous,des chinois,des musulmans,des creoles et une minorité issue de la race blanche. Donc question nouriture nous avons une large panoplie de mets, mais notre nouriture de base est le riz avec des legumes et des plats en sauces.
Je fais 71kg pour 162cm et ce qui m’a motivé a me lancer dans cette aventure c’est que arrivé a mon age avec la menopause qui pointe son nez et vu que je suis diabetique il faut m »occuper de moi pour eviter des problemes a l’avenir.Je desire perdre au moins 10kg a 12kg.Je ne suis pas trop activitée physique. Je me decourage vite et c’est ce qui fait que je n’arrive jamais a perdre plus de 1kg. J’espere que tu pourras m’aider.
merci, DaisnyBonjour Daisny,
Tout d’abord bienvenu ici 🙂
Je suis contente que vous me parliez davantage de votre provenance, ça me donne une bonne idée et j’aime bien le fait que vous me disiez à quoi ressemble vos repas habituellement c’est-à-dire riz, légumes et sauces.
Cependant, le riz que vous mangez est-il de blé entier ou brun? Les sauces sont-elles commerciales, faites maison ou encore quelles sont leurs compositions (ingrédients)? Ensuite, quels sont les légumes (ainsi que leur mode de cuisson) que vous mangez et en quelle quantité? Vous ne m’avez pas parlé des viandes ou substituts que vous mangez normalement ainsi que la cuisson que vous utilisez?
Vous me disiez ne pas être très active et que vous vous découragez assez rapidement mais avez-vous des activités sportives préférées? Pour augmenter aussi votre motivation, il serait peut-être bien que vous preniez des cours de danses ou autres activités physiques ou encore de vous trouver une personne de confiance et avec qui vous avez des affinités pour faire un sport ensemble tous les 2.
L’important, c’est de bouger 40 minutes 5-6 fois par semaine et de varier vos entraînements pour augmenter votre motivation et diminuer les risques de rechute si l’on veut.
Bref, j’aimerais que vous me parliez un peu plus de votre alimentation au quotidien, de votre activité physique et de vos attentes de perte de poids (combien de temps pour perdre ce poids)?
J’attends de vos nouvelles
Passez une belle journée
Au plaisir de se reparler bientôt
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne
j’ai 29 ans et j’habite la région parisienne.
Je suis assise toute la journée à mon bureau.
Dès que ma journée se termine je vais à ma salle de sport j’en fais environ 1 h 4 fois par semaine et pour le week end c’est plutôt en pleine air, vélo, marche. j’adore le sport mais mon corps ne suit plus !!!!
Donc j’aimerai savoir qu’elle serait pour moi une journée idéale repas collation pour être en forme sans prendre de poids car à trop m’intéresser à mon alimentation et à ma santé à lire tout et son contraire, je dois vous avouer que je suis perdu.
Pour vous donner une idée :
Avant je petit déjeunai comme une reine pain beurre miel ricoré avec du lait et 1 fruit. maintenant c’est 1 fruit, et 1 chocolat chaud dans la matinée quand j’ai trop faim !!!
Le midi j’avais un repas équilibrée avec céréale, protéine, légumes maintenant j’ai retiré les féculents.
A 16h je mangeai un fruit maintenant je ne mange plus rien car arrivé à la salle à 18h je me sentait ballonée
Du coups le soir moi qui mangeait pratiquement rien souvent 1 ou 2 laitage + 1 fruit et bien maintenant je mange trop !!! résultat insomnie, fatigué le matin, pas faim au lever.
Voilà si vous pouvez m’aider
Amicalement 😉Le midi c’était
bonjour roxanne
je suis sandrine 32 ans avec un enfant.je suis une ivoirienne et je viens de minscrire a votre forum. jai une preoccupation.je veux maigrir .je mesure 1m70,je pese 76 kgs et je desire obtenir un poids de 65 kgs.commen my prendre? sans oublier que nos mets africains sont differents des votres est ce que les conseils alimentaires que vous donner peuvent etre appliques a notre alimentation ivoirienneBonjour Sandrine,
Je comprends que nous ne venons pas du même endroit et que les aliments, ainsi que les repas ne sont pas les mêmes. Pour ce qui est des conseils alimentaires que j’émets régulièrement aux autres lecteurs et personnes qui m’écrivent, pour moi c’est un peu universel mais cela dépend de notre origine, de notre religion et autres facteurs qui entrent en ligne de compte.
Votre objectif de perte de poids est réaliste mais avant même d’arriver à ce résultat, je crois qu’il serait mieux de vous donner un objectif pour arriver à 70 kilos comme premier objectif car vous partez du IMC de 26… à 22 avec votre poids de 65 kilos, le poids que vous désirez avoir.
Avant même de vous donner des conseils alimentaires, pourriez-vous me dire les repas ou aliments que vous consommez fréquemment ainsi que les portions consommées et le mode de cuisson utilisé?
De plus, êtes-vous active quotidiennement en faisant du sport?
Ces réponses m’aideront beaucoup à vous aider par la suite.
Au plaisir de vous relire prochainement
Passez une belle fin de semaine
Amicalement
Roxanne 🙂
bonjour, je m’appelle aurore, j’ai 25 ans, j’ai pris 10KG EN 3 ans, je suis française j’ai déménagé au quebec depuis 3 ans avec mon conjoint.
Je vais a la salle de sport 3 à 5 fois par semaine. Je travaille dans les garderie, je marche le weekend. j’aimerai perdre 5kg et surtout perdre mon ventre car j’ai le ventre d’une femme enceinte
j’ai arrêté les légumineux mais j’ai toujours un ventre dur en mi et fin de journée. Je suis végétarienne depuis 12 ans (mais je mange du poisson du lait et des œufs). Ce ventre m’obsède et je n’arrive pas a perdre de poids. Merci de m’aider
auroreBonjour Aurore,
Tout d’abord, bienvenu ici avec nous au Québec. Cela ne doit pas avoir été évident de changer d’endroit qui sont différents, surtout au niveau climatique.
Je comprends que c’est vraiment triste de prendre du poids mais en vous lisant, je comprends que vous avez pris ce poids depuis que vous avez déménagé au Québec, est-ce exact?
Si oui, qu’est-il arrivé à votre avis pour que vous avez pris ce poids depuis votre arrivée ici? Est-ce à cause de l’alimentation qui est différente, votre style de vie ou encore votre activité physique?
Vous semblez être assez active physiquement, 5 fois/ semaine c’est très bien mais pourriez-vous me dire en quoi consiste vos entraînements au fait?
Pour votre alimentation, vous me disiez ne plus manger de légumineuses parce qu’elles vous donne un ventre dur mais est-ce que vous rincez bien à l’eau ces légumineuses? Cela peut être causé par cela mais aussi parce qu’elles sont riches en fibres alimentaires aussi donc….
Pourriez-vous me dire en quoi consiste votre alimentation quotidienne généralement.
Les viandes, les légumes, les fruits, les produits laitiers, les produits céréaliers, la quantité, les portions, les modes de cuisson, les boissons que vous buvez, les corps gras que vous utilisez, les heures que vous mangez, le temps que cela prend pour manger, etc.
J’attends de vos nouvelles Aurore
Vous parviendrez à perdre ces 5 kilos, je ne suis pas inquiète 🙂
Passez une belle journée
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne
Bonjour Neya33,
Je tiens seulement à vous dire que j’ai déplacé notre conversation sur la page suivante. Vous n’avez qu’à cliquer pour suivre le déroulement de notre discussion.
repas collations santé idéal pour être en forme sans prendre de poids
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
aurore- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour, en ce qui concerne mes exercices c’est essentiellement du cardio vélo et tapis de course et je marche beaucoup le weekend avec mon conjoint,
je mange la semaine a 7h le petit déjeuné , 11h30 au cpe avec les enfants (donc très rapidement et la plupart du temps debout)
puis une collation 15h puis 20h le repas du soir
je ne ange aps de viande car je suis végétarienne mais je mange du poisson et notamment le weekend, En semaine le soir je mange plus léger salade composée ou soupe avec tofu ou poissonj’ai en effet pris ce poids depuis mon arrivée au Québec, sans dote l’alimentation est différente, mais mon rythme de vie se ressemble travaille sport et weekend soirée entre amis
mon conjoint cuisine et en cuisine qu’a l’huile d’olive (rarement au beurre)
je fais beaucoup moins de danse pour une question d’argent car j’étais dans un groupe de danse en France ou nous répétions plusieurs heures par semaine
je mange pas mal de produits contenant des fibres car je suis sujet a des constipationsmerci aurore
Bonjour Aurore,
Je vous écrit simplement pour vous informer que j’ai transféré votre conversation sur le lien suivant rassemblant ainsi tout nos échanges à ce jour, ce qui est moins complexe et pour vous, et pour moi.
Cliquez sur le lien suivant pour voir ma réponse à votre dernier commentaire.
Passez une belle fin de semaine à tous les 2
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour, je m’appelle Hafida, j’ai 26 ans et je suis française d’origine algérienne.
Maman de 2 enfants (4ans et 4 mois).
je suis tombé sur votre site en faisant une recherche sur mon problème de poids,je suis le genre de personne qui grossi (ou en tous les cas ne maigris pas) en mangeant très peu. Je mesure 1m60 pour 65 kg. Mon alimentation est très aléatoire, mais voici en générale comment se compose de ces 2 cas de figure :
cas1:
-petit déjeuné 9h café
-déjeuné rien
-soir 20h un repas souvent très gras et calorique (ex pâte avec fromage et crème +viande de boeuf haché)
cas2:
-petit déjeuné 9h café
-déjeuné rien
-soir rien
mais grignotage dans la journée de quelques produits sucrés ou gras( 2/3 biscuits chocolatés ou 4carrés de chocolat.Je ne fait aucune activité physique.
J’ai toujours eu tendance à faire le yoyo depuis mon adolescence en moyenne de 49kg à 57kg (je suis actuellement à 65kg à cause de ma dernière grossesse.
En lisant un de vos article je me suis rendu compte que pour perdre mes kg en trop je devrai si j’ai bien compris manger plus mais mieux et exercé une activité physique régulière mais pas forcement intensive. Seulement je m’aperçois que s’est un travail de fond,que toute mon alimentation est à revoir. Mon objectif et de perdre 15kg et surtout de ne pas les reprendre, et j’aimerai avoir vos conseils alimentaires pour rééquilibré tout cela.
CordialementBonjour Hafida,
Tout d’abord, j’ai calculé votre indice ce masse corporel qui est de 25.39 donc un poids santé.
Je comprends ce que vous voulez dire par le fait que vous prenez facilement du poids sans vraiment d’excès, c’est la réalité de plusieurs personnes malheureusement. Alors que pour d’autres personnes « chanceuses », c’est tout le contraire. Elles mangent tout ce qu’elles veulent sans prendre un gramme!
Pour votre alimentation, il est vrai qu’il y a du travail à faire.
Je trouve personnellement que vous ne mangez vraiment pas assez. Vous mangez 1 ou 2 repas par jour parfois alors que vous devriez en manger 3 repas/jour.
Votre alimentation est un peu à l’extrême, soit que vous ne mangez pas ou que vous mangez (le soir) un repas très copieux selon vos propos.
Cela se pourrait fort bien que cela soit la cause de la difficulté de perte de poids ou plutôt la facilité à prendre du poids.
Je pourrais vous dire tout d’un coup toutes les choses que vous devez faire pour maigrir, avoir une alimentation équilibrée et faire du sport. Toutefois, je n’en connais pas assez sur vous.
Pourquoi ne mangez-vous qu’une seule fois par jour?
Est-ce parce que vous n’avez vraiment pas faim?
Est-ce pour perdre du poids?
Est-ce pour avoir votre le contrôle sur cet aspect de votre vie?
Votre famille vous parle-t-elle de votre alimentation?
Que dit votre conjoint de tout cela?
Êtes-vous vraiment prête à faire de grands changements pour avoir une alimentation plus équilibrée et être active?
Nous ferions cela bien sûr graduellement et à votre rythme.
J’aimerais aussi que vous me parliez de votre repas copieux du soir. Quels aliments, quelles quantités, etc?
J’attends de vos nouvelles Hafida.
Passez une agréable journée
Amicalement
Roxanne 🙂
bonjour et merci pour cette réponse rapide.
En se qui concerne mon manque de repas la réponse et simple je n’aime pas cuisiner seulement pour moi et manger seul,mon fils mange à la cantine le midi et mon conjoint mange à son travail midi et soir.Je ne me rend souvent même pas compte que j’ai sauté un repas cela se fait sans y penser je n’est pas un gros appétit je suis en congés parentales et donc je n’ai pas de marqueur de temps comme une « pause déjeuné ».
biensur quand mon fils est a la maison j’essai de lui faire des repas équilibré se soir par exemple il a mangé une papillote de saumon et des épinard,mais moi je n’ai pas mangé(pas faim).
pour le repas du soir que je fait de temps en temps c’est souvent durant les jours de repos de mon conjoint et c’est lui qui cuisine (repas basique pâte, poêlé de légumes le tout cuisiné au beurre) je ne prend pas une portion énorme car je suis vite rassasié je mange a peu près la même portion que mon fils de 4ans.
je vais bientot déménagé et je pensé profité de ce changement pour trouvé un équilibre en faisant du sports et changé mes habitude alimentaire qui ne sont pas saine.S’est plus un réiquilibrage alimentair qu’un régime que je souhaite faire (bien sur perdre du poid serrai le bien venu car tout mes kg se trouvent sur les fesses 🙄 ) j’ai peur que du coup mon corps continu de tous stocker,je pensé commencé par faire un régime dukan se qui me permettré d’habituer mon corps a ne pas faire de réserve et ensuite une fois arrivé à mon objectif de -15kg consolider avec une alimentation équilibré.
Je ne pense pas que se soit par un désir de Control que cette situation c’est installé, mais plutôt un laissé allé.
j’espère vous avoir éclairé sur ma situation
cordialementA oui j’ai oublié de préciser que je suis hyper motivé et que j’attant d’être installé dans ma nouvelle maison (1 avril)pour commencé tous ça. 😀
Bonjour Hafida,
Tout d’abord, il est bien que vous preniez conscience de la cause de cette faible alimentation, soit le manque d’appétit et le laisser-aller.
J’ai une inquiétude toutefois.
Je trouve qu’une perte de 15 kilos est trop important compte tenu de votre taille. Présentement, votre indice de masse corporel est de 25.39 = poids santé. Après la perte de poids de 15 kilos, votre IMC sera de 19.53, ce qui es encore un poids santé mais vous serez alors assez mince. Cela est votre objectif à long terme mais quels sont les autres que vous avez en tête? Ce que je veux dire, c’est qu’au lieu que d’avoir un seul gros objectif, il serait bien d’en avoir d’autres, des objectifs à réaliser en quelque sorte.
Cela pourrait être par exemple de perdre 2-3 kilos/mois soit 0.5 à 1 kilo/semaine.
Au bout de 2 mois, votre objectif pourrait être alors de 5-6 kilos de perdus. Cela vous permettra d’augmenter votre motivation et vos efforts. Cela constitue aussi une perte de poids saine et durable contrairement à une perte de poids trop rapide et drastique.
Je comprends et respectes le fait que vous souhaité attendre à votre « nouvelle » vie pour repartir à zéro du bon pied en bougeant plus et mangeant mieux, ce qui est très bien. Il reste 1 mois pour que vous puissez débuter ces changements.
Pour ce qui est de votre souhait de suivre le régime Dukan, c’est à votre discrétion mais je prône davantage une saine alimentation personnellement qui permet de prendre de saines habitudes alimentaires à vous et toute votre famille.
Vous parviendrez à perdre du poids en mangeant sainement, je trouve que cela ne sert à rien à suivre un régime si au bout du compte, tout ce qui vous intéresse, c’est d’avoir une saine alimentation équilibrée.
Si je comprends bien, vous travaillez mais vous êtes en congé parental, qu’est-ce que cela signifie sur vos horaires ou autres aspects?
Il est normal aussi de moins avoir de plaisir à cuisiner pour 1 seule personne, c’est moins motivant en quelque sorte. Cependant, il y a pleins de repas super simples, faciles et rapides que vous pouvez faire juste pour vous et qui sont santé. Si vous le souhaitez, nous regarderons cela ensemble et je vous donnerais trucs, conseils et recettes 🙂
On prendra en compte que vous n’avez pas une grande faim mais que vous devez tout de même apporter de tout à votre organisme.
Il en est de même pour les repas que vous préparez pour votre enfant 🙂
J’attends impatiemment de vos nouvelles Hafida 🙂
Passez une très belle journée ma chère
Bien à vous
Roxanne 😀
Bonjour Roxanne
j’ai 27 ans et j’habite le Bénin.
Je suis assise toute la journée à mon bureau. je ne fais pas d’activité sportive. j’envisage me donner un peu de temps pour marcher les soirs. j’ai 82kg pour 1m71le matin je prends souvent deux pamplemousses pressées dans un peu d’eau tiède. avant midi je prends quelques fruits comme la pomme verte et la pastèque. a midi je prends souvent du riz, des pâtes alimentaires avec beaucoup de sauce. le soir je mange peu. je prends de l’ananas ou de l’avocat ou souvent je ne prends ke de l’eau.
je voudrais être plus légère et perdre au moins 10kg surtout faire partir la graisse au niveau du ventre. mais je ne sais comment m’y prendre. je voudrais savoir comment gérer mon alimentation.
je souffre des remontées gastriques et je prends souvent de l’Inexium. aussi j’ai des nodules dans le sein et je prends du primolut-nor. je ne sais pas si tout ceci contribue à ma prise de poids.
Amicalement
Yvonne- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour et merci pour cette réponse rapide.
En ce qui concerne l’alimentation, je pense que je pourrai m’y faire sans grand problème. pour l’activité gymnastique, je pourrai faire de la marche les soirs après le boulot car les week aussi je suis très prise par des cours à l’université et des courses à ne pas en finir. générallement je ne me repose pas. je pensais ke c’était suffisant pour remplacer le manque d’activité physique. jesper ke je pourrai retrouver un beau corps dans peu de tempscordialement
LopezL- Sujets créés:
- Réponses:
J’ai un petit souci… Ou est le sujet que j’avais ouvert??? (« soucis d’estime de soi liés au poids ») ??
Bonjour LopezL,
Nos conversations ont été transféré dans un autre sujet de discussions, le forum des « Troubles Alimentaires ». Ce n’est point un jugement ou quoique ça soit mais ainsi, les personnes qui arriveront sur ce forum et qui en souffrent pourront alors se retrouver dans nos propos et ainsi, les aider.
J’espère que cela ne vous offusque pas, ce n’est point un jugement et je ne souhaite pas que vous sentez que je vous étiquette, ce n’est pas le cas, c’est juste pour mettre ajuster les conversations selon les sujets tenus.
Voici le lien pour accéder à nos conversations
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour je me prénomme Maimiti,
j’ai 30 ans et je pèse 86kg pour mes 1m63. Je suis originaire de Tahiti mais ai grandi (depuis l’âge de 2 ans, mes 2 premières années ayant été passées en Afrique) en France.
A 21 ans je pesais 60kg, après un gros coup du sors j’ai pris beaucoup de poids, à mes 25 ans j’ai atteins les 133 kg et eu des problèmes de santé qui en résulte (Diabète de type 2, problème de dos…). Suite à une séparation, a 27 ans je pesais 90 kilos. Il y a 3 ans j’ai changé de mode de vie personnelle (installation à la campagne avec mon nouveau compagnon) et je pèse 86 kg.
Professionnellement j’ai exercé le métier d’ambulancier dès l’âge de 20 ans. Rythme de vie désorganisé, pause repas « sandwich au volant », stress… Je me suis laissée débordée et n’ai donc jamais pris le temps d’ « apprivoiser » mon alimentation. Depuis 1 mois j’ai du arrêter mon activité à cause de mes problèmes de dos (tassements, hernies et arthrose) et dois envisager une reconversion.Il s’agit donc là, de ne pas répéter les mêmes erreurs avec ma « deuxième vie ».
Depuis que je suis avec mon nouveau compagnon (3 ans) nous avons un potager que nous venons d’agrandir pour nous permettre de varier plus facilement les variétés de légumes. Nos repas sont, pour la plupart, cuisinés à la maison à base d’huile d’olive. Il est très à cheval sur la composition des produits que nous consommons, toutefois, il n’est pas nutritionniste et ne connait pas le surpoids (il mesure 1m80 pour 68kg), mais il est prêt à me suivre.Tout ça pour dire, que j’ai tout préparé mais que je ne connais pas bien les règles du jeu…
J’ai tellement eu tendance à me fixer des objectifs très haut, qu’aujourd’hui je n’ose pas donner une estimation de poids que je désire, je dirais dans un premier temps sortir du surpoids, puis ensuite atteindre un poids raisonnable… Je suis un peu perdue, pourriez vous m’aider ?
(je m’excuse pour la longueur de mon message)Bonjour Maimiti,
Comment allez-vous?
Je vois en effet l’historique de votre poids qui est similaire aux épreuves vécues qui n’ont pas été facile, j’en suis certaine.
Heureusement, cela va bien maintenant dans votre nouvelle relation et c’est très bien pour le jardin. C’est une excellente idée et sachez que mon copain a fait la même chose pour nous l’an passé, ce qui nous a permis de semer plus de légumes variés, ce qui fut superbe et encore cet année, nous avons acheter d’autres légumes différents de l’an passé. C’est en essayant que nous voyons ce qui marche le mieux.
Pour ce qui est de vos problèmes de santé, sont-ils suivis? Avez-vous des traitements?
Quelles sont les recommandations de votre médecin tant qu’aux sports?
Je comprends que cette seconde vie amoureuse, vous souhaitez la réussir « mieux » que votre première qui vous a fait prendre du poids à ce que je vois.
C’était-elle mal terminée si cela n’est pas indiscret?
Si vous souhaitez en parler, je suis là 🙂
Pour votre utilisation de l’huile d’olive, c’est un très bon corps gras mais il faut savoir aussi limiter la consommation d’huile d’olive pour la cuisson des aliments ou encore pour en ajouter à votre salade à 2 c.à.soupe/jour car même si c’est un bon corps gras, il faut tout de même en consommer modérément car c’est riche en calories et en gras.
C’est une bonne chose que votre copain est sensible à l’alimentation et qu’il souhaite vous suivre dans cette nouvelle aventure saine, équilibrée qui vous permettra de vieillir ensemble en santé 🙂
Vous me demander de l’aide mais j’aimerais tout d’abord que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation (repas, aliments, quantité, portions, boissons, etc.) et les recommandations de votre médecin tant qu’aux sports.
De plus, pour les objectifs de perte de poids, un objectif et une perte de poids saine est de 0.5 à 1 kilo/semaine. Cela est-ce suffisant pour vous? Cette perte de poids sera bien plus durable donc plus bénéfique à mon avis
Vous ne devez pas vous excuser pour la longueur de votre message, j’écris long aussi vous savez 🙂 C’est bien, vous me donnez des détails et vous écrivez bien 🙂
Je vous souhaite un excellent week-end en amoureux
Passez une belle journée
Prenez soin de vous 2
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir Roxanne, je vais bien je vous remercie et vous même ? Le temps de chez vous est-il également à la pluie comme ici ?
Alors, mes problèmes de santé sont, pour l’instant, traités par des séances de kinésithérapie pour mon dos.Plus tard, ils me conseillent d’aller suivre un enseignement à l’école du dos, pour apprendre à me servir de celui-ci de la bonne manière. Quant à mon diabète, mon rendez-vous pour la mise en place d’un protocole n’aura lieu qu’en octobre (les services de santé sont débordés), en attendant, j’essaie de surveiller ce que je consomme et pour l’instant cela se passe plutôt pas mal, c’est encore élevé mais plus raisonnablement qu’avant. (résultat d’avril glycémie à jeun 1.1)
En ce qui concerne l’activité physique, j’ai le droit de marcher sans forcer, nager, faire du vélo. La douleur est mon chien de garde, je fais ce que je peux. J’ai la chance d’avoir un jeune chien d’1 an qui me donne un bonne raison de sortir marcher un peu tous les jours, j’attends les beaux jours pour le vélo.
Ma précédente expérience amoureuse se termina fort mal. Même si aujourd’hui la page est tournée, ce fut éprouvant.Mes habitudes alimentaires, comment ne pas dire que jusqu’à présent c’est du grand n’importe quoi… Je ne mange pas le matin, rarement le midi et parfois le soir. Je tiens à préciser que je ne saute pas les repas pour maigrir, il me semble que mon corps a plutôt tendance à stocker, mais parce que je n’ai pas l’habitude (mes repas ont toujours eu tendance à être remplacés par une ou deux cigarettes) Aujourd’hui j’ai arrêté de fumer mais je n’ai pas repris l’habitude de manger à heure fixe, maintenant que j’ai du temps, je veux bien essayer.
Perdre 500gr à 1 kg par semaine me convient parfaitement, je sais que mon corps supporte mal les pertes de poids rapide (mes douleurs dorsales s’intensifie durant la période « d’adaptation »).Je tiens à vous remercier en tout cas de prendre le temps de me lire, cordialement
ps : excellent week-end à vous aussi 🙂
Bonjour Maimiti,
Je vais bien merci et vous?
Hihihi ça me fait bien rire car j’entends parler de la pluie depuis un bout de temps ici sur le forum. Je crois que nous avons tous hâte de revoir ce soleil chaleureux mais oui ici aussi, c’est plutôt pluvieux depuis 1 mois. Samedi à aujourd’hui, nous avons eu une belle température chaude avec notre ami le soleil mais malheureusement, il nous quitte jusqu’à vendredi pour donner place à la pluie…encore 🙁
C’est bien si vos problèmes de dos sont « traités » par ce traitement mais vous n’avez rien de médicament ou autre pour vos autres problèmes de santé ou encore pour la douleur?
Pour le cours à suivre, c’est une excellente idée de prendre un cours d’égonomique car les problèmes de dos sont les maux les plus importants au monde et je crois que cela est causé surtout pour le stress.
Pour votre problème de diabète, je comprends parfaitement. Ici au Québec, notre système de santé manque de 1000 médecins pour répondre aux besoins de la population donc je comprends tout à fait ce que vous pouvez ressentir en quelque sorte. Bref, je crois que nos gouvernements devraient investir encore plus sur la santé et les conditions des personnes qui y travaillent pour avoir plus de gens qui souhaitent aller dans cette branche, avoir des services plus rapides et accessibles car à mon avis, c’est cela qui prime dans la vie après la foi.
Au sujet de l’activité physique, c’est bien de savoir que vous avez le droit et la possibilité d’en pratiquer plusieurs donc je vous encourage de faire 40 minutes quotidiennes de l’une de ces activités physiques à raison de 5-6 fois/semaine.
Pour votre dernière relation, que voulez-vous dire qu’elle s’est mal terminée? Souhaitez-vous m’en parler?
En ce qui a trait à votre alimentation, je vois que nous avons des objectifs à atteindre de manière graduelle pour avoir en premier lieu une alimentation régulière en prenant 3 petits repas par jour pour ensuite ajouter des portions dans ces repas jusqu’à ce que vous ayez une alimentation équilibrée, régulière, etc.
Êtes-vous prête à changer cette alimentation qui est à ce jour quaisi absente?
Nous allons y aller selon vos besoins, vos désirs et à votre rythme bien sûr mais je veux savoir si vous vous sentez réellement prête pour cela.
Je suis contente que la perte de poids que je vous ai suggéré vous convienne 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir de vous lire prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
comment allez vous ? Ici, le soleil a reprit sa place (je peux vous en envoyer un peu si vous voulez (rires)) c’est pourquoi je m’excuse de ne pas vous avoir répondu plus tôt, mais nous en profitions 🙂
Je ne prends que peu de médicaments, j’en ai pris pendant plusieurs années (anti-inflammatoires, dérivés morphinique…) Mon foie, hélas, ne suivait pas toujours (fond de l’oeil jaune, hépatite médicamenteuse…) j’ai donc arrêté (avec le consentement de mon médecin) et n’en prends qu’en cas de crises. Celles-ci sont moins fréquentes depuis que j’ai stoppé mon activité professionnelle.
Cela ne me dérange pas d’en parler. J’ai vécu avec mon ancien compagnon durant 5 ans. Tout n’était pas que bonheur, mais nous avions prévu de nous marier. Quelques mois avant la date prévue, il a rencontré une jeune femme (ma collègue de travail pour être précise) et ils se sont aimés quasiment immédiatement (le coup de foudre en quelques sortes). Il a donc annulé notre mariage et est parti s’installer avec elle. Je me suis effacé, cela ne s’est pas fait sans pleurs, ni heurts, toutefois, je suis sortie de ce « mauvais rêve » en créant ma société. J’ai rencontré mon compagnon actuel, j’ai tout vendu (une autre histoire compliquée) et suis venue m’installer ici, à ses côtés 🙂
C’est avec plaisir que je passerai à 40 minutes d’activité quotidienne. Et je veux bien prendre 3 petits repas par jours. Je sais que le petit déjeuner reste le plus difficile (mon dernier petit déjeuner remonte à un certain temps…) mais, je suis prête a faire cet effort 🙂
Je vous remercie encore pour votre écoute et vous dis à bientot
Cordialement
Maimiti
Bonjour Maimti,
Je vais bien merci et vous?
J’aimerais bien en effet que vous m’envoyez du soleil via mon adresse électronique hihihi Nous ici, c’est encore pluvieux et ce, jusqu’à demain assurément.
C’est tout à fait normal d’avoir profiter de la belle température. J’en aurais fait de même quoique Mardi, malgré la pluie, j’ai décidé d’aller faire un jogging dans les sentiers forestiers sous la pluie.
En ce qui a trait à la prise de médicament, je ne suis pas certaine de comprendre. Vous me parlez de ceux en cas de crise mais de quelle crise parlez-vous?
Au sujet de votre ancienne relation qui fut douloureuse lors de la séparation, il est vrai que les relations ne sont pas toujours roses mais si elles semblent toujours être idéales aux yeux des autres.
Ouf!! La situation avec votre « futur mari » et votre collègue de travail ne doit pas avoir été évidente du tout. Je suis vraiment désolée pour cela.
J’empathie avec cette épreuve qui a surement été, sans aucun doute, très difficile. Je n’ose pas imaginer les douleurs que cela vous a fait vivre et je crois que nous souhaitons cela à personne 🙁
Heureusement, vous avez rencontré un homme qui vous apprécie et avec qui vous habitez depuis quelque temps. Cela va-t-il bien entre vous 2 si cela n’est pas indiscret? Est-il au courant de votre ancienne relation?
Je suis ravie de vous entendre dire que vous êtes prête à faire 40 minutes de sport quotidiennement (5 à 6 fois/semaine) et de prendre 3 repas équilibrés avec des collations au besoin bien sûr.
Que dit votre compagnon de votre apparence physique au juste?
Vous soutient-il dans cette démarche?
Vous suivrait-il pour manger plus sainement et bouger davantage?
Je comprends que lorsque nous avons passé des années à ne pas prendre de petit-déjeuner, qu’il est difficile d’intégrer à long terme cette nouvelle habitude. J’ai passé au moins…10 ans à ne pas manger le matin par manque d’appétit mais maintenant, même si je n’ai pas très faim, soit je reporte ce repas après mon entraînement matinal ou encore je prend un petit quelque chose comme une portion de salade de fruits maison et quelques noix, juste pour dire que j’ai quelque chose dans l’estomac et de l’énergie pour commencer ma journée du bon pied comme nous disons.
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous Maimti 🙂 et n’hésitez surtout pas à me réécrire.
Je vous souhaite une belle journée ensoleillée. Moi, je vais profiter de la pluie pour faire mes courses ce matin et revenir vers vous en après-midi 🙂
Au plaisir
Amicalement
Roxanne 🙂
Cher Roxanne,
je vais bien je vous remercie et vous, votre journée fut-elle agréable ?
En fait, lorsque je force un peu trop dans mes activités « physiques » (jardinage par exemple) j’ai des « crises de douleurs » insupportables. Même le contact de l’eau sur ma peau sous la douche devient un supplice. C’est pourquoi on me prescrit ponctuellement des anti-douleurs.
Les histoires d’amours sont toujours complexes et j’ai eu du mal à remonter la pente mais j’ai eu la chance de rencontrer mon compagnon. Il n’aimerait que je dise « chance » (« peut être l’ai je mérité »…) mais il n’est pas là 😉 Il m’aide beaucoup à avancer, notre relation se porte mieux depuis que je me prends un peu plus en main (j’ai « tendance à oublier Maimiti »). Mon apparence physique ne le gène pas outre mesure. Disons qu’il souhaite surtout me voir aller mieux « dans mon corps » (tant sur le plan « mécanique » (douleurs articulaires…) que sur le plan psychique (complexes…). Bien sur, avoir une femme qui réponde aux critères d’aujourd’hui ne le dérangerait pas plus que cela (qui en serait dérangé hihi) mais pas au détriment de « Moi ». Pas au prix de régimes qui me feront (parfois) plus de mal que de bien. En essayant de résumer, je dirais qu’il souhaite que je m’alimente « en conscience ».
Alors, c’est très bien mais ma « vie » n’a jamais fait grand cas de la nourriture et ce qui lui parait évident et, parfois à mes yeux, difficile à intégrer. Il ne connait pas le problème du surpoids et encore moins de l’obésité, il essaie, mais ne peux pas comprendre. D’un autre côté, car il faut être honnête, je ne lui en laisse peut-être pas l’opportunité. Mais soyez assuré de sa présence à mes côtés son principal soucis étant mon bien être. (comprenez vous pourquoi j’ai utilisé le mot chance à présent ??? 🙂 Il n’est pas parfait, loin de là, mais rencontrer une telle personnalité est, pour moi, une chance)Je vais, dès demain matin, mettre vos conseils en application et ne manquerais pas de vous tenir au courant. Je vous remercie encore (au risque de me répéter hihi) de votre présence.
Au plaisir,
Maimiti
Bonjour Maimti,
Oui ma journée a été agréable. Et la vôtre ?
C’est bien si votre médecin vous a prescrit des antidouleurs car cela ne doit pas être évident de vivre quotidiennement avec celle-ci et être ainsi réduite à l’effort si on veut.
Il est vrai que les relations amoureuses ne sont pas toujours faciles et heureuses.
C’est vraiment super que votre copain soit aussi présent pour vous, qu’il soit à votre écoute et qui vous respecte 🙂 Vous avez effectivement de la chance de l’avoir de votre vie. Toutes personnes n’est pas parfait, mon conjoint ne l’est pas mais je crois qu’il faut apprendre d’une manière à « aimer » ou plutôt accepter les défauts de nos hommes et en rire. Comme par exemple, la ponctualité. Au début, je n’aimais pas cela mais maintenant, je peux me dire 10 minutes de plus de ce qu’il me dit sur sa ponctualité.
Ça me fait plaisir d’être là pour vous 🙂
J’attendrais donc de vos nouvelles ma chère
Passez un beau week-end
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je m’appelle Amina, j’ai 32 ans, un petit garçon de 4 ans et j’habite Nice.
Depuis ma grossesse (j’ai pris 12 kg), je n’arrive plus à garder un poids stable (poids avant grossesse 54 kg).
Je suis actuellement un régime, suivi par un Docteur Nutritionniste.
J’ai commencé le 23 avril dernier avec 60,5 kg pour 158 cm, je suis aujourd’hui à 57,9 kg.
J’ai découvert votre site par hasard et que ce serait bien de partager mon expérience et de profiter de vos conseils.
Au plaisir de vous lire prochainement.
Amina.
Bonjour Roxanne,
comment allez vous ? Je m’excuse pour ce silence soudain mais il m’est arrivé une petite mésaventure et je n’ai pas pu écrire pendant un petit peu de temps.
En effet, cela arrive, je me suis faite mordre à l’avant bras par le chien d’une amie.Je continue les repas trois fois par jour (je suis obligée de prendre un petit déjeuner avec les médicaments et finalement ça n’est pas si difficile 🙂 ) mais pour l’activité physique, avec le temps qu’il fait, il s’est remis à pleuvoir, c’est un peu plus court parfois (nous essayons de marcher entre deux averses). La bonne nouvelle depuis notre première discussion j’ai perdu 1 kilo (et ça me va)
en tout cas, je vous remercie 🙂
ps : la morsure n’est pas très importante cependant je me trouve plus blessée psychologiquement que physiquement finalement mais ça m’a aussi mis un petit coup de boost. Un mal pour un bien 🙂
A bientôt
cordialement
MaimitiBonjour Amina,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, bienvenue ici 🙂
Je vois que vous êtes suivi par un Docteur nutritionniste. Pourriez-vous me parler des conseils qu’il vous émet ainsi que ceux que vous suivez?
À quoi ressemble votre alimentation présentement ainsi que vos entraînements?
Bravo en passant pour la perte de poids que vous avez vécu jusqu’à ce jour, c’est très bien.
J’aimerais aussi beaucoup que vous nous partagiez votre expérience, chose que vous pouvez faire ici 🙂
Pour mes conseils, j’aimerais bien vous en donner mais sur quel aspect au juste en avez-vous besoin?
Je vous souhaite une belle fin de journée
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
bonjour roxane
j’ai 32 ans j’abite en algerie mere de famille j’ai deux enfant j’ai besoins de votre aide pour megrire actuellement je pese 82 kg je mesure 1m50 cm je suis obese je suis un regime mais je me sent toujour fatigue
j ‘ai pas de probleme de sante j’ai fais mon bilan el est tres bien
j’ai fais un regime de la soupe a choux les prier temp ca a donner sont effet apres ya plus d’effet je suis stagni a 82 kgs je veu vrement ton aid et encore pour ne pas reprendre le poid merciBonjour Serina 11,
Pour le régime soupe aux choux, vous êtes fort probablement fatiguée parce que ce régime est restrictif et n’apporte pas tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin présentement.
Ce qui serait mieux pour favoriser une réelle perte de poids saine et durable, ça serait de suivre les recommandations du Guide Alimentaire Canadien.
Par contre, j’aimerais savoir si vous avez des allergies, vos préférences alimentaires, les aliments que vous n’aimez pas et connaître l’alimentation que vous aviez avant d’entreprendre le régime de soupe aux choux.
J’attends donc de vos nouvelles
Merci de répondre à ces questions
Passez une belle journée à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je viens de m’inscrire a ce forum dans l’espoir d’avoir aussi bien dusoutien que des conseils pour la perte d poids.
j’ai 31 ans et je suis marocaine et je vis depuis plus de 2ans en Turquie avec mon conjoint; mere dun petit bout de 10 mois et prochaine maman pour un 2 eme bout (17eme semaine de grossesse).
je pese actuellement83.3 kg pour 1.64m ( regime alimentaire adapte a ma grossesse entame 1 semaine auparavant ). pour l’acrivite spotive je peux dire qu je suis un peu molle . pas tres passionnee de l’activite physique mais je me suis remise a la marche .. grossesse oblige.
Mon souci a commence avec le demenagement en Turquie et le changement des habitudes alimentaires. je suis partie du maroc avec 65 kg et 9 mois plus tard je suis tombee enceinte de mon premier bebe avec 75kg .
pour l’alimenation c’est trop de fecules dans le meme repas exemple soupe de lentilles – pommes de terres en ragout- r?z pilaf -haricots secs et bien sur le pain .
-la diversite de legumes je n’en vois pas bcp comme au maroc par exemple pas de fennouil!!! les legumineux sont selon la saison donc peu de varietes..
biensur j’ai consulte une diteticienne tres recemment afin de limiter la prise de poids pendant ma grossesse. seulement, je commence a douter de son efficacite 🙁
est ce que je peux avoir des idees sur des regimes pour periode de gestation ?
juste a noter que j’ai deja suivi un regime sans encadrement et au bout de 9 mois j’ai perdu 29 kgs (88 kg a 59 kg)seulement avec bcp degats tachyccardie chute detension repetetive et perte d’appetit a tendance anorexique alorsje veux ben perdre autant de kilos mais son malaise.
Desolee d’etre aussi longue a exposer mon cas
j’espere avoir des reponses tres bientot
merci beaucoupBonjour Aylinnur,
Comment allez-vous?
Je me ferais un plaisir de vous offrir mon soutien, mon aide, mon écoute et des conseils pour que vous puissiez perdre du poids.
Je tiens à vous féliciter pour votre grossesse! C’est un don que Dieu vous donne, c’est super! Quelle est la date prévue pour l’arrivé de ce nouvel enfant? Connaissez-vous le sexe de votre bébé?
Il est vrai qu’une femme enceinte doit demeurée sportive à moins de contre-indications du médecin traitant ou tout autre professionnel de la santé qui vous suit.
Non seulement la marche est bénéfique pour vous mais aussi pour votre enfant 🙂
Plusieurs personnes tout comme vous, lorsqu’il y a un déménagement important, prennent du poids à cause surtout des changements alimentaires.
Pour ce qui est de votre prise de poids de 10 kilos pendant votre grossesse, c’est tout à fait normal est c’est une prise de poids tout à fait normal 🙂
Il est vrai que si vous mangez tout ces féculents dans un même repas que cela n’est pas très sain.
Pour ce qui est des légumineux, que voulez-vous dire par cela?
Par chez nous au Canada, au Québec du moins, les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots blancs, rouges ou noirs) sont considérés comme des substituts de viandes et non comme des féculents ou encore des légumes mais bon, cela dépend de votre région.
Pour ce qui est de perdre du poids ou encore de suivre un régime alimentaire (je parle de régime comme Dukan ou Montignac et non d’un bilan alimentaire pour les femmes enceintes), ce n’est point recommandé pour votre bien-être mais surtout pour celui de votre enfant.
Vous n’avez pas à vous excuser ma chère. C’est très bien de vous confier et de « sortir » le méchant comme nous disons ici au Québec.
J’aimerais par contre connaître votre objectif?
Souhaitez-vous perdre du poids?
Je ne suis pas certaine encore de comprendre votre « intention » si on veut…perdre du poids? Avoir une meilleure santé?
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
comment allez vous ?je vous remercie pour votre reponse et pour votre soutien .
Je pense que je me suis mal exprimee dansune redactio aussi longue mis bonje me reprends en plus clair et plus bref pour vous:
– pour mes prises de poids je vais un peu plus en details :– otobre 2003:88 kg—–regime—-> juillet 2004: 59 kg = -29 kg
-2004:59 kg —- reprise avec insistance de medecin—->mars 2010:65 kg = + 6 kg en ans
-mars 2010 :65 kg–(demenagement turquie)——->novembre 2010:75 kg soit +10 kg en 9 mois
-novmbre 2010 75kg—- Grosesse——-> a terme Aout 2011 : 88kg
apres acouchement Aout: 84kg et STAGNAT?ON jusqua 2 eme grossesse– la date prevue de mon bebe est le 8 novembre mais comme ça va etre une cesarienne c’est pogrammable pour octobre. pour le sexe du bebe aujour’hui j’espere pouvoir l’apprendre (j’ai un rendez vous chez le gygy!!!)
– alors je rectifie le mot legumineux par legumes tout court c’est a dire legumes vertes l’exemple est bon »fennouil ».excusez mon français qui est en degringolade faute de pratique ( la honte!!!!) bien sur les legumineux enquestion c’est ce qui est le plus consomme mis auquel je ne suis pas habitue et selon mon vecu ça me fait grossir
– mon but est sur 2 temps :
1- pendant la grossesse limiter la prise de poids sans regime draconnien bien sur je pense au bebe
2- apres accouchement perdre du poids efficacement sans repise toujours sans regime draconnien ( chose que j’ai vecu auparavant etcomme explique dans mon premier message et ce n’etait pas sans degat)pour cela je consulte deja une dieteticienne qui m’a prescrit un menu diet.mais j’ai senti que c’etait peu efficace et le menu est tres limite san beaucoup de conseils c’est la le but de mon message est ce que vous pouvez m’indiquer un menu diet pour femme enceinte avec une liste de substitut plus ou moins large???
Exemple : est ce que j’ai droit aprendre plus qu’une portion de fuis quand on a des envies sur quoi on peut se lachet et a quoi il ne faut pas toucher VO?LA !!! j’espere n’avoir rien rate 😀Merci beaucoup
Je vous souhaite un bon week endBonjour Aylinnur,
Je vais bien merci et vous?
Ça me fait plaisir de vous apporter mon soutien 🙂
Merci de me partager votre évolution de poids, prise de poids et perte de poids.
J’ai hâte de connaître le sexe de votre enfant. J’espère que vous pourrez le savoir aujourd’hui lors de l’échographie 🙂
Pour ce qui est des « légumineux » je comprends mieux et votre français est bien. Ne vous inquiétez pas, je vous comprends parfaitement.
Pour ce qui est de votre demande d’un menu diet pour femme enceinte, je n’ose pas me prononcer car je ne recommande pas qu’une femme enceinte suive un régime, une diète, une restriction alimentaire, etc.
Il est tout à fait normal de prendre du poids lors d’une grossesse.
Pour un menu diet, ce que je vous conseillerais, c’est de suivre les recommandations du Guide Alimentaire Canadien pour les femmes enceintes.
Pour ce qui est des collations lorsque vous avez fait, les fruits et les légumes sont à prioriser à moins que vous ne souffriez de diabète de grossesse mais sinon, les fruits et légumes frais sont super comme collations santé et pour éviter une prise de poids non nécessaire si on veut.
J’attends donc de vos nouvelles
J’ai hâte de savoir le sexe de votre enfant
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
je vous remercie beaucoup pour le soutien que vous apportez a chaque personne souhaitant se debarasser de ses kilos et les efforts pour repondre a chaque personne ayant recours a votre aide.. je vous souhaite une tres bonne continuation..
j’ai accede au site que vous m’avez recommende chose pour la quelle je vous remercie enormement. le guide me servira de garde fou pour mon alimentation pendant ma grossesse..On parlant de grossesse, le bebe semble etre de sexe masculin mais c’est pas certain donc la prochaine echographie pourra confirmer ( j’espere que ç va ereune fille..!!!)
alors evolution poids:
-regime entame le 19 mai avec 83 kg a jeun
– 28 mai 81.8kg
je ne sais pas si c’est bon ou pas
pour le regime queje suis actellement:Petit dej:
-1 grand verre de lait
– 1 oeuf dur
– 1 tranche de fromage
-1tomate +1 concombre +4 olives
-2 tranches de pain complet(des fois je ne consomme qu’une tranche)Collation : une portion de fruit + substitut d’1 portion de pain( des fois je double la portion de fruits pour ne pas consommer d feculents)
Dejeuner : un bol de soupe +1 tranche de pain+ salade a volonte + 1 portion de viande ou 10 c a soupe de legumineux
collation: 2 cas de yagurt+ 1portion de fruit+ substitut d’une portion de pain que je prefere des fois remplacer par une seconde portion de fruits
diner: 1 bol de soupe + legumes+ yagurt+2 tranches de pain
tard le soir : 1 portion de fruit
alors pendant ces 10 jours je me suis permise des aberrations j’ai pas pu resister a mes envies 🙄 kebab et glaces ..bien sur j’ai essay de me rattraper le lendemain
qu’en pensez vous ?
je vous remercie d’avance pour votre evaluation
je vous souhaite une bonne fin de journee
Bonjour Aylinnur,
Merci beaucoup pour vos encouragements, c’est très gentil de votre part.
Ah! Quelle belle nouvelle pour votre enfant à venir. Vous n’avez pas pu voir le sexe de votre bébé car il avait les jambes croisées?
S’ils disent que cela ressemble à vouloir être un garçon, seriez-vous déçue?
L’important après tout je crois, c’est que ce bébé soit en santé 🙂
Pour votre perte de poids, c’est une belle perte de poids saine 🙂 Vaut mieux perdre plus tranquillement mais surement alors oui, c’est une belle perte de poids saine 🙂 Bravo!
Maintenant, revoyons votre alimentation ensemble.
Matin
– 250ml de lait à moins de 1% de matières grasses
– 2 oeufs durs
– 50g tranche de fromage à moins de 20% de matières grasses (cottage, mozzarella, gouda, chèvre, etc.)
– 1tomate +1 concombre +4 olives
-2 tranches de pain completCollation
– Un fruit frais + crudités
Dejeuner
– un bol de soupe
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grain entier ou complet
– 1 tasse de salade
– 1 tasse de légumes
– 75g de poisson ou de volaille sans la peau
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% de m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant* Quelle est votre soupe? Est-elle fait maison? Quels sont les ingrédients présents dans cette soupe?
Collation
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 fruit fraisDiner
– 1 bol de soupe
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matière grasse
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 1 pomme de terre
– 1 fruit frais
Collation
– 1 fruit frais
Pour votre alimentation, c’est assez bien oui même s’il y a quelques améliorations à apporter comme celles que je vous recommande 🙂
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je viens tout juste de m’inscrire, car j’ai bien aimé le bout de phrase qui resemblais à : Je suis la pour vous aider et vous motiver.
Alors pour commencer, je m’appele Bianca, 21 ans (22 le 18 juillet).
Je viens du Québec (SLST)!J’ai deja entrepris des démarches depuis le 9 janvier pour perdre du poids et retrouver la santé. J’ai actuellement perdu 30 livres. 🙂
Mais je n’arrive tout simplement pas a perdre ou les hanches/Cuisses/Ventre… C’est quelque peu déprimant.J’ai cessé le «sucre»… patisseries, gateaux, sucre (j’utlise l’educolorant,sucralose) et les fruits (pour le moment, je compte les remettre dans mon alimentation tres bientot), l’alcool.. J’ai coupé dans le beurre/Margarine et j’utilise plutot l’huilde d’olive vierge.
Mes repas resemblent dont a une bonne proteines (Poulet/porc/fruit de mer/Boeuf… etc) avec des legumes vapeurs/blanchis ou des pates/patates/salade…Je suis quelqu’un d’assez active, mais mon gym vient de fermer et je dois en trouver un autre ou le faire chez moi… Pas tres motivant chez soi, on trouve toujours quelque chose d’autre a faire *soupire*
Je suis actuellement a 185-190L (83-85kg) et j’aimerai me rendre a mon poids santé qui est de 165-170 (73-75kg). Je mesure 5pi8 (1m76).
Mais comme je vous dit, le plus dur et de perdre au niveau des hanches/cuisses/ventre (surtout celui la!!!)Si vous avez des questions, je suis entièrement disponible 🙂
Merci
et bonne fin de journée !Bianca
Bonjour Bianca,
Je tiens tout d’abord à vous souhaiter la bienvenue 🙂
Je suis heureuse de voir une jeune femme de mon âge qui provient du Québec tout comme moi. Ça me fait toujours un sentiment étrange mais combien agréable.
Je ne suis pas certaine de comprendre par contre le « SLST ».
Je tiens à vous féliciter pour la grande perte de poids que vous avez vécu, 30 livres, c’est une grande perte de poids, un grand fardeau de moins sur vos épaules si on veut. Comment êtes-vous parvenue à perdre tout ce poids?
Pour les changements que vous avez effectué au niveau de la consommation des gras et sucres, c’est assez bien sauf pour les édulcorants…ce que je recommande peu car pour moi0, ce n’est ni bon pour la santé ni pour la perte de poids contrairement à ce que nous pouvons croire puisque ces faux sucres sont sans calorie.
Pour votre alimentation présente, pourriez-vous me dire les quantités de ces aliments consommés en grammes ou en tasse (ml). De plus, vus ne mangez pas de produit laitier et de fruit? Quelle est la nature des produits céréaliers consommés (blanc, grain entiers, blé entier, etc.)?
Il est vrai que l’entraînement à la maison n’est pas aussi motivant qu’en salle de sport mais personnellement, cela fait déjà 2 ans que je m’entraîne à la maison en écoutant la radio et c’est là que je puise ma motivation. Il faut dire aussi que je ne monte pas en haut (je m’entraîne au sous-sol) avant telle heure car je m’entraîne entre 45-60 minutes le matin et fait 30 minutes de jogging le soir 2 à 3 fois/semaine.
Pour votre objectif de perte de poids, en combien de temps souhaiteriez-vous en perdre? Une perte de poids de 1 livre/semaine serait-il satisfaisant pour vous?
Il est vrai que la perte de poids au niveau du ventre est plus difficile, plus pour les femmes je trouve.
Voici donc des articles qui pourraient vous aider.
https://maigrirsansfaim.com/les-10-aliments-a-eviter-de-manger-pour-maigrir-vite/
N’hésitez surtout pas à revenir m’écrire 🙂
Je vous souhaite un beau mardi
Prenez soin de vous
Au plaisir de vous parler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne !
SLST – Saguenay Lac St Jean ! hihi
Comment je suis parvenue à perdre tout ce poids, je ne mange plus de sucre/Alcool.
Je ne me suis pas privé dans les pâtes/Pains/fromage.
Je ne mange plus de produit laitier (Yogourt/Lait mes intestions ne les digèrent tout simplement pas, cela me provoque des crampes)Je mange habituellement du pain blanc/blé entier/12 grains, tout dépend de mes envies de la semaine (Mais je prefere le pain 12 grains)
Pour la quantité … Cela dépend des jours. Je peux manger une belle poitrine de poulet avec 2 tasses de légumes vapeurs.
Ou une petite poignée de pates avec des legumes et viande.
Il y a des jours ou je peux manger autant qu’un ogre et des jours ou je n’ai vraiment pas faim !J’espère que cela vous aidera !
Bianca 🙂
Bonjour Bianca,
Comment allez-vous?
Pour SLST, c’est ce que je pensais mais je me demandais ce qu’était le « T » hihi.
Pour ce qui est de votre méthode pour la perte de poids que vous avez vécu, c’est bien mais en même temps, vous pouvez consommer en quantité raisonnable le sucre (naturel préférablement) et l’alcool.
À ce que je comprends, vous souffrez d’intolérance au lactose. Est-ce que ce malaise a été diagnostiqué?
Prenez-vous des suppléments en calcium?
Pour ce qui est de la nature de vos pains, je vous suggère davantage le pain de 12 grains de St-Méthode, sans sucre et sans gras ajouté que Isabelle Huot conseille. C’est un très bon pain que je me suis acheté d’ailleurs il y a 1 semaine.
Il est super riche en protéines, en bons gras, en oméga et en fibres alimentaires.
Pour ce qui est de votre appétit qui fluctue, c’est tout à fait normal à mon avis. Il faut dire qu’il y a des jours que nous nous dépensons davantage et donc, la faim est plus présente alors que les jours où nous sommes plus sédentaires, notre appétit est moindre.
Personnellement, peut-être que je suis la seule mais lors des menstruations, mon appétit est plus présent. Il faut dire que nous perdons une quantité de sang plus ou moins importante et donc, nous perdons du fer. Peut-être est-ce la raison.
Sinon vous, constatez-vous des moments particuliers où la faim est plus grande?
Peut-être est-ce quand vous êtes en groupe (amis, famille)?
Je vous souhaite une belle journée Bianca malgré la température maussade, du moins en Beauce.
Sachez qu’il y a déjà quelques semaines, j’ai parlé à mon « chum » pour justement visiter votre coin. C’est une bonne route à faire mais je ne sais pas, voir d’autres coins du Québec pourrait nous faire du bien 🙂
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Le Parc des Laurentides se fait très bien Roxanne 🙂 Je suis certaine que vous ne regretterez pas votre séjour au Saguenay. C’est très reposant!
Sinon, non je ne prend pas de supplément de calcium. Devrais-je?
Sinon pour le pain, merci de me le conseiller !
L’intolérance au lactose n’as pas été diagnostiqué par le medecin, mais c’est ainsi a chaque fois que je mange des produits laitiers. Donc… 🙂Je crois que j’ai souvent faim, lorsque je suis dans mes menstruations. En effet, à bien y penser !
Et ne vous inquiétez pas, le temps était TRÈS désagréable au Saguenay aussi !
Bonne soirée !
Bisou
Bonjour Bianca,
Comment allez-vous?
Oui, c’est un projet que mon conjoint et moi avons l’intention de faire. Quand? Je ne sais pas mais c’est sûr que nous irons y faire un tour prochainement.
Pour les suppléments de calcium, il faudrait demander à votre médecin car si vous ne mangez pas de produits laitiers, vous avez donc un apport moindre de calcium. Peut-être vous fera-t-il passé une prise de sang pour voir si votre « taux » de calcium est bon et il fera par la suite le nécessaire pour votre santé en vous prescrivant du calcium par exemple.
Petite question, avez-vous déjà essayé le produit qui se vend en pharmacie, que nous ajoutons aux produits laitiers quelque temps avant la consommation pour une meilleure digestion?
Désolé, le nom de ce produit m’échappe.
Je suis « soulagée » que je ne suis pas la seule à connaître une augmentation de l’appétit lors des menstruations. Je crois aussi que mon palais est plus sucré, j’ai envie de manger des bonbons ou encore du chocolat.
Il annonce beau ce week-end…du moins en Beauce.
Je crois que nous allons bien en profiter 🙂
Je vous souhaite un beau jeudi Bianca
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Je suis nouvelle sur ce site et j’aimerais perdre 10 kilos en 2 MOIS. Mon problème est que je fais l’effet yoyo, je mange plutot équilibré avec des 3 fruits ou légumes par jour,1 ou 2 yahourt par jour,1 ou 2 viandes/poissons.
Je saute parfois des repas le matin et le soir mais je n’arrive pas à maigrir ,je grossi.Bonjour Sharisse,
Je tiens d’abord à vous souhaiter la bienvenue ici 🙂
Je crois d’abord que vous prenez du poids car vous ne mangez pas assez.
J’aimerais que vous me décriviez davantage vos repas comme par exemple:
Matin
– 1 banane
– 50g de fromage (avec le % de matières grasses)
– 2 tranches de pain blanc
etc.
Cela vous arrive-t-il souvent de sauter des repas?
Combien de fois/semaine?
Quelles sont vos activités physiques? (fréquence, durée)
Pour votre objectif de perte de poids, je ne dis pas que ce n’est pas réaliste mais c’est plutôt gros comme objectif et la perte de poids ne sera pas nécessairement saine, c’est-à-dire qu’il y a des risques que vous reprenez le poids perdu malheureusement.
Merci de m’apporter ces précisions.
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
Eileene- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour! c’est moi, à nouveau. Je vais tenter de répondre à vos questions le mieux possible, mais n’hésitez pas à réclamer des précisions! Et oui, par « peau déchirée » j’entend bien « vergetures ». A 15 ans! Je crois que c’est parce que je me suis développée trop vite. Enfin bref.
*Je suis une fille française de 15 ans.
*Je suis en bonne santé, sans asthme, allergie ou autres.
*Je mange d’absolument tout, peut-être en quantités un peu élevée car j’aime la nourriture. Sauf au petit déjeuner, où je manque d’appétit. En général, je prends une tartine de pain aux céréales avec du beurre demi-sel et du miel, accompagné d’un thé sucré (deux sucres). Mais, parfois, je me contente seulement du thé.
Le midi, c’est plutôt de la nourriture à base de poisson, notamment de la nourriture asiatique, comme les Makis, les Nigiris, qui sont composés de riz blanc, de poissons (truite, crevette, saumon, thon ou maquereau), ainsi que d’omelette, et de légumes (concombre, avocat, carottes, algues…). Mais il peut également s’agir de pâtes au fromage ou de steack haché et salade (cuit sans matière grasse, le steack, et la salade assaisonnée au vinaigre balsamique et huile d’olive).
Le soir, c’est généralement à la bonne franquette, avec du pain/fromage ou des pitas (galette de blé ou de maïs qu’on peut garnir avec n’importe quoi. Souvent, j’y met du fromage à tartiner St Moret, de la salade et du jambon blanc).
*Je pèse actuellement 69,2 Kg pour 1m72 (j’ai la chance d’être grande), et j’aimerais bien retomber à environ 57 kilos. Ce serait génial.
Voilà! J’espère avoir été assez claire. Merci d’avance!
Bonjour, j’ai 35 ans. J’ai toujours eu un bon apptit mais depuis environ 1 ans jai debuter une medication qui augmente mon appetit+++. Et si je ne mange pas a ma faim et bien c’est les maux de tete, etourdissements… Ma de la facon ou je mange jai pris enormement de poids et a la facon ou je mange cela va continuer mais en meme temps si je ne mange pas a ma faim jai de gros symptomes jusqua migraine. que faire? Je suis vraiment decouragee!!!
Bonjour,
Je souhaite perdre 7kilos… Mais je ne sais vraiment pas comment faire…
Jai tout essayé…Bonjour Eileene,
Pour ce qui est des vergetures, elles apparaissent souvent lors de l’adolescence à cause d’une distension trop rapide et intense de la peau ou encore d’une grande variation de poids. Sachez que de très nombreuses femmes en ont…et aussi des hommes.
Passons à votre alimentation si vous le voulez bien.
Matin
– 1 tranche de pain 100% blé entier, grains entiers ou complet
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane
– 1 thé avec 1 sucre* Il est préférable de prendre le beurre d’arachide qui contient des protéines et des bons gras contrairement au beurre. De plus, il serait bien d’ajouter une portion de fruit frais pour que le repas soit plus complet.
Collation
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– 1 fruit frais* Ce yaourt est riche en protéines et sans faux sucre. De plus, cela vous permettra de calmer votre appétit et de moins manger aux autres repas.
Midi
– 75g de poisson cuit au four ou autres poissons de votre choix
– 1 tasse de légumes (concombre, carotte, 1/2 avocat, algues, etc.)
– 1 tasse de riz complet brun
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 fruit fraisSoir
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 35 à 70g de pain 100% blé ou grains entiers ou complet
– 2 tasses de salade composée (oignon, céleri, concombre, etc.)
– 1 c.à.soupe d’huile d’olive + vinaigre balsamique comme vinaigrette
– 75g de jambon maigre
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
Pour le sport ou plutôt vos entraînements, quels sont-ils?
Au plaisir de vous reparler prochainement
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zabelle,
Ça va bien?
Je crois que la meilleure chose à faire serait de consulter votre médecin afin de savoir s’il est possible de changer votre médication qui serait tout aussi efficace mais avez moins d’effets secondaires comme l’augmentation de l’appétit. De plus, si vous êtes sujette à souffrir régulièrement de maux de tête ou encore de migraines, peut-être pourrait-il vous prescrire des médicaments pour soulager ces maux.
N’hésitez pas si vous avez besoin.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sabou,
Comment allez-vous?
J’aimerais savoir ce que vous avez essayé justement pour perdre du poids.
Pourriez-vous me décrire votre alimentation ainsi que vos entraînements?
Au plaisir de vous relire.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour!
Je m’appelle Célia et je viens de Drummondville dans le Centre-du-québec. J’ai 22, je mesure environ 5pieds 5pouces et mon poids est de 165 livre. Je me suis inscrite pour avoir des conseils pour perdre plus ou moins 20 livre et gardé facilement se poids par la suite. je voudrais perdre des cuise et du ventre.
Mon alimentation est variè j’aime essayer des nouvelles choses! Par contre, j’ai un fait pour le bonbon surtout les jujubes. j’essai de coupée la dessus. J’ai commencer à m’entraîner 2 à 3 fois semaine ou je fait du vélo du rameur et de la musculation.
J’aimerais avoir des conseils pour mieux gérer mes portions et quoi manger avant un entraînement pour pouvoir performer.
Merci d’avance 😀
Bonjour Célia,
Ça va bien?
C’est agréable de voir que vous êtes une femme qui provient du Québec 🙂
Je comprends votre besoin de perdre du poids.
J’aimerais cependant savoir en combien de temps souhaiteriez-vous perdre ce poids?
C’est super que vous avez commencé à vous entraîner régulièrement.
Combien de temps durent vos entraînements?
Pourriez-vous ajouter 1 à 2 séances supplémentaires?
Pour ce qui concerne votre alimentation, j’aimerais beaucoup que vous me la décriviez davantage votre alimentation du genre…
Matin
– 2 tranches de pain
– 2 c.à.soupe de tartinade au chocolat
– 1 banane
– 1 café avec sucreMerci de m’apporter ces informations.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Je voudrais perdre le 20 livre dans environ 3 à 6 mois.
Pour mon entrainement il dur environ 1 heure pour le nombre de séance j’essaie dans faire plus, mais avec mon horaire c’est un peu difficile.
Mon alimentation d’une journée normal ressemble à :
Matin :
1 toast avec 1 cuillère a soupe de tartinade au tofu
1 café avec sucre et lait ( j’ai pas très faim le matin)Collation (vers 10h)
Barre tenbre au fruit secher
1 fruit
1 tasse de thé noir ou chai.Diner
½ tasse de viande
1/2 tasse de riz ou patate
½ tasse de légume
1 yogourt
½ tasse de fruitcollation vers 3 ou 4 heure
1 fruit avec ½ tasse de noixSouper
Diner
½ tasse de viande
1/2 tasse de riz ou patate
½ tasse de légumeen soirée je mange parfois un bol de céréale ou bien un yogourt.
La viande c’est généralement porc, poulet, steak haché. J’essaie d’intégrer plus de poisson à ma routine alimentaire.
Bonjour Célia,
Comment allez-vous?
Merci de m’avoir apporté ces informations.
Je suis heureuse de voir que votre objectif de perte de poids est réaliste 🙂
Je comprends que ce n’est pas toujours facile de bouger davantage mais la fin de semaine, vous ne pourriez pas faire de sport avec vos copains ?
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de tartinade au tofu ou de beurre d’arachide
– 1 café avec 1 c.à.thé de sucre
– 1 fruit fraisCollation
– 1 fruit
– 1 barre tendre genre granola aux fruits séchés
– 1 thé
* Pourriez-vous me dire la marque de cette barre tendre?
Midi
– 1/2 tasse de viandes maigre
– 1 tasse de riz 100% blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de légumes cuits
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant ou 2 petits pots de yaourt ce qui équivaut à 1 portion.
– 1/2 tasse de fruitsCollation
– 1 fruit
– 1/4 tasse de noix
Soir
– 1/2 tasse de viande
– 1/2 tasse de légumes cuits
– 1 pomme de terre ou 1/2 tasse de quinoa
– 1 fruit fraisCollation
– 30g de céréales entières style All-Bran
– 125 ml de lait à moins de 2% de matières grasses ¸
– 1/2 tasse de fruits fraisEffectivement, il serait bénéfique de manger plus de poissons, moins de viandes rouges grasses (steak haché) et plus de légumineuses ainsi que de tofu.
Combien de repas par semaine mangez-vous du poisson et des légumineuses?
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Salut !
Pour le sport présentement nous sommes entre 2 saisons, sinon l’hiver je fait du ski la fin de semaine et l’été du vélo. Mais l’automne et le printemps, tout dépend de la température.
Je suis contente de voir que mon alimentation n’est pas si pire. J’ai quelque point a changer, mais rien de trop drastique. Le matin je mange parfois un toast beurre de peanut et confiture de fraise.
Pour les barres tendres ce sont des val nature sinon j’ai une recette maison avec ½ tasse d’abricot sécher, ½ tasse de raisin sec, 1 tasse de canneberge sécher, / tasse de guimauve, 1 tasse de flocon d’avoine, ¼ de tasse de noix et ¾ de tasse de céréale all bran. Ça donne environ 12 barres tendres.
Pour le poisson j’essaie de faire au moins 1 a 2 repas semaine mon copain est un peu difficile. Pour les légumineuses je me fais de potage pour manger en lunch quelquefois et j’ajoute une boite de haricot blanc pour que ça soutienne plus.
La viande haché c’est souvent plus du porc haché parce que c’est moins cher que le steak hachée.
Bonjour Celiouche,
Comment allez-vous?
Je sais que les températures influencent nos activités physiques mais il est important de faire du sport 5 à 6 fois/semaine à raison de 30 minutes et plus par jour.
Pensez-vous que c’est possible?
Il faut tout de même veiller à s’habiller chaudement selon la température.
Pour les barres tendres, je crois qu’il serait préférable de faire celle maison. Elles sont plus nutritives à mon avis et c’est toujours mieux de cuisiner à la maison.
Concernant les repas de poisson et votre copain qui est un peu difficile, vous pourriez faire des hamburger de saumon en prenant des conserves de saumon, ajouter de la chapelure de blé entier préférablement, des oeufs et fines herbes au choix. Il va surement bien aimer car le hamburger est considéré comme un repas de gars mais c’est santé 🙂
Est-ce que votre porc haché et maigre ou extra-maigre?
Je vous souhaite une belle semaine
Amicalement
Roxanne 🙂
Salut,
Je sais que le sport c’Est important j’essai de bouger de plus en plus pour les repas de poisson j’ai quelques recettes que j’ai essayé et que mon copain aime alors je sais un peu quoi faire même si ça reviens vite des fois. Le porc haché c’Est du extra maigre la plus part du temps.Je commence à voir un peu de changement sur la balance même si l’alimentation est pas encore au point. Même le cardio c’est amélioré déjà en même pas un mois 😀
j’essaie maintenant de convaincre mon copain de venir s’entraîner aussi.
Pour celle qui sont du Québec je vous recommande la livre bonne bouffe en famille par Geneviève O’Gleman, Dt.P. Nutritionniste http://www.genevieveogleman.com/bonne-bouffe-en-famille/
c’Est plein de bonne recette avec le information nutritionnelle de chaque recette c’Est génial!Bonjour Celiouche,
Je connais effectivement cette nutritionniste à cause de la télévision entre autre. Je l’admire beaucoup et j’aime son entrain et ses conseils simples et adapter à tout le monde.
C’est bien pour le porc 🙂
Quels sont justement les changements observés?
Avez-vous perdu du poids?
Vous êtes mieux dans vos vêtements?
Dormez-vous mieux?
Vos humeurs sont plus joviales?
Passez une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Oui j’ai perdu quelques livres effectivement j’ai moins de difficulté à me lever le matin. c’Est pas beaucoup, mais ça fait quand même plaisir 😀
Bonne journée à toi aussi
Super Celiouche!
Bravo ma chère. Avec tous les efforts que vous mettez, vous le méritez amplement manière de parler.
Passez vous aussi une belle journée.
Roxanne 🙂
Bonjour a vous;
je ,e preno,,e nadege et j ai 27 ans. Suis de nationalité camerounaise et je pese actuellement 64kg et j ai 1,57.
J avais commence un regime qui a m a permis de perdre pres de 3kg en 2 ou 3 semaines. .ais j ai relache le sport et j ai repris a nouveau le poids que j ai actuellement.
Ici au cameroun; la nourriture est plus ou moins varies. Comme fruit ils sont nombreux mais coté legume avec le guide d alimentation que j ai essaye de parcourir c est presque pas la meme chose.
Actuellement j ai recommencé le sport cette semaine. En fait cx est un sport en salle et le fait 2 a 3 fois la semaine et pour une duree d une heure. On y pratique l aerobie, on travaille les cuisse, les bras et le ventre avec de nombreux abdos. Cote nourriture en fait j arrive pas a l equilibre . je fais un effort de consomme le moins possible du gras et je bois beaucoup d eau au moins 1,5l la journee.
Selon le BMI suis en surpoid et souhaiterai avoir au plus 55kg d ici 3 semaines si cest possible.
Pourriez vous m aider a suivre une alimentation et a choisir celle ci?Et quusi je voudrqi perdre les cuisses et qvoir un ventre plat
Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
Premièrement, je tiens à vous dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est présentement de 26.02 ce qui est un léger surplus de poids.
Pur ce qui est de l’entraînement, serait-il possible de faire 5 entraînements/semaine et faire 2 entraînments de marche rapide de 30 minutes et plus lorsque vous ne pouvez pas aller à la salle de sport?
Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Concernant votre objectif de perte de poids, malheureusement vous ne pourrez y arriver sainement. Perdre 11 kilos en 3 semaines est très dangereux et pourquoi souhaitez-vous perdre ce poids en 3 semaines? Y’a t-il quelque chose de spécial comme évènement ou c’est simplement parce que vous souhaitez perdre du poids le plus rapidement possible?
Pour vous aider,pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation présentement du genre…
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 c.à.soupe de beurre
– 2 c.à.soupe de confiture
– 2 oeufs
– 2 tranches de bacon
– 1 café avec crème et sucreJe vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
En fait je souhaiterai en perdre pour un ,ariage qui aura lieu d ici le 23 nove,bre.
Mai pour un debut pourai je perdre au moins 3 a 5 kilog d ici la?
et concernant mon alimentation el est presk pas en ordre
le matin parfois je ne prend rien
a midi je prend juste meme 3 a 5 tranche de pain complet avec du yaour maigre
et le soir apres le sport je prend des fruits comme la mandarineet parfois je ne suipas cet alimentation comme hier suis pas alle au sport et j ai pris auleque beignet ver 18h.
le probleme est qu il ya pas souvent vos aliments au cameroun. comment pourai je faire.
et concernant l entrainement, je devrai donc faire du sport tousd les soir de la semaines et faire la marche meme le wwek end?Bonjour Gamo Nadege,
La perte de poids qui pourrait être possible et saine serait de 1.5 à 3 kilos mais il ne serait pas impossible non plus de perdre 5 kilos.
Pour commencer, il serait important de prendre un petit-déjeuner.
Quelle est la raison pour laquelle vous ne mangez pas le matin?
Manque d’appétit ou de temps?
Voici ce que je crois être plus équilibré pour les autres repas.
Midi
– 2 tranches de pain complet
– 75g de poisson ou de volaille ou 2 oeufs cuits durs ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matière grasses
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajoutéJe ne connais pas les aliments présents dans votre coin mais vous avez des fruits, des légumes, du yaourt, du fromage, du lait, des viandes maigres, des légumineuses, des oeufs, du tofu, des noix, des poissons et fruits de mer, des pâtes alimentaires, du pain et des céréales ??
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
concernant les alimennts nous avons des fruits, des légumes, du yaourt, du fromage, du lait, des viandes maigres (qu entendez vous par la?), des légumineuses, des oeufs, des noix, des poissons, des pâtes alimentaires, du pain et des céréales (qu entendez vous par cereal? citez moi des exemple…) ??
pour la prescription je peut le faire mais concernant les legume cuit cest pas sur.
pourriez vous me proposer une alimentation saine pour le matin; midi et le soir?Bonjour Gamo Nadege,
Ce que je veux dire par les viandes maigres, c’est des viandes pauvres en gras et en calories comme le filet de porc, la volaille sans la peau, le contre-filet, le filet mignon, le rostbeef, etc.
Pour les céréales, je parle des céréales à déjeuner et des céréales comme l’orge, le boulgour, le quinoa, l’avoine, etc.
Voici une journée type d’une saine alimentation
Matin
– 2 tranches de pain complet
– 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grassesMidi
– 1 tasse de quinoa
– 75g de volaille sans la peau
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisSoir
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 75g de poisson
– 1 tasse d’asperges cuites au four
– 1 fruit fraisCollation au besoin
– 1 fruit frais + 30g de céréales à déjeuner de grains entiers
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Quentendez vous par tasse de legume cuity a la vapeur et aussi une tasse de tasse de quinoa?
et la 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ce sont des patte qui sont auit juste a l eau et au sel?Vous ne connaissez pas les tasses à mesurer?
Quand je dis 1 tasse de pâtes, c’est des pâtes cuites selon le mode de cuisson de ce produit.
1 portion de légumes représente environ la grosseur de votre poing fermé.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour a toi Roxanne,
S il te plait concernant la composition du repas de midi pourrais t on la modifie
je ù explique:
Midi– 1 tasse de quinoa — Ici que veut dire quinoa et pense pas que cela existe au cameroun–
– 75g de volaille sans la peau — n importe quel partie de la volaille? et elle doit etre bouillie ou frite?–
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 50g de fromage à moins de 20% m.g — Pourriez vous me donner les noms des fromages ayant moins de 20% de m.g.?—
– 1 fruit fraisCordialement et belle journee a vous
Bonjour,
Pour ce qui est du quinoa, c’est une céréale comme le boulgour par exemple.
Vous pourriez remplacer cela par 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier.
Concernant la volaille, il est préférable de prendre la poitrine ou la cuisse. Vous pouvez la faire cuire dans le four, bouillie ou sur une grille. Ne faites pas frire cette viande ou la faire cuire avec du gras.
Finalement, les fromages à moins de 20% de m.g sont la mozzarella, certains cheddar, le fromage de chèvre, le fromage fêta écrémé, bref il faut regarder sur les fromages (l’emballage) pour savoir s’il contient moins de 20% m.g
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxane,
J ai pu commence l alimentation propose bien que cela soit pas facile de mla suivre.
au a cela ne tienne, dimanche j ai pa pu resister et j ai bu du tonic en essayant d enlever du gaz a l interieur. Et lundi en buvan du lait semi ecreme ayant 1.5% de matiere grasse j ai passe la journee a faire des gaz etait ce normal?
Et selon toi apres combien de temps dois je essayer de me peser?Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
Cela fait un bout de temps que nous ne sommes pas parlées.
J’aimerais savoir en quelques points, qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous présentement côté alimentation ou activité physique.
Pour le lait, peut-être avez-vous une intolérance au lactose?
Pour savoir, il faudrait consulter votre médecin.
Au sujet de la pesée, je dirais que le mieux serait 1 fois/semaine pour ne pas être trop obsédé par la pesée mais aussi pour garder un certain contrôle sur votre poids.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour a toi.
Ce qui est le plus difficil est la bouf a respecter car hier je n ai pas pu et j ai du manger des legume melange au arachide boullie avec du plantain mur bouillie et en soiree c tai du plantain frit.
C est vrai que ce n est pas vraiment evident surtt cote alimentation car y a des jour ou je ne prend que du lait avec du pain complet et sui deja pleine ,ais le soir kan je vais faire sport c est comme si j ai pa assez de force.Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
Je comprends quand vous dites qu’il y a des jours où moi aussi je me sens pas très énergétique pour faire mon entraînement du soir de 30 minutes (alors que je m’entraîne le matin de 40 à 60 minutes) mais je me « bottes » les fesses car je sais qu’après, je vais me sentir beaucoup mieux tant physiquement que sur mon énergie et mon humeur.
Pour l’alimentation….que pourrait-on faire pour améliorer ce point à votre avis ?
Est-ce le fait que vous vous ennuyez de certain aliment?
Est-ce que vous trouvez que l’alimentation ne répond pas à vos habitudes alimentaires et vos goûts?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
l alilentation est tres difficil a suivre de mon cote car parfois j ai comme l impression que ce sera pas vraiment evident.
c est une alimentation assez rare dans ce pays et tres couteux aussi. parfoiis je me dit ke mieux prendre le sphen375 et continuer mon sport en mangeant normale,ent.
c est vrai que c est une solution pour les personne defaitiste que je prend mais que faire?Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
C’est difficile de savoir à quoi ressemble l’alimentation et les aliments de votre provenance…disons que je connais plus notre alimentation mais parlez-moi des aliments et de l’alimentation de votre coin généralement. On pourra ensuite effectuer des modifications.
Vous pourriez effectivement continuer à manger normalement, à bouger régulièrement et à prendre Phen 375 pour perdre du poids plus rapidement.
N’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
je m’appelle Amélie j’ai 25 ans et je me suis acheté tes programme dernièrement. Il y a 2 ans j’ai perdu 30 lbs en environ 6 mois. Depuis ce temps j’en ai repris 10. Depuis environ 6 mois je suis un programme d’entrainement et je fais attention à mon alimentation, mais j’ai de la difficulté à garder une constance dans ce que je fais alors je ne vois plus de résultats. J’aimerais perdre environ 15-20 lbs pour me sentir vraiment bien dans ma peau. Je pèse présentement 180 lbs pour 5p8. Aussi, ce que je trouve un peu difficile avec ton programme minceur ces pour les repas du diner je dois cuisiner quelque. Je n’ai pas le temps de cuisine pendant le midi et le soir j’en ai assez de cuisiner le repas que je mange. Est-ce que je peux manger le restant de mon repas du soir pour le repas du diner du jour d’après ou as-tu d’autres idée à me conseiller. Merci!!Bonjour Amelizz,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me parler un peu plus de vos entraînements (durée, type d’entraînement, etc.) ?
Concernant les « restes », oui c’est tout à fait possible de les consommer le midi suivant.
Je comprends que ce n’est pas tout le monde qui a le temps de cuisiner le midi.
Ne serait-il pas possible de préparer ce repas le soir précédent ?
Si non, il y a d’autres recettes que je propose dans «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes», des recettes rapides et minceur : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Il va me faire plaisir d’être présente pour vous afin que vous atteignez votre objectif de perte de poids.
Bon lundi
Roxanne 😀
Amélie- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Allo Roxanne,
en fait, je ne fait pas vraiment d’entrainement. J’était abonné aux programme de Maxime St-Onge, mais je perd ma motivation et j’ai arrêté plusieurs fois pour recommencer. Pour le moment je fais 1h de Zumba par semaine. Pour ce qui est repas du midi je peux parfois les cuisiner la veille mais parfois je n’ai pas le temps. Avec mon travail, je rapporte souvent des choses à faire à la maison. Je suis enseignante alors j’ai de la préparation et de la correction à faire plusieurs fois par semaine. J’ai déjà acheté ton livre avec les 20 recettes en 20 minutes. En fait, le plus gros problème que j’ai c’Est la motivation et la constance dans ce que je fais autant dans le sport que dans la nourriture. J’ai une grosse appétit et j’adore manger. Je considère que je mange des bonnes choses pour la santé.Alors vois ce que tu peux faire avec moi!!!
Merci!Bonjour Amélie,
Comment allez-vous ?
Je sais que la motivation est l’obstacle #1 à la perte de poids pour nombreuses personnes et c’est pourquoi j’ai voulu créer un programme de motivation, chose qu’on ne retrouve pas tellement.
Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Je crois qu’avant de travailler sur l’alimentation et le sport, il faut travailler sur le véritable « problème » qui nuit à l’atteinte de vos objectifs soit la motivation.
Mon programme saura certainement vous aider mais également, le fait d’avoir un suivi et coaching avec moi afin de vous donner un coup de pouce pour vous motiver encore plus.
Qu’en pensez-vous ?
Au plaisir et bon mardi Amélie
Roxanne 🙂Bonjour je m’appelle leyna, j’ai 36 ans et j’ai deux garçons, un de 6 ans et un de 5 ans. Je pèse 78 kgs pour 1m58. Je ne me supporte plus. J’ai vu beaucoup de spécialistes de la nutrition mais je n’ai pas réussi à maigrir. J’espère y arriver avec vous. Es ce payant? Merci de m’aider
Bonjour Leyna
En fait, mes programmes minceur sont oui payants mais n’oublions pas que vous aurez un coaching personnalisé avec moi en tout temps : http://www.maigrirsansfaim.net
Sinon, ça me fait toujours plaisir de vous partager de bons conseils minceur gratuits dans mes newsletters.
Si vous n’êtes pas inscrite, cliquez sur l’adresse suivante: http://maigrirsansfaim.net/guide-sante-minceur-gratuit-blog/
Au plaisir Leyna!
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour,
Mon nom est Suzie. J’ai 42 ans. J’ai 60 à 70 lbs à perdre. Je suis une personne assez active. Je bouge un minimum de 30 min par jour (jogging ou marche) depuis le 1er décembre (avant, c’était environ 3 fois par semaine). Je fais aussi 2 a 3 séances de CrossFit par semaine depuis septembre. J’aime le ski de fond, la raquette et le vélo.
Au niveau alimentaire, j’aime beaucoup les légumes, les fruits, les légumineuses, le thon, le saumon et le poulet. Je mange un peu de viande rouge et du porc, mais je ne raffole pas. Malheureusement,j’aime aussi les desserts (depuis que j’ai cessé de fumer il y a 10 ans).
Je dois dire que je suis une personne qui est très stressé et celui-ci semble me nuire dans ma perte de poids et au niveau de mon sommeil.
Merci à l’avance pour votre support!
Bonjour Suzie,
Comment allez-vous ?
Il est tout à fait vrai de dire que le stress et le manque de sommeil nuisent à la perte de poids.
Voici justement des articles qui traitent de ce sujet.
Tout sur le lien entre le stress et la prise ou perte de poids
Vous dites que vous aimez beaucoup les desserts.
Pourquoi ne pas venir nous rejoindre sur le groupe fermé que j’ai crée, les AAS (accro au sucre) à l’adresse suivante :https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Vous aurez alors des conseils pour vous aider avec le sucre.
Je vous invite également à jeter un coup d’oeil à mon programme anti-grignotage : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Au fait, quel est votre poids et taille ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Suzie
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne!
J’aimerais bien joindre le groupe, mais le lien ne fonctionne pas.
Merci!
Bonjour Suzie,
Tu peux réessayer avec le même lien car de mon côté, ça fonctionne : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Sinon, tu as juste à écrire dans la barre de recherche : les accros au sucre et tu vas nous voir 😉
Bonne journée et n’hésitez pas.
Roxanne 😀
Rolande- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne,je suis une femme de 55 ans,je suis mariée depuis 34 ans .J’ai 3 enfants et 4 petits-enfants.Je souffre de colite ulcéreuse sous médication intensive depuis 7 ans dans le moment je suis en rémission.Je fais de l’hypertension artérielle j’ai du mauvais cholestérol et je pese 258 livres pour mes 5pieds et 3 pouces.Dans tous les régimes que j’ai entrepris je ne réussis pas a garder ma motivation ce qui fait queje n’ai aucune estime de moi.Je n’ose meme pas me regarder dans un miroir ou a peine pour me préparer pour le travail.J’ai vraiment besoin de support pour cette aventure vers une estime de moi plus forte et apprendre a recommencer a m’aimer.
Bonjour Rolande,
Comment ça va ?
Votre témoignage me touche beaucoup.
Je comprends comment vous pouvez vous sentir car j’ai déjà été obèse et je n’avais pas d’estime de moi
J’en parle justement dans mon témoignage à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Selon vous, quelle est la plus grande difficulté que vous vivez lorsque vous entreprenez un régime ?
Pour maigrir, une des premières choses super importante, c’est la motivation
Je sais que c’est un grand obstacle chez mes milliers d’utilisateurs et c’est pourquoi j’ai créer un programme de motivation avec lequel, vous auriez un coaching avec moi en tout temps.
Le voici : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Avez-vous toujours souffert d’un surplus de poids ?
Ça serait bien également que vous me décriviez votre alimentation et que vous me dites si vous faites du sport ou autres activités physiques.
Au plaisir Rolande et merci encore pour ce témoignage très touchant
Cordialement vôtre
Roxanne 😀
Rolande- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Rolande, en réponse à vos questions quand j’étais plus jeune je pesais 120 lbs j’ai eu mes 2 premiers enfants et je retournais à mon poids (presque)à chaque fois.Quand j’ai eu mon troisième enfant je me suis mise à engraisser ce fut régime sur régimes le yogo et à chaque fois avec un peu plus de poids.A 37 ans j’ai commencé à être malade (colite ulcéreuse je fut alors traitée avec des médicaments jusqu’en 2007 ou j’ai fait une énorme crise qui m’a conduite à être hospitalisée pendant 1 semaine j’avais alors perdu 30 lbs en 1 semaine je suis maintenant traitée avec du remicade et ça va très bien sauf que je dois faire attention aux fibres sinon j’ai mal au ventre.Je ne suis pas une sportive je suis même très sédentaire mais je veux changer je me suis achetée un tapis roulant .Je ne sais pas réellement la cause de ma perte de motivation mais quand ça va moins bien je baisse les bras et je m’en veux énormément. Alors je m’en foncé encore un peu plus.Je veux que cette fois soit la bonne
Bonjour Rolande,
Malheureusement, la motivation est très fragile et c’est la clé #1 pour réussir à maigrir.
C’est pourquoi j’ai conçu un programme de motivation.
Je ne sais pas si vous vous êtes procurée ce programme mais sinon, je vous invite à y jeter un coup d’oeil : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
En plus, vous aurez un coaching avec moi ce qui est doublement plus motivant.
Aviez-vous déjà pensé à vous inscrire à des cours de groupe pour bouger, vous entraîner et être plus motivée ?
Donc, avec votre problème de santé, si je comprends bien, vous devez limiter les produits céréaliers, les fruits et légumes ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation du genre :
Matin
– 1/2 bagel + 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 2 tranches de bacon
– 1 café à la crèmeAu plaisir Rolande de vous lire prochainement
Bonne journée
Roxanne 😀
Rolande- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne avant de commencer votre programme je mangeais le matin 2 rôties de pain les grains St-Méthode multi grains 2 cuillère à table de creton 1 café ou toujours mes 2 rôties avec 1 œufs tomate mayo fromage en tranche ou 1 Bagel multiples grains avec œufs tomate mayo fromage ça correspond à peu près à mes déjeuners types
