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Bonjour Aryanne,
J’aimerais sincèrement vous aider mais malheureusement, je ne suis pas assez spécifiée pour cela.
La meilleure chose à faire serait de consulter une nutritionniste ou une diététicienne qui pourrait alors vous établir un plan alimentaire.
Pourriez-vous me dire votre poids et taille ?
Vos parents sont-ils au courant ?
Il me fera plaisir par contre de vous écouter 🙂
Bonne journée
ROXANNEBonjour Speedy
Je comprends.
Et le matin, vous ne pouvez pas vous lever 30 minutes plus tôt pour prendre une marche ou encore prendre une marche avec votre fils ?
Bonne soirée
Roxanne 🙂Merci à vous et bonne journée 🙂
Roxanne
Bonjour Irène
Pour le soir, ça pourrait être…..
– 100g de poisson cuit au four
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit
– 175 ml yaourt sans gras et sans sucre ajoutéVous n’avez pas le temps le matin ou sur l’heure du midi pour marcher ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonsoir
Ça va bien ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– café sans sucre avec nuage de lait écrémé
– 1 tranche de pain de blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre de noix + 1 c.à.thé de confiture sans sucre ajouté
– 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté* le beurre ne contient que des matières grasses. Il serait préférable le beurre de noix qui contient des protéines, vitamines et minéraux.
11h
– 1 fruit
Midi
– 1 tasse de crudités
– 100g de blanc de poulet ou poisson ou fruit de mer cuit sans matière grasse
– 1 tasse de riz complet
– 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté
– 1 fruitCollation
– 125 ml de jus de légumes faible en sodium
Le soir, vous ne mangez pas ?
Il faut savoir également que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 22.51 ce qui est un poids santé.
Concernant le sport, vous ne pourriez pas prendre une marche quotidiennement ?
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonsoir
Ça va bien ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– café sans sucre avec nuage de lait écrémé
– 1 tranche de pain de blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre de noix + 1 c.à.thé de confiture sans sucre ajouté
– 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté* le beurre ne contient que des matières grasses. Il serait préférable le beurre de noix qui contient des protéines, vitamines et minéraux.
11h
– 1 fruit
Midi
– 1 tasse de crudités
– 100g de blanc de poulet ou poisson ou fruit de mer cuit sans matière grasse
– 1 tasse de riz complet
– 175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajouté
– 1 fruitCollation
– 125 ml de jus de légumes faible en sodium
Le soir, vous ne mangez pas ?
Il faut savoir également que votre IMC (indice de masse corporelle) est de 22.51 ce qui est un poids santé.
Concernant le sport, vous ne pourriez pas prendre une marche quotidiennement ?
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Je suis bien heureuse de voir que vous appréciez ce programme 🙂
Puis-je partager ce beau commentaire ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Maryam,
Comment allez-vous ?
C’est une super nouvelle que de savoir que vous ne suivrez pas de régime car malheureusement, comme vous l’avez déjà vécu, ça se termine en yoyo la très grande majorité du temps.
Les changements que vous avez apporté jusqu’à maintenant sont très bien 🙂
Côté alimentation, à quoi ressemble une journée « typique » (aliments, quantités, collations, boissons, etc.)
Et en attendant votre appareil, quelles sont les activités physiques que vous pratiquez ?
AU plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Speedy 31,
Comment allez-vous ?
Donc si je comprends, vous allez vous chercher du plaisir et du réconfort dans la nourriture.
Peut-être que ces envies de grignoter le soir sont le résultat d’une alimentation pas suffisamment équilibrée dans la journée
Pourriez-vous me décrire et quantifier vos repas (aliments, quantités, boissons, etc.)
Pour des conseils, il serait bien dans un premier temps de revoir votre alimentation.
Également, quels sont les autres entraînements que vous faites.
Quel est votre âge, taille et poids ?
Au plaisir Irène 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Madeleine
Comment allez-vous ?
D’après vous, qu’est-ce qui fait en sorte que vous prenez le poids perdu
Est-ce parce que vous mangez comme avant, vous vous entraînez moins… ?
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, etc.) ?
Vous ne faites pas de sport ?
Merci de m’apporter ces précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Nathalie,
Comment allez-vous ?
Voici des recettes sans noix ni arachides :http://www.recettes.qc.ca/thematique/les-recettes-sans-allergenes-de-notre-nutritionniste
Malheureusement, certaines recettes de mes programmes en contiennent….
Si vous avez besoin, n’hésitez pas 🙂
Bon jeudi
RoxanneBonjour Lise
Comment allez-vous ?
Alors si je comprends bien, vos 2 plus grandes difficultés sont les portions et le manque d’activités physiques
Sachez que je serai présente pour vous aider, vous motiver, vous encourager et vous coacher 🙂
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 1 tranche de pain de blé entier St-Méthode
– 1 banane
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% sans lactoseÀ quelle heure déjeunez-vous le matin ?
Midi
– 100g de thon ou blanc de poulet ou 2 oeufs
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.)
– 1 c.à.soupe d’huile d’olive et assaisonnement au goût (fines herbes, citron, vinaigre, etc.)
– 1 pain pita de blé entier grilléCollation
– 250 ml de lait de soja faible en gras et en sucre
– 1 fruit frais
– 1 carré de chocolat plus de 70% cacaoSoir
– 100 g de poissons, fruits de mer, viandes rouges maigres, volailles cuit sans gras ou 150g de tofu ou 2 oeufs ou 3/4 tasse de légumineuses (vous aurez de nombreuses recettes dans le programme)
– 1/2 tasse de riz de blé entier ou 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 1 fruitAlors comme vous le dites, c’est ces additions le soir qui nuisent à la perte de poids je crois bien.
Et si, disons vers 20 ou 21h, vous prendrez 30g de céréales All-Bran, 1/2 tasse de petits fruits et 1 petit contenant de yaourt sans gras sans sucre (comme pour faire un muelsi/parfait)
Si vous avez encore faim en soirée, optez alors pour des crudités seulement.
Est-ce par faim ou par besoin, habitude que vous grignotez le soir ?
Ne vous découragez pas Lise avant même d’avoir commencé.
C’est vrai que si nous voyons seulement notre objectif final, ça devient décourageant mais donnez vous plutôt des objectifs à courts termes.
Ça peut être de perdre 1 lb/semaine mais donnez-vous également d’autres objectifs comme de limiter les grignotines en soirée, de prendre une marche de 20 minutes à tous les jours sans compter les autres entraînements que vous faites, de bouger pendant les pauses télévisées, etc.
Ça vous aidera à rester motivée 🙂
Concernant les aliments sucrés et grignotages, je vous invite à venir nous rejoindre dans ce groupe fermé sur Facebook https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Au plaisir de vous relire
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour
Vous allez-vous ?
Parfait 🙂 Je vais attendre de vos nouvelle 🙂
Bonne fin de journée
RoxanneÇa me fait plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour
C’est un logiciel de protection que vous avez sur votre ordinateur (pare-feu) je suppose et celui-ci vous donne un avertissement
Cela ne signifie pas que le site officiel est dangereux. Plusieurs lecteurs commandent ce produit minceur et tout va bien. De plus, je connais l’équipe de Phen 375 depuis 5 ans donc si vous éprouvez une difficulté, je serai là 🙂
N’hésitez pas!
RoxanneBonjour Tripacia
Comment allez-vous ?
Voici l’adresse pour vous procurer sécuritairement Phen 375 : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Si vous éprouvez des difficultés, n’hésitez pas à me réécrire.
Bonne journée
ROxanne 🙂Bonjour Tripacia
Comment allez-vous ?
Que vouliez-vous commander au fait ?
Un produit minceur, mes programmes ?
Merci de m’apporter cette précision
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour NathCourt,
C’est vrai que les personnes qui marchent avec des animaux peuvent marcher plus rapidement car ceux-ci ont beaucoup d’énergie à dépenser 😉
Concernant le sevrage complet, vous voulez dire de cesser complètement la consommation des aliments « plaisirs » sucrés ?
Et concernant votre examen, quel a été le résultat au fait ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour,
Comment allez-vous ?
Effectivement, c’est super de recommencer sur de saines bases en évitant les régimes mais plutôt en rééquilibrant votre alimentation.
Quels sont les entraînements que vous pouvez faire malgré vos problèmes aux genoux ?
Je vois que les repas typiques sont relativement assez riches.
Vous cuisinez à la maison ?
Concernant le petit-déjeuner, si votre chum prendrait un petit-déjeuner équilibré, ça éviterait les pauses cafés riches.
Pour ce qui est des cafés que vous ne pouvez pas vous passez, combien en prenez-vous par jour ?
Contrairement au café instantané ou filtre, ces cafés spécialisés contiennent davantage de calories, de gras et/ou de sucre.
Vous pensez possible de vous limiter dans un premier temps ?
Il est vrai qu’il faut prendre une chose à la fois et la première chose à faire à mon avis, sur laquelle il serait bien de miser, c’est l’alimentation.
Quelles seront vos plus grandes difficultés à votre avis ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Edith,
Ça me fait plaisir 🙂
En effet, ces grignotines nuisent à votre perte de poids.
C’est par faim ou habitude que vous grignotiez ?
Peut-être est-ce un manque de protéines ou fibres dans votre alimentation.
Si vous pourriez me la décrire, ça m’aiderait à constater s’il manque quelque chose.
Concernant votre mari, pour le motiver à marcher après le souper, en y allant ensemble, c’est déjà plus motivant 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Edith,
Comment allez-vous ?
Pour la newsletter, pourriez-vous me dire quelle est votre adresse ?
Sinon, voici l’adresse pour vous inscrire : https://maigrirsansfaim.leadpages.net/ton-guide-minceur-gratuit-facebook-3/
Si je comprends bien, votre plus grande difficulté est le grignotine le soir.
Vous grignotez à tous les soirs ?
Quels sont les aliments et quantités ?Et la plus grande difficulté à votre mari sont les portions et le sport.
Quels sont les entraînements que vous faites ?
Merci de m’apporter ces précisions
Bon vendredi 🙂
RoxanneBonjour Courtemanche,
Comment allez-vous ?
C’est très bien pour vos entraînements 🙂
Pour la marche, c’est une marche rapide ?
Bonne journée
RoxanneBonjour Francine
Pour votre message, puisque plusieurs lectrices se nomment Francine, je crois que oui.
Tenez moi au courant concernant votre rendez-vous chez le médecin 🙂
Bon mercredi
RoxanneBonjour Georgette,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas de perte de poids durable.
Plus de 90% des personnes qui suivent un régime amaigrissant vont reprendre une quantité X de poids perdu et même, vont reprendre tout le poids perdu et plus qu’avant le régime.
Premièrement, je vous conseillerai de ne pas suivre de régime car comme vous l’avez vécu, la reprise de poids est inévitable
Si je comprends bien, vous ne désirez pas cuisiner ?
Car j’ai un programme de 4 semaines de menus pré-établis avec 80 recettes minceur
Vous saurez quoi manger, en quelle quantité matin-midi et soir.Mais évidemment, ça demande de la cuisine
Lucie Bernier, une lectrice qui s’est procurée mon programme, a perdu 30 lbs en suivant ce programme et hier, elle m’a laissé un message me disant que même si elle a cessé de fumer, elle n’a jamais repris ce poids 🙂
Si vous désirez avoir plus d’informations sur ce programme, allez sur http://www.maigrirsansfaim.net
Si vous avez des questions Georgette, je suis présente pour vous aider.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Francine
Comment allez-vous ?
Je comprends que nous bongeons pendant notre travail mais malheureusement, même si ça peut brûler quelques calories, ce n’est pas suffisant pour votre santé et perte de poids.
Je comprends que le soir vous êtes fatiguée mais justement si vous allez marcher, vous vous sentirez beaucoup plus énergétique par la suite 🙂
Pour vos repas, vous n’êtes pas obligée de me donner la valeur nutritive mais merci quand même
Regardons ça maintenant
Matin
– 30g de céréales Mini-Wheat
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 1 café noir
– 1 orange fraîche (moins calorique et plus nutritive que le jus d’orange)Midi
– 100g de saumon cuit au four
– 1 tasse de salade verte avec concombre + 1 c.à.thé d’huile
– 1/2 tasse de brocolis vapeur
– 1 tasse de pâtes complètes (riz par exemple)
– 1/2 tasse de petits fruits
– 2 petits yaourts à 35 caloriesSoir
Ma pizza (une portion) minceur dans mon programme de 4 semaines :www.maigrirsansfaim.net
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe de vinaigrette légère
– 1 fruit
Que voulez-vous dire par « Ajouter un aliment Outils rapides 486 16 0 47 252 17 »
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonsoir Nat1604
Comment allez-vous ?
Vous êtes bien chanceuse, chez nous, ça se refroidit (8°C max)
La douleur au mollet, c’est une crampe ?
C’est « normal » de ressentir des inconforts quand on cours, surtout lorsque nous ne sommes pas habitués car nos muscles travaillent.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 1 tisane
– 60g de pain complet
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 kiwi + 175 ml de yaourt 0% m.g*Le beurre, contrairement au beurre d’arachide, ne contient pas de protéines, juste du gras pratiquement
Midi
– 100g de blanc de poulet sans peau
– 200g de légumes vapeur
– 30g de pain complet
– 175 ml de yaourt 0%
– 1 fruitGouter
– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmousSoie
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de salade tomate maison
– 30g de pain complet
– 50g de fromage à moins de 15% m.gQu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Boisseau
Je suis vraiment navrée, nous avons eu quelques difficultés techniques avec le forum mais tout semble être entré en ordre 🙂
Vous pouvez donc me répondre ici et si ça ne fonctionne pas, écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
Bonne journée
RoxanneBonjour Brigitte,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas de perte de poids durable. Plus de 90% des personnes qui suivent des régimes vont reprendre tout le poids perdu et la perte de poids sera encore plus difficile par la suite.
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, grignotines, boissons, etc.)
Ex
Soir
– 100g de saucisses cuit dans 1 c.à.thé de beurre
– 1 tasse de pommes de terre pilées
– 1/2 tasse d’haricots verts vapeurLes grignotines en soirée sont causés par faim, ennui, habitude ?
Concernant les produits céréaliers, vous pourriez en consommer 4 portions
Et pour votre entraînement, pensez-vous qu’il vous serait possible de les varier (durée, fréquence, intensité, type d’entraînement)
Merci de m’apporter des précisions 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Francine
Comment allez-vous ?
Quel est votre travail au fait ?
Pour vous aider, pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, etc.) comme par exemple
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 2 tranches de baconQuels sont les grignotines que vous prenez le soir
Est-ce par habitude, par ennui, par faim ?
C’est sans doute le fait que vous sautiez des repas qui rend les grignotines fréquentes en soirée. Vous sautez quel repas et est-ce fréquent ?
Pour commander le programme de 4 semaines, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Par la suite, cliquez sur l’option désirée et remplir le formulaire de commande
Vous avez le choix de l’avoir uniquement en PDF (livre électronique) ou en PDF + livres papiers (frais de transport)
Il va me faire plaisir de vous coacher, un coaching gratuit à l’achat de mes programmes minceur
Bien à vous et bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Il est vrai que la température est un facteur qui peut nuire à un mode de vie actif surtout ici au Québec 🙂
Pour ce qui est de votre marche, est-ce une marche rapide ?
Pensez-vous qu’il serait possible de varier vos entraînements comme par exemple en intégrant des séances de jogging lors de votre marche ?
Pourriez-vous également me décrire votre alimentation pour que je puisse mieux voir à quoi elle ressemble.
Ex:
Matin
– 2 chocolatines
– 1 café à la crème
– 1 fruitÇa m’aidera à vous aider 🙂
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Cacole4
Comment allez-vous ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 1 café avec 1/2 c.à.thé de sucre
– 50g de pain de blé entier
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 mandarineMidi
– 2 tasses de salade (laitue, tomate, oignon,etc.)
– 1 c.à.soupe de vinaigrette allégée
– 100g de saumon cuit au four
– 1/2 tasse d’épinards
– 50g de pain de blé entier
– 50g de fromage à moins de 20% m.gCollation
– 1 fruit
– 250 ml de lait 1%m.gDiner
– 1 tasse de salade verte et 1/2 tasse de tomate avec 1 c.à.thé de vinaigrette
4 c.à.soupe de riz complet
– 100g de steak haché 5% m.g
– 175 ml de yaourt sans gras et sucre ajouté
– 1 fruit
– 1 caféJe vous souhaite un très beau voyage 🙂
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Courtemanche
Et la durée de vos entraînements de aquaforme, de muscu et pilates c’est….
Merci et à bientôt !
Roxanne 🙂Bonjour Cacole69,
Comment allez-vous ?
Dans cette recette de salade, il y a trop de protéines
Ça aurait pu être soit 2 oeufs ou 100g de surimi ou de blanc de poulet
Vous auriez pu également ajouter d’autres légumes comme du concombre, oignon, carotte, etc.
Pour la mozzarella, préférez pour du fromage à moins de 20% m.g
Et pour les « accompagnements »
– 50g de pain de blé entier
– 175 ml de yaourt sans sucre et sans gras
– 1 mandarineQu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Marjorie
Comment allez-vous ?
Oui tout à fait 🙂
Bien à vous
RoxanneBonjour NathCourt
Comment allez-vous ?
Quels sont plus précisément les entraînements que vous faites ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de céréales Special K aux fraises + 20g de All-Bran
– 250 ml de lait 1% mg
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noixMidi
– 2 tasses de soupe aux légumes maison dans laquelle, vous pourriez ajouter 100g de tofu ou blanc de poulet ou crevettes ou 3/4 tasse de légumineuse
– 1 pain pita de blé grillé en guise de craquelins santé
– 50g de fromage suisse léger à moins de 20% m.g
Collation
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruitSoir
– 100g de poisson
– 1/2 tasse de riz ou pâtes de blé entier + 1 c.à.thé de pesto
– 1 tasse de légumes vapeur ou grillésCollation au besoin
– 1 fruit
Qu’en pensez-vous ?
Pour les rages de sucre, combien de cuillères de sirop ou miel prenez-vous ?
Avez-vous déjà essayé des raisins congelés ? C’est super efficace 🙂
Et les desserts la fin de semaine, c’est les 2 jours et en quantité normale, petite.. ?
Au plaisir 🙂
Bon mercredi
Roxanne 🙂Bonjour Pelletier
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pourriez-vous me décrire vos repas
Exemple
Soir
– 2 saucisses
– 1 tasse de pommes de terre pilées avec 1 c.à.thé de beurre
– 1 tranche de pain avec beurreQuels sont les entraînements que vous faites ?
Quel est votre poids, taille et âge ?
AU plaisir 🙂
Roxanne 🙂Bonsoir Cacole69
Ça me fait plaisir de vous répondre 🙂
Pour le matin, en fait c’est 1 portion de protéines donc soit 2 oeufs cuits durs ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide pour que ce repas soit plus soutenant.
Concernant le mode de cuisson, pourriez vous utilisez 1/2 cs ?
La sauce soja légère donc réduite en sel et/ou sucre est une meilleure alternative mais il faut quand même y aller avec modération car cette sauce est riche en sel et sucre.
La marche est une belle activité physique mais pour maximiser la perte de poids, il serait bien également de faire des entraînements plus intensifs 🙂
Pour la perte de poids au ventre, il faut bien manger et bouger
J’ai justement un programme à ce sujet disponible ici : http://maigrirsansfaim.net/10-aliments-pour-maigrir-du-ventre-sans-entrainement-2/
Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Cacole69,
C’est très bien pour le sport et d’ajouter de l’intensité à votre marche avec le jogging. Il viendra un moment où vous pourriez faire moitié marche moitié jogging ?
Je comprends que la musculation peut faire peur chez les femmes mais non seulement ça permet de réduire notre masse graisseuse, de brûler des calories mais également d’affiner les muscles sollicités.
Vous pourriez faire quelques séries d’entraînement localisés à l’endroit que vous désirez affiner juste pour brûler plus de calories et affiner cette partie du corps
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
50 gr pain de blé entier
1 cc confiture sans sucre ajouté
1 cc de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
Café 1/2 sucre
1 fruit fraisMidi
1 bol à soupe de crudités ( tomates/ carottes râpé)
1cas vinaigrette allegee
100g de blanc de poulet
4cs de pâtes de blé entier
1 yaouth sans gras et sucre ajoutéCollation
– 1 fruit frais
Diner
Taboulé 2cs+ tomates
100 g de jambon de dinde
50gr pain de blé entier
50d de fromage blanc faible en gras
1 bananeQu’en pensez-vous ?
Et le mode de cuisson de vos viandes est…. ?
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Cacole69
Comment allez-vous ?
C’est super que vous avez décidé de vous reprendre en main et sachez que je serai présente pour vous.
Dans un premier temps, quelle est la fréquence et durée de vos entraînements ?
Pourriez-vous me décrire vos repas comme par exemple….
Matin
– 2 tranches de pain avec 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de confiture
– 1 café noirEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, modes de cuisson, etc.
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Guylaine
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me décrire vos repas comme par exemple
Midi
– 1 pointe de pizza
– 20 frites avec mayonnaise
– 1 biscuitDe me préciser les aliments, quantités, modes de cuisson, collations, grignotines, etc.
Quels sont les entraînements que vous faites (durée, fréquence,etc)>
Quelle est à votre avis votre plus grande difficulté dans la perte de poids
Les portions
Le manque de temps ou de motivation
Le manque d’idées de recettes
EtcAu plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Maryam
Je vais bien merci et vous ?
Voici une recette qui est très intéressante : http://www.visezsante.org/recipe/riz-frit-au-poulet
Si vous la faites, tenez moi au courant 🙂
Bon lundi
RoxanneBonjour Pierrette
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas une perte de poids durable.
Certes, ils peuvent faire perdre du poids mais plus de 90% des personnes qui suivent un régime vont reprendre tout le poids perdu
Il faut savoir que mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur n’est pas un régime mais un programme de rééquilibrage alimentaire.
La perte de poids est durable et saine 🙂
Dans un premier temps pourrieza-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation
Exemple
Matin
– 2 tranches de pain de blé entier
– 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de confiture de fraise
– 1 café à la crèmePour les entraînements, vous ne pouvez que faire de la marche si je comprends bien étant donné vos douleurs ?
Et vous serait-il possible d’en faire 30 minutes le matin et 15 minutes le soir ?
Merci de m’apporter des précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour France,
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, pour mieux vous aider, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation en me précisant les aliments, quantités, modes de cuisson, grignotines, boissons etc
Exemple
Matin
– 1 croissant
– 1 c.a.thé de beurre
– 1 café à la crèmeQuand vous allez au restaurant, quels sont les repas que vous prenez généralement ?
Vous y allez par manque de temps pour cuisiner ou par simple plaisir ?
Merci de m’apporter des précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Malheureusement, il est difficile de briser une vieille d’habitude.
Ce que vous pourriez faire, c’est de vous servir votre repas dans une petite assiette au lieu d’une grande assiette.
Concernant le sucre, j’ai ouvert un groupe sur Facebook ici :https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
J’ai également conçu un programme anti-rage de sucre disponible ici : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Concernant le sport, vous en ferez combien de fois/semaine et la durée …
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, mode de cuisson, collation, dessert, etc.)
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Malheureusement, il est difficile de briser une vieille d’habitude.
Ce que vous pourriez faire, c’est de vous servir votre repas dans une petite assiette au lieu d’une grande assiette.
Concernant le sucre, j’ai ouvert un groupe sur Facebook ici :https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
J’ai également conçu un programme anti-rage de sucre disponible ici : http://maigrirsansfaim.net/tout-pour-stopper-les-rages-de-sucre/
Concernant le sport, vous en ferez combien de fois/semaine et la durée …
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, mode de cuisson, collation, dessert, etc.)
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon vendredi
Roxanne 🙂Aucun problème Marie 😉
Bonjour Marie
Je vais bien merci
Regardons maintenant ensemble votre alimentation et mes suggestions
Matin
– 1 café (1 lait + 1 sucre)
– 1/2 bagel de 100% blé entier + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide + 1 c.à.thé de confiture aux fraises sans sucre ajouté
– 1 fruit au choix
Collation au besoin
– 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous
Midi
– 90g de côtes de boeuf cuit sans gras
– 1 tasse de légumes cuits (oignon, poivrons, etc.) avec 1 c.à.thé d’huile pour la cuisson
– 2 tranches de pain baguette de blé entier
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
Collation au besoin
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit
Soir
Salade repas (2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.), 100g de poitrine de poulet grillée + 2 tranches de pain baguette de blé entier et 50g de fromage Allegro à 6% m.g)
La marche, c’est combien de fois/semaine ?
Faites-vous d’autres entraînements ?
Si non, je crois qu’il serait avantageux de faire d’autres entraînements ou encore d’augmenter la durée, fréquence et rapidité de la marche.
Qu’en pensez-vous ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Marie
Je vais bien merci
Regardons maintenant ensemble votre alimentation et mes suggestions
Matin
– 1 café (1 lait + 1 sucre)
– 1/2 bagel de 100% blé entier + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide + 1 c.à.thé de confiture aux fraises sans sucre ajouté
– 1 fruit au choixCollation au besoin
– 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous
Midi
– 90g de côtes de boeuf cuit sans gras
– 1 tasse de légumes cuits (oignon, poivrons, etc.) avec 1 c.à.thé d’huile pour la cuisson
– 2 tranches de pain baguette de blé entier
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajoutéCollation au besoin
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruitSoir
Salade repas (2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.), 100g de poitrine de poulet grillée + 2 tranches de pain baguette de blé entier et 50g de fromage Allegro à 6% m.g)
La marche, c’est combien de fois/semaine ?
Faites-vous d’autres entraînements ?
Si non, je crois qu’il serait avantageux de faire d’autres entraînements ou encore d’augmenter la durée, fréquence et rapidité de la marche.
Qu’en pensez-vous ?
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Marie
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de voir que vous appréciez mon site 🙂
Pour mieux vous aider, pourriez-vous me quantifier vos repas
Ex:
100g de boeuf haché mi-maigre cuit dans 1 c.à.thé de beurre
2 tranches de pain multigrains + 1 c.à.thé de beurre
1/2 tasse de légumes vapeur
1 pomme de terreLa marche dure combien de temps ?
Faites-vous d’autres activités physiques en dehors de cette marche ?
Au plaisir de pouvoir vous aider 🙂
Bon lundi
RoxanneBonjour Coralie
Comment allez-vous ?
Voici un article qui pourrait vous aider à manger plus de légumes : http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-plus-de-legumes-pour-maigrir/
C’est super pour les entraînements 🙂
Bonne journée
RoxanneBonjour Coralie
Que trouvez-vous le plus difficile côté alimentation avec mes propositions
Pour le sport, oui c’est bien de se donner un objectif réalisable pour rester motivée
Le sport que vous devriez faire est un sport que vous aimez pour encore une fois, rester motivée 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Coralie
Merci pour les précisions. Maintenant, regardons ça ensemble
Matin
– 50g de céréales All-Bran
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1/2 tasse de petits fruitsCollation
– 1/4 tasse d’amandes non salées
– 1/2 tasse de raisinsMidi
– 100g de viande maigre (poisson, fruit de mer, volaille, etc.)
– 100g de pâtes complètes
– 1 tasse de légumes vapeur
– 50g de fromage à moins de 20% m.g ou 175 ml de yaourt 0% m.gCollation
– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmousSoir
– 1 hamburger (2 pains hambuger complet, 100g de poitrine de poulet grillée sans la peau, 1/2 tasse de légumes crus ¨(laitue, tomate, oignon,etc.))
– frites de courge butternut http://maigrirsansfaim.net/recette-de-frites-sante-de-courge-butternut/
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt 0%Qu’en pensez-vous ?
Pour le sport, c’est un bon début pour commencer mais pensez-vous augmenter la fréquence de vos entraînements ?
Quels entraînements pensiez-vous faire ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Coralie
Comment allez-vous `?
Pourriez-vous me décrire vos repas comme suit
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre + de pâté
– 1 café à la crèmeCollation
– 2 biscuits
Et ainsi de suite.
Pour la raclette, préférez les viandes maigres (poulet, fruits de mer, viande rouge maigre), mangez des légumes sur la raclette, une salade et attention aux à côtés (beurre, sauce, condiment, etc.)
Vous avez un premier objectif côté entraînement ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Oui bien sûr
Si vous pourriez m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com
Me dire l’option désirée mais également le moment (jour et heure) à laquelle vous passeriez.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Vanessa
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com et me donner l’adresse courriel avec laquelle vous avez effectué le paiement
Merci
Roxanne 🙂Bonjour Calissandra
Je vais bien merci 🙂
Effectivement, il ne vous est pas recommandé de prendre Phen 375 si vous souffrez de problèmes de tension
Pour les effets si vous les prenez tout de même, je ne pourrai pas répondre exactement.
Ce que vous pourriez faire, c’est de demander l’avis de votre médecin ou encore de demander un remboursement chez Phen 375 en les contactant ici : http://phen375.com/fr/service-client.html
N’hésitez pas à me tenir au courant
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Annette,
Comment allez-vous ?
Effectivement ce produit minceur a des contre-indications et peut apporter des effets secondaires.
Vous pouvez les lire ici :
http://www.phen375temoignage.com/2013/07/les-contre-indications-de-phen-375.html
http://www.phen375temoignage.com/2013/07/effets-secondaires-et-dangers-phen375.html
Si vous avez d’autres questions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Bambi,
Comment allez-vous ?
Vous pouvez répondre à ce questionnaire directement ici :
Question # 1
Vous êtes un homme ou une femme ?
Question # 2
Quel est votre âge, taille et poids ?
Question # 3
Quels sont vos besoins. Ce que vous désirez ?
Exemples:
De perdre du poids rapidement
De perdre du poids sainement
De maigrir sans effort
De maigrir sans être obligé de mieux manger et/ou de s’entraîner
D’adopter de plus saines habitudes alimentaires
D’avoir une meilleure santé
De soigner un problème de santé en mangeant mieux et/ou bougeant plus
Avoir un ventre plat
Perdre du ventre
Avoir des cuisses plus fermes
Des fesses bombées et plus fermes
Un « 6 packs »
Des abdos plus définis
De gros bras (biceps)
Connaître le meilleur régime ou produit minceur
Autre:Question # 4
Pourquoi désirez-vous atteindre cet objectif ?
Exemples:
Pour que la relation amoureuse soit meilleure
Pour se sentir plus beau/belle
Pour vivre plus longtemps et en meilleur santé
Pour donner le bon exemple
Pour arrêter de se faire juger par les autres
Pour être comme tout le monde
Pour plaire
Autre:Question # 5
Qu’est-ce que vous trouverez le plus difficile pour devoir atteindre cet objectif ?
Exemples:
Manger moins ?
Bouger plus ?
Vous priver ?
Avoir moins temps pour vous
Ne plus manger votre aliment préféré
Manquer de motivation
Trouver les entraînements plats ou trop exigeants
Autres:Question # 6
Comment pourriez-vous atteindre plus facilement votre objectif ?
Exemples:
Livre de recettes amaigrissantes
Un forum de discussions pour partager avec des personnes qui vivent la même chose
Forum d’entraide réservée
Savoir quoi manger et en quelle quantité
Un coach sur l’alimentation
Un entraîneur
Plus d’argent (pour acheter produits, s’inscrire au gym, etc.)
Des produits minceurs
Un programme d’entraînement
Des conseils à tous les jours pour l’alimentation et/ou l’entraînement
Un régime
Autres:Question # 7
Qu’est-ce qui vous démotive le plus ?
Question #8
Qu’est-ce qui vous motiverait plus ?
Question # 9
Comment vous sentirez-vous quand vous aurez atteint cet objectif ?
Question # 10
Pourquoi à votre avis n’avez-vous pas encore à ce jour atteint cet objectif ?
J’apprécierais vraiment beaucoup que vous répondiez à ce questionnaire et je vous remercie sincèrement à l’avance. 😀
Merci beaucoup !
RoxanneBonjour Coralie
Comment allez-vous ?
Dans un premier temps, dans votre commentaire, vous énoncez les problématiques que vous rencontrez.
Trop de dessert, pas de sport et de fruits et légumes
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, collations, desserts, etc.)
Êtes-vous prête à bouger plus et à manger de manière plus équilibrée en réduisant votre consommation de dessert ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Vanessa,
Comment allez-vous ?
C’est déjà un bon point que vous savez les raisons pour lesquelles, la perte de poids ne s’effectue plus (le trichage, etc.)
Vous trichez souvent ?
Quels sont les aliments, quantités et fréquence ?Ça va me faire plaisir de vous aider mais j’aurai besoin d’informations supplémentaires.
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, mode de cuisson, collation, grignotine, boisson, etc.)
Quels sont les entraînements que vous faites (type, durée, fréquence, etc.)
Concernant le ventre plat après une grossesse, c’est une angoisse chez plusieurs femmes.
Les exercices et une saine alimentation peuvent par contre contribuer à un plat plus ferme et plat )
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Quentin,
Pourriez-vous me décrire davantage les entraînements que vous faites et je pourrai vous dire s’ils peuvent vous aider à perdre du poids.
À bientôt
RoxanneBonjour Quentin
Ces entraînements sont-ils à tous les jours ?
Je comprends que c’est dur de ne pas penser à la perte de poids mais ça ne doit pas être seulement pour ça que l’on veut manger plus sainement, faire du sport, etc. 🙂
Cordialement
RoxanneBonjour Quentin
Je vais bien merci 🙂
Pour le grignotage, c’est déjà un très bon départ.
C’est en ayant une alimentation équilibrée contenant des fruits et légumes frais, des protéines maigres, des produits céréaliers complets et des collations au besoin que vous allez constaté une diminution de vos grignotages.
Pour les repas du matin et du midi, dans mon programme de 4 semaines, vous allez avoir des nombreuses idées de recettes minceur, ce qui vous aidera à continuer à manger sainement.
Pour vos entraînements, quels sont-ils plus précisément + la durée de ceux-ci ?
Concernant votre objectif de perte de poids, oui c’est possible mais il ne faut pas oublier qu’une saine perte de poids durable est de 0.5 à 1 kilo/semaine
Et puisque vous êtes encore un jeune homme, il faut surtout miser sur les bienfaits d’un sain régime alimentaire et d’un mode de vie et non pas uniquement sur la perte de poids.
À bientôt Quentin
Roxanne 🙂Bonjour Quentin
Comment allez-vous ?
Premièrement, vous désirez perdre du poids pour vous ou pour plaire à votre copain car dans un premier temps, il faut que ça soit pour vous, pour être mieux dans votre peau, etc. 🙂
Le grignotage est-il encore présent ?
Les grignotages que vous consommiez étaient quoi (aliments, quantités, fréquence) ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Matin
– 50g de céréales complètes (All-Bran) par exemple
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit frais
– 1 théLe chocolat chaud est riche en calories et en sucre. Le thé apporte plus de bienfaits sans compter qu’il n’apporte pas de calories.
Midi
– 1 tasse de pâtes complètes
– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 tasse de légumes vapeur ou crusCollation
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt écrémé sans sucre ajoutéSoir
– 2 tasses de salade composée (laitue, oignon, tomate, etc.)
– 100g de jambon maigre
– 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 pain pita de blé grilléPour le sport, quels sont ceux que vous faites présentement ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée
Roxanne 🙂Oui hahaha marcher
Oups 😉
Bonjour
Ça serait bien 2 portions de fruits et 4 à 5 portions de légumes 🙂
Pour le sport, oui commencez graduellement comme par exemple de prendre l’habitude de manger 20 minutes par jour
Bonne journée
RoxanneBonjour Mélanie
Comment allez-vous ?
Malheureusement, pour le côté « excessif » des entraînements, c’est une chose que je constate chez plusieurs personnes.
Ces personnes font vouloir commencer à s’entraîner pour faciliter la perte de poids et se donne des objectifs supers élevés comme s’entraîner 1 heure à tous les jours.
Il serait mieux de se dire de commencer par des entraînements de 30 minutes 2-3 fois par semaine et augmenter au fil du temps
Et si vous vous donniez un nouvel objectif pour vos entraînements… ?
La motivation, comme je le dis souvent, est la clé de la réussite de perte de poids.
C’est une grande difficulté chez mes lecteurs et c’est pourquoi j’ai créé un programme spécifiquement conçu pour garder la motivation, la trouver, la maintenir, etc.
Le programme est disponible ici : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Regardons maintenant votre alimentatino
Matin
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit
– 30g de céréales muesli + 20g de céréales All Bran
– 1/4 tasse de noix non salées
– eauMidi
Vous serait-il possible d’apporter votre lunch au travail ou encore de préparer votre repas la veille pour avoir un sain repas à la maison ?
Donc c’est le manque de temps également qui nuit à manger sainement ?
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Bambi58,
C’est bien que vous n’avez pas fait d’hyperphagie ces derniers jours. Continuez ainsi 🙂
Matin
– 1 tranche de pain complet
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit
– 250 ml de lait 1% m.gMidi
– 1 tomate
– 50g de fromage mozzarella écrémé
– 1/2 tasse de crudités
– 1 poitrine de poulet
– 1/2 tasse de riz completCollation
– 1 fruit
Soir
– 2 tasses de soupe aux légumes maison
– 3/4 de tasses légumineuses ou 150g de steak de tofu
– 1 tranche de pain complet
– 250 ml de lait 1% m.gSi je comprends bien, vous faites 15 minutes de sport à tous les jours ?
Merci de me tenir au courant de votre pesée
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Chula
Comment allez-vous ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 1 tasse céréales All-Bran
– 1 tasse de lait d’amande réduite en gras
– 1 thé
– 1 fruitCollation
– 1/4 tasse de noix
– 1 fruitMidi
– 100g de protéines maigres (volaille, poisson , fruit de mer, etc.)
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1/2 tasse de riz
– 1 fruit et 1 caféCollation
– 1/2 tasse de fromage cottage
– 1/2 tasse de petits fruitsSouper
– 100g de protéines
– 1 à 2 tasses de légumes
– 1 tranche de pain de blé entier
– 175 ml de yaourt grec 0% m.gC’est super pour votre perte de poids. Félicitation 🙂
Continuez ainsi
Bon jeudi
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Et en combien de temps souhaiteriez vous perdre ce poids si on tient compte qu’une saine perte de poids est de 1 à 2 lbs/semaine ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 1 bagel de blé entier
– 1 c.à.thé de confiture sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 2 oeufs cuits dursOU
-3/4 tasse de gruau
– 1 c.à.thé de crème légère
– 1 fruit
– 1/4 tasse de noix non saléesDiner
– 1 sandwich donc….
– 2 tranches de pain de blé entier St-Méthode
– 100g de dinde ou jambon maigre
– 1/2 tasse de légumes crus (laitue, tomate, oignon, etc.)
– 1 c.à.thé de mayonnaise légère ou moutarde– 1 tasse de crudités
Collation
– 175 ml de yaourt sans gras et sucre ajouté
– 1 fruitSoir
– 100g de viandes maigres (poulet sans la peau, poissons, fruits de mer, viandes rouges maigres) ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs
– 1/2 tasse de riz de blé
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grassesCollation
– Ça pourrait être mes recettes de collations santé (muffins, barres tendres, biscuits) dans mon programme de 4 semaines disponible ici : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Caroline,
Comment allez-vous ?
Quel est votre objectif de perte de poids et votre taille ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collation, boisson, etc.)
Pour vos entraînements, quels sont également vos objectifs ?
Au plaisir de vous aider Caroline
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Ginette,
Comment allez-vous ?
Il est vrai que la relation entre la santé physique et la santé psychologique/émotionnelle est très proche.
Si une personne ne s’aime pas physiquement, elle perd de son estime, de sa confiance, se dégoûte elle-même, etc.
Je suis très heureuse par contre de voir que malgré toutes les difficultés que vous avez vécu, que vous vous sentez sur le bon chemin pour retrouver votre amour propre et votre santé.
Pour ce qui est du sport, regardez ça une journée à la fois 🙂
Non seulement le sport vous aidera à brûler des calories mais aussi à avoir plus d’énergie, de meilleurs humeurs, diminuer les humeurs dépressives, etc.
Ceci grâce aux hormones que nous sécrétons en faisant du sport.
Plusieurs personnes sont « sorties « de la dépression en faisant du sport.
Tout comme vous, je n’aime pas trop les gyms. En fait, je ne me suis jamais inscrite à un gym. Je préfère m’entraîner dehors comme en faisant mon jogging à tous les matins sur une piste ou encore dans le bois.
Prendre de l’air frais, retrouver une relation avec la belle nature que Dieu nous offre, tout ça est extraordinaire pour notre moral.
Quel est votre objectif de perte de poids Ginette ?
Pourriez-vous également me décrire votre alimentation comme par exemple :
Matin
– 2 croissants + 1 c.à.thé de beurre
– 1 café à la crèmeAu plaisir d’avoir de vos nouvelles
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Francine
Comment allez-vous ?
Il est vrai que plus nous avons un surplus poids, plus c’est difficile pour nos os, articulations, etc.
Une fois que vous aurez perdu par exemple 10 lbs, si vous faites cet exercice, vous risquez d’être surprise. Vous pourriez juste monter les marches avec un poids de 10 lbs pour voir ce que votre corps supportait de trop
C’est une belle façon de se motivée également
Sinon, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation (aliments, quantités, mode de cuisson, boisson, grignotine, collation)
Et côté sport, essayez-vous d’en faire ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Calissandra
Peut-être que justement, le fait que vous ne mangiez pas suffisamment nuit à votre perte de poids.
Ça semble contradictoire mais j’ai eu des lectrices qui ne mangeaient pas assez en fonction de leurs activités et ne maigrissaient pas.
C’est lorsqu’elles ont commencé à manger plus régulièrement et sainement qu’elles ont constaté une perte de poids.
Si vous mangiez de petits repas mais plus régulièrement, ça vous semble possible ?
Et en passant, ne vous inquiétez pas pour le tutoiement 😀
Au plaisir
RoxanneBonjour
Je vais bien merci 🙂
Parfois, lorsqu’on s’entraîne, il faut un certain temps avant de voir les résultats.
Pour maximiser les résultats, il est important de varier régulièrement les entraînements (durée, intensité et/ou fréquence) et de se donner au maximum lors des entraînements.
Pourriez-vous me dire plus précisément votre alimentation
Ex.
matin
2 tartines au chocolat
1 café
1 croissantÀ bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Calissandra,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, je ne peux pas garantir l’efficacité de Phen 375 car les résultats diffèrent d’une personne à l’autre puisque notre corps est différent d’une personne à l’autre.
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur vos entraînements (durée, fréquence, etc.) ainsi que sur votre alimentation (repas, aliments, quantités, modes de cuisson, boisson, etc.)
Quel est votre âge également ?
Je pourrais alors voir si mon programme de perte de poids sans régime, sans faim et sans effet yoyo vous conviendrait 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Chula
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour la terrible épreuve que vous avez du traverser.
Toutes mes sincères sympathies.
Pour ce qui est de mes conseils, lesquels plus précisément avez-vous suivi ?
Les avez-vous suivi quotidiennement ?
Si vous avez besoin Chula, n’hésitez pas.
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Croustille60,
Pour les entraînements, quelles sont vos limitations ?
C’est super pour la recette. C’est l’une des plus populaires auprès de mes lecteurs 🙂
Ça serait l’idéal de vous peser uniquement 1 fois/semaine autant pour votre motivation que pour votre bien-être.
Comment ça se passe jusqu’à maintenant avec la pesée ?
Bon lundi
Roxanne 🙂Bonjour Melanie
Comment allez-vous ?
Je tiens à vous dire que vous êtes la bienvenue et qu’il n’y a personne ici pour juger 🙂
Je suis sincèrement désolée pour ce problème à concevoir. Je comprends que ce n’est sans doute pas facile.
Est-ce que ça eu un impact sur votre poids ?
Si je comprends bien, vous avez certain blocage à votre perte de poids.
Est-ce parce que vous manquez de motivation ?
Voulez-vous vraiment maigrir ?
Si je vous pose cette dernière question, c’est parce que certaines personnes disent vouloir maigrir mais inconsciemment, elles ne le veulent pas et donc, bousillent leur perte de poids.
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, etc.) et me parlez de vos entraînements ?
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Bambi58,
Comment allez-vous ?
Ça me fait sincèrement plaisir pour les prières et je vais continuer à prier pour vous
Je comprends que vous vivez de grandes épreuves ces derniers temps et je vous invite à ouvrir la Parole de Dieu car Il est présent dans nos difficultés et Il nous aime inconditionnellement.
Concernant votre objectif, c’est un grand objectif. Il serait bien de vous donner des objectifs réalistes comme par exemple de perdre 2 kilos/mois
Il ne faut pas oublier qu’une saine perte de poids durable est de 0.5 à 1 kilo/semaine
Vous ne risquerez pas alors de reprendre le poids perdu
Pourriez-vous me décrire une journée type en me précisant les aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, grignotines, etc.
Quels sont également les entraînements que vous faits (durée, fréquence, etc.)
Au plaisir et prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Damara
Ah d’accord. Alors ça, ça va 🙂
Bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Bambi58,
Comment allez-vous ?
Qu’est-ce qu’une TS au fait ?
Le bleuet est un petit fruit des champs.
Voici : http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=bleuet_ps
Je suis vraiment navrée pour l’épreuve que vous vivez présentement
Je vais prier pour vous, votre soeur et votre famille.
Merci pour le compliment 🙂 Nous avons passé une superbe journée
Pour votre alimentation, vous mangez vos émotions si je comprends bien ?
Au plaisir
Roxanne 🙂Bonjour Damara
Comment allez-vous ?
Effectivement, des muffins et barres tendres commerciales pourraient nuire à sa perte de poids.
Voici des recettes de collations santé et minceur : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-collations-minceur/
Elle pourrait également simplement prendre 250 ml de lait d’amande et un fruit
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Kisskiss
Comment allez-vous ?
C’est dommage que vos amis fassent des remarques sur votre apparence.
Vous leur avez dit que ça vous blessait ?
Malheureusement, votre régime semble un peu restrictif puisque vous ne mangez pas régulièrement de la viande et des féculents de blé entier.
Pour le petit-déjeuner, voici un exemple
1 tranche de pain complet
2 oeufs cuits durs
1 fruit
175 ml de yaourt sans gras et sans sucre ajoutéIl est vrai que ce n’est pas grave d’avoir des rondeurs.
Par contre, en surpoids, il faut faire attention non à cause du physique mais plutôt car un surplus de poids augmente les risques de problèmes de santé.Ça va me faire plaisir de vous aider et de vous écouter
Bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Croustille 60
Comment allez-vous ?
Premièrement, vous vous pesez à tous les jours depuis quand exactement ?
Si vous ne vous pèseriez pas pendant 2 jours, comment vous sentirez-vous ?
Et si vous vous débarrassiez de votre balance et vous pesez seulement une fois par semaine ?
Au plaisir Raymonde
Roxanne 🙂Bonjour Damara,
Comment allez-vous ?
Comme collation, elle peut consommer :
– 1 fruit + 1/4 tasse de noix
– 175 ml de yaourt grec sans gras et sucre ajouté `+ 1/2 tasse de salade de fruits maison
– 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous
– 1 muffin (dans mes 4 semaines)
– Etc.Vous pouvez retrouverez des recettes de collations gratuites ici : http://maigrirsansfaim.net/recettes-gratuites-de-collations-minceur/
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Louise
Comment allez-vous ?
L’important, c’est d’écouter votre faim et satiété.
Certes, 3 repas par jour serait de mise et pour les collations, ça dépend si vous ressentez une faim. Si non, alors vous n’êtes pas obligée d’en prendre.
Pour une répartition des assiettes, une assiette équilibrée équivaut à 1/4 tasse de produit céréalier de grains entiers, 1/4 de viandes et substituts maigres, 1/2 tasse de fruits et/ou légumes et on termine le tout avec un produit laitier faible en sucre et en gras.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Arcangela,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des comprimés, ils pourraient effectivement vous donner un coup de pouce pour la perte de poids mais à votre avis, quels sont les changements que vous avez apporté dans votre régime de vie qui a fait en sorte que vous n’avez pas eu de perte de poids ce dernier mois
Vos portions ont-elles augmenté ?
Vos entraînements ont-ils changé ?
Grignotez-vous plus souvent ?Personnellement, je crois que suivre mon programme alimentaire de perte de poids en 4 semaines pourrait certainement redémarrer votre perte de poids.
Il est disponible ici : http://www.maigrirsansfaim.net
Si vous désirez tout de même vous procurer Phen 375 sécuritairement, cliquez sur l’adresse suivante : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Girouette,
Comment allez-vous ?
Il est vrai que vous avez vécu des changements ces derniers temps avec la rentrée scolaire.
Évidemment, si vous avez eu moins de temps, vous en avez moins pour cuisiner santé et pour faire du sport.
Si vous pourriez essayer de préparer quelques aliments/accompagnements/recettes à l’avance lorsque vous avez plus de temps
N’hésitez pas Girouette 🙂
RoxanneBonjour Girouette,
Comment allez-vous ?
Premièrement, vous dites que vous avez plus faim ou vous n’avez plus faim lors des repas ?
Et côté entraînement, comment ça se passe ?
Merci de m’apporter des précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Francine,
Comment allez-vous ?
Premièrement, sachez qu’il y a un autre mode de paiement offert soit par chèque.
Une fois le chèque reçu, je vous écrit pour vous en aviser et j’envoi les programmes à la Poste
Si cette option vous intéresse, prière de m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com pour connaître l’option que vous désirez mais également vous donner mon adresse personnelle.
J’attends de vos nouvelles à mon tour 🙂
RoxanneBonjour Marie Yvonne,
Comment allez-vous ?
Premièrement, il est important de savoir qu’une saine perte de poids est de 0.5 à 1 kilo/semaine.
Pour vos entraînements, ça dépend de vos entraînements.
Quels sont-ils et la durée ?
Il faudrait aussi savoir à quoi ressemble votre alimentaire (repas, quantités, mode de cuisson, collation, boisson, etc.)
Pour le régime Mincavi, je vous dirai que j’ai plusieurs lectrices qui ont suivi ce régime. Elles sont parvenues à maigrir mais plus de 90% de ces femmes ont repris tout le poids perdu et même plus.
Merci de m’apporter des précisions
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Laure,
Comment allez-vous ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 1 tranche de pain (35g) complet
– 1 c.à.soupe de beurre de noix
– 1 tasse de lait écrémé*Les tartines sont riches en sucre et en calories vides sans compter qu’elles sont moins nutritives.
Collation
– 1 fruit frais
Midi
– 1 tasse d’haricots verts cuits à la vapeur
– 100g de poisson cuit au four
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit
– 2 carrés de chocolatCollation
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
Soir
– 1 tasse de soupe de lentilles maison faible en gras et en sel
– 1 tranche de pain complet
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’oliveCollation soirée
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1/2 tasse de fruits fraisCombien de consommations de vin rouge consommez-vous par semaine environ ?
Pensez-vous qu’il serait possible d’être active quotidiennement comme en marchant pour aller au travail, en jouant avec votre fille à l’extérieur, etc. ?
Merci et à bientôt Laure 🙂
RoxanneBonjour Helene,
Comment allez-vous ?
Pour le pouding ,vous pourriez le faire de temps à autre mais pas à tous les jours car même si ce dessert est sans sucre et pauvre en calories, il n’apporte pas vraiment d’éléments nutritifs.
Quels sont les entraînements que vous aviez l’intention de faire ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Helene,
Comment allez-vous ?
Pour le pouding ,vous pourriez le faire de temps à autre mais pas à tous les jours car même si ce dessert est sans sucre et pauvre en calories, il n’apporte pas vraiment d’éléments nutritifs.
Quels sont les entraînements que vous aviez l’intention de faire ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Laurence,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, collations, grignotages, etc)
Est-ce qu’il vous semble possible de faire plus de sport (variété, durée, intensité, fréquence) ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Diane
J’ai besoin d’avoir votre email pour vous l’envoyer
Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Ange Démon
Vous pouvez consommer des fruits ou légumes surgelés, en jus ou en purée ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Angedémon
Comment allez-vous ?
Merci pour les précisions.
Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations
Matin
– 60g de céréales entiers (all-bran)
– 250 ml de lait écrémé
– 1 fruit frais
– 1 caféMidi
– 90g de viande maigre (poulet, poisson, fruit de mer, tofu, etc.)
– 1/2 tasse de pâtes de blé entier
– 1 tasse de légumes vapeur
– 50g de fromage à moins 20% m.gCollation
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix non saléesSoir
– 1 pomme de terre
– 90 de protéines maigres
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruitQu’en pensez-vous ?
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour
Comment allez-vous ?
Elles sont plus difficiles à devenir croustillantes contrairement aux frites de pommes de terre mais je suis heureuse de savoir que vous appréciez cette recette.
Merci de votre commentaire.
Cordialement
Roxanne 🙂
