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Bonjour Diane
Je viens de vous envoyer le programme en PDF à votre email 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Angedemon,
Comment ça va ?
Il n’y a aucun problème, je suis présente lorsque vous avez besoin.
Vous êtes allergique ou vous voulez dire que vous n’aimez pas ça ?
Pour les repas, si vous pourriez me donner un peu plus de détails.
Même si ce n’est pas « parfait », ça m’aidera à vous aider.
Cordialement
Roxanne 🙂Merci 😀
Bonjour Nadia
Merci beaucoup
En fait, c’est établi sur les groupes alimentaires 🙂
C’est super!
Continuez ainsi 🙂Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Nadia,
Comment allez-vous ?
Côté entraînement, pour maximiser la perte de poids, pensez-vous que c’est possible pour vous de faire de la marche rapide 30 minutes à tous les jours ?
Je vois que votre travail est physique mais c’est aussi très important de faire du sport en dehors de notre travail.
Vous êtes du Lac-Mégantic alors nous ne sommes pas trop loin. Je suis de St-Georges 😉
Regardons maintenant ensemble vote alimentation
Matin
– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café
– 1 fruit fraisCollation
– 1 fruit
– 1/4 tasse d’amandes non saléesDiner
– 1 sandwich (2 tranches de pain de 100% grains entiers St-Méthode + 100g de poitrine de dinde + 1c.à.thé de mayo ou moutarde (au goût) + 1/2 tasse de légumes crus (laitue, tomate, oignon, concombre) + 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1/2 tasse de crudités ou 250 ml de jus V8 réduit en sodium
Souper
– 100g de poulet cuit sans la peau
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d.’huile d’olive
– 1/2 tasse de riz complet
– 175 ml de ayourt sans gras et sans sucre ajoutéAu besoin
– 1 fruit
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Merci beaucoup 😀
Bonne soirée
RoxanneBonjour
Wow c’est super!
Puis-je partager votre commentaire ?
Merci et bonne journée
RoxanneBonjour Mélanie
Comment allez-vous ?
Ce qui est important côté entraînement, c’est justement d’essayer d’en trouver quelques-uns que vous aimez pour rester motivée à les pratiquer le plus régulièrement possible.
Et puis, comment se déroule le programme jusqu’à maintenant ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Ça me fait plaisir 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Girouette,
Comment allez-vous ?
Wow! Puis-je partager ce beau témoignage ?
C’est vraiment super 😀
Pour interchanger les menus, non mais veillez à consommer les portions de chaque groupe alimentaire comme indiqué au début du programme.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Puis-je partager ces beaux résultats ?
Je vous souhaite une belle journée et continuez ainsi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Caroline
Ça me fait plaisir et oui, j’ai passé un excellent week-end 😀
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Caroline,
Ça va ?
Je vous conseillerai une pomme et 50g de fromage à moins de 20% m.g
Oui, reposez-vous bien pour avoir l’énergie pour vos entraînements
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Depuis ces changements, vous avez constaté des résultats, des changements ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Comment allez-vous ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation et mes recommandations
Matin
– 70 g de céréales all-bran
– 125 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit
– 1 café sans sucre9h
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 100g de poitrine de poulet sans peau ou 3/4 tasse de légumineuses
– 2 tasses de légume
– 1/2 tasse de riz brun
– 1 théDonc vous faites du sport à tous les jours ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Gouon
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir de vous aider mais j’aurai besoin que vous me décriviez votre alimentation (repas, quantités, modes de cuisson, etc.) et me dire quels sont les entraînements que vous faites.
Vous prenez des antidépresseurs pour traiter votre dépression ?
Car ces médicaments peuvent avoir comme effet secondaire de faire prendre du poids.
Merci de m’apporter des précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Merci Girouette!
C’est très gentil 🙂
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Girouette,
C’est super de voir que vos enfants ne boudent pas trop ces changements.
Et oui, les graines de chia sont très saines.
Bravo Girouette pour votre perte de poids.
Puis-je partager ces beaux résultats avec mes lecteurs ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Il serait bien de prendre une petite collation comme 250 ml de lait 1% m.g ou encore 1 banane.
Sinon, le corps risque de vouloir accumuler plus facilement la graisse.
Vous en pensez quoi ?
Bonne journée
RoxanneBonjour Caroline.
Peut-être est-ce que parce que justement, vous en faites trop comparativement à votre alimentation.
Prenez-vous une collation avant ou après cet entraînement ?
Merci de m’apporter des précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Caroline
Bonne idée pour la recette!
Concernant les entraînements, pourriez-vous me rappeler ceux que vous faisiez (temps, intensité, fréquence, etc.) ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Raymonde
Ça va bien ?
Super 🙂 Je suis heureuse que vous avez apprécié.
Vous pouvez aussi utiliser ce légume pour faire une purée. C’est excellent.
Bonne journée
RoxanneBonjour Diane,
Je vais bien merci et vous ?
C’Est très gentil pour le partage et je suis heureuse de savoir que vous avez apprécié cette recette
Merci encore et bonne fin de semaine.
Roxanne 🙂Bonjour Diane,
Comment allez-vous ?
Wow! C’est super. Puis-je le partager avec mes lecteurs
Commencez-vous à ressentir des bienfaits physiques et mentaux (énergie, humeur, etc.)
Bien à vous
Roxanne 🙂Ça me fait plaisir 🙂
Bonjour Nour J
Comment allez-vous ?
Même dégraissé, la merguez (une charcuterie) est riche en gras, calories, sodium et nitrites.
Vous pouvez en manger mais avec modération soit 3/4 tasse.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Raymonde,
Comment allez-vous ?
Déjà, si vous pourriez marcher disons 45 minutes à tous les jours, ça serait super.
Pour la recette de thon, de quelle parlez-vous au fait ?
Et oui, le brownie se congèle et ça donne 8 à 10 portions 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Raymonde,
Vous faites ces entraînements combien de fois/semaine environ ?
Vous n’êtes pas toujours assidu à cause que vous n’aimez pas le sport, manquez de temps, d’énergie ?
Car le sport est important pour une bonne santé mais aussi pour maximiser la perte de poids sans compter tous les autres bienfaits du sport 🙂
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Nour J
Je ne connais pas vraiment le pain perdu..Mais voici une recette : http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Recettes/Fiche.aspx?doc=pain_perdu_erable_orange_nu
Pour les aliments le soir, les aliments caloriques sont à bannir (c’est de même pour les autres moments de la journée)
C’est le cas des friandises, chocolat, croustilles, mais soufflé, craquelins, céréales sucrées, etc.
Il est préférable de consommer des fruits frais, des produits laitiers écrémés, des crudités, etc.
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Nour J
Pour les mêmes repas, vous pourriez par exemple manger le restant du soir le midi suivant ou le reste du midi le lendemain soir pour éviter de vous lasser de manger le même repas.
Pour le pain perdu, vous parlez du pain doré ?
Cordialement
RoxanneBonjour Croustille60,
Regardons maintenant ensemble votre alimentation et mes suggestions
Matin
– 175 ml de gruau
– 1 banane
– 250 ml de lait 1% m.gCollation
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 1 tortillas de 100% blé entier
– 100g de blanc de poulet
– 50g de fromage à moins de 20% râpé
– 1 c.à.soupe de mayonnaise légère
– 1 tasse de cruditésCollation
– 1 fruit frais
– 1/2 muffin maison faible en gras et en sucreSoir
– 100g de viande maigre cuit avec peu ou pas de matières grasses¸
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1/2 tasse de rizCôté entraînement, combien de minutes et à quelle fréquence faites-vous ces activités ?
Bonne journée
RoxanneBonjour Nour J,
Comment ça va ?
Oui bien sûr.
Une portion de fruits séchées c’est 1/4 tasse.
Il n’y a pas vraiment de moment propice mais vous pourriez en prendre après un entraînement intensif et je ne vous recommande pas d’en manger à tous les jours car les fruits séchées sont plus riches en sucres et en calories que les fruits frais plus santé.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Bambi,
Comment allez-vous ?
Comment ça se passe jusqu’à présent avec vos programmes ?
Avez-vous déjà remarqué des bienfaits sur votre poids, apparence, sommeil, humeur, énergie, etc.
Pour les produits, pourriez-vous me dire plus précisément les aliments que vous ne trouvez pas.
Concernant le Phen 375, je ne peux pas garantir s’il sera efficace chez vous car plusieurs facteurs rentrent en ligne de compte (régime alimentaire, entraînement, hormones, problèmes de santé, etc.)
Merci de m’apporter des précisions.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Croustille60,
Comment allez-vous ?
J’aimerais que vous me décriviez davantage vos repas en me parlant des aliments, quantités et modes de cuisson à chaque repas.
Ça va m’aider à mieux visualiser votre alimentation
Et côté sport, que faites-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Merci Croustille60 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me quantifier vos aliments et repas comme par exemple
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de confiture
– 1 caféQuels sont les entraînements que vous faites plus exactement ?
Merci et à bientot
Roxanne 🙂Bonjour Nour J,
Merci beaucoup, c’est très apprécié 🙂
Bien sûr que c’est réalisable si vous continuez à bien manger, faire du sport, etc.
Comme je disais à une autre lectrice, l’important, c’est d’être à l’écoute de sa faim et de sa satiété. Si vous ne ressentez plus la faim, vous n’êtes pas obligée de terminer votre repas ou quantités d’aliments.
Continuez ainsi Nour J 🙂
Merci encore et bonne journée
RoxanneBonjour Croustille 60,
Pourriez-vous me décrire vos repas et votre alimentation en générale ainsi que me donner + d’informations concernant les activités physiques que vous faites ?
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Croustille60,
En effet, une autre lectrice a écrit sur ce post 🙂
Bien à vous
RoxanneBonjour Croustille60,
Comment allez-vous ?
Mon coaching est offert gratuitement avec tout achat de mes programmes minceur disponibles à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Au plaisir de vous coacher
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Diane,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, je ne vois aucun message de votre part sur Facebook.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Elaine,
Comment allez-vous ?
Aucun problème. En fait, pour le suivi, vous n’avez qu’à m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com et nous le ferons en privé 🙂
Bon lundi
RoxanneBonjour Lemonnier,
Comment allez-vous ?
Je comprends votre désir de perdre du poids rapidement mais malheureusement, un régime ne vous permettra pas de perdre du poids durablement.
Plus de 90% des personnes qui ont suivi un régime reprennent tout le poids perdu et même plus.
C’est pour cette raison que j’ai créé mon programme alimentaire qui n’est pas un régime mais une méthode pour réapprendre à manger sainement.
Il est ici : http://www.maigrirsansfaim.net
Le site officiel de Phen 375 est très sécuritaire.Voici le lien pour vous le procurer sécuritairement : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Si vous avez d’autres questions ,n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Raymonde,
Comment allez-vous ?
Se pourrait-il que vous avez repris le poids au fil du temps parce que vous repreniez tranquillement vos anciennes habitudes alimentaires ou faisiez moins de sport ?
Merci de me préciser 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Sarah,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur vos excès de sucre, grignotine et le week-end ?
Ça arrive à toutes les fins de semaine ?
Il est véridique que lorsque nous nous mettons des objectifs trop élevés et irréalistes, la motivation diminue peu à peu jusqu’à ce qu’elle se trouve à 0.
C’Est pour ça qu’une saine perte de poids est de 0.5 à 1 kilo/semaine.
Concernant l’activité physique, quels sports aimez-vous ?
Je crois aussi qu’une belle manière de s’amuser et d’avoir une routine, c’est de s’inscrire à des sports d’équipe comme le volley-ball, la danse, le jogging, le step, etc.
Et votre conjoint et vous ne pourriez vous entraîner ensemble ?
Des recettes de légumineuses, vous pouvez en retrouve dans différents onglets « recettes » de http://www.maigrirsansfaim.net
Pour le délai avant votre objectif, c’est très difficile à dire car ça dépend de beaucoup de facteurs (alimentation, sport, etc.)
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une excellente journée 🙂
Cordialement
RoxanneBonjour Xavier,
Il n’y a aucun problème 🙂
En effet, c’est vrai que pour connaître les bénéfices de l’activité physique, il faut faire 30 minutes par jour mais évidemment, on peut en faire plus pour maximiser la perte de poids.
Et oui, vous pouvez bien sûr varier vos entraînements. Je le fais régulièrement pour changer la routine et éviter de se « tanner » des entraînements.
Une cuillère à thé et café, c’est la même chose 🙂
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas à me tenir informé des bienfaits et résultats.
Roxanne 🙂
Bonjour Nour J
Ça va ?
Wow ! Merci beaucoup 🙂
Puis-je partager ce beau commentaire concernant les recettes et votre perte de poids ?
Pour les résultats, ça varie beaucoup d’une personne à l’autre tout dépendamment de l’investissement de la personne (alimentation, sport) et autres facteurs qui peuvent entrer en ligne de compte.
Au plaisir et bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour,
Et jusqu’à maintenant, vous aimez les recettes ?
C’est super d’essayer de faire le + de sport possible
Ça contribuera à votre perte de poids et à avoir une meilleure santé
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Sophie,
Comment allez-vous ?
Vous pourriez me dire « environ » pour les portions ?
Et le week-end, vous pourriez faire des entraînements ?
Ou encore, essayer de jouer plus souvent avec les enfants (c’est mieux que rien 😉 )
Bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Nour
Comment allez-vous ?
Pour la pizza, vous parlez de la pizza tortillas ? Si oui, c’est une petite tortillas pizza.
Pour le programme, ça dépend de ce que vous faites et ne faites pas. Si vous cuisinez santé et mangez des portions modérées, il n’y aura pas d’impact, encore moins si vous faites du sport.
Vous vous êtes pesée depuis ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Xavier
Je vais bien merci 🙂
Regardons maintenant votre alimentation ensemble.
Matin
– 1 tranche de pain complet (35g)
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix non salées ou 2 oeufs cuits dursDéjeuner
– 1 tasse de riz complet + 100g de crevettes ou poulet
– 1 tasse de légumes vapeur
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruitGoûter
– 1 tasse de fraises + 2 carrés de chocolat(mais pas à tous les jours)
Soir
– 100g de jambon faible en gras
– 1 pomme de terre
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruitCollation
2 tasses de maïs soufflé nature
Je comprends que vous désirez que vos enfants mangent sainement mais ceux-ci prennent comme modèle les parents donc si vous ne vous alimentez pas sainement et que vous leur demandez de manger santé, ils peuvent trouver ça « injuste » si on veut. Vous me comprenez ?
Pour l’entraînement, c,est un bon départ. C’est mieux que de ne rien faire 😉
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Ça va bien ?
Pourriez-vous me quantifier vos repas (quantité, aliment, mode de cuisson, etc.)
Quels sont les sports/activités physiques que vous faites ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Elise,
Je suis heureuse d’apprendre que vous avez apprécié cette recette que j’ai fait en gâteau la semaine dernière 😉
N’hésitez de me partager d’autres commentaires et photos de mes recettes 🙂
Bon vendredi
RoxanneBonjour Celine
Wow! C’est hyper gentil à vous 🙂
Je vous souhaite une excellent jeudi
RoxanneBonjour Xavier,
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez-vous me décrire votre alimentation (repas, aliments, quantités, modes de cuisson, etc.)
Pour le sport, pourriez-vous faire simplement de la marche ?
Car si vous jouez au jeux vidéos pendant quelques temps, vous pourriez prendre un peu de ce temps pour marcher et ainsi, avoir le temps de vous entraîner.
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Diane,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de voir que les recettes vous attirent 🙂
Effectivement, vous devriez recevoir votre colis au début de la semaine prochaine 🙂
Si vous avez des questions et besoin, je suis là
Bonne journée
Roxanne 🙂N’hésitez pas à me partager vos photos et commentaires sur Facebook : https://www.facebook.com/maigrirsansfaim
Bon midi!
RoxanneBonjour Ann,
Merci beaucoup pour ce partage. C’est très apprécié.
Dans un premier temps, il est important de savoir que de sauter un repas ne contribue pas à la perte de poids. Au contraire, ça nuit à la perte de poids donc il serait intéressant de prendre l’habitude de manger le matin.
Ça peut être quelque chose de super simple comme un verre de lait, 1 banane et 1/2 muffin maison ou encore 1 tasse de smoothie maison et 1 tranche de pain
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 175 ml de gruau
– 1 banane
– 1 café sans sucre
– 250 ml de lait 1% m.gLunch
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 2 tasses de salade composée (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive ou mayonnaise légère
– 100g de crevettes grillées
– 1/2 tasse de riz complet
Collation
– 1 pomme
– 1/2 muffin maison faible en gras et sucreSoir
– 100g de chevreuil en tranches
– 1 pomme de terre
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous ?
Merci pour les recettes.
Je vais les partager avec mes lecteurs. Ils seront ravis ainsi que moi-même 🙂
À bientôt Ann !
RoxanneBonjour Celine,
Wow! C’est vraiment super 🙂
Puis-je partager ces beaux résultats Céline ?
Je vous souhaite une excellente journée
Roxanne 🙂Bonjour Caroline
Je vais bien merci
C’est une belle manière alors d’en manger.
Aussi dans les mijotés (au lieu de la patate), c’est excellent je trouve 🙂
Bon mercredi
Roxanne 🙂Bonjour Ann,
Comment allez-vous ?
Wow! C’est déjà un très bon départ depuis que vous avez votre guide d’avoir perdu 10 lbs.
Puis-je partager ces beaux résultats avec mes lecteurs ?
Pour ce qui est de votre alimentation, afin de vous aider, il serait intéressant que vous me la quantifier (aliments ,quantités, modes de cuisson, boissons, etc.)
Vous aimez de nombreuses activités à ce que je vois mais pour maximiser votre perte de poids, il serait intéressant de bouger quotidiennement. Ça pourrait pour débuter de prendre une marche de 30 minutes à tous les jours.
Ça vous semblerait possible ?
En bougeant ainsi, vous allez contribuer à perdre du poids mais aussi à avoir une meilleure santé 🙂
Pour ce qui est de votre mari qui n’aime pas les aliments « santé », disons-le ainsi, est-ce que ça pourrait vous nuire éventuellement à retomber dans vos anciennes habitudes ou même s’il ne mange pas la même chose que vous, vous allez continuer à vous nourrir sainement ?
Au plaisir de vous lire prochainement Ann 🙂
Roxanne 🙂Bonjour Jujudoco
Ça me fait plaisir 🙂
J’essaie de répondre le plus rapidement possible à mes lecteurs 🙂
C’est très gentil de votre part pour le partage de votre témoignage.
Pour le suivi/coaching, on peut continuer ici ou en privé à roxanne@maigrirsansfaim.com si vous préférez 🙂
À bientôt!
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Comment allez-vous ?
J’aimerais que vous me décriviez une journée type en me précisant les aliments, quantités, modes de cuisson, collations ,boissons, etc.
Combien de temps dure vos entraînement ?
Quelle est votre taille ?
Merci de m’apporter des précisions.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Jujudoco,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne servent à rien dans le sens qu’ils peuvent permettent une perte de poids mais la reprise de poids est inévitable sans compter que c’est dur sur l’amour propre, la motivation à recommencer de nouveau et sur le métabolisme de base.
Je comprends vraiment votre crainte mais il faut savoir que mon programme, ce n’est pas un régime. Loin de là.
C’est un programme pour réapprendre à manger sainement. Manger de bonnes portions pour ne pas avoir faim et maigrir.
Je vous invite sincèrement à lire les témoignages de femmes qui comme vous, ont suivi des tas de régimes sans succès. C’est en suivant mon programme qu’elles sont parvenues enfin à maigrir sans régime, sans danger, sans faim 🙂
Les témoignages sont ici : http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur
Et encore une fois, contrairement aux régimes, vous n’êtes pas laissée à vous même
Je suis réellement là 🙂
J’aime beaucoup votre témoignage car je sais que des milliers de femmes vont se reconnaître. Est-ce que je peux le partager ?
Si vous avez des questions ,n’hésitez pas 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Caroline,
Comment allez-vous ?
Au moins, vous avez essayé 😉
Quelles autres recettes avez-vous essayé ?
Bon matin
Roxanne 🙂Bonjour Caroline.
Parfait et je suis heureuse de voir que vous avez appréciez cette recette.
Bonne journée
RoxanneBonjour Céline
Ça me fait sincèrement plaisir 🙂
Je vous souhaite une belle soirée
RoxanneBonjour Celine,
C’est super 🙂
Pour le sport, si vous n’êtes pas très active, vaut mieux commencer graduellement.
Par exemple : marche — marche rapide et par la suite jogging 🙂
Pour la collation, pas de problème si vous ne ressentez pas la faim et que le soir, vous avez faim.
Bonne continuation Céline
RoxanneBonjour Celine,
C’est super 🙂
Pour le sport, si vous n’êtes pas très active, vaut mieux commencer graduellement.
Par exemple : marche — marche rapide et par la suite jogging 🙂
Pour la collation, pas de problème si vous ne ressentez pas la faim et que le soir, vous avez faim.
Bonne continuation Céline
RoxanneÇa me fait plaisir Elise
Bonne journée à vous également 🙂
Bonjour Céline
Comment allez-vous ?
Vous parlez de mon programme de 4 semaines ?
Comment trouvez-vous ça jusqu’à présent ?
Quels sont les exercices que vous aimeriez faire et à quelle fréquence ?
Pour ce qui est de votre objectif, oui c’est réaliste 🙂
Quelles sont les plus grandes difficultés que vous rencontrez dans la perte de poids ?
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Et faire du spaghetti (faible en calories) avec la courge spaghetti ou encore voici des recettes avec courge :
Peut-être qu’elles vous permettront d’aimer ces légumes 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
Concernant Slim Weight Patch, il est vrai que pour avoir un service pour poser vos questions, il faut contacter le # suivant : Customer Care: +44 1159 34 99 34
Pour les substituts de repas, je vous conseille de demander l’avis de votre pharmacien car personnellement, je connais peu ces produits.
Je suis navrée de ne pas pouvoir répondre à vos questions.
Je vous souhaite un beau lundi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Viviana,
Je vais bien merci et vous ?
Concernant Slim Weight Patch, il est vrai que pour avoir un service pour poser vos questions, il faut contacter le # suivant : Customer Care: +44 1159 34 99 34
Pour les substituts de repas, je vous conseille de demander l’avis de votre pharmacien car personnellement, je connais peu ces produits.
Je suis navrée de ne pas pouvoir répondre à vos questions.
Je vous souhaite un beau lundi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Elise,
Comment allez-vous ?
Il est tout à fait vrai que le travail de nuit chamboule diverses aspects de notre vie. J’ai moi-même travaillé de nuit pendant un laps de temps
Pour ce qui est de vos repas, ça dépend également de vos goûts.
Étant donné que vous souffrez de certains problèmes de santé, je vous suggère de demander à votre médecin si vous pouvez suivre mon programme alimentaire. C’est à votre discrétion bien sûr.
Côté sport, je sais qu’en travaillant de nuit, c’est un peu plus difficile. Personnellement, je m’entraînais à mon retour de travail pour m’aider à dormir mais aussi favoriser une perte de poids.
Ça vous semblerait possible de faire disons 15 minutes à 2 reprises de tapis roulant/jour ?
Regardons maintenant votre alimentation.
13h00
– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 café avec lait 1% m.g
– 1 fruit de votre choix15h30
– 1 tasse de légumes crus
– 1/4 tasse de houmous17h30
– 1 tasse de spaghetti et sauce maison faible en gras
– 2 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive21h30
– 1/2 tasse de salade de fruits maison ou dans l’eau
– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 100g de thonPause
– 1 fruit et 250 ml de lait 1% m.g
Pour les envies de sucre, dans mon programme, vous y retrouverez de nombreux conseils pour justement éviter que les rages de sucre deviennent trop intenses comme par exemple de manger des raisins congelés, un truc efficace chez plusieurs lecteurs.
Que pensez-vous de mes recommandations ?
Je vous souhaite une belle journée !
Roxanne 🙂Bonjour Caroline,
Oui parfait c’est gentil
Aucun problème pour anonyme 😉
C’est assez rare que les enfants mangent de tout alors c’est vraiment super!
Pour la courge, vous parlez de toutes les courges ou une courge en particulier ?
Oui c’est normal. Moi-même, je prends 2 à 3 lbs avant et pendant les menstruations que je perds après les menstruations.
Je fais pas mal de rétention assez pour avoir l’air d’avoir 5 mois de grossesse lol!
Je vous souhaite également un bon vendredi 🙂
RoxanneBonjour Caroline,
Je vais bien merci 🙂
C’est vraiment super comme alimentation et vous avez une TRÈS BELLE motivation à continuer de bien manger et être active.
Malheureusement, plusieurs de mes lectrices connaissent le « problème » d’avoir un conjoint qui ne souhaite pas nécessairement changer d’alimentation ou faire plus de sport mais si vous le faites, c’est pour vous et vos filles 🙂
Puis-je partager ce beau témoignage (celui de ce matin ou hier soir ?)
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Bitou,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire ce qui vous démotive le plus à perdre du poids ?
Est-ce la peur du changement ?
Est-ce la peur de ne pas avoir des résultats assez rapides ?
Wow! Bravo pour cette belle perte de poids.
Je suis heureuse de voir que mon témoignage vous a aidé 🙂
Puis-je partager vos beaux résultats ?
C’est tout à fait normal de « prendre du poids » avant et pendant les menstruations à cause de la rétention d’eau. C’est la même chose pour moi.
Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous aider à rester motivée et restée sur le bon chemin.
N’hésitez pas à me décrire votre alimentation si vous voulez mes conseils
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Zaza,
Comment allez-vous ?
L’important, c’est de bouger le plus possible tout en respectant les limites physiques (douleurs) que vous avez 🙂
C’est déjà très bien que vous vouliez en faire malgré vos douleurs. Certaines personnes auraient pu simplement se convaincre qu’elles ne peuvent faire aucun sport.
Si vous ne mangez pas suffisamment aux repas,ça n’aide pas aux grignotines et qui dit grignotines dit souvent des aliments peu nutritifs.
Il serait mieux de manger plus équilibré aux repas ce qui vous aiderait à réduire vos grignotages.
Concernant la cuisine, il faut savoir que l’une des meilleures façons de manger sainement, c’est de cuisiner à la maison justement.
Il est plus facile de contrôler la quantité de sucre, de gras, de sel, etc.
Vous vous êtes procurée mon programme de 20 recettes prêtes en moins de 20 minutes ?
Il est ici : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
À bientôt!
RoxanneBonjour Cassandra,
Je viens de vous envoyer votre programme à votre boite de messagerie 🙂
Bon mardi!
RoxanneBonjour Isabelle
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment désolée pour ma réponse tardive.
Malheureusement, je n’ai pas eu de notification lors de l’envoie de votre message donc j’y réponds sur le champs.
C’est vrai que de nos jours, nous avons des horaires extrêmement chargées.
Étant donné que vous devez cuisiner des repas rapides pour toute la famille, je vous invite à jeter un coup d’oeil à mon programme de 20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Quels sont plus exactement les exercices que vous ne pouvez pas faire ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, etc.) ?
Merci pour les précisions 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Patricia
Pour une portion de céréales à déjeuner, ça équivaut à 35g donc pourriez vous réduire à 50g ?
Finalement pour la quantité de grammes pour les crudités, je ne saurai vous dire car les légumes n’ont pas le même poids.
Bon lundi 🙂
RoxanneBonjour Cassandra,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire avec quel email vous avez effectué le paiement ?
Je vous l’enverrai par la suite
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Sana,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire la fréquence de vos entraînements ?
Vous serait-il possible d’en faire plus régulièrement &
Pour des repas santé et rapides à faire, si vous ne vous êtes pas procurée mon programme de 20 recettes prêtes en moins de 20 minutes, je vous invite à y jeter un coup d’oeil : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Sinon, quelle est votre plus grande difficulté dans la perte de poids ?
Merci de m’apporter des précisions
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Blanc,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire dans un premier temps votre poids, taille, âge ainsi que la date de votre dernier accouchement ?
Pourriez-vous également me décrire vos repas (aliments, quantités, grignotines, etc.) ainsi que les entraînements que vous faites ?
Quelle est votre plus grande difficulté à perdre du poids ?
Le grignotage ?
Le manque de temps ?
Les rages de sucre ?Au plaisir et bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Nour J,
Comment allez-vous ?
Si vous êtes du Québec, sachez que c’est possible d’avoir les programmes en livres papiers.
Si ça vous intéresse, écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
Sachez que mon coaching qui vous est offert gratuitement saura vous aider à rester motivée pour rester sur la bonne voie
Avez-vous l’intention de vous entraîner plus régulièrement
Pour les rages de sucre, je vous invite à venir nous rejoindre ici, c’est 100% gratuit : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Prigontine
Comment allez-vous ?
Effectivement, j’ai plusieurs clientes qui viennent de la France et ces alentours 🙂
Vous pouvez en retrouvez justement sur les forums
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Patricia,
Comment allez-vous ?
C’est tout à fait normal, lorsqu’on recommence à s’entraîner, de souffrir de quelques maux. C’était ainsi également pour moi lorsque j’ai commencé à m’entraîner mais plus vous allez vous entraîner, moins ces maux seront présents 🙂
Bravo pour votre perte de poids Patricia 🙂
Pour les midis, vous pouvez manger 1 tasse de crudités avant le repas mais n’hésitez pas à varier les légumes consommés (cuits vapeur, en salade, etc.)
Concernant les All-Bran, finir la boîte équivaut à combien de grammes environ ?
Présentement, quel est votre poids ?
Oui aucun problème pour se tutoyer Patricia
Bon vendredi!
Roxanne 🙂Bonjour NOUR J
Comment allez-vous 6
Merci beaucoup. C’est très apprécié.
Pour ce qui est de vos rages de sucre, je crois sincèrement que mon programme « Tout pour stopper les rages de sucre » vous serait TRÈS utile 🙂
Il est ici : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Ça vous arrive souvent ?
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, mode de cuisson, etc.)
Et quels sont les entraînements que vous faites ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour NOUR J
Comment allez-vous 6
Merci beaucoup. C’est très apprécié.
Pour ce qui est de vos rages de sucre, je crois sincèrement que mon programme « Tout pour stopper les rages de sucre » vous serait TRÈS utile 🙂
Il est ici : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Ça vous arrive souvent ?
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, mode de cuisson, etc.)
Et quels sont les entraînements que vous faites ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂Je suis présente pour vous Patricia si vous avez besoin de parler.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour,
Vous n’avez qu’à m’écrire ici pour le coaching et suivi.
Aussi simple que ça 🙂
Roxanne
Bonjour Patricia
Parfait 🙂
N’hésitez pas !
Roxanne 🙂Bonjour Patricia
Parfait 🙂
N’hésitez pas !
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, c’est ce qui arrive avec les régimes
On perd du poids puis on reprend
Avec mon programme de 4 semaines de rééquilibrage alimentaire, je suis persuadée que vous arriverez à perdre du poids une fois pour toute.
Le suivi se fait ici 🙂
Concernant le programme, écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
Je vous donnerai le programme en pièce jointe
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Moivale,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire votre adresse email ?
Je vais vous donner les infos pour les avoir en livres papiers 🙂
Pour ce qui est de la livraison, c’est selon votre commande
Ex: vous vous êtes procurée les 7 programmes, le frais total de livraison et impression est à 49.00$
Mais si vous avez seulement les 4 semaines, le prix de livraison est moindre.
Je vous dirai le prix lorsque vous me donnerez votre email pour permettre cette transaction 🙂
Écrivez moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Sophie,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me décrire les quantités d’aliments à chaque repas et entre les repas ainsi que me parler de vos entraînements ?
Quel est votre âge, poids et taille ?
Bonne journée
RoxanneBonjour,
Le suivi se fait ici même 🙂
Pourriez-vous dans un premier temps me dire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, desserts, grignotines, etc.) ainsi que vos entraînements.
Quel est votre objectif de perte de poids ?
Au plaisir et bon midi
RoxanneVous devez me l’écrire ici 🙂
C’est aussi simple que ça
Vous devez me l’écrire ici 🙂
C’est aussi simple que ça
