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Bonjour Caroline
Avec les 3 recueils, vous allez avoir l’embarras du choix pour varier vos repas du soir.
Qu’ils soit végé ou non, vous allez retrouver d’autres recettes légères 🙂
Le sans gluten pourrait être aussi intéressant mais bien sûr, ce recueil contient 35 recettes alors un peu moins de variétés que les 3 recueils qui contiennent 200 recettes.
Les programmes sont entièrement faits par moi 🙂
Que voulez-vous dire par un style américain au juste ?
Bon vendredi Caroline 🙂
RoxanneBonjour Caroline
Ça va ?
Non je ne fais pas de régimes ou plans alimentaires personnalisés.
Si je comprends bien, vous aimeriez suivre le programme détox sur une longue durée ?
Vous pouvez retrouver de nombreuses recettes de soupers/collations dans mes 3 recueils de 200 recettes disponible ici : http://maigrirsansfaim.net/340-recettes-minceur-de-katherine-roxanne-veilleux/
C’est l’option # 3 🙂
Est-ce que c’est ce que vous désiriez Caroline ?
Cordialement
RoxanneBonjour
Non non je ne dis pas de bannir ce plaisir à jamais mais pour la semaine détox, puisque le but est de détoxifier, je dis simplement que pendant cette semaine, il serait préférable d’éviter ces consommations.
Vous pouvez prendre 1-2 coupes de vin/semaine si jamais, vous ne pouvez pas vous en passer pour la semaine détox. Ça ne devrait pas nuire à votre perte de poids
Bonne journée
RoxanneBonjour Caroline
Bien sûr, ça serait mieux d’éviter l’alcool pendant cette semaine…c’est ce que je vous recommande 🙂
Bonjour 🙂
Quand vous dites que le 4 semaines n’a rien fait pour vous, vous voulez dire aucun résultat de perte de poids?
Avez-vous suivi le programme ou vous en êtes inspirée ?
Avez-vous pratiquez du sport ?
Vous n’avez pas constaté d’améliorations autre que la perte de poids ?
Vous dites ne pas avoir le temps de bouger mais même pas disons 20 minutes par jour ?
Le fromage, si vous optez pour des fromages légers comme Allegro 4% m.g, il n’y a pas de problème 🙂
Vous allez suivre le détox en intégrer un peu du programme de 4 semaines ?
Et oui, pourriez changer la barre tendre contre 1/2 muffin, 1 biscuit ou 1 boule
Cordialement
RoxanneAllô Caroline
Ça va bien ?
Oui vous pourriez remplacer la barre tendre par 1 muffin ou 1 biscuit ou 1 boule.
Oui les potages se conservent bien au congélateur jusqu’à 3 mois 🙂 J’ai testé et le goût/texture restent très bien.
Vous pouvez aussi remplacer le riz brun par du quinoa et pour ce qui est du concombre à l’ail, on retrouve beaucoup de concombre aneth et ail à l’épicerie (en pot) 🙂 C’est ça que je voulais dire.
Bonne journée 🙂
RoxanneBonjour Michelle
Comment allez-vous ?
Quel est votre poids et taille ?
Quelles sont vos problèmes de santé ?
En avez-vous discuté avec votre médecin ?
Merci de répondre à ces questions.
Bonne journée
RoxanneBonjour Michelle
Comment allez-vous ?
Quel est votre poids et taille ?
Quelles sont vos problèmes de santé ?
En avez-vous discuté avec votre médecin ?
Merci de répondre à ces questions.
Bonne journée
RoxanneParfait Caroline 🙂
Bon vendredi
RoxanneBonjour Caroline
Voici la recette modifiée
1 lb de dinde haché extra-maigre
1 c.à.soupe de chia
1 petit oignon rouge haché
1 gousse d’ail hachée
1 oeuf
1 c.à.soupe de ciboulette haché
1 c.à.soupe de persil haché
4 feuilles de laitue
4 pains hamburgers
1 petit oignon rouge coupé en fines tranches 1 tomate coupée en tranches
8 fines tranches de fromage Allegro à 4% m.g
Sel et poivre1. Dans un bol, mélanger la dinde, le chia, l’ail , les fines herbes et l’oeuf. Saler et poivrer.
2. Façonner 4 galettes.
3. Dans une poêle ou sur le BBQ, faites cuire les galettes de dinde pendant environ 6 à 8 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce que la viande soit bien cuite.
4. Pendant ce temps, faites griller les pains hamburgers
5. Faites l’assemblage de vos hamburgers avec la laitue, la tomate, l’oignon, le fromage et des condiments au choix.
Bon appétit !
Roxanne 🙂Bonjour Caroline
Ça va bien ?
C’est une erreur de frappe. C’est « salade de tofu » puis les ingrédients dessous ce « titre » sont les ingrédients pour la recette de salade de tofu.
Vous comprenez ?
Je vais apporter le correctif donc merci de m’en avoir avisé.
Cordialement
RoxanneBonjour Manon
Comment allez-vous ?
J’aimerais que vous me décriviez et quantifiez votre alimentation comme par exemple….
Matin
– 1 bagel nature + 1 c.à.thé de beurre et 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 2 oeufs cuits durs
– 1 café avec 1 sucre et 1 crèmeEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, grignotines, boissons, etc.
Les entraînements que vous faites sont-ils quotidiens ?
Pourriez-vous augmenter l’intensité de vos entraînements en marchant plus vite, en faisant de l’elliptique plus rapidement, etc. ?
Merci de m’apporter des précisions
Cordialement
RoxanneBonjour Julie 🙂
Je comprends que c’est plus difficile pour les mamans qui cuisinent pour une famille « difficile » mais malgré les choses que votre famille n’aime pas, il doit être possible de cuisiner santé.
Ce que je veux dire, c’est si par exemple, votre famille n’aime pas le poisson, ça n’empêche pas de cuisiner une recette santé faite avec du poulet (chose qu’admettons, votre famille aime)
Vous comprenez ce que je veux dire ?
Parfois, c’est en apportant de petits changements dans les recettes/alimentation générale qu’on parvient à manger plus santé.
Par exemple, de cuisiner avec un peu d’huile d’olive au lieu du beurre.
De faire cuire des pâtes moitié pâtes blanches, moitié pâtes de blé.
De remplacer la mayonnaise par de la mayonnaise légère.
D’opter pour le pain St=Méthode blanc sans gras, sans sucre et sans sel ajouté au lieu d’un pain sandwich blanc peu nutritif.
Vous comprenez ?
Pour les desserts, vous en cuisinez toujours pour vos enfants ?
Ils en mangent à tous les jours ?
Car j’ai un recueil de 40 recettes de desserts allégés ici : http://maigrirsansfaim.net/200-recettes-de-roxanne-en-livre-papier/
Au moins, ces desserts sont allégés mais ça ne veut pas dire non plus d’en manger à tous les jours.
Vos enfants et vous ne pourriez pas réduire votre consommation de desserts ?
Les jours où vous ne mangez pas de dessert, de prendre une collation sucrée plus santé comme une salade de fruits maison ou un parfait (yogourt, fruits et céréales) ?
À bientôt Julie 🙂
RoxanneBonjour Julie
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, j’aimerais connaître les raisons pour lesquelles vous dites que présentement, vous ne pouvez plus vous entraîner comme vous le désirez.
Vous dites que votre famille est difficile : qu’est-ce qu’elle n’aime pas particulièrement ?
Vous êtes « obligée » de faire 2 repas ou ne pourriez-vous pas faire uniquement 1 repas pour encourager les « plus difficiles » à goûter pour pouvoir rassasier leur faim ?
Vous savez, la perte de poids s’effectue surtout grâce à une saine alimentation (elle compte pour 90% de la perte de poids) MAIS ça n’enlève pas du tout l’importance de bouger. La pratique régulière d’activité physique ne connait pas seulement comme bienfait de favoriser la perte de poids, le maintien de la masse osseuse, musculaire, le maintien/augmentation du métabolisme mais aussi la réduction de NOMBREUX problèmes de santé.
Tout ça pour dire que je vous encourage fortement à bouger à tous les jours Julie. Pour votre poids, votre bien-être, votre santé et bien plus.
Ça vous semble possible ?
Qu’est-ce qui vous démotive le plus Julie ?
Qu’est-ce qui vous pèse le plus sur les épaules ?
Au plaisir de vous aider dans votre cheminement de perte de poids 🙂
Bon lundi
RoxanneBonjour Caroline
Je ne peux pas le faire mais si vous allez dans « votre profil » du forum, sans doute que vous pourrez changer de photo 🙂
Bonne fin de journée
RoxanneJe vais apporter le correctif 😀
Merci Caroline
Bonjour 🙂
C’est dans quel livre que c’est indiqué cette quantité pour que je puisse effectuer le correctif.
Merci 🙂
RoxanneBonjour Caroline
Pourriez-vous me dire où aurais-je fait cet erreur ?
Une portion de gruau, c’est 3/4 tasse cuit 🙂
Merci 🙂
RoxanneBonjour Caroline
Vous pouvez ajouter le tofu dans les salades (« crus »ou cuits avec un peu d’huile d’olive dans une poêle), dans les sautés, dans les salades-repas, etc.
Oui les barres tendres = 1 portion produit céréalier
Pour les biscuits, je dirais plus une gâterie 🙂
Bonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Avec le beurre d’arachide naturel, qui est naturellement moins « crémeux » que le beurre d’arachide Kraft, il faudrait alors ajouter un peu de farine de blé pour rendre la préparation à biscuits plus fermes.
Les valeurs nutritives ne sont pas disponibles Caroline dans le programme de 4 semaines et comme il est indiqué au début du programme, tel aliment = 1 portion de viande et substituts et ainsi de suite 🙂
Je vous souhaite un beau lundi Caroline
Cordialement
RoxanneBonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Avec le beurre d’arachide naturel, qui est naturellement moins « crémeux » que le beurre d’arachide Kraft, il faudrait alors ajouter un peu de farine de blé pour rendre la préparation à biscuits plus fermes.
Les valeurs nutritives ne sont pas disponibles Caroline dans le programme de 4 semaines et comme il est indiqué au début du programme, tel aliment = 1 portion de viande et substituts et ainsi de suite 🙂
Je vous souhaite un beau lundi Caroline
Cordialement
RoxanneEh bien wow !!!
C’est une super perte de poids.
Vous trouvez que c’est pas assez ?
Parce que franchement, c’est super sachant qu’une perte de moyenne saine est de 1 lb par semaine
Bonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Évidemment, la consommation de 3 verres de vin le vendredi et le samedi peut nuire à votre perte de poids.
Peut-être pourriez-vous en prendre 2 coupes et voir ce que ça donne sur la balance ?
La perte de poids avec le programme de 4 semaines est d’environ 0.5 à 1 kilo par semaine en moyenne chez mes lecteurs.
Vous pourriez manger à 2 reprises le même repas dans la semaine mais ce qui est surtout important, c’est de respecter le nombre de portions de chaque groupe alimentaire. Vous comprenez ?
Vous avez perdu 1 lbs en combien de temps Caroline ?
Bonne journée
RoxanneBonjour 🙂
Comment allez-vous ?
Ah ok alors vous ne surconsommiez pas les boissons alcoolisées.
L’homme pourrait augmenter de 1 portion de produits céréaliers et consommer un peu plus de grosses portions de viandes (sans aller dans l’axagération) mais s’il suit le programme ainsi, il connaîtra une perte de poids 🙂
Pour la recette de barre tendre, j’ai dut faire une correction de celle-ci et voici la nouvelle recette :
2 1/2 tasse de flocons d’avoine
1/4 tasse de noix de coco râpée, non sucrée
1/4 tasse de graines de sésame grillées
1/4 tasse de graines de citrouilles
1/2 tasse de noix de pins
1/2 tasse d’avelines concassées, rôties
1 tasse de canneberges séchées
3/4 tasse de pépites de chocolat
1/2 tasse de beurre d’amande
370 ml de lait évaporé, partiellement écrémé1. Préchauffer le four à 325°F. 2. Huilée à l’aide d’un vaporisateur à cuisson un moule carré de 8 pouces et recouvert le fond d’un papier parchemin. Réserver. 3. Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs. Ajouter le beurre d’amande et le lait évaporé. Bien mélanger. 4. Ajouter la préparation dans le moule et bien compacter en faisant une pression sur le mélange. 5. Cuire au four pendant 30 minutes. 6. Retirer du moule et laisser refroidir 20 minutes. 7. À l’aide d’un couteau, couper la préparation en 16 barres. 8. Remettre au four sur une plaque à pâtisserie et cuire 4 à 5 minutes au four afin d’assécher les barres. 9. Retirer du four et laisser reposer 1 heure.
Malheureusement, cette recette n’est pas encore disponible dans le programme de 4 semaines (dans le PDF)
Je vous souhaite une excellente journée 🙂
Cordialement
RoxanneBonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Votre consommation de vin est de combien par semaine environ ?
Votre médecin sait-il que vous avez fréquemment des crises de foie ?
Il est vrai que les régimes protéinés permettent une perte de poids rapide mais malheureusement, plus de 90% des lecteurs qui ont suivi ce genre de régime reprennent tout le poids perdu.
Est-ce que ça été votre cas ?
Pour le lait, aucun problème mais optez pour le lait d’amande sans sucre ajouté.
Si je comprends bien, après le souper, vous avez encore faim ?
Serait-ce seulement une habitude ?
Concernant les sorties au restaurant, préférez pour les grillades, les salades protéinés, les sushis (non frits).
Bref voici des articles qui pourraient vous intéresser :
Concernant le programme, oui les hommes le suivent également.
Que le lecteur soit un homme ou une femme, ce qui est très important, c’est de ne pas se forcer à manger toutes les portions mais bien d’être à l’écoute de votre faim et satiété 🙂
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Votre consommation de vin est de combien par semaine environ ?
Votre médecin sait-il que vous avez fréquemment des crises de foie ?
Il est vrai que les régimes protéinés permettent une perte de poids rapide mais malheureusement, plus de 90% des lecteurs qui ont suivi ce genre de régime reprennent tout le poids perdu.
Est-ce que ça été votre cas ?
Pour le lait, aucun problème mais optez pour le lait d’amande sans sucre ajouté.
Si je comprends bien, après le souper, vous avez encore faim ?
Serait-ce seulement une habitude ?
Concernant les sorties au restaurant, préférez pour les grillades, les salades protéinés, les sushis (non frits).
Bref voici des articles qui pourraient vous intéresser :
Concernant le programme, oui les hommes le suivent également.
Que le lecteur soit un homme ou une femme, ce qui est très important, c’est de ne pas se forcer à manger toutes les portions mais bien d’être à l’écoute de votre faim et satiété 🙂
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Caroline
Comment allez-vous ?
Votre consommation de vin est de combien par semaine environ ?
Votre médecin sait-il que vous avez fréquemment des crises de foie ?
Il est vrai que les régimes protéinés permettent une perte de poids rapide mais malheureusement, plus de 90% des lecteurs qui ont suivi ce genre de régime reprennent tout le poids perdu.
Est-ce que ça été votre cas ?
Pour le lait, aucun problème mais optez pour le lait d’amande sans sucre ajouté.
Si je comprends bien, après le souper, vous avez encore faim ?
Serait-ce seulement une habitude ?
Concernant les sorties au restaurant, préférez pour les grillades, les salades protéinés, les sushis (non frits).
Bref voici des articles qui pourraient vous intéresser :
Concernant le programme, oui les hommes le suivent également.
Que le lecteur soit un homme ou une femme, ce qui est très important, c’est de ne pas se forcer à manger toutes les portions mais bien d’être à l’écoute de votre faim et satiété 🙂
Bonjour Donya
Comment allez-vous ?
Merci beaucoup 🙂 Je vous souhaite également une très belle année 2016 !
Le délai de livraison est de 5 à 10 jours ouvrables 🙂
Vous mangez à des heures régulières ?
Mangez-vous des collations entre vos repas ?
Quelles sont vos plus grandes difficultés à la perte de poids ?
Phen 375 est un produit minceur qui donne un coup de pouce à la perte de poids mais il est TRÈS important également de manger sainement en prenant ce produit minceur.
C’est pourquoi je suggère fortement à mes lecteurs de suivre mon plan alimentaire de 4 semaines de menus pré-établis disponible ici : http://www.maigrirsansfaim.net
Car pour perdre du poids, il faut adopter de saines habitudes alimentaires à long terme sinon, c’est pratiquement fichu.
À l’achat de mon programme, j’offre également un coaching personnalisé pour accompagner le lecteur dans sa perte de poids 🙂
Au plaisir de pouvoir vous coacher et vous aider à atteindre votre objectif
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Cindy
Comment allez-vous ?
C’est super pour les entraînements 🙂 Vous aimez ça ?
Je suis contente de savoir que vous appréciez ce guide 🙂 J’ai eu beaucoup de plaisir à le créer et à cuisiner ces recettes.
Vous l’avez débuté ?
Si non, quelles sont selon vous, vos plus grandes difficultés à perdre du poids?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation ?
Au plaisir de pouvoir vous aider 🙂
Cordialement
RoxanneBonjour Sasha
Comment allez-vous ?
Malheureusement, des régimes comme celui des protéines va donner de beaux résultats de perte de poids mais à court terme. La majorité des lectrices vont reprendre tout le poids perdu (même plus) alors c’est bien si vous n’avez pas tout repris le poids perdu 🙂
Donc si je comprends bien, vous souffrez de haut taux de mauvais cholestérol sanguin ?
Quelles sont vos plus grandes difficultés à la perte de poids ?
Comment se déroule le programme jusqu’à maintenant Sasha ?
Je ne crois pas que ce régime va bousiller vos efforts pour perdre du poids 🙂 Je serais là pour vous aider.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
RoxanneBonjour Doris
Comment allez-vous ?
C’Est très bien que vous vous êtes repris en main 😀 !!
Continuez ainsi, je suis là pour vous.
Cordialement
RoxanneBonjour Monique
Comment allez-vous ?
Et en mangeant cette collation santé de yaourt et fruits, ça calme votre rage de sucre ?
Pour le fromage, serait-il possible d’au moins réduire la consommation car le fromage, c’est bon pour la santé mais lorsqu’il est gras, il nuit à la perte de poids.
Vous pourriez réduire la consommation à 2-3 jours par semaine au lieu de tous les jours ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Mariezielle
Comment allez-vous ?
Je comprends qu’après une journée de travail, avec la fatigue, nous ne sommes pas motivées à faire du sport mais pourquoi ne pas le faire avant votre quart de travail et en faire les journées où vous êtes en congé ?
Et je sais que c’est plus difficile d’en faire le soir mais si vous pourriez vous vous inscriveriez dans des activités de groupe, ça vous aiderait vraiment à rester motivée à vous entraîner le soir.
Est-ce que ça vous semble possible ?
Concernant votre alimentation, j’aimerais que vous me la décriviez comme suit…
Matin
– 1 croissant + 1 c.à.thé de beurre
– 1 chocolat chaudCollation
– 1 barre tendre granola au chocolat
– 250 ml de lait 2% m.g
– 1 muffin aux fruitsEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, boissons, etc.
Pour conclure, quelles sont vos plus grandes difficultés à perdre du poids ?
Depuis quand ou quel « évènement » mangez-vous vos émotions ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂ÇA me fait plaisir 😀
Roxanne
Bonjour Monique
Merci beaucoup pour les précisions.
Vous consommez d’autres produits laitiers comme le yaourt et/ou lait quotidiennement ?
Avez-vous essayez les fromages allégés soit à moins de 15% de matières grasses comme le chèvre, les fromage Allegro, etc. ?
Et lorsque vous avez une rage de sucre, si vous mangeriez par exemple 1 biscuit ou encore2-3 carreaux de chocolat, ça ne fait pas passer la rage de sucre ?
À bientôt 😀
RoxanneBonjour Sabrina
Comment allez-vous ?
Je ne connais pas personnellement ce régime donc je préfère ne pas me prononcer…
Pour perdre du poids sainement ET durablement, je vous invite à découvrir mon programme alimentaire de 4 semaines de menus équilibrés et minceur à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
C’est un programme de rééquilibrage alimentaire dans lequel vous saurez quoi manger, en quelle quantité, connaissant une perte de poids moyenne de 1 lbs par semaine 🙂
Vous auriez également un coaching illimité avec moi 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
RoxanneBonjour Monique
Comment allez-vous ?
Bonne année à vous également 😀
Pour ce qui est de mes programmes, pourriez-vous m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com car dans les commandes de programmes en livres, je ne vois aucune commande au nom de Monique donc si vous pouvez m’écrire juste pour m’assurer que votre commande a bien été complétée 🙂
Quelle genre de diète suivez-vous pour perdre ces 10 lbs ?
Car malheureusement, qui dit diète dit souvent restrictions.
Bien sûr, ces diètes peuvent donner des résultats de perte de poids mais ceux-ci sont peu durables…
Pour votre amour du fromage, avez-vous essayé les fromages légers ?
À quoi ressemble votre consommation de fromage ?
Et vos rages de sucre, sont-elles fréquentes ?
Merci Monique 🙂
Cordialement
Roxanne !Bonjour Renée
C’est très bien pour la marche et si vous pouvez essayer de varier vos entraînements, ça serait très bien aussi.
Pour les chips, si vous pourriez effectivement vous limiter à une fois par semaine en quantité modérée bien sûr, ça serait aidant pour la perte de poids.
Depuis quand avez-vous cette habitude de manger alors qu’au final, vous ne ressentez pas une réelle faim ?
Si vous ne mangez pas en soirée devant la télévision, que se passe t-il exactement ?
Pour de saines collations, vous pourriez opter pour….
– 1 fruit
– 1 tasse de crudités + un peu de humus comme trempette
– 1/2 muffin maison santé !
– 30g de céréales entières + 125 ml de lait
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 125 ml de jus de tomates
– 2 tasses de mais soufflé nature sans sel
– etc.Au plaisir de vous aider !
Cordialement
RoxanneBonjour Doris
Vous avez passé de belles fêtes ?
Notre petit garçon est pour le 9 mars 🙂
Donc combien de temps avez-vous pris pendant les fêtes ?
Il y a eu beaucoup d’excès pendant cette période ?
Quelles sont les recommandations ou encore limitations que vous avez dut à cette hernie ?
Pouvez-vous faire du vélo stationnaire, marcher, faire des exercices musculaires ?
Je vous dirais que c’est surtout sur votre alimentation qu’il faudrait miser pour maximiser la perte de poids.
L’alimentation compte pour 90% de la perte de poids alors que les entraînements, 10%.,
Ça ne veut pas dire que le sport est peu efficace pour perdre du poids, au contraire. C’est très important à être active autant pour la perte de poids que pour la santé.
Comment ça va maintenant côté alimentation ?
Je vous souhaite une belle journée ainsi qu’une belle année 2016
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Renée
Comment allez-vous ?
Vos marches durent combien de minutes ?
Vous mangez quelle quantité de chips ?
C’est pratiquement à tous les soirs si je comprends bien.
Depuis quand mangez-vous des chips en soirée ?
C’est par habitude, gourmandise que vous mangez ces chips ?
Avez-vous essayé de remplacer les chips par une collation pour santé et nutritive ?
À bientôt 😀
RoxanneBonjour Renee
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire votre taille et âge ?
Quels sont les problèmes de santé que vous souffrez?
À quelle fréquence faites-vous des activités physiques et quelles sont-elles?
Vous grignotez à tous les soirs ? Quels aliments ? Quelle quantité ?
Merci de m’apporter ces informations 😀
Cordialement
RoxanneMerci Doris pour les voeux 😀 !!!
Cordialement
RoxanneMerci Doris pour les voeux 😀 !!!
Cordialement
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Vous n’avez qu’à créer un nouveau sujet sur le forum réservé aux personnes qui se sont procurées mes programmes de perte de poids :
Voici quelques exemples d’infos pertinentes à me partager
* Votre âge, sexe, nationalité
* Votre condition de santé
* Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
* Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
* Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenirJe serais présente quotidiennement avec vous pour répondre à toutes vos questions, en moins de 24 heures généralement.
Au plaisir de vous coacher
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
Bonjour Doris
Ah d’accord donc samedi, c’était une occasion, un « party » si on veut 🙂
C’est vrai que la période des fêtes peut être stressant chez les personnes qui sont en processus de perte de poids mais comme vous le dites, un jour à la fois.
Il faut pouvoir en profiter, se gâter avec modération et faire de meilleurs choix parmi le buffet, manger santé en dehors de ces sorties, continuer à faire nos entraînements, etc. 🙂
Je serais là pour vous aider Doris mais je suis certaine que tout va bien aller !
Joyeuses fêtes 😀
RoxanneBonjour Doris
Ça va bien ?
Que s’est-il passé plus exactement samedi si ce n’est pas indiscret ?Malgré cette dérape, je suis fière de voir que vous vous êtes retroussée les manches et avez recommencer à manger sainement. 😀
Tenez-moi au courant de votre prochaine pesée.
Comment se déroule le programme jusqu’à maintenant ?
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Doris
C’est bien correct la petite poignée de peanuts si vous aviez faim.
Il arrive qu’on ait des fringales entre les repas.¸
Dans ce temps là, préférez pour les fruits frais, les crudités, les laitages faibles en gras (lait, yaourt, fromage léger), 1/2 barre tendre ou muffin maison santé, les noix non salées, etc.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
RoxanneBonjour Doris
Super 🙂
Bien sûr que vous pouvez cuisiner quelques-unes des recettes détox avant les fêtes pour « nettoyer » votre corps avant les fêtes 😀
Bonne journée Doris
ROxanneBonjour Doris
Je vous souhaite également une très belle journée 😀
Bonne journée
RoxanneParfait Doris 🙂
Bonne journée
RoxanneMerci beaucoup Doris 🙂 C’est généreux de votre part !
Pour votre témoignage, je ne sais pas quand je le partagerais mais ça sera sans doute dans une de mes infolettres (êtes-vous abonnée ?) ou sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/maigrirsansfaim/
Bon avant-midi 🙂
RoxanneBonjour Doris
Wow !Puis-je partager ces beaux résultats avec mes lecteurs ?
Le déjeuner que vous avez pris semble bien et si vous aviez du pain qui accompagnait le tout, demandez non-beurré et optez pour le beurre d’arachide ou confiture de fraise en quantité modérée, au besoin 🙂
Je suis vraiment fière de vous. Continuez ainsi Doris.
Bonne journée
ROxanneBonjour Doris
Vous allez bien ?
C’est tout à fait normal d’appréhender les fins de semaines parce qu’on les associent souvent au resto, apéritifs, etc. Bref rien qui aide à perdre du poids.
Pour faire de meilleurs choix au restaurant, optez pour les grillades (poulet, brochettes, steak, poissons,etc.), demandez de remplacer les frites par des légumes, la salade demandez la vinaigrette à côté et évitez les tables d’hôtes.
Également, prenez une saine collation avant d’aller au restaurant (1 heure avant) pour éviter d’arriver l’estomac vide.
Évitez la corbeille à pain et limitez-vous à 1 consommation 🙂
Ça vous semble possible Doris ?
Bonne journée
RoxanneBonjour Doris
Ça me fait sincèrement plaisir 😀 !!!
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour
C’est important d’écouter votre faim et satiété donc si vous n’avez pas assez faim pour manger 2oeufs, mangez-en seulement 1.
Votre déjeuner :super 😀
Votre diner et souper : ajouter 1 portion de produits céréaliers comme 1 tranche de pain, 1/2 tasse de pâtes, 1 pomme de terre, etc.
Pour le Jello, c’est seulement du sucre donc n’apporte rien de nutritif mais si vous avez une rage de sucre disons, optez pour le jello à 5 ou 10 calories par portion il me semble.
Pour le biscuit, vous pouvez vous en permettre occasionnellement mais pas à tous les jours non plus.
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Ce programme sera disponible seulement en PDF (version en ligne).
Pour profiter de mon offre exclusive aux abonnés à mon infolettre, inscrivez-vous ici : http://maigrirsansfaim.net/2-livres-gratuits-de-recettes-minceur/
La semaine prochaine,vous recevrez une offre TRÈS intéressante à propos de ce nouveau programme.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
RoxanneBonjour Doris
Comment allez-vous ?
Vous avez donc un grand amour pour le fromage.
Avez-vous essayé les fromages écrémés, allégés ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 1 tranche de pain de blé entier sans gras, sans sucre et sans sel ajouté St-Méthode
– 2 oeufs cuits avec 1 c.à.thé d’huile
– 1 fruit frais
– 30g de fromage Allegro 4% m.g
Midi
– 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de légumes au choix
– 1 pain pita de blé grillé
– 175 ml de yaourt + 1/2 tasse de fritsCollation
– 1 fruit
– 1/2 muffin santé (qu’on retrouve dans mon programme de 4 semaines ici : http://www.maigrirsansfaim.net)Soir
– 125g de poulet cuit sans la peau
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1/2 tasse de riz brun
– 1 petit biscuit secQu’en pensez-vous ?
Bonne journée
RoxanneBonjour Minoudo
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Malheureusement, les diètes ne permettent pas de perte de poids durable.
Elles peuvent faire maigrir rapidement mais pour finir par reprendre tout le poids perdu et même plus. Sans compter qu’après un régime, ça diminue votre métabolisme et votre motivation à perdre de nouveau du poids.
Pourriez-vous me dire quelles sont vos plus grandes difficultés dans la perte de poids ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation actuelle comme par exemple…
Matin
– 1 croissant nature + 1 oeuf cuit avec 1/2 c.à.thé de beurre
– 1 café avec 2 crèmes et 2 sucresCollation
– 1 muffin aux bleuets
Et ainsi de suite pour les autres repas.
Est-ce que vous pratiquez également des activités physiques ?
Merci de m’apporter ces informations 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Valérie
Oui c’est ça 🙂
J’ai une recette ici de sauce à spag : http://maigrirsansfaim.net/recette-sauce-a-spag-maison/Personnellement, j’aime utiliser la dinde, porc ou bison (mais plus $$) extra-maigre dans la sauce spaghetti ou encore, remplacer la moitié de la quantité de la viande par des lentilles (pour une sauce plus économique et rassasiante!).
C’est normal de manger des aliments « cochons » pendant les fêtes.
Comme je dis dans ce guide, ok pour faire un peu attention et ne pas aller dans l’excès mais il faut quand même savoir se gâter un peu parce que sinon, on va trouver le temps des fêtes assez long et plate merci.
Personnellement, je n’aime pas le brie (et pour plusieurs, je ne peux pas en manger étant enceinte) mais la bûche….ça c’est une autre affaire hahaha!
N’hésitez pas à me partager vos commentaires des recettes.
Bonne journée Valérie 🙂
RoxanneBonjour Valérie
Ça me fait plaisir 🙂
Oui c’est vrai qu’avec le temps des fêtes qui arrive, ça inquiète plusieurs lecteurs mais si ce n’est pas déjà fait, je vous invite à aimer ma page Facebook : https://www.facebook.com/maigrirsansfaim/
Vous verrez que j’offre dans quelques jours, un guide pour « comment survivre pendant les Fêtes »
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 1 tranche de pain de 100% blé entier
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 175 ml de yogourt 0% sans sucre ajoutéMidi
– 1 1/2 tasse de soupe ou potage aux légumes, maison
– 3/4 tasse de pois chiches ou 150g de tofu ou 100g de viandes maigres (à ajouter à votre soupe ou potage pour un meilleur apport en protéines)
– 1 tranche de pain de blé entier ou 30g de craquelins de blé entier** Voici un article intéressant sur les meilleurs craquelins
– 30g de fromage Allegro 4% m.g
Soir
– 100g de viande maigre cuit avec peu de gras
– 1 tasse de légumes crus ou cuits
– 1/2 tasse de pâtes, riz de blé ou 1 pomme de terre ou 1 tranche de pain de blé
– 1 fruitCollation
– 35g de céréales pauvres en sucres, en gras mais riches en fibres
– 1 tasse de lait 1% m.gQu’en pensez-vous ?
Bien sûr, dans les plats mentionnés, il y en a des sains à condition de les cuisiner à la maison avec de bons aliments.
Comme le spaghetti : opter pour des pâtes de blé et une sauce spaghetti maison faible en gras et surtout, attention aux portions de pâtes.
Brochettes :avec une protéines maigres et full légumes, parfait comme repas
Vol au vents : la pâte est riche en calories et en matières grasses
Hot-Dog et Hamburger : tout dépend de la viande utilisée. Préférez les viandes hachées maigres (bison, cheval, orignal, poulet, etc.^) et les saucisses végé.
Ce sont de petits changements qui font une différence 🙂
À bientôt Valérie 😀 !
RoxanneBonjour Valtrem
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire quelle est votre taille ?
Pour ce qui est des programmes, je vous conseille de commencer par celui des 100 repas anti-régime en cuisinant le plus possibles ces recettes santé.
Il faut premièrement suivre les recommandations de chaque groupe alimentaire du Guide alimentaire Canadien.
Par la suite, vous pourriez, semaine par semaine, établir vos menus à l’aide des nombreuses recettes présentes dans ce recueil tout en prenant soin de respecter chaque portion du Guide Alimentaire.
Pour ce qui est de vos entraînements, les jours où vous ne vous entraînez pas, serait-il possible de faire pour débuter disons 20-30 minutes de marche afin d’augmenter vos dépenses énergétiques ?
Votre consommation de vin est de combien de verres environ est c’est une fois par semaine seulement ?
Grignotez-vous entre les repas ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble une journée alimentaire comme par exemple…
Matin
– 1 tranche de pain blanc grillé + 1/2 c.à.thé de beurre + 1 c.à.thé de confitures de fraises
– 1 café avec 2 crèmes et 1 sucre
– 2 oeufs brouillésEt ainsi de suite pour les autres repas.
Merci Valérie et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Chant64
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour le délai de ma réponse. Malheureusement votre message ne s’était pas affiché. Il était en « spam » si on veut.
Afin de vous aider, pourriez-vous me décrire en quoi consiste une journée alimentaire « typique » comme par exemple…
Matin
– 1 bagel nature + 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 1 café avec 1 crème et 2 sucresEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, boissons, etc.
Merci et encore désolée pour le délai de ma réponse
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Sandrine
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est de la posologie de Phen Q, c’est
– 1 comprimé le matin, juste avant le repas
– 1 comprimé le midi, juste avant le repasAlors que Phen 375, c’est 1 comprimé, 20 minutes avant le petit-déjeuner et le déjeuner.
Regardons maintenant ensemble votre petit-déjeuner
– 250 ml de lait écrémé
– 60g de pain baguette de blé entier
– 1 c.à.thé de beurre de noix
– 1 fruit fraisEn remplaçant le beurre par du beurre de noix, vous avez au moins des protéines et autres éléments nutritifs pour soutenir votre faim. Et il est toujours préférable de remplacer un verre de jus par un fruit frais pour avoir plus de vitamines, moins de sucres, de calories et plus de fibres.
Qu’en pensez-vous ?
Pour le repas du midi et du soir, voici un exemple…
– 125g de poisson cuit au four
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt 0% m.gCe qui est important, c’est d’avoir au moins 1 portion de chaque groupe alimentaire et de cuisiner avec peu de matières grasses.
Quels sont les entraînements que vous pratiquez ?
Bonne journée 🙂
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Premièrement, il faut savoir qu’une saine perte de poids (sans reprendre le poids perdu)est de 0.5 à 1 kilo par semaine, pas plus.
Avez-vous pensé consulter une nutritionniste car à cause de vos intolérances alimentaires, je ne peux malheureusement vous aider.
Pourquoi ne buvez-vous aucune goutte d’eau au juste ?
Je vous souhaite une belle journée
RoxanneBonjour Sandrine
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, il faut savoir que présentement, vous avez un poids santé car votre IMC est de 23.2.
En perdant 10 kilos par exemple, votre IMC serait alors de 19.2 ce qui est la limite d’un poids santé…
Pour ce qui est de votre question avec Phen Q, oui vous pouvez arriver à perdre du poids à condition bien sûr de faire des efforts de votre côté. C’est-à-dire de manger plus sainement et d’être plus active.
Si vous ne faites pas ces efforts et prenez simplement Phen Q pour perdre du poids, je ne pourrais malheureusement pas vous dire si vous allez perdre du poids.
Pour le délai avant l’atteinte de votre objectif, encore une fois, il est difficile de répondre à cette question Sandrine car la perte de poids varie d’une personne à l’autre mais également selon ces efforts.
Ça pourrait prendre 2-3 mois, je dis ça comme ça.
Si vous avez d’autres questions Sandy, n’hésitez pas 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Silvie
Bien si vous avez une vraie faim quelques temps après ton entraînement, tu peux manger une collation mais ça pourrait être simplement un fruit ou 250 ml de lait ou 1/4 tasse de noix.
C’est bien que tu as décidé de ne plus suivre ce programme s’il te donnait des envies de grignoter plus que autre chose et qu’en plus, tu ne mangeais pas à ta faim.
Bon pm Silvie !
Roxanne 🙂Allo Silvie
Je vais essayer d’y penser pour le tutoiement 🙂
Pour le 40 minutes, oui vous pourriez faire le 10 minutes supplémentaires le midi ou le soir sans problème 🙂
Si ce n’est indiscret, quelles sont les raisons pour lesquelles, vous avez décidé de cesser le programme 21 day fix ?
Pour les collations après un entraînement, lorsque celui-ci est de plus de 30 minutes et d’intensité modérée-intense, c’est bien de combiner protéines et glucides.
Mais pour ça, il faut que l’entraînement soit de plus de 30 minutes et d’une bonne intensité car « sinon », la collation n’est pas nécessairement « obligatoire », nécessaire plus tôt.
Voici des idées de collations
– 250 ml de lait au chocolat
– 250 ml de lait + 1/4 tasse de noix non salées
– 1/4 tasse de noix non salées + 1/2 tasse de fruits ou 1 fruit
– un verre de smoothie maison fait avec du lait et yaourt grec sans gras et sans sucre ajouté
– 1/4 tasse de houmous avec 1/2 pain pita de blé
– des boules d’énergie (recettes dans mes programmes ici http://maigrirsansfaim.net/200-recettes)
– une barre tendre maison
– 1/2 muffin maison + 1 fruitEt ainsi de suite 🙂
Pour ce qui est des portions de chaque groupe alimentaire, tout est indiqué dans les notions de base dans mon programme de 4 semaines.
Pour votre dernière question, je ne suis pas certaine de comprendre ce que vous voulez dire.
À bientôt 🙂
RoxanneBonjour Silvie
Comment allez-vous ?
Si ce n’est pas indiscret, vos enfants ont quel âge ?
Pour vos activités physiques, sont-elles intensifs, modérées ou légères ?
Vous serait-il possible d’augmenter vos séances d’entraînements à 40 minutes ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 1 tranche de pain 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé de beurre d’amande
– 1 café avec lait 1% m.g
– 1 fruit fraisCollation
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajoutéMidi
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1 tranche de pain de blé entier
– 125g de dinde sans la peau
– 1 fruit(Qu’est-ce que votre gras le midi ? Quel est le régime que vous suiviez autrement pour compter vos portions de gras ainsi)
Collation
– 1/4 tasse d’amandes non salées ou de graines de tournesol
– 250 ml de lait 1% m;gSoir
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive et autres assaisonnements au goût (jus de citron, fines herbes, épices, etc.)
– 125g de poisson cuit avec peu de gras
– 1 tasse de riz ou quinoa
Qu’en pensez-vous ?
Oui c’est vrai que plusieurs lecteurs craignent une prise de poids avec mon programme car ils vont manger à leur faim (alors qu’on a l’habitude de ressentir la faim quand on veut perdre du poids) mais non, ils parviennent à perdre du poids.
Je suis là pour les guider lorsqu’ils commencent mes programmes et ce qui est important, c’est de manger à leur faim donc de ne pas s’obliger de manger toutes les portions recommandées dans les menus pré-établis.
Vous comprenez ce que je veux dire ?
Quelles sont les raisons qui vous font hésiter à commencer votre programme de 4 semaines ?
Au plaisir de pouvoir vous coacher
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Suzie
Comment allez-vous ?
Premièrement, pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Est-ce que vous avez parlé de cette difficulté avec votre médecin ?
Combien de minutes marchez-vous et pensez-vous qu’il serait possible de marche quotidiennement ?
Merci pour ces précisions Suzie
Cordialement
RoxanneBonjour Suzie
Comment allez-vous ?
Premièrement, pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Est-ce que vous avez parlé de cette difficulté avec votre médecin ?
Combien de minutes marchez-vous et pensez-vous qu’il serait possible de marche quotidiennement ?
Merci pour ces précisions Suzie
Cordialement
RoxanneBonjour Marie
Comment allez-vous ?
Je ne peux voir votre profil malheureusement mais pourriez-vous m’en dire un peu plus sur ce manque de temps ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas Marie comme par exemple…
Matin
– 1 bagel nature
– 2 c.à.soupe de fromage à la crème
– 1 café avec 2 sucres et 1 crèmeIdem pour le reste de la journée, repas, collations, etc.
Il est vrai qu’avec l’âge et la ménopause, la perte de poids est plus difficile mais pas impossible. Il ne faut pas utiliser cette période hormonale comme « cause » à la non perte de poids.
J’ai plusieurs femmes qui même ménopausées, en suivant mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur, sont parvenues à perdre du pois 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Marie
Bonne journée
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Vous pourriez remplacer le proscuitto par du salami, du peperroni, du bacon de dinde, etc. 🙂
Pour le pouding au riz, remplacez-le par un verre de lait écrémé 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Vous pourriez remplacer le proscuitto par du salami, du peperroni, du bacon de dinde, etc. 🙂
Pour le pouding au riz, remplacez-le par un verre de lait écrémé 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Vous pourriez remplacer le proscuitto par du salami, du peperroni, du bacon de dinde, etc. 🙂
Pour le pouding au riz, remplacez-le par un verre de lait écrémé 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Anaëlle
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, félicitation pour votre perte de poids 🙂
C’est très bien !
Il serait bien pour vous de vous donner des objectifs à courts et moyens termes car si vous ne pensez qu’à votre objectif final, ça risque d’être difficile sur votre motivation.
Vous comprenez ce que je veux dire ?
Ça pourrait être comme objectif à court terme de perdre disons 2 kilos par mois et comme objectif à moyen terme, de perdre par exemple 6 kilos avant le temps des Fêtes.
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation comme par exemple….
Matin
– 1 bagel + 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 1 chocolatine
– 1 café avec 2 sucres et 1 crèmeEt ainsi de suite pour les autres repas, aliments, quantités, collations, boissons, etc.
Quels sont les entraînements que vous pratiquez (type, durée, fréquence, etc.)
Merci 🙂
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez-vous me décrire en quoi consiste votre alimentation généralement comme par exemple…
Matin
– 1 croissant
– 1 café avec 1 crème et 2 sucres
– 1 chocolatineCollation
– 1 muffin aux raisins
– 250 ml de lait au chocolatEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, boissons, etc. ?
Quels sont les entraînements que vous pratiquez (temps, durée, etc.)
Merci de m’apporter ces informations
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez-vous me décrire en quoi consiste votre alimentation généralement comme par exemple…
Matin
– 1 croissant
– 1 café avec 1 crème et 2 sucres
– 1 chocolatineCollation
– 1 muffin aux raisins
– 250 ml de lait au chocolatEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, boissons, etc. ?
Quels sont les entraînements que vous pratiquez (temps, durée, etc.)
Merci de m’apporter ces informations
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Sylvain? Wow félicitation pour cette belle de poids. Continuez ainsi et dites moi quels sont les autres bienfaits ressentis jusqu’à maintenant autre votre perte de poids. Je suis fière de vous et je serais la pour continuer à vous encourager. Bonne journée Sylvein. Roxanne
Bonjour Sylvain
Comment allez-vous ?
Est-ce la grippe qui a fait que vous êtes au ralenti (comme vous le dites) ces derniers temps ?
Je souhaite que votre santé soit rétablie le plus rapidement possible pour trouver votre bonne forme 🙂
Prenez soin de vous
RoxanneBonjour Framic
Comment allez-vous ?
Pour mieux vous aider et vous conseiller, pourriez-vous me dire votre poids, taille et âge ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation (journée type) comme par exemple…
Matin
– 1 bagel nature + 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 1 café avec 2 crèmes et 1 sucreEt ainsi de suite pour les autres repas, collations grignotines, boissons, etc.
Quelles sont les activités physiques que vous pratiquez (durée, fréquence, etc.)
Merci et au plaisir 🙂
RoxanneBonjour Isabelle
Alors pour ce qui est des femmes enceintes, oui l’alimentation change « beaucoup » quand même dans le sens qu’il faut augmenter nos portions de produits laitiers à 3-4 portions par jour et à manger 3 portions de viandes et substituts par jour.
Il faut aussi bien sûr éliminer l’alcool, le tabagisme, les viandes crues ou pas assez cuite, les produits laitiers et jus non pasteurisés (et le miel!), on oublie les sushis et tartares (quoique certains médecins donnent le « ok » pour les tartares disons de crevettes et végétariens ainsi que le tartare de saumon FRAIS du jour, fait maison), il faut limiter la consommation de café et thé (à 2-3 par jour), faire attention aux tisanes qu’on consomme, prendre des multivitamines, etc.
Mais avant la grossesse, ce qui est important, c’est de limiter l’alcool (et même cesser), le café et autres boissons contenant de la caféine, théine et prendre des multivitamines (genre Materna/acide folique)
Vous croyez vous « essayer » prochainement pour avoir un autre enfant ?
Je vous souhaite une belle journée 🙂
Cordialement
RoxanneBonjour Sylvain
Wow mais c’est super 🙂 Une super semaine encore cette fois 🙂
Pour le programme une fois terminée, vous pouvez le recommencer ou encore vous en inspirer avec les recettes, quantités, portions, etc 🙂
On se redonne des nouvelles
Bonne journée
RoxnaneBonjour Libelle
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez-vous me dire votre poids,taille et âge ?
Pourriez-vous également me dire à quoi ressemble votre alimentation
Comme par exemple….
Matin
– 2 toasts avec 1 c.à.thé de beurre
– 2 oeufs cuits à plat avec 1 c.à.thé de beurre
– 4 tranches de tomatesCollation
– 1 barre tendre
– 250 ml de lait au chocolatEt ainsi de suite.
Merci 🙂
RoxanneBonjour
Comment allez-vous ?
Quelle est l’activité que vous pratiquez ainsi que la durée et fréquence ?
Pourriez-vous également me décrire à quoi ressemble votre alimentation comme par exemple…
Matin
– 1 bagel nature + 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 1 café avec crème + 2 sucresCollation
– 1 barres tendres
– 1 poignée de noix
– 250 ml de jus de fruitsEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, etc ?
Quel est votre poids, taille et âge ?
Merci de répondre à ces questions.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Isabelle
Comment allez-vous ?
Oui c’est vrai que ces 2 portions par jour et il se peut que certaines journées, il y a plus de portions car je sais que plusieurs lecteurs ne consomment pas nécessairement les collations.
Vous pourriez simplement veiller à en manger 2-3 par jour 🙂
Par exemple, si une collation propose 250 ml de lait + 1 fruit, vous pourriez prendre 1 fruit et une tisane ou thé 🙂
Bien à vous
RoxanneBonjour Isabelle
Ça va ?
Oui en fait c’est parce que j’ai travaillé sur le programme PDF des 4 semaines ainsi que sur les liens qui mènent vers mon site pour actualiser les recettes.
Par contre, je n’ai pas réactualisé le programme de 4 semaines corrigés.
C’est difficile à expliquer en toute sincérité mais fiez-vous aux recettes sur maigrirsansfaim.com 🙂
Ce sont les recettes mises à jour.
Je tente de faire cette actualisation le plus rapidement possible.
Merci de votre compréhension
Cordialement
RoxanneBonjour Isabelle
Ça va ?
Oui en fait c’est parce que j’ai travaillé sur le programme PDF des 4 semaines ainsi que sur les liens qui mènent vers mon site pour actualiser les recettes.
Par contre, je n’ai pas réactualisé le programme de 4 semaines corrigés.
C’est difficile à expliquer en toute sincérité mais fiez-vous aux recettes sur maigrirsansfaim.com 🙂
Ce sont les recettes mises à jour.
Je tente de faire cette actualisation le plus rapidement possible.
Merci de votre compréhension
Cordialement
RoxanneRebonjour Isabelle 🙂
Honnêtement, je n’ai jamais compter les condiments et autres choses de ce genre dans les recettes.
Je ne dis pas non plus d’utiliser les condiments à volonté mais il ne faut pas non plus « virer » fou avec ça.
Il faut plutôt veiller à prendre ceux qui sont réduits en sucre, sodium, gras et y aller avec la modération 🙂
En créant ce programme, je voulais justement que mes lecteurs ne se sentent pas aux régimes mais qu’ils mangent de bons aliments, recettes, à leur faim 🙂
Ainsi, la perte de poids se fait avec le plaisir, sans souffrir et durablement contrairement aux régimes.
Je vous souhaite un bel pm!
RoxanneBonjour Isabelle
Pour le fromage que vous mangez, le P’tit Québec en offre partiellement écrémé. Ça serait un choix plus santé 🙂
Pour cette recette, ça donne..
– 4 portions de viandes
– 2 à 3 portions de légumes
– 2 portions de produits céréaliersCar comme c’est inscrit dans les notions, une portion de produits céréaliers, c’est 1/2 tasse de pâtes et autres céréales (quinoa, millet, orge, etc) et 1 portion par exemple de légumes c’est 1 légume de taille moyenne ou 1/2 tasse de légumes cuits.
C’est plus facile et simple ainsi de compter le nombre de portions de chaque groupe alimentaire 🙂
Pour les gras, le Guide Alimentaire Canadien recommande d’en limiter la consommation à 2 c.à.soupe donc ça va pour la recette 🙂
Vous comprenez ?
Bon lundi Isabelle
RoxanneBonjour Sylvain
Ohhhh wow ! 🙂 Je te dis un gros « BRAVO » !!! 😀
Je crois également que ton 30 minutes d’activités physiques t’aide à maximiser ta perte de poids. Continue à faire ton sport et tu pourrais même l’augmenter de 5 ou 10 minutes par jour pour continuer à avoir de beaux résultats de perte de poids.
Pour le pain St-Méthode, celui de blé entier contient seulement je crois 60 calories par tranche car c’est 120 calories pour 2 tranches qu’il est indiqué sur le tableau de la valeur nutritive.
Mais tu peux les varier en préférant ceux avec le moins de gras, de sodium, de sucre et qui apporte le plus de protéines et fibres 🙂
Pour les fromages, y’en a plusieurs à moins de 20% m.g (fêta, chèvre, boccocini, brie, etc.) 🙂
J’aime bien le fromage Allegro personnellement, surtout dans les salades et grill-cheese mais je sais que la texture de ce fromage n’est pas similaire aux fromages plus gra.
Continue comme ça Sylvain. Je suis fière de toi.
Bonne journée 🙂
RoxanneBonjour Isabelle
Les fromages que vous consommez généralement sont-ils plus gras et quelle quantité consommez-vous ?
Pour le mode de cuisson, l’huile c’est bien mais toute est une question de modération.
C’est vrai que les collations que vous consommez quand vous n’avez pas le moral ne vous aident pas.
Si vous mangiez des muffins faits maison aux fruits et brisures de chocolat, ça pourrait vous combler ?
Pour les portions, disons que vous utilisez 1 lb de viande haché pour faire le pain de viande, ça donne 4 portions car 1 portion de viande c’est 75-100g 🙂
Tout est expliqué dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur 🙂
Vous avez lu ces notions de base des portions au début du programme ?
Bonne journée 🙂
RoxanneBonjour Isabelle
Super pour le pain de blé entier 🙂
Quels sont les autres produits laitiers que vous consommez quotidiennement car il serait bien d’en consommer 2 portions par jour.
Une portion c’est…
– 2 petits pots de yogourt
– 250 ml de lait
– 30g de fromageQuand vous dites que la cuisson laisse à désirée, que voulez-vous dire ?
Quelles sont les collations que vous prenez généralement ?
Donc pour l’eau, vous n’aimez pas le « goût » et ça vous donne envie d’uriner plus souvent, chose que vous n’aimez pas. C’est ça ?
Je comprends que c’est tannant d’aller plus souvent à la toilette mais c’est ça qui fait en sorte qu’on élimine nos déchets et qu’on hydrate notre corps.
JE vous conseille de réduire de moitié votre consommation de pepsi diète et le remplacer par de l’eau pour non seulement, vous aider dans votre perte de poids mais aussi pour votre santé.
Votre conjoint n’est pas prêt à essayer du moins de nouvelles recettes plus santé et équilibrées ?
Et si vous essayeriez de cuisiner le tofu, lentilles et/ou légumes différemment pour peut-être, que votre mari apprenne à apprécier ces aliments?
Ça pourrait être de faire moitié viande, moitié lentilles dans une sauce spaghetti, dans des pâtes à la viande, dans votre pâte chinois, etc.
Avez-vous pris un temps avec votre mari pour lui exprimer que vous avez un désir de perdre du poids mais que pour se faire, vous avez besoin de son soutien, de ses encouragements, qu’il soit présent pour vous et prêt à essayer d’avoir une alimentation plus saine ?
Je vous souhaite un beau vendredi 🙂
RoxanneBonjour Isabelle
Le matin, serait-il possible pour vous de réduire le sucre dans le café à 2 pour commencer ?
Car c’est une grande quantité de sucre pour 1 café.
Ça apporte quand même 70 calories en sucre seulement pour 1 café. C’est pas loin du même nombre de calories pour 1 tranche de pain de blé entier.
Sinon le reste de votre petit déjeuner est parfait 🙂
Quel pain mangez-vous généralement ?
Le midi, est-ce du pain de blé encore ici ?
Sinon, la mayonnaise pourrait-elle être réduite de moitié et remplacer l’autre moitié par du yaourt nature ?
Votre yaourt est à combien de % de gras et est-il sans sucre ajouté ?
Vous en mangez quelle quantité de yaourt ?
Pour le soir, la viande est-elle maigre ?
Pour les pâtes, vous connaissez les pâtes « smart » qui sont blanches mais faites de grains entiers ?
Pourquoi ne pas remplacer le riz par du quinoa (peut-être que votre conjoint aimerait et cette céréale est une belle source de protéines et fibres)
Donc si je vois bien, la consommation de légumes est un peu plus difficile ?
Prenez-vous des collations entre les repas ?
Combien de verres d’eau et autres boissons consommez-vous ?
Je sais que je pose beaucoup de questions mais ça m’aidera à mieux vous aider 🙂
À bientôt 🙂
RoxanneBonjour Isabelle
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me dire quelle est votre taille ?
Pourriez-vous également me dire les moments où les rages de sucre sont plus fréquentes et me dire ce que vous mangez lorsque vous avez ces rages.
J’aimerais également que vous me décriviez à quoi ressemble une alimentation « typique » chez vous comme par exemple…
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre
– 2 oeufs cuits plats avec 1/2 c.à.thé de beurre
– 1 café noir + 1 sucreEt ainsi de suite pour les autres repas ?
Quels sont les entraînements que vous faites (type, durée, fréquence, etc.)
Merci 😀
RoxanneBonjour Sylvain
Ça va ?
Non, ça va donner 4 portions 🙂
Pas besoin nécessairement de compléter avec une protéine supplémentaire.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Monique
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com pour que je vous partage la nouvelle recettes de barres tendres car celles dans le programme connaissait justement ce problème.
Ce qui est important Monique, c’est que vous mangiez à votre faim 🙂
Pour le sport, il ne vous serait pas possible de faire par exemple 20 minutes de marche par jour pour vous aider dans votre perte de poids mais aussi connaître les autres bienfaits du sport ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
RoxanneBonjour Sylvain
Ce sont de bonnes nouvelles 🙂
Wow! Félicitation pour cette belle perte de poids. Continuez ainsi Sylvain. Je suis fière de vous.
Pour me baser sur le nombre de portions, je me base sur les aliments utilisés dans la recette donc je compte selon le nombre de portions de chaque groupe.
Peut-être seriez-vous intéressé par ce recueil de 60 recettes de repas végétariens santé ici : http://maigrirsansfaim.net/200-recettes-de-roxanne-en-livre-papier/
Ils sont vendus en trio seulement mais ces livres de recettes sont très appréciés de mes lecteurs 🙂
Au plaisir de vous relire
Cordialement
RoxanneBonjour Louise
Comment allez-vous ?
Vous pouvez m’appeler Katherine 😉
Pour ce qui est des documents PDF, vous parlez de mon guide et de celui des 10 recettes rassasiantes ?
Si oui, pouvez-vous m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com pour que je vous les envoi.
Merci Louise et bon vendredi
RoxanneBonjour Louise
Oui je vais bien merci 🙂
Sans dire que je préconise cette boisson le matin à jeune, ça peut donner un coup de pouce à la perte de poids car cette boisson réduit la faim mais aussi agit comme détoxifiant 🙂
Wow! Vous êtes une super « boss » à cuisiner pour vos employés mais surtout, leur offrir des repas santé. C’est à VOTRE honneur Louise .
Au plaisir de vous relire.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Sylvain
Comment allez-vous ?
Si vous pourriez bouger lorsque vous le pouvez selon vos douleurs, ça serait très bien 🙂
L’important, c’est d’être à l’écoute de son corps et de bouger le plus possible.
Je comprends que le mot salade = à souvent régime.
Vous pourriez donc interchanger avec une autre recette tout en respectant le nombre de portions de chaque groupe alimentaire.
Je crois que c’est important de laisser les autres dirent ce qu’ils veulent dire.
Nous n’avons pas de contrôle sur les autres, ce qu’ils pensent ou disent.
Après tout, si vous décidez de manger plus sainement, c’est pour VOUS Sylvain et non pour les autres.
Vous pourriez répondre à ces personnes que vous désirez manger plus sainement parce que votre santé est importante pour vous et que vous voulez vieillir en santé tout simplement.
Et même là, pourquoi se justifier à ces personnes ?
Je ne crois pas que ça vaut la peine.
Il peut y avoir également derrière ces répliques de l’envie ou de la jalousie donc ça ne sert à rien de se prendre la tête avec ces commentaires démotivants.
Ok, pour la pointe de pizza, c’est vrai que ce n’est pas ça qui va faire en sorte que ça va bousiller vos efforts. Vous pouvez vous permettre de temps à autre de manger des aliments plaisirs mais l’important, c’est la modération et de retrouver votre programme alimentaire par la suite (et non un régime!)
J’ai eu des commentaires de ce genre quand j’étais en perte de poids mais je m’en foutais car si je faisais ça, c’était pour moi.
Pour être mieux dans ma peau, porter de beaux vêtements, me plaire, etc.
Vous comprenez Sylvain ?
Laissez les autres dirent leurs commentaires et faites vos efforts pour vous et vous seul 🙂
Prenez soin de VOUS 😉
Roxanne
