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Bonjour Franca,
Comment allez-vous ?
Combien de fois/semaine faites-vous ces entraînements ?
Je vois que l’un de vos plus grands problèmes, c’est que vous mangez « beaucoup » comme vous le dites mais également que vous mangez des aliments peu nutritifs.
Serait-il possible de me décrire une journée type en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, desserts, grignotines, etc.
Voici un exemple pour vous aider à comprendre :
Midi
– 2 hots-dog + 1 c.à.soupe de mayonnaise
– 2 tasses de frites
– 250 ml de jus
– 1 part de gâteau au chocolatIl me fera plaisir de vous aider à atteindre votre objectif mais j’ai besoin de ces informations.
Également, est-ce que vous souffrez de problèmes de santé ?
Au plaisir et bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Lounan,
Je suis vraiment fière de voir que vous avez adopté de saines habitudes de vie.
Vous y mettez des efforts et vous êtes récompensée puisque vous avez perdu une belle quantité de poids jusqu’à présent non ?
Continuez ainsi et à nous partager votre évolution
Je suis heureuse de voir que vous aimez mon programme, ça me fait chaud au coeur.Je vous souhaite une excellente journée et bravo encore!
Roxanne 🙂
Bonjour Fourny!
Bravo pour votre perte de poids. Continuez ainsi et n’oubliez pas que je suis là pour vous.
Merci Lounan pour les encouragements que vous donnez à Fourny 😀
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Fourny
Comment allez-vous ?
Oui je viens de vous envoyer votre programme de 20 recettes minceur.
Pour la mayonnaise légère, si vous en avez d’offerte au supermarché, ça serait moins de casse-tête
N’ayant jamais fait encore de mayonnaise maison légère, j’ai fait quelques recherches pour vous et voici des recettes qui pourraient vous plaire.
http://www.cuisineaz.com/recettes/mayonnaise-legere-34753.aspx
Je fais également une sauce tartare maison qui est une recette que vous retrouverez dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur 🙂
Ce n’est pas une mayonnaise mais personnellement, je l’utilise pratiquement à 80% comme « condiment » au lieu de la mayonnaise.
N’hésitez pas à me partager vos commentaires sur les recettes et à nous partager vos photos.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Fourny,
Comment allez-vous ?
Le Guide Santé Minceur est un guide 100% gratuit.
Par contre, pour le programme de 20 recettes minceur prêtes en moins est un programme que vous devez acheter.Vous le retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Au plaisir et si vous avez des questions, je suis la
Roxanne 😀
Bonjour Ortensia
Je suis en forme également 😀
Wow! C’est vraiment agréable de voir que vous aimez mes recettes minceur.
Après tout, maigrir ne devrait pas être de manger uniquement de la salade n’est-ce pas ?
Justement ce matin, une dame qui s’est procurée mes programmes de perte de poids à perdu en 1 semaine seulement 5 lbs (environ 2.5 kilos)!
J’espère que la prochaine pesée sera remplie d’une belle surprise pour vous.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Ortensia
Je vous souhaite une superbe journée
Roxanne 😀Bonjour Rolande,
Comment allez-vous ?
Ça serait mieux de prendre le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers.
Malheureusement, les cretons sont souvent caloriques, contiennent des gras saturés et des lipides.
Il serait mieux d’opter pour 2 oeufs durs ou encore 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
Pour le bagel, pourriez-vous optez pour celui de 100% blé entier et du fromage à moins de 20% m.g ?
Ces petits changements font tout de même une belle différence.
N’hésitez pas Rolande et bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Lounan,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de voir que vous avez perdu du poids sainement!
Bravo sincèrement. Si vous y êtes arrivée, c’est parce que vous vouliez vraiment maigrir et que vous étiez prête à y mettre les efforts et changements nécessaire pour y arriver.
Dans peu de temps, vous serez capable de faire 1 heure de vélo stationnaire par jour et ça vous aidera nécessairement à maigrir davantage.
Continuez ainsi Lounan et n’oubliez pas que je suis avec vous en tout temps.
N’hésitez pas à nous partager votre évolution et les changements que tout ça apportent dans votre vie
Passez une superbe journée et bravo encore!
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Fourny,
Comment allez-vous ?
Oui votre message c’était bien affiché c’est que parfois, il est considéré comme « spam » donc c’est pour ça qu’il ne s’affiche pas automatiquement. Je dois le faire manuellement.
Je ne connais pas beaucoup le power plate mais c’est sûr que combiner ces 2 entraînements vous aidera davantage à perdre du poids.
Si vous pourriez également faire quelques exercices musculaires pour tonifier le corps et brûler du gras.
Continuez ainsi Foury
Bon après-midi
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Ortensia,
Je vais bien merci et vous ?
Il n’y a pas de problème à modifier les recettes pour qu’elles répondent à vos goûts personnels.
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de céréales entières de grains entiers
– 250 ml de lait écrémé
– 1 fruit frais
– 1 thé vert** C’est toujours mieux d’opter pour les fruits frais VS jus de fruits car ces derniers contiennent plus de calories, de sucre et moins de fibres alimentaires.
Si je comprends bien, vous ne mangez pas le midi ?
Goûter
– 1 fruit frais + 250 ml de lait écrémé + 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers + 1 thé
Quelle recette avez-vous essayé pour le repas de hier soir ?
C’est super de voir que non seulement vous avez une meilleure digestion mais qu’en plus, vous mangez plus sainement. Une astuce naturelle pour favoriser une perte de poids.
C’est bien pour les entraînements et je comprends que vous pouvez ne pas aimer le jogging. Il serait tout de même important de faire des entraînements qui sont plus « intensifs » pour un effet brûle-graisse plus important.
Je crois que le fait que vous mangiez plus sainement et que vous soyez active vous donne la pêche 😀 Et j’en suis très heureuse.
Oui bien sûr, vous pouvez prendre votre tour de taille et vous pesez dans 15 jours.
J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles 😀
Au plaisir Ortensia
Bon après-midi
Roxanne 😀Bonjour Rolande,
Comment ça va ?
Pour ce qui est de votre repas du matin, je vous suggère le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers.
Le creton est-il maison ? Malheureusement,c’est souvent gras et salé.
Vous pourriez par contre manger du jambon maigre avec vos rôties ou encore 1 c.à.soupe de beurre d’arachide.
Pour ce qui est de l’autre version, vous pourriez prendre un bagel de grains ou blé entier, du fromage à moins de 20% m.g et de la mayonnaise légère.
Qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas si vous avez besoin
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Boutry,
Comment allez-vous ?
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– une tasse de thé avec du lait écrémé
– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 1/2 tasse de riz de blé
– 90g de poitrine de poulet ou de poisson cuit au four sans matière grasse
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou au four
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écréméCollation
– 8 amandes ou 1/4 tasse de fruits séchés
– 1 fruit fraisSoir
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, carotte, etc.) + 150g de tofu ou 100g de fruits de mer, poissons ou poulet cuit au four
– 1/2 tasse de riz de blé entierPour les carrés de chocolat, vous pourriez en manger disons 2 carrés 2 fois/semaine en guise de « récompenser ».
Une des raisons pour laquelle, vous ne perdez pas de poids, c’est la trop grande consommation de produits céréaliers dans un même repas (riz, pain, etc.)
Également, je ne sais pas comment vous faites cuire vos aliments et pour votre salade-repas le soir, il serait bien d’avoir recours à une vinaigrette allégée et en utiliser avec modération soit 1 c.à.soupe.
Également, serait-il possible de faire plus d’entraînement pour favoriser une perte de poids ?
Vous pourriez inclure 1 à 2 entraînements de plus
Pour la marche, c’est bien mais ça serait encore plus profitable si vous pourriez ajouter pendant votre marche des séances de jogging comme par exemple marcher 5minutes, jogging de 2 minutes, marche de 5 minutes, jogging de 2 minutes et ainsi de suite.
Qu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas si vous avez besoin.
Au plaisir
Roxanne 😀Bonjour Rolande,
Comment allez-vous ?
Pour le pain que vous mangiez, ça serait mieux de prendre celui de blé ou grains entiers.
Pour le creton, vous le faites maison ?
Malheureusement, la grande majorité des cretons sont assez caloriques et gras.
Ça serait mieux d’opter pour 2 oeufs cuits avec peu de gras, tomate, laitue et mayonnaise légère.
Pour le fromage, préférez ceux qui sont à moins de 20% m.g comme la mozzarella, le chèvre, le cottage, etc.
Avez-vous l’intention de commencer le programme cette semaine ?
Au plaisir Rolande et bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour France,
Comment allez-vous ?
Je crois que cet article pourrait vous intéresser : https://maigrirsansfaim.com/top-5-des-meilleures-pilules-minceur-en-vente-libre/
Personnellement, je trouve que les 2 produits minceur (que j’ai testé) les plus efficaces pour maigrir sont Proactol et Phen 375.
Proactol est un capteur de graisses permettant de réduire de 27.4% l’absorption des graisses alimentaires : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-proactol/
Phen 375 est un coupe-faim et brûleurs de graisses : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Les produits minceur contribuent à perdre du poids plus rapidement mais n’empêche que c’est essentiel d’adopter un régime alimentaire plus équilibré et être active physiquement.
Je ne sais pas si vous connaissez mon programme minceur de 4 semaines de menus pré-établis mais si votre alimentation n’est pas équilibrée, ce programme saura vous aider à manger plus sainement, à maigrir sans ressentir la faim et la perte de poids moyenne est de 1 kilo/semaine.
Vous pouvez tout savoir sur ce programme à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Au plaisir France et n’hésitez pas pour d’autres questions.
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Regine,
Comment ça va ?
Votre objectif est « élevé » mais réalisable.
Dans un premier temps, il serait bien de me dire en quoi consiste votre training.
Pour perdre du poids plus rapidement, il serait intéressant d’augmenter la durée, fréquence et/ou intensité de votre entraînement
Ça vous semble possible ?
Concernant Proactol, pour l’avoir testé moi-même alors que je n’avais pas de poids à perdre, il m’a permis de perdre 3 kilos en 2 semaines.
Je crois effectivement qui pourrait vous donner un coup de pouce supplémentaire afin de favoriser une perte de poids.
Pour vous le procurer sécuritairement, cliquez sur l’adresse suivante : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Au plaisir Regine et bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Fourny
Ça va ?
Regardons ensemble votre alimentation
Matin
– 1 orange fraîche
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café sans sucre
– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g* Le jus d’orange contient environ le double de calories qu’une orange fraîche qui, cette dernière, apporte moins de sucre, calories et plus de fibres.
Pour le beurre, il serait préférable d’opter pour un beurre de noix car il contient des protéines et donc, coupe davantage la faim.
Midi
– 1 tasse de salade de betterave
– 1/2 tasse de légumes cuits à la vapeur ou cru
– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1/2 tasse de riz complet (blé)
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté*Quel est le dessert que vous consommez généralement ?
Soir
– 1 tasse de légumes cuits en papilotte
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 80g de poisson cuit au four
– 1 fruit fraisCollation
– 1 tranche de pain de blé entier
– 1/2 c.à.thé de beurre d’arachidePour la collation du soir, elle est un peu trop calorique et gras.
Il faut limiter la consommation de beurre.
Que pensez-vous de mes recommandations ?
Au plaisir Fourny et à bientôt
Roxanne 😀Bonjour Aby
Comment ça va ?
Pour ce qui est de votre question, je ne pourrais pas vous dire quelles sont les meilleures journées à suivre puisque ça dépend de vos goûts alimentaires personnelles.
Cependant, je crois que ça serait très intéressant de vous faire 4 poitrines de poulet sans la peau.
Ainsi, vous pourriez les utiliser pour faire des sandwichs, salade-repas, dans les soupes de légumes, etc.
Je vous invite à lire mon tout nouvel article pour gagner du temps en cuisine tout en mangeant sainement : http://maigrirsansfaim.net/5-jours-de-repas-2-pour-1/
N’hésitez pas pour d’autres questions Aby
Bon lundi!
Roxanne 😀Bon lundi Fourny,
Comment allez-vous ?
Merci pour les informations que vous m’avez partagé.
Cependant, ça m’aiderait davantage que vous me décriviez une journée « type » en me parlant des aliments, quantités, mode de cuisson, etc.
Comme par exemple :
Midi
– 1 bol de crème de légumes
– 10 craquelins
– 5 tranches de fromage
– 1 tranche de pain blanc avec du beurrePour le sport, vraiment BRAVO!
C’est vraiment inspirant de voir que vous êtes active.Il va me faire plaisir de vous aider à rééquilibrer votre alimentation pour favoriser une perte de poids.
À bientôt Fourny
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Ortensia,
Comment allez-vous ?
Ça peut prendre un temps avant de quitter cette « mauvaise » habitude de manger rapidement mais vous allez y arriver 🙂
Ça va me faire plaisir d’avoir de vos nouvelles concernant mon programme
N’hésitez pas Ortensia, je suis là pour chacun de vous
Bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour Speedy 31,
Comment allez-vous ?
Wow! Bravo à vous ma chère.
Vous devez être très heureuse et si votre conjoint apprécie en plus, c’est encore plus génial.
Le proscuitto est en fait un bacon italien (une charcuterie) qu’on peut retrouver dans les charcuteries mais également les supermarchés, du moins ici, on le trouve un peu partout.
Sinon, vous pourriez opter pour une autre charcuterie maigre comme par exemple la mortadelle légère.
Continuez ainsi et n’hésitez pas à nous partager les résultats 😀
Bien à vous
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Natacha,
Ça va ?
Je vous félicite d’avoir abandonner la cigarette il y a 2 ans 🙂 Bravo!
Effectivement, vous n’avez pas beaucoup de poids à perdre.
Quelle est votre grandeur au fait ?
Je crois qu’avec mon programme, ça vous aidera à perdre du poids sainement mais il serait bien aussi peut-être d’ajouter une séance d’entraînement par semaine.
Ça vous semble possible ?
Au plaisir Natacha 😀
RoxanneBonjour Ortensia,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu.
C’est super d’y aller progressivement. Je vous y encourage 🙂
Pour ce qui est de l’entraînement, puisque vous marchez, je crois que ça serait bien d’essayer d’intégrer quelques minutes de jogging.
Par exemple, marche rapide 4 minutes, jogging 2 minutes, marche rapide 4 minutes et ainsi de suite.
Qu’en pensez-vous ?
Concernant vos envies de nourriture, je crois que ça serait intéressant de venir nous rejoindre dans le groupe fermé suivant que j’ai créé :https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Le midi, il faudrait prendre le temps de manger car si on mange trop rapidement, on écoute pas nos signaux de faim et de satiété et donc, on consomme plus de calories.
Il faudrait limiter à 1 tasse de pâtes de blé entier avec une portion de protéines et 2 portions de légumes
Ça pourrait être un riz avec du poulet et 1 tasse de légumes macédoine.
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite un beau vendredi
Cordialement
Roxanne 🙂C’est parfait ça Marie-Soleil 🙂
Bon vendredi!
RoxanneBonjour Christine,
Je vais bien merci et vous ?
Je crois que pour les légumes et la viande (3- 3 1/2 onces par contre), c’est très bien.
Cependant, 30 minutes avant le coucher, vous pourriez prendre votre autre portion de produit laitier et céréalier en prenant 30g de céréale et 250 ml de lait écrémé ou 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté avec un fruit.
Ça évitera que vous vous couchiez en ayant faim.
Je crois également que le groupe fermé les AAS (les accros au sucre) pourraient vous aider à ne pas vous sentir seule dans cette situation : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Vous en pensez quoi ?
N’hésitez pas Christine et bon vendredi!
Cordialement
Roxanne 🙂Bonsoir Marie-Soleil,
Dans un premier temps, ça serait bien si vous pouviez vous limiter à 1 tasse de riz complet par jour.
C’est bien sûr sans compter les autres produits céréaliers.
Votre boeuf haché est-il extra maigre ?
Pour la cuisson, c’est bien 🙂
À bientôt Marie-Soleil
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Marie-Soleil,
À votre avis, quelle est la quantité de riz ?
1, 2 tasses ?
Les protéines que vous consommez sont….
Vous les faites cuire comment au fait ?
Le programme dont je vous parlais est «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur».
Il se peut que vous vous le soyez procurée (je n’ose pas trop le dire parfois qu’il y aurait une autre Marie-Soleil).
Je vous souhaite une belle fin d’après-midi
Roxanne 😀Bonjour Marie-Soleil
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me décrire un peu plus en quoi consiste vos soupers ?
Quand vous dites que vous aimez beaucoup les pâtes, riz et fromages, quelles quantités consommez-vous de ces aliments ?
Les pâtes et le riz sont-ils de blé entier ?
Concernant le fromage, évidemment, c’est un aliment gras mais en optant pour des fromages allégés à moins de 20% m.g, ça serait un choix plus intéressant pour perdre du poids.
Vos grignotages en soirée sont-elles après le souper ou avant ?
Ça arrive à tous les soirs ?
Ça va me faire plaisir de vous aider mais pour il est important dans un premier temps de savoir que pour changer les habitudes, il faut y aller progressivement sans quoi, il y a des risques de « rechute »
J’ai un programme de « rééquilibrage » alimentaire. Il consiste en 4 semaines de menus pré-établis avec 80 recettes minceur. Je crois bien que ce programme serait d’une grande aide pour vous. Vous le retrouverez à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Au plaisir de vous relire
Bon jeudi Marie-SoleilRoxanne 😀
Bonjour Sophie,
Comment allez-vous ?
Effectivement, ça fait des grosses journées.
Votre travail est sédentaire ou plutôt actif ?
Votre alimentation semble bien vu ainsi.
Si je comprends bien, les 2 obstacles qui s’opposent à vous sont les tricheries et la sédentarité ?
Je crois que 2 de mes programmes répondraient parfaitement à vos besoins.
Le premier étant 10 conseils pour rester motivée et maigrir pour de bon : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Le second est 15 astuces anti grignotage + 5 recettes coupe-faim : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Je serai présente quotidiennement avec vous pour que vous puissiez atteindre sainement votre objectif de perte de poids.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Lounan
Malgré mes recherches, je n’ai malheureusement pas trouvé le nom de l’auteur.
Je suis désolée…
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Bon jeudi!
Roxanne 🙂Bonjour Natacha,
Comment allez-vous ?
Combien de temps marchez-vous/ jour ?
Pensez-vous faire un autre entraînement plus « intensif » ?
Ça vous aiderait à perdre du poids plus rapidement évidemment.
Pour ce qui est de votre alimentation, une première chose à faire est de prendre le temps de manger le matin, un petit-déjeuner équilibré.
Ça pourrait être de prendre 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers avec 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g et un fruit.
Je crois que ce qui ne vous aide pas, c’est que vos repas ne sont pas réguliers.
Le corps réagit en diminuant le métabolisme de base et ainsi, les dépenses énergétiques sans oublier qu’il va stocker plus facilement les graisses.
Donc, ça serait très important pour perdre du poids de manger à des heures régulières, matin-midi et soir.
Le midi, à quoi ressemble vos menus ?
Quels sont les aliments que vous grignotez et ça arrive-t-il à tous les jours ?
Ça va me faire plaisir Natacha de vous aider à démarrer mon programme minceur.
Vous verrez les kilos diminués et ce sainement 🙂
Au plaisir de vous relire
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Uny
Comment allez-vous ?
C’est vrai que cette journée compte plus de produits laitiers mais on recommande généralement 2 à 3 portions par jour.
Ce n’est pas une portion de plus qui nuira à la perte de poids.
Une banane moyenne compte en effet pour 1 portion
Si la banane est grosse par contre, ça peut compter pour 1 1/2 – 2 portions.
Pour ce qui est des quantités, comme je dis dans ce programme, l’important c’est d’écouter la faim et la satiété.
Si vous n’avez pas assez faim, ne mangez pas toutes les portions tout simplement.
Ne vous forcez pas à manger tout ce qui est écrit si vous n’avez pas faim.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Petitcoeur,
Comment allez-vous ?
Wow!Vous êtes super motivée et c’est vraiment génial!
Vous dites que vous vous gâtez peut-être un peu trop sur les desserts.
C’est à tous les jours ?
Sinon, à part la marche rapide, pensez-vous intégrer d’autres entraînements ?
Au plaisir Petitcoeur
Bon jeudi!
Roxanne 🙂Bonjour Rolande,
Malheureusement, la motivation est très fragile et c’est la clé #1 pour réussir à maigrir.
C’est pourquoi j’ai conçu un programme de motivation.
Je ne sais pas si vous vous êtes procurée ce programme mais sinon, je vous invite à y jeter un coup d’oeil : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
En plus, vous aurez un coaching avec moi ce qui est doublement plus motivant.
Aviez-vous déjà pensé à vous inscrire à des cours de groupe pour bouger, vous entraîner et être plus motivée ?
Donc, avec votre problème de santé, si je comprends bien, vous devez limiter les produits céréaliers, les fruits et légumes ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation du genre :
Matin
– 1/2 bagel + 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 2 tranches de bacon
– 1 café à la crèmeAu plaisir Rolande de vous lire prochainement
Bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Fourny,
Comment allez-vous ?
Premièrement, pourriez-vous me dire quel est votre âge ?
Ça serait bien également que vous me décriviez votre alimentation comme ceci :
Midi
– 1 croissant au jambon et fromage
– 1 yaourt
– 1 barre de chocolatÇa m’aidera à vous coacher sur votre alimentation
Concernant le sport, c’est bien mais pour favoriser la perte de poids, il serait plus profitable d’augmenter la durée et intensité de vos entraînements.
Au fait, quels sont-ils ?
Ça va me faire plaisir de vous aider Fourny
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Lounan,
Ça serait bien oui de varier vos entraînements pour favoriser une perte de poids.
Puis,lorsque vous perdrez du poids, vous allez être en meilleure forme et donc, mieux disposée à faire d’autres entraînements plus intensifs.S’il y a des matins comme aujourd’hui, il ne faudrait pas en plus sauter le diner.
Sinon, intégrez des collations si vous ressentez la faim pour éviter les grignotines pendant la journée
Je suis certaine que vous aimerez ma recette de poisson, chose que je fais assez régulièrement 😀
N’hésitez pas à me partager vos commentaires et photos de recettes.
Bonne après-midi
Amicalement
Roxanne 😀Bonjour Lounan,
Comment allez-vous ?
Bravo pour cette décision de prendre un nouveau départ aujourd’hui avec mon programme de 4 semaines de menus pré-établis.
Je serai présente pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Comme vous le verrez dans mon programme, c’est important de manger régulièrement car ça doit être ça et vos émotions qui vous donne envie de grignoter en soirée
Quels entraînements ou activités physiques aviez-vous l’intention de pratiquer ?
N’hésitez pas à nous faire part de vos progrès et améliorations
Je suis là pour vous. On va y arriver 😀
Bonne journée Lounan
Cordialement
RoxanneBonjour Hélène,
Comment allez-vous ?
Premièrement, je crois que ça serait intéressant pour vous de venir nous rejoindre sur cette page Facebook, un groupe fermé que j’ai crée : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
J’aimerais également que vous me décriviez plus précisément votre alimentation comme par exemple
Midi
– 1 pointe de pizza
– 1 petite frite
– 1 canette de boisson gazeusePour le sport, c’est vrai que l’hiver c’est plus difficile mais c’est possible.
Voici un article qui pourrait vous intéresser à ce sujet: http://maigrirsansfaim.net/perdre-du-poids-hiver/L’été et le printemps, combien de minutes/jour marchez-vous environ ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Hélène
Bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour Duamel Pascale,
Il va me faire plaisir de faire une annonce sur Facebook pour que des femmes et hommes se motivent pour perdre du poids.
Vous pouvez également venir nous rejoindre à ces 2 adresses suivantes:
https://www.facebook.com/maigrirsansfaim
https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/À bientôt je l’espère
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Rolande,
Comment ça va ?
Votre témoignage me touche beaucoup.
Je comprends comment vous pouvez vous sentir car j’ai déjà été obèse et je n’avais pas d’estime de moi
J’en parle justement dans mon témoignage à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Selon vous, quelle est la plus grande difficulté que vous vivez lorsque vous entreprenez un régime ?
Pour maigrir, une des premières choses super importante, c’est la motivation
Je sais que c’est un grand obstacle chez mes milliers d’utilisateurs et c’est pourquoi j’ai créer un programme de motivation avec lequel, vous auriez un coaching avec moi en tout temps.
Le voici : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Avez-vous toujours souffert d’un surplus de poids ?
Ça serait bien également que vous me décriviez votre alimentation et que vous me dites si vous faites du sport ou autres activités physiques.
Au plaisir Rolande et merci encore pour ce témoignage très touchant
Cordialement vôtre
Roxanne 😀Bonjour Bella,
Vous pourriez simplement ne pas ajouter de tofu.
Faites votre smoothie avec du lait écrémé, du yaourt 0% sans sucre, des fruits frais ou surgelés 🙂
Redonnez-moi des nouvelles de cette recette 😀
Bon lundi!
RoxanneBonjour Speedy 31,
Oui, vous pourriez également faire ça mais comme je vous disais, l’important est de ne pas non plus surconsommer les produits céréaliers par exemple.
Au plaisir de lire votre témoignage, commentaire et vos résultats!
Cordialement vôtre
Roxanne 😀Bonjour Aurore32,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, plusieurs personnes lorsqu’elles ressentent de la fatigue auront de envies de sucré.
Je crois que la première chose à faire, c’est de travailler sur votre fatigue.
Est-ce que vous dormez bien la nuit ?
Combien d’heures dormez-vous ?
Est-ce que vous faites du sport qui est mon astuce #1 anti-fatigue ?
Une autre chose importante à faire pour perdre vos lbs durablement, c’est de ne plus suivre de diète qui, comme vous le dites, permettent une perte de poids mais pas durablement.
Mes programmes sauront vous aider à perdre et maintenir votre perte de poids, ce que vous voulez je crois.
Je peux comprendre que le matin, nous sommes plutôt pressés mais voici des astuces pour manger le matin même si on manque de temps ou d’appétit : http://maigrirsansfaim.net/comment-manger-le-matin-pour-maigrir-si-nous-navons-pas-faim/
Vous pourriez simplement prendre un verre de lait et un fruit frais en guise de petit-déjeuner ou encore un smoothie maison.
Concernant la vibraforme, c’est la première fois que j’en entend parlé.
Je ne pourrais vous dire si c’est bien ou pas mais l’important c’est de bouger, de varier les entraînements en durée, intensité, fréquence, etc.
C’est ainsi qu’on perd du poids plus rapidement.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Aurore
Cordialement vôtre
Roxanne 😀Bonjour Amelieteas,
Comment allez-vous?
Effectivement, on ne voit pas les informations nutritionnelles car ça aurait été très long et difficile à définir le tout.
Pour les besoins caloriques, je n’aurai pas pu faire un programme pour chaque besoin calorique de toutes les personnes.
J’ai donc suivi le Guide Alimentaire Canadien et il ne faut pas oublier que les aliments et recettes présentes dans mon programme sont sains pour la santé et donc, favorisent une perte de poids.
N’hésitez pas si vous avez d’autres questions
Bon lundi!
Roxanne 😀Bonjour Brou,
Je vous ai répondu en privé avec votre adresse courriel.
N’hésitez pas au besoin
Bonne journée
Roxanne 😀Bonjour Bella,
Comment allez-vous ?
Au niveau des collations, c’est le tout mais évidemment, il faut manger à votre faim. Rien ne vous oblige à manger le tout si vous n’avez plus d’appétit.
Vous pourriez remplacer le tofu par une poitrine de poulet.
Vous n’aimez pas le tofu ?
N’hésitez pas pour d’autres questions
Bonne soirée
Roxanne 😀Bon matin Speedy,
En fait, 2 portions de pain équivaut à 70g.
Vous n’êtes pas « obligée » d’en manger 2 portions à tous les repas comme par exemple, si jamais vous constatez une non perte de poids, il serait peut-être bien de couper dans les portions pour favoriser une perte de poids.
Le beurre n’est pas compté dans les protéines mais bien dans les corps gras. Or, le Guide alimentaire suggère de limiter les corps gras (crème, beurre, huile, etc.) à maximum 2 c.à.soupe par jour et ça compte également pour la cuisson de vos aliments.
Quand vous parlez de féculents, vous n’incluez pas le pain mais il est également un féculent, un produit céréalier.
Une portion de produits céréaliers équivaut à :
Pâtes Alimentaires = 1/2 tasse ou 125 ml
Pains = 35 g ou une tranche moyenne
Pomme de Terre = 1 de taille moyenne
Céréales Froides = 30 g
Céréales Chaudes= 3/4 tasse ou 175 g
Bagel, Pain Pita, Tortillas, Pains Hot-dog et Hamburger = 1/2 painPassez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Speedy,
En fait, vous allez savoir à quoi correspond une portion de tous les groupes alimentaires dans le Guide Alimentaire Canadien mais une portion de protéines à chaque repas c’est 2 1/2 oz ou 1/2 tasse ou 75g de viandes et poissons.
Ça équivaut également à 1/4 tasse de noix et graines, 3/4 tasse de légumineuses, 2 c.à.soupe de beurre d’arachide, 2 oeufs ou encore 3/4 tasse de houmous
Pour votre pain, en fait une portion équivaut à 35g donc je ne sais pas combien ça revient en gramme par tranche de votre pain.
On estime que la consommation quotidienne en produits céréaliers est de 5 à 12 mais personnellement, pour qu’une personne perde du poids plus rapidement, je lui conseille de ne pas en consommer plus de 8 portions. Ça dépend bien sûr des entraînements que la personne fait. Une personne plus active devra en consommer plus et l’inverse est aussi vrai.
Ça va me faire plaisir de vous aider aux éclaircissements.
Au plaisir Speedy et à bientôt
Roxanne 😀Super Karine 😀 !
Bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Suzie,
Tu peux réessayer avec le même lien car de mon côté, ça fonctionne : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Sinon, tu as juste à écrire dans la barre de recherche : les accros au sucre et tu vas nous voir 😉
Bonne journée et n’hésitez pas.
Roxanne 😀
Bonjour Milla,
Comment ça va ?
Wow!
C’est vraiment très agréable pour moi de voir que non seulement, vous appréciez mes conseils mais aussi que ça vous aide à perdre du poids
Ça va me faire plaisir de vous donner d’autres conseils mais sachez que c’est grâce à VOUS si vous arrivez à beaux résultats comme ça!
Bonne continuation et n’hésitez pas Milla
Je suis là pour vous
Bonne soirée et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Milla,
Comment ça va ?
Wow!
C’est vraiment très agréable pour moi de voir que non seulement, vous appréciez mes conseils mais aussi que ça vous aide à perdre du poids
Ça va me faire plaisir de vous donner d’autres conseils mais sachez que c’est grâce à VOUS si vous arrivez à beaux résultats comme ça!
Bonne continuation et n’hésitez pas Milla
Je suis là pour vous
Bonne soirée et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Corentin,
Comment allez-vous ?
Ça va me faire plaisir de vous aider.
Voici mes recommandations pour votre alimentation
Matin
– 125 ml de jus d’orange
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 30g de céréales All-BranMidi
Sandwich
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 90g de poitrine de dinde
– 1/2 tasse de légumes crus (tomate, oignon, laitue, etc.)
– 1 c.à.thé de mayonnaise légère– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisCollation
– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmous ou 1 tasse de fromage cottageSoir
– 90g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terre ou 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 fruit fraisC’est bien que vous pratiquez certaines activités physiques mais pour favoriser une perte de poids plus rapide, il serait bien d’ajouter des entraînements plus « intensifs » comme un jogging modéré, de la musculation, etc.
Vous comprenez?
N’hésitez surtout pas
Ça va me faire plaisir de vous aider
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie,
Je suis vraiment désolée pour le délai de ma réponse
Malheureusement, votre message ne s’affichait pas.
C’est bien de voir que manger plus de légumes vous a aider à avoir moins faim 🙂
Ce n’est pas tant les produits céréaliers qui font grossir mais la quantité donc c’est très bien d’avoir réduit le tout de moitié pour manger plus de légumes.
Ça vous aidera à perdre du poids.
Depuis notre dernière conversation, avez-vous perdu du poids ?
Je vous souhaite une belle soirée et désolé encore pour le délai
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Louvet,
Comment allez-vous ?
Effectivement, je viens de vous envoyer un message pour accéder à vos programmes 🙂
Vous avez pris la bonne décision.
Je crois oui que mon programme peut être efficace avec votre problème de santé mais il serait préférable de demander l’avis de votre médecin ou nutritionniste car je ne connais pas votre état de santé.
Il serait bien également de marcher à tous les jours pour favoriser une perte de poids ce qui pourrait également aider à avoir un meilleur contrôle de la glycémie.
N’hésitez pas Louvet
Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Suzie,
Comment allez-vous ?
Il est tout à fait vrai de dire que le stress et le manque de sommeil nuisent à la perte de poids.
Voici justement des articles qui traitent de ce sujet.
Tout sur le lien entre le stress et la prise ou perte de poids
Vous dites que vous aimez beaucoup les desserts.
Pourquoi ne pas venir nous rejoindre sur le groupe fermé que j’ai crée, les AAS (accro au sucre) à l’adresse suivante :https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Vous aurez alors des conseils pour vous aider avec le sucre.
Je vous invite également à jeter un coup d’oeil à mon programme anti-grignotage : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Au fait, quel est votre poids et taille ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Suzie
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Karine,
Comment allez-vous ?
C’est tellement meilleur en plus !
J’en ai fait quelques fois et ça pogne à tout coup 😉
C’est bien pour la soupe aux légumes. Limitez à 1 c.à.soupe par contre pour éviter que la soupe soit grasse.
Encore félicitation Karine
J’espère que mes autres conseils vous aideront à perdre du poids.
Au fait, êtes-vous inscrite à ma newsletter pour avoir des conseils à tous les jours ?
Si non, voici l’adresse pour vous y inscrire, c’est 100% gratuit : http://maigrirsansfaim.net/guide-sante-minceur-gratuit-blog/
Je vous souhaite une très belle soirée
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Karine,
Comment allez-vous ?
C’est tellement meilleur en plus !
J’en ai fait quelques fois et ça pogne à tout coup 😉
C’est bien pour la soupe aux légumes. Limitez à 1 c.à.soupe par contre pour éviter que la soupe soit grasse.
Encore félicitation Karine
J’espère que mes autres conseils vous aideront à perdre du poids.
Au fait, êtes-vous inscrite à ma newsletter pour avoir des conseils à tous les jours ?
Si non, voici l’adresse pour vous y inscrire, c’est 100% gratuit : http://maigrirsansfaim.net/guide-sante-minceur-gratuit-blog/
Je vous souhaite une très belle soirée
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Marilyne,
Je comprends parfaitement qu’avec le temps des Fêtes, c’est pas très facile de cuisiner vu toutes les invitations que nous avons.
Concernant l’entraînement, ce qui est important, c’est bien sûr de faire des entraînements que vous aimez pour maintenir la motivation, de bouger le plus possible, de pousser vos entraînements à vos limites et de les varier pour pas que votre corps s’habitue à vos entraînements et que vous brûlez moins de calories à cause de ça.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
– 15g de vos céréales + 15g de All-Bran
– 175 ml de yaourt Silhouette sans gras et sucre ajouté ou du yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté (il est plus coupe-faim que le Silhouette car plus riches en protéines)
– 1 fruit frais ou encore 1/2 tasse de fruits des champs pour ajouter à vos céréalesMidi
– 90g de filet de sole cuit au four
– 1/2 tasse de riz de blé
– 2 tasses de salade mixte (laitue,tomate, oignon, concombre, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais + 250 ml de laitSoir
– 90g d’escalope de poulet farcie ou cuit à la poêle avec peu de gras
– 1 tasse de légumes variés cuits en papillote, au four, dans une poêle, vapeur, etc
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit fraisC’est super pour le zumba 🙂
J’aimerais également beaucoup essayé en 2014 😉
Je vous souhaite une très belle année 2014 Marilyne!
Au plaisir
Roxanne 😀Bonsoir Karine,
Comment allez-vous ?
Vous pourriez faire vos propres rouleaux en utilisant une feuille de riz dans laquelle, vous ajoutez les légumes de votre choix. C’est très simple à faire et c’est pas cuit dans l’huile ou autre donc plus santé.
Pour le fromage à la crème et les vinaigrettes, ça va pourvu que ces aliments soient faibles en gras.
Dans votre soupe, ça serait bien d’opter pour un bouillon réduit en sodium,d’épicer votre soupe avec des fines herbes fraîches ou séchées et de limiter le gras ajouté à la soupe mais sinon, c’est super!
C’est super pour votre perte de poids!
Si je comprends bien, c’est depuis notre dernière conversation que vous avez perdu du poids ?
Et les changements, BRAVO!
Ces aliments sont plus nutritifs et coupe-faim. Ils vous aideront davantage à perdre du poids.
Les entraînements aussi vous aideront non seulement à perdre du poids mais aussi à tonifier votre corps et avoir une meilleure santé générale.
Continuez comme ça Karine! Je vous y encourage fortement.
Bonne soirée et année 😉
Roxanne 😀
Bonsoir Speedy31,
Oui, c’est tout à fait possible 😀
Bonne soirée
RoxanneBonjour Speedy 31,
Vous pouvez effectivement interchanger les repas car ce programme est assez flexible.
L’important, c’est de manger à sa faim tout en surveillant à ces portions.
Vous pourriez donc faire le bagel ou omelette le midi 🙂
Concernant votre dernière question, vous voulez dire de manger les fruits et laitages le jour suivant au lieu de la journée même ?
Ne vous inquiétez pas de me poser des questions. Je suis là pour ça 😉
Bien à vous
Roxanne 🙂Bonjour Speedy31,
Premièrement, sachez que votre IMC est de 22.51 ce qui est un poids santé.
Pour ce qui est des protéines, vous pouvez alors en manger simplement le midi et le soir.
Ça serait déjà mieux le midi d’opter pour le yaourt et le fruit au lieu du fromage et du dessert. Ça serait encore plus préférable de cuisiner des repas à la maison en plus grandes quantités, en surgeler pour ensuite les apporter en guise de lunch.
Je comprends que ce n’est pas toutes les recettes qui vont plaire aux goûts de chacun mais il doit y en avoir qui vous plaisent non ?
Vous pourriez alors les cuisiner plus souvent.
Qu’en dites-vous ?
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Louve,
Ça me fait sincèrement plaisir 🙂
Concernant le Phen 375, vous retrouvez toutes les réponses à vos questions sur le blog que j’ai créé exclusivement pour le Phen 375 à l’adresse suivante : http://www.phen375temoignage.com/2013/07/posologie-combien-de-comprimes-de-phen-375-par-jour.html
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Bonne journée et bonne année à vous également!
Roxanne 🙂Bonjour Speedy 31,
Comment allez-vous ?
Il est vrai que pour certaines personnes qui n’ont pas l’habitude de manger le matin ou encore qui mangent peu, que ce repas « semble » copieux.
Vous n’êtes pas obligée de manger la source de protéines mais il en demeure que c’est important d’en consommer 2 portions/jour car les protéines sont essentielles pour la santé en plus de contribuer à la perte de poids.
Parfois, dans certaines journées de menus, la protéine est présente le matin, midi et/ou soir pourvu qu’on compte 2 portions de protéines.
Vous pourriez remplacer le tofu par du poulet grillée, des légumineuses, etc.
Concernant le repas du midi, y’a-t-il des repas « santé » à la cantine qui sont offerts ?
Que mangez-vous généralement le midi ?
Quelle est votre taille en fait ?
Je comprends que parfois, le manque de temps nous empêche de faire du sport mais voici un article qui je crois, pourrait vous intéresser : http://maigrirsansfaim.net/5-astuces-pour-sentrainer-meme-si-on-manque-de-temps/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Marilyne,
Félicitation pour votre mariage 🙂
Pour ce qui est du poids à perdre, c’est un objectif tout à fait réaliste.
Pour le sport, que pensiez-vous faire au juste (séance, durée, entraînement, etc.) ?
Vous me dites que votre alimentation est bien mais que vous manquez d’imagination. Justement, je vois que vous vous êtes procurée 3 de mes programmes minceur dont 2 concernant des recettes équilibrées.
Ça vous aidera à essayer de nouvelles recettes minceur.
Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation en me décrivant une journée « typique » ?
Ça va me faire plaisir d’être celle qui vous motivera!
Avez-vous essayé une recette depuis que vous vous êtes procurée mes programmes ?
Bonne journée Marilyne et à bientôt
CordialementRoxanne 😀
Bonjour FMiss,
Comment allez-vous ?
C’est vrai que dans le temps des Fêtes, c’est plus difficile de garder la ligne pour la grande majorité des personnes par contre, vous retrouverez de nombreux conseils à ce sujet sur l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/ne-pas-grossir-a-noel-maigrir-apres-les-fetes/
Vous partez dans 1 semaine donc ça serait important de faire un peu attention à votre alimentation en évitant les écarts mais également en faisant plus de sport pour « compenser »
Qu’en pensez-vous ?
Et n’oubliez pas que même si vous n’avez pas atteint à 100% votre objectif avant vos vacances, que vous pouvez vous reprendre en main par la suite 😉
Bon lundi et à bientôt!
Roxanne 🙂Bonjour Abbie74,
Comment allez-vous ?
Premièrement, sachez que je suis également québécoise donc je comprends les expressions 😉
Je crois que puisque ça fait longtemps que vous êtes plutôt sédentaire, qu’il faudrait commencer effectivement en douceur comme par exemple la marche à tous les jours.
Commencez disons par 20 minutes de marche par jour et au fur et à mesure, augmenter en durée et en intensité.
Il viendra un moment où vous pourrez intégrer quelques minutes de jogging et ainsi de suite.
Concernant votre alimentation, je sais que parfois, on ne sait plus où se donner la tête avec toutes les informations contradictoires que nous entendons sur la perte de poids.
C’est pour les personnes qui souhaitent savoir comment bien s’alimenter pour maigrir mais également pour une meilleure santé que j’ai conçu mon programme alimentaire de 4 semaines : http://www.maigrirsansfaim.net
Ainsi, vous aurez de nombreuses recettes minceur savoureuses, toutes les notions sur une VRAIE saine alimentation, un coaching avec moi, etc.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles et bon lundi!
Roxanne 😀Bonjour Manureva,
Comment allez-vous ?
C’est vrai que la motivation est extrêmement importante lorsqu’on veut perdre du poids
J’ai vu ce besoin chez des milliers de mes lecteurs et c’est pourquoi j’ai créé un programme de motivation pour la perte de poids : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Il me fera plaisir également de vous coacher pour que vous puissiez atteindre votre objectif.
Je vous souhaite une belle journée et à bientôt!
Roxanne 😀Bonjour La louve,
Comment allez-vous ?
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 15g de mueslin + 15g de All-Bran
– 1/2 tasse de fruits frais
– 1 tasse de lait d’amande 1% m.g12h00
– 2 galettes de riz nature faible en gras
– 50g de fromage de chèvre à mins de 15%m.g
– 90g de thon dans l’eau
– 1 tasse de légumes crusCollation
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec 0%m.g sans sucre ajoutéSoir
– 100g de poitrine de poulet ou de semi-viande végé fable en gras
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit frais1 à 2 morceaux de chocolat au besoin
Malheureusement, la peur et l’obsession sont des choses de plus en plus fréquentes de nos jours.
Sachez que non seulement, manger sainement vous permettra de perdre du poids mais également d’avoir une meilleure relation avec la nourriture et d’être mieux dans votre peau.
Je crois qu’il serait très bien pour vous de vous peser.
Oui vous avez des craintes mais je serai là pour vous aider à traverser tout ça
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour Mylalain,
Ça va me faire plaisir de vous aider mais j’aurai besoin que vous m’écriviez en privé pour avoir votre adresse personnelle.
Écrivez-moi à roxanne@maigrirsansfaim.com
N’hésitez pas si vous avez besoin de moi 😉
Bonne journée
RoxanneBonjour Karine,
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, bravo de vous avoir repris en main.
Ça va me faire plaisir de vous aider à atteindre votre objectif pour être mieux dans votre peau.
Regardons maintenant ensemble votre alimentation
Je vais te dire à quoi ressemble en gros mes journées côté bouffe:
Matin
– 15g de céréales Mini-Wheat + 15g de céréales All-Bran OU 1 tranche de pain de 100% grains entiers + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 tasse de lait 1% m.g ou 175g de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de pâtes de blé entier + sauce tomate réduite en sodium, gras et/ou calories
– 3/4 tasse de légumineuses (ajouter à vos pâtes)
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
-1 fruit frais + 250 ml de lait 1% m.g
Soir
– 1 patate cuite au four
– 1/2 tasse de carotte + 1/2 tasse de brocoli cuit vapeur
– 1 omelette aux légumes (2 oeufs, légumes variés, etc.)
– 1 fruit fraisPour les rouleaux de printemps, ça serait à éviter à moins d’en faire maison et de ne pas les faire frire.
Également, le fromage à la crème ainsi que la vinaigrette sont-ils riches en gras ?
La soupe de légumes est-elle faite maison ?
Votre alimentation est bien mais je crois qu’il faut couper un peu dans le gras et faire des choix plus santé.
Votre entraînement de marche, pensez-vous que c’est possible d’y intégrer quelques minutes de jogging ?
Ça donnerait alors un choc à votre corps qui brûlera alors plus de calories.
Qu’en pensez-vous ?
Ça va me faire plaisir à vous aider à atteindre votre objectif.
Pour moins vous « casser » la tête, je vous invite à consulter mes programme minceur à l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Au plaisir et à bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Leyna
En fait, mes programmes minceur sont oui payants mais n’oublions pas que vous aurez un coaching personnalisé avec moi en tout temps : http://www.maigrirsansfaim.net
Sinon, ça me fait toujours plaisir de vous partager de bons conseils minceur gratuits dans mes newsletters.
Si vous n’êtes pas inscrite, cliquez sur l’adresse suivante: http://maigrirsansfaim.net/guide-sante-minceur-gratuit-blog/
Au plaisir Leyna!
Bonne soirée
Roxanne 🙂Bonjour Dyane T
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est de mon programme, vu que vous êtes intolérante au poisson, il faudrait éviter de faire les recettes en contenant.
La perte de poids moyenne chez les milliers de personnes qui se sont procurées ce programme est de 1 kilo/semaine.
Vous aurez ainsi des recettes,trucs, astuces et conseils pour perdre du poids.
Également, vous aurez un coaching avec moi en tout temps.
Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante: http://www.maigrirsansfaim.net
Si je comprends bien, vous dites ne jamais ressentir votre faim ?
Quel est votre poids, taille et âge au fait si ce n’est pas trop indiscret.
Au plaisir de vous coacher.
Roxanne
Bonjour Lara,
C’est vraiment dommage que vos messages ne s’affichent pas automatiquement.
Je réponds dès maintenant à votre courriel.
P.S désolé pour l’erreur dans votre prénom. Faute de tape j’imagine 😉
Bonne journée
Roxanne 🙂
Tout le plaisir est pour moi Lada 😀
Bonne soirée et au plaisir de continuer notre conversation
Roxanne 😀
Bonjour Lara,
Comment allez-vous ?
Sachez que je serai présente pour vous et également que, puisque la motivation était l’un des besoins le plus souvent exprimé chez mes milliers de lecteurs, que j’ai créé mon programme «10 conseils pour rester motivée et maigrir pour de bon» : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Vous aurez alors des conseils pour rester motivée et aurez un coaching avec moi en tout temps 😀
Pour les rages, je suis en train justement de créer un tout nouveau programme pour les rages de sucre.
J’ai également créer un groupe fermé sur Facebook, les accros au sucre (AAS) : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Pourrais-je savoir votre taille ?
Également, pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire ?
Ça serait bien effectivement de vous entraîner à raison de 4 fois/semaine mais comptiez-vous intégrer d’autres entraînements variés dans votre programme d’entraînement ?
Au plaisir Lara d’avoir de vos nouvelles
Bon vendredi!
Roxanne 😀Bonjour FMiss
Oups :S !
Je vais corriger ça aujourd’hui même .
Merci 😉
Roxanne 😀
Bonjour FMiss
Avec plusieurs recettes, j’offre des alternatives d’accompagnements desfois que la personne ne désire pas suivre à la lettre les semaines de menus ou encore qu’elle souhaite refaire la recette mais changer d’accompagnement.
C’est libre à tous en fait.
Concernant ma recette de crêpes, de laquelle parlez-vous au fait ?
Car ni la recette de crêpe sucrée et salée ne contiennent du fromage.
Parliez-vous du bagel ?
N’hésitez pas et au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour France,
Comment allez-vous ?
Vous savez, même si ça semble contradictoire, c’est en faisant du sport régulièrement qu’on devient plus énergique.
C’est mon astuce #1 lorsque je suis fatiguée.
Je vais soit prendre une marche rapide ou encore un jogging et par la suite, non seulement je suis plus énergique mais en plus, je suis plus détendue.
J’aimerais en savoir un peu plus sur votre alimentation.
Pourriez-vous me décrire plus précisément à quoi ressemble ces repas trop légers et trop lourds ?
Quel est votre âge au fait si ce n’est pas trop indiscret ?
Seriez-vous prête à faire plus de sport, pour commencer disons 2 fois/semaine ?
Quels sont les sports et entraînements que vous aimez ou aimeriez faire ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles France
Ensemble, vous parviendrez à maigrir et être bien dans votre peau
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour FMiss
Ah d’accord, c’était vous 😀
Et bien, vous avez pris la bonne décision et il va me faire plaisir de vous coacher et vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
En fait, pourriez-vous me dire votre poids, taille, âge et votre objectif ?
Au plaisir et bonne fin de journée
Roxanne 🙂
Bonjour FMiss,
Comment allez-vous ?
Effectivement, vous aurez une liste de course clé en main pour avoir les indispensables dans votre frigo et votre garde-manger pour concocter de bonnes recettes minceur.
Voyez tout ce que vous aurez dans ce programme minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
N’hésitez pas pour d’autres questions
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Amélie,
Comment allez-vous ?
Je sais que la motivation est l’obstacle #1 à la perte de poids pour nombreuses personnes et c’est pourquoi j’ai voulu créer un programme de motivation, chose qu’on ne retrouve pas tellement.
Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Je crois qu’avant de travailler sur l’alimentation et le sport, il faut travailler sur le véritable « problème » qui nuit à l’atteinte de vos objectifs soit la motivation.
Mon programme saura certainement vous aider mais également, le fait d’avoir un suivi et coaching avec moi afin de vous donner un coup de pouce pour vous motiver encore plus.
Qu’en pensez-vous ?
Au plaisir et bon mardi Amélie
Roxanne 🙂Ça me fait plaisir Valy
Bonne fin de journée à vous également
Roxanne 🙂
Ça me fait plaisir Valy
Bonne fin de journée à vous également
Roxanne 🙂
Bonjour Mylène,
Comment allez-vous ?
Vous avez donc goûté à la grosse bordée de neige que nous avons eu ce dimanche 😉
Malheureusement, les régimes répétitifs sont très nocifs pour la santé et la future perte de poids de la personne. Nombreuses sont les lecteurs qui ont été dans la même situation que vous et c’est la raison pour laquelle, je suggère à ces personnes de BANNIR complètement les régimes.
Vous savez, c’est tout à fait normal que, lorsque vous êtes privée trop sévèrement, d’être « obsédée » par l’aliment en question.
C’est pourquoi, dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur, je suggère aux personnes de s’accorder à raison de 1 fois/semaine l’aliment ou repas qu’elles préfèrent…en quantité raisonnable évidemment.
Je ne sais pas si vous avez écouté mon témoignage (car j’ai déjà pesé 217 lbs) mais je crois que ça pourrait fortement vous aider : http://www.maigrirsansfaim.net
Vous pourriez même découvrir mes nombreux programmes minceurs simplement en cliquant sur l’onglet « Programmes »
Concernant vos entraînements, pourriez-vous me dire de quoi il s’agit ?
Pourriez-vous également me décrire votre alimentation du genre :
Matin
– 2 tranches de pain + 1 c.àsoupe de Nutella
– 1 verre de jus d’orange
– 1 café avec crèmeÇa m’aidera à vous aider 🙂
Je crois effectivement que votre objectif est réaliste à condition bien sûr de faire quelques changements au besoin.
Concernant les accros au sucre, j’ai justement crée un groupe fermé à ce sujet sur Facebook parce que le besoin est très grand.
Vous aurez ainsi des trucs, astuce et recettes minceur.
https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Votre conjoint est-il au courant que vous êtes accro au sucre et le fait d’avoir des aliments sucrés à la maison rend la chose plus difficile pour vous ?
Ne serait-il pas possible qu’il vous « encourage « dans tout ça en étant prêt à ne plus avoir ces aliments à la maison (mais au travail, il pourrait tout de même en consommer) ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Mylène.
Bon lundi!
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Valy
Je comprends tout à fait.
Sinon, Proactol est un autre produit minceur constitué d’ingrédients naturels, ce qui est le cas également de Kou Tea
Proactol : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-proactol/
Kou Tea : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/teakouteaacheter/
Au plaisir et bonne semaine 🙂
Roxanne
Bonjour Valy,
Comment allez-vous ?
Voici mon avis et témoignage personnel sur ce produit minceur https://maigrirsansfaim.com/avis-sur-phen375-temoignages-alternative-a-la-phentermine/
Vous saurez tout sur ce coupe-faim et produit minceur.
N’hésitez pas
Au plaisir
Roxanne 🙂Rebonjour Kim 😉
Comment allez-vous ?
Wow! Bravo pour votre belle grande perte de poids
Vous devez être très fière de vous.
J’aimerais en savoir un peu plus. Si vous pourriez répondre à ces questions pour m’aider à vous aider.
Quels sont vos entraînements ?
Ça fait longtemps que vous les pratiquez ?
Pourriez-vous me décrire une journée « typique » du genre…
Matin
– 2 tranches de pain blanc + 2 c.à.thé de beurre
– 1 tasse de gruau + 2 c.à.soupe de cassonade
– 1 fruitDans le fond, me dire quels sont les aliments, quantités, modes de cuisson, collation, etc.
Pour ce qui est des aliments « malsains » que vous consommez, ça arrive combien de fois/semaine ou par mois ?
Vous en mangez en grande quantité ?
Vous savez, comme je dis dans mon témoignage, mon secret pour ne pas craquer, c’est de m’offrir un repas ou aliment « triche » par semaine.
Ainsi, je me gâte et ça ne nuit pas à la perte de poids.
Si vous n’avez pas écouté mon NOUVEAU témoignage, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Au plaisir Kim!
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Julie,
On retrouve justement la réponse à cette problématique dans votre message.
Vous ne mangez pas suffisamment.
C’est pourquoi vous n’arrivez pas à maigrir.
Ça pourrait être également parce que votre corps s’est habitué à vos entraînements. Il faudrait alors lui donner un choc en variant les entraînements (durée, type d’entraînement)
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation pour que je puisse vous conseiller quelques trucs ?
Au plaisir Julie et restez positive.
Vous allez réussir à maigrir.
Bonne journée
Roxanne 😀
Bonjour Amelizz,
Comment allez-vous ?
Pourriez-vous me parler un peu plus de vos entraînements (durée, type d’entraînement, etc.) ?
Concernant les « restes », oui c’est tout à fait possible de les consommer le midi suivant.
Je comprends que ce n’est pas tout le monde qui a le temps de cuisiner le midi.
Ne serait-il pas possible de préparer ce repas le soir précédent ?
Si non, il y a d’autres recettes que je propose dans «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes», des recettes rapides et minceur : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Il va me faire plaisir d’être présente pour vous afin que vous atteignez votre objectif de perte de poids.
Bon lundi
Roxanne 😀Bonjour Christine,
Comment allez-vous ?
C’est agréable de voir que vous appliquez mes conseils.
N’hésitez pas à nous tenir au courant de votre évolution.
Bon week-end!
Roxanne 🙂Bonjour Blydy!
Ça, les femmes, ont adorent perdre du poids et pouvoir s’habiller enfin avec de beaux vêtements à la mode!
Vous allez avoir fière allure avec ces nouveaux vêtements mais surtout cette nouvelle taille.
Bravo encore pour votre perte de poids de 4 livres en 10 jours seulement avec l’aide de mes conseils 😀 Je suis fière de vous.
Vous avez été à l’écoute de ceux-ci et avez apporté de réels changements d’où les résultats impressionnants.
Vous allez « pogner » la piqûre au magasinage désormais 😉
Bon jeudi et continuez comme ça.
Je suis derrière vous!
Roxanne 😀Bonjour Blydy,
Je vais bien merci (mais maintenant, il est désormais 5h35 am 😉
Bravo pour ces changements! Ça pèsera beaucoup dans la balance (sans vouloir faire de jeux de mots)
Concernant le thé, vous pourriez tout à fait ajouter du jus de citron car ça en fera une boisson détoxifiante!
Vous pourriez de temps à autre y ajouter une petite quantité de miel mais attention à ne pas toujours en y ajouter et en grande quantité car même si ce sucre est naturel, il est riche en calories.
Wow! Bravo pour votre belle perte de poids Blydy
J’en suis vraiment ravie! 😀
Perdre 4 livres en 10 jours, que demandez de mieux n’est-ce pas ?
Continuez ainsi ma chère et au plaisir d’avoir de vos nouvelles !
Bon jeudi!
Roxanne 😀
Merci encore pour l’aide Arnaud
C’est chose faite alors je vous remercie encore pour le coup de pouce (sans faire de mauvais jeux de mots)
Roxanne 😀
Bonjour Arnaud,
Ah! Désolée pour cet incident.
J’espère que ça guérira rapidement.
Bravo! Vous n’avez pas cédé à la tentation même si elle semblait être très fort.
Oui bien sûr, vous pouvez remplacer du fromage blanc par du lait écrémé ou encore du yaourt faible en gras.
Merci pour les précisions pour vos entraînements.
Donc, vous travaillez votre dos pour le renforcer à cause de vos problèmes de dos, c’est bien ça ?
Est-ce qu’il y a des contre-indications aux sport à cause de ces problèmes de dos ?
Merci pour l’adresse du site de coaching sportif 🙂 Je n’y manquerai pas d’y jeter un coup d’oeil.
Merci pour les informations concernant le forum. Je vais également regarder à ça dès que je pourrais 🙂
Eh oui. Je suis une québécoise, beauceronne, pure laine 😉
La chine est également un endroit dans mes tops à visiter. J’ai eu la chance de visiter l’Europe cette année et j’ai eu la piqûre des voyages.
Pour vous, si vous venez visiter le Québec, il faudrait venir en hiver pour vraiment voir notre pays si….froid 😉
Reposez-vous bien Arnaud et au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bon mercredi!
Roxanne 😀
J’imagine que tu dois voir des caractères chinois sur la ligne du dessus mais je peux t’assurer qu’en contactant l’équipe qui s’occupe de ton site avec la phrase au dessus, tu vas avoir trop la classe 🙂
Voilà j’ai mit 30 minutes pour écrire ce post et quelques douleurs dans la main, mais ça en vaut la peine qu’en c’est pour converser avec toi 😉
PS : je viens de voir ta vidéo promo sur youtube, je ne savais pas que tu étais québécoise, la chance car si il y a bien 2 pays ou j’aimerai voyager voir habiter ce serait le quebec/canada et le japon.
Je te ferait bien un pouce levée pour te féliciter mais faute de pouvoir le faire en vrai :Bonjour Marie-Dalibot,
Il me fera plaisir de vous aider à perdre du poids mais j’aurai besoin d’informations supplémentaires pour vous aider.
Quel est votre poids, taille, âge et votre objectif ?
Quels sont les entraînements que vous faites (type de sport, durée, fréquence) ?
Pourriez-vous me décrire une journée type ? (quantité, aliment, mode de cuisson, grignotine, etc.)
Souffrez-vous de problèmes de santé ?
Ces réponses me permettront de mieux vous aider pour atteindre votre objectif de perte de poids.
Au plaisir
Bonne journée
Roxanne 😀
Bonjour Arnaud,
Tout le plaisir est pour moi 😀
J’ai vu que vous venez de procurer les programmes. Vous avez pris la bonne décision et j’espère que ces programmes vous aideront à atteindre votre objectif de perte de masse graisseuse.
Merci beaucoup pour vos encouragements. Ça fait chaud au coeur 🙂
Hahaha! Vous vous ouvrez les yeux! J’espère bien. Ça va mieux pour débuter la journée 😉
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 1 café sans sucre
– 1 orange
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide*La margarine n’apporte pas vraiment d’éléments nutritifs contrairement au beurre d’arachide qui contient de bons gras, des protéines et nombreuses vitamines et minéraux. Ça serait davantage soutenant jusqu’au prochain repas.
Pour l’orange, contrairement au jus qui apporte environ 120 calories par 125 ml, l’orange en contient seulement 60 calories, contient moins de sucre (les jus et leurs sucres ajoutés) et plus de fibres donc encore ici, plus rassasiant.
Midi
– 100g de viande maigre (poissons, fruits de mer, volaille) ou 150g de tofu maigre ou 3/4 tasse de légumineuses ou 2 oeufs
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1/2 tasse de riz complet ou 35g de pain de blé entier
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à 1% m.gSoir
– 100g de jambon dégraissé, thon ou poisson
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers
– 1 fruit fraisCollation au besoin
– 1 fruit frais + 1 tasse de fromage cottage 1% m.g
OU
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéPour vos entraînements, combien de minutes vous en faites par jour ?
Quels sont les entraînements/exercices faits à la salle de sport ?
Avez-vous un programme pour la prise de masse musculaire ?
P.S Bonne idée pour le cabinet 😉
Ma motivation première, c’est d’aider les personnes qui veulent maigrir, bouger plus, avoir une meilleure santé et/ou alimentation à atteindre leurs objectifs.
Pour avoir passé par là, je désire les aider car je sais comment on peut se sentir dans cette situation
Au plaisir Arnaud et une excellente journée bénie pour vous
Roxanne 😀
Bonjour Arnaud06,
Hahaha! Vous m’avez bien fait rire avec le bon ami 😉
Je comprends votre objectif et c’est très bien.
Pour ce qui est du croûton/pain, ils ne nuisent pas à la perte de poids à moins bien sûr d’en manger avec exagération ou encore à tous les jours.
Si je vous suit bien, vous mangez de la soupe à tous les repas (sauf peut-être le matin) et vous mangez combien de croûtons ?
Vous y ajoutez du beurre ou autre ?
Vous pourriez les remplacer par des endives par exemple.
Ce n’est pas de croûtons mais ça vous permettra de tremper un aliment faible en calories dans votre soupe.
Ce n’est vraiment pas grave si on s’écarte du sujet 🙂
Le forum est conçu pour que chacun puisse poser leurs questions.
Concernant les programmes, en fait ils sont des ebooks (donc je n’ai pas besoin de votre adresse) car vous les recevrez immédiatement après votre achat.
Le mode de paiement est TRÈS sécuritaire. Je n’ai eu aucun problème (depuis plus de 1 an) concernant le paiement des lecteurs de mes produits donc aucun soucis à faire, je vous l’assure.
Donc n’hésitez pas à vous les procurer, c’est très sécuritaire 🙂
Au plaisir et à bientôt
Roxanne 😀
Ah d’accord Blydy
C’est vrai que lorsque nous buvons pas suffisamment, on peut croire avoir faim alors que c’est parfois de la gourmandise.
Super!
Au plaisir d’avoir de nouveau de vos nouvelles 🙂
Roxanne 😀Bonjour Christine,
Comment allez-vous ?
Je comprends que cette perte de poids n’est pas celle que vous auriez souhaité.
Cependant, vous parlez des choses que vous avez du mal à améliorer (desserts, sports, etc.)
C’est en améliorant ces points que je crois que la perte de poids ne sera que meilleure 😀
Pour les desserts, en mangez-vous à tous les jours ?
Avez-vous essayé d’opter pour des recettes de desserts santé (yaourt+ fruit) ou encore mes recettes (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Le sport, c’est difficile pour vous parce que ________________
Vous manquez de temps, de motivation ou d’énergie ?
Pour ce qui est des aliments « inutiles », avez-vous essayé de vous limiter à en manger disons 1 à 2 fois par semaine avec modération ?
Au plaisir Christine
Bon lundi!
Roxanne 😀
