Vous avez constaté que votre enfant semble plus enrobé que ces petits amis?
Qu’il passe une grande majorité de son temps sur l’ordinateur ou ses consoles de jeux?
Qu’il ne s’inscrit à aucun sport offert à son école ou qu’il s’essouffle plus rapidement que d’habitude?
Que vous devez constamment lui acheter des nouveaux vêtements car les siens ne lui font plus du tour de taille?
Vous pensez alors que c’est du gras de «bébé» qu’il n’a pas encore perdu et que lors de sa période de croissance, sa silhouette redeviendra un peu plus normale.
Peut-être aussi que vous avez peur que votre enfant ne perde pas ce poids, qu’il en prenne toujours de plus en plus à chaque année, qu’il se fasse ridiculiser et rejeter à l’école par ses copains de classe, qu’il doive subir les conséquences de l’embonpoint ou de l’obésité.
Milles et une question vous trottent dans la tête. Vous ne savez pas ce que vous devez faire en tant que parent… l’anxiété est à son comble!
Ne paniquez pas!
Je vous propose quelques petits conseils pour sensibiliser votre enfant à sa santé physique et psychologique et à rester actif dans la vie de tous les jours.
Comment Aider Votre Enfant à Perdre du Poids ?
N’imposer Jamais un Régime Amaigrissant à Votre Enfant
Certains parents croient qu’un régime est la seule solution pour faire perdre les petits bourrelets de son enfant. Attention!
Votre enfant est en pleine période de croissance, et lui faire suivre un régime amaigrissant pourrait grandement nuire à sa croissance optimale. De plus, en étant privé de certains aliments, votre enfant pourrait construire une relation négative vis-à-vis de la nourriture et cela pourrait occasionner des troubles alimentaires.
De plus, étant donné que le parent lui fait sentir que son apparence n’est pas belle à cause d’un poids, sa confiance en lui et son estime pourrait chuter graduellement, pour qu’adulte, il ait de la difficulté à s’intégrer en groupe et qu’il recherche constamment l’approbation des autres pour prendre une décision ou faire un acte.
Garder à Portée de Main un bol Rempli de Fruits Frais
Un enfant mange ce qu’il trouve beau avec ses yeux. On le dit souvent au restaurant, plus c’est coloré et beau visuellement, plus ont a tendance à vouloir le manger. Mettez des pommes, des oranges, des raisins et des bananes dans un bol et laissez le sur la table. Sinon, vous pouvez aussi préparer une collation avec votre enfant en coupant avec lui des fruits.
Les enfants ont plus tendance à manger des fruits lorsqu’ils sont coupés. De plus, lors de son arrivée de l’école, faites les premiers pas en prenant une saine collation. Un enfant aura tendance à prendre les mêmes habitudes alimentaires que ses parents.
Cuisiner et Mangez en Famille
Pour l’enfant, devenir l’assistant cuisinier de papa et maman est un véritable cadeau. En plus de connaitre ce qu’il aura au menu, il aura tendance à plus apprécier «ce qu’il aura cuisiné». Sa fierté sera grande et il se sentira valorisé.
De plus, avec le style de vie de nos jours, il n’est pas toujours évident de manger le repas du soir en famille. Mais le plus souvent possible, mangez en famille, le téléviseur fermé et discuté tout le monde de votre journée. N’hésitez pas à lui poser des questions et à le féliciter pour l’aide qu’il a apportée lors de la préparation du souper.
N’interdiser pas d’Aliments à vos Enfants
Même si on sait que les croustilles, les bonbons, le chocolat et les pâtisseries ne sont pas sains pour la santé, cela ne signifie pas pour autant qu’il faut les bannir de notre alimentation. De plus, l’enfant qui ne peut consommer de ses friandises préférées aura tendance à compenser cette perte en les mangeant à l’école ou en s’en procurant sans que vous vous en doutiez.
Il est préférable de lui en donner occasionnellement en plus petite quantité. Votre enfant savourera alors davantage sa friandise, sans pour autant s’en priver complètement. Si jamais vous craigniez qu’il en mange lors de vos absences, cachez-les dans un endroit où votre enfant n’aura pas accès et expliquez lui pourquoi ces friandises doivent être consommées avec modération.
Jouer Avec lui et Pratiquer des Activités Physiques en Famille
Pour diminuer le temps que votre enfant peut passer devant l’ordinateur, les consoles de jeux ou le téléviseur, invitez-le à jouer à l’extérieur avec vous. De plus, en connaissant ses goûts en matière de sport, demandez-lui lequel il aimerait pratiquer à l’école après les cours et inscrivez-le.
La fin de semaine, faites de la bicyclette avec toute la famille ou aller jouer dehors à la balle molle ou au football. L’important est que vous et toute votre famille pratiquiez un sport ou une activité physique environ 30 minutes par jour.
Aider Votre Enfant à Reconnaitre ses Signaux de Faim et de Satiété
Avant de servir l’assiette à votre enfant, demandez-lui s’il a une grosse ou une petite faim. Donne-lui la portion qui correspond à son appétit. Après son assiette (s’il l’a terminé) demande-lui s’il est rassasié ou s’il a toujours faim. Resservez une 1/2 assiette au besoin.
IL NE FAUT JAMAIS OBLIGER UN ENFANT À FINIR SON ASSIETTE POUR AVOIR DROIT AU DESSERT. En faisant cela, vous l’obliger à ignorer ses signaux de satiété pour avoir droit à un privilège (dessert).
Ne Pas Faire de Remarques Désobligeantes sur l’Apparence Physique ou sur le Poids de Votre Enfant
En plus de diminuer sa confiance en lui et son estime, cela fait ressentir à votre enfant qu’il n’est pas acceptable en société d’avoir un surplus de poids et il ne se sentira pas accepté par ses propres parents. Même chose pour tout autres commentaires ou blagues sur les personnes avec un embonpoint ou obèse.
Cet impact très négatif aura des répercussions graves chez votre enfant. Par contre, vous pouvez parler des conséquences graves que les personnes «plus» rondes courent comme les maladies cardio-vasculaires, le diabète, etc.
Mon Avis Personnel
Il ne faut pas appliquer ces conseils uniquement avec votre enfant qui présente un surplus de poids, mais d’intégrer tous les membres de votre famille à adopter de meilleurs habitudes alimentaires et de vie.
Votre rôle comme parent est de donner l’exemple à votre enfant, en choisissant des aliments sains, en bougeant quotidiennement, en écoutant vos signaux de faim et de satiété, etc.
Votre enfant vous voit comme un modèle à suivre. Soyez un modèle positif pour eux et vous remarquerez alors un grand changement sur votre enfant.
En plus de lui offrir la santé et l’adoption de nouvelles habitudes alimentaires plus saines, la satisfaction et le sentiment d’accomplissement, cela rapprochera toute la famille et ils seront sensibilisés à vie à l’importance d’une saine alimentation.
Bonjour Baptiste Martin
Comment vas-tu ?
Malheureusement, les filles ici ne peuvent pas t’aider et moi non plus parce que tu est mineur.
Je te conseille de parler du malaise que tu as avec ton physique et ton poids avec tes parents ou encore une nutritionniste/diététicienne/médecin 🙂
Ils pourront alors t’aider, de guider, te conseiller, etc.
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne
Bonjour
Je suis un garçon de 12 ans , mesures 1 mètre 54 pour 59 kilos
Je ne peut pas faire de judo (qui est le sport que n’aimes le plus) car je suis trop lourd.
J’aimerais bien avoir votre avis de moi les filles,
N’ayez pas peur de me vexer j’aimerais simplement avoir votre avis sur mon
physique.
J’ai de grosses cuisses de grosses fesses de gros bourrelets au ventre
ainsi que de grosses hanches et des gros bras.
Quand je dis gros ce n’est pas muscle c’est de la graisse.
J’ai juste des mollets biens musclés
Au collège avant j’avais des amis mais depuis que j’ai pris mes 17 kilos de plus en 1 ans plus personne ne veut de moi même plus ma petite amie qui m’a quitée quand elle s’est rendu compte de mon poids et d mon physique
Au collège avant j’avais des amis mais depuis que j’ai pris mes 17 kilos de plus en 1 ans plus personne ne veut de moi même plus ma petite amie qui m’a quitée quand elle s’est rendu compte de mon poids et d mon physique ele qui est maigre
Si vous voulez je peut y joindre des photos de moi même
Merci de me répondre au plus vite et si vous pouvez me donner des conseils car je peses 62 kilos maintenant
bonjour,
ma fille à 9 ans et demi et pèse 42 kg, ce poids ce situe au niveau du ventre sur la partie haute du corps, elle ne fait aucun sport et n’aime pas ça. elle reste seule le soir pendant plus d’une heure et mange beaucoup de gâteaux.
quant aux repas elle mange très peu de viande mais de tous les légumes surtout des pâtes.
je ne voudrais pas quelle prenne de médicaments pour maigrir
elle ne pense pas avoir trop de poids mais les filles de sa classe commence à se moquer d’elle
que dois je faire?
merci d’avance pour votre réponse
Bonjour Christine
Comment allez-vous ?
Premièrement, il serait fortement déconseillé de donner des médicaments pour maigrir à votre fille.
Vous dites qu’elle mange beaucoup de gâteaux en soirée mais si je comprends bien, vous permettez qu’elle mange ces aliments ?
Peut-être serait-il bien d’aller consulter une nutritionniste avec votre fille car si vous désirez qu’elle mange sainement, il faut cuisiner santé et que tous les autres membres de la famille adopte également une saine alimentation.
Nous, les parents, sommes des modèles pour nos enfants.
Si nous ne mangeons jamais de légumes, nos enfants ne seront pas portés à en consommer par eux-mêmes.
Vous comprenez ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bon merci quand même… ;(
Bonjour Shurley
Je suis navrée mais je ne peux vous aider davantage. Rien ne vous empêche de consulter un professionnel de la santé 🙂
Bien à vous
Roxanne
Merci je vais bien
Non mais j’ai consulté quelques messages que vous envoyez aux autres filles, et j’ai trouvé que vous leurs donner des conseils. En ce moment nous avons quelques problèmes familiaux et il est impossible de payer une dietéticienne, c’est trop cher là ou nous vivons ! Je me sens mal dans ma peau et de jours en jours j’essaye de maigrir mais je n’arrive pas, parfois je me prive de nourriture toute la journée. S’il vous plait…
Shurley
Bonjour Shurley
Je comprends et je suis vraiment navrée pour les difficultés que vous vivez mais « légalement », puisque je ne suis pas une nutritionniste ou diététicienne, je ne peux pas vous aider.
Vous comprenez la position dans laquelle je suis et qui « m’empêche » de vous aider ?
Cordialement
Roxanne
Bonjour Shurley
Comment allez-vous ?
Malheureusement, comme j’ai dit aux autres jeunes filles de cet article, je ne peux pas conseiller et aider les personnes âgées de moins de 18 ans.
Vous dites avoir consulté 2 diététiciennes et que ça n’a pas fonctionné.
Pourquoi selon vous ?
Avez-vous dit à vos parents que leurs remarques vous blessaient et qu’au contraire, vous aviez besoin de leur support ?
Serait-il possible pour vous de consulter une nutritionniste ?
Prenez soin de vous 🙂
Roxanne
Bonjour Roxanne
Je sais que vous ne pouvez pas m’aider car je suis mineur mais serait-ce possible de m’aider si ma mère vous parle à ma place ? Je crois savoir pourquoi sa n’a pas marché avec les diététiciennes. C’est à cause du travail de ma mère qui est donc traiteur et elle fait la nourriture à la maison et je grignote. Ma mère sait que sa me vexe je lui ai expliqué mais mon père ne veut pas écouter. La mère de mon père est décédée à cause de l’obésité et sa l’a traumatisé. Donc il me crie pour mon bien mais sa me vexe énormément ! Nutritionniste c’est la même chose que diététicienne, non ?
J’attend votre réponse avec impatience.
Shurley
Bonjour Shurley
Comment allez-vous ?
Malheureusement non car je ne possède pas les compétences nécessaire.
Votre mère pourrait toutefois consulter,avec vous, une nutritionniste ou diététicienne.
Ces 2 professionnels n’ont pas les mêmes compétences, études, etc. C’est donc différent.
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée 😀
Roxanne
Bonsoir Roxanne, je m’appel Shurley.
Sachez que j’ai regarder les nombreux commentaires de ces filles et permettez moi de vous dire que je suis bien pire malheureusement. J’ai 12 ans, je mesurais 1m50 l’année dernière mais je ne me suis pas encore mesure, et je pèse 76 kg !!! Et oui ! Je vit beaucoup de moqueries et je sais que je suis obèse. Mes parents sont méchants avec moi à cause de mon poids et je n’arrête pas de leurs répéter que plus ils me poussent plus je mangerait ! J’ai suivi 2 diététiciennes mais sa na jamais marcher. Je fait de l’hyper tension et de l’asthme, je suis très malheureuse. Sachez que je souffre beaucoup et j’ai besoin de votre aide désespéramment. Mes résultats au collège sont en baisse!
A répondre au plus vite.
Shurley
Bonjour,j’ai 10 et demi je mesure 1,38 et je pèse entre 39 et 40 kg quand je vais à la piscine avec ma classe,et que je met un maillot à 2 pièce tellement que j’ai peur qu’on se moque de moi je met mes mains entre mon ventre pour tout cacher car j’ai vraiment très très honte et je vais bientôt aller au collège et avec tout ce qu’on entends sur la violence du physique j’ai très peur pour moi je trouve que je suis trop grosse pour mon âge
Comment maîgrir ?:(
Bonjour Ziizou
Comment allez-vous ?
Je te conseille de parler à tes parents pour qu’ils puissent t’aider à être mieux dans ta peau
Je ne peux pas t’aider parce que tu as seulement 10 ans mais tes parents sauront t’aider 🙂
Prends soin de toi
Roxanne
Bonjour Aaron
Comment vas-tu ?
Il serait bien que tu en parles avec tes parents ou encore avec la nutritionniste/diététicienne de ton école.
Qu’en penses-tu ?
Bonne journée
Roxanne
J’ai 11ans je mesure 1 m 50 pese 44kg c’est énorme
Bonjour, j’ai 11 ans (depuis le 12 juin) et je pèse 40 kg. J’ai tout essayer même des régimes citron, ma mère ma dit que j’avait grossi et comme on a déménager et que à la rentrée se sera ma première année de collège et que je ne connait personne… Donc c’est vraiment urgent…
Bonjour Betty
Comment allez-vous ?
Malheureusement, étant donné ton âge, je ne peux pas t’aider puisque tu es mineure.
Ta mère pourrait-elle t’aider à manger sainement et non pas de suivre un régime ce qui est totalement contre-indiqué pour une personne de moins de 18 ans.
Est-ce que tu pourrais consulter une nutritionniste ou diététicienne pour t’aider à manger sainement ?
Fait attention à toi
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Djena
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, est-ce que tu as l’habitude de prendre des collations santé entre tes repas pour éviter justement de grignoter ?
Ça pourrait être 1 fruit avec du yaourt ou une barre tendre santé avec une verre de jus de fruits.
Est-ce que tu pourrais aller consulter à nouveau cette diététicienne pour qu’elle puisse te donner des idées de collations santé.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?
Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?
Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?
Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?
Bjr Roxanne j’ai 11 ans je mesure 145cm et pèse aux alentours des 53 kg .
Je me sent mal dans ma peau et avec mes bourlets …? Je vais très prochainement rentrer au colege et faire découvrir la natation j’ai peur des moqueries et insultes . Je suis déjà allé voir une diététicienne auparavant j’ai perdu du poids mais j’ai tout repris malheureusement ! Je grignote beaucoup je pourrez même dire beaucoup trop je ne’ arrive pas à arrêter s’il vous plait aidez moi !!!!!? Mrc d’avance ?
Bonjour
Je m’appelle rose j’ai 10 ans je fais 1,43 et je fais 50 kg et mes parents veulent me faire faire un régime. Je fais du vélo pendant une heure et demi de la natation pendant une heure et je cours pendant 1/4 d’heure.
Bonjour Rose
Comment allez-vous ?
As-tu demandé à tes parents pourquoi ils veulent que tu suives un régime ?
Toi, est-ce que tu es bien dans ta peau ?
Les sports que tu pratiques, est-ce à tous les jours ?
Bonne journée Rose 🙂
Roxanne
Bonjour Lyna
Comment allez-vous ?
Malheureusement, je vous suggère d’en parler avec votre médecin Lyna car ils pourront vous aider à rencontrer une nutritionniste pour que vous puissiez manger plus sainement.
Pour le sport, l’important c’est de bouger, de vous amuser 🙂
Vous pourriez jouer avec vos amis, marcher, etc.
Prenez soin de vous
Roxanne
Bonjour j’ai 10 ans je prise 38 kg pour environ 1,38 mètre je voudrais mincir avant la rentrée des classe et quand je cour je suis vite fatiguée et la moitié de mes vêtement ne me vont pas sois je porte les vieux habit de mon grand frère sois seu des adulte et je ne peux pas certaine activités phisique car je reste toute la journée a la maison et puis maime quand je sort dans le jardin (rarement) je ne peux pas faire de vélo car il est cassé donc aidey moi s’il vous plaît .
Rebonjour connaisser vous des activités phisique que je peux efectue sans problèmes chez moi et pas de nutritionniste exetera car je veux mincir sans que mes parents le sache parce que eux ils trouvent ça inutile vous savez que ça fait des semaines que je cherche le site qui médera jusqu’à que je trouve ce site et vous Roxanne alors seulement l’alimentation et les exercices phisique