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Bonjour Arfaoui,
Comment allez-vous?
Et puis, vous êtes-vous pesée?
Pour ce qui est de la possibilité que vous ne perdez pas le poids, peut-être avez-vous plus mangé ou moins bougé dernièrement.
Cela pourrait être cela la cause si ce n’est pas les règles.
Cela sera plus facile à savoir lorsque vous vous aurez pesée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manu,
Il arrive dans plusieurs situations dans la vie de tous les jours que nous « payons » à cause de personnes qui n’ont pas été responsable à un moment de leur vie. C’est dommage mais c’est la triste réalité.
Je ne savais pas si votre médecin était fâché à cause que vous auriez pu faire volontairement une surdose en quelque sorte. C’est ici que je n’avais pas de réponse à mes interrogations.
Il faut dire aussi que les médecins de nos jours ont plus de responsabilités, plus de clients et moins de temps. Certains gouvernements veulent augmenter la charge de ces médecins pour que tout le monde puisse avoir un médecin de famille par exemple mais le problème est qu’il y a pas assez de nouveaux médecins qui sortent de l’école et qui demeure dans leur pays et province. Il est vrai qu’il y a des médecins qui ne prennent pas le temps de parler avec le client mais d’autres sont dévoués à cette passion.
Pour ce qui est de moi, je vais très bien. Je ne souffre plus de problème de poids depuis mes 17 ans 🙂 J’ai mon poids santé depuis ce temps et non, je n’utilise pas Phen 375. Je l’ai testé pour raconter mon expérience avec ce produit minceur 🙂
Passez une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manu,
Mais pourquoi est-il en rage???
Pourquoi il craint pour lui?
Car il vous a donné tel médicament et que vous avez fait une surdose??
Est-ce que…vous avez tenté de mourir en prenant ces médicaments?
J’avoue que je ne suis pas certaine de comprendre ici.
Peut-être que lui aussi, il sait senti trahi car il ne croyait pas que vous alliez faire cela (si c’est le cas)…je ne sais pas, je ne suis pas dans sa tête.
Je ne veux pas vous vexer mais j’ai l’impression que vous mettez tous les oeufs dans le même panier. Il existe encore de nos jours des médecins qui ont cette passion, qui pratiquent ce métier pour aider les autres et non pas seulement pour le fric. Vous me suivez???
Je ne veux pas vous insulter, ce n’est pas mon but. Je comprends que la confiance sera plus difficile à regagner mais il ne faut pas généraliser car c’est juste à nous, dans ces moments, que nous nous faisons mal.
Passez une belle fin de semaine
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manu,
Peut-être que ce professionnel a réagit ainsi car il a craint pour votre vie.
Il y a malheureusement des personnes qui font des surdose de médicaments volontairement pour mettre fin à leur vie.
Par contre, il serait bien de valider avec votre médecin le pourquoi de la réaction qu’il a eu.
Redonnez moi des nouvelles si vous le souhaitez.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cunegonde,
Votre alimentation est bien mais pour les fruits, les sucres qu’ils contiennent sont sains pour la santé et ne vous font pas grossir, loin de là! Vous pouvez donc en consommer sans problème 🙂
Je crois que ça serait super justement de vous entraîner à la maison 45 minutes par jour 🙂
Cela vous aidera à perdre du poids et avoir une meilleure santéé
Je vous souhaite une belle journée
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Arfaoui,
Comment allez-vous?
Il est vrai que généralement « nous prenons du poids » avant nos règles car nous faisons de la rétention d’eau.
Par contre, je ne peux pas vous dire si vous allez perdre ces 2 kilos après vos menstruation. Normalement c’est le cas mais c’est aussi du cas par cas. Il faudrait vous peser après vos menstruations pour voir.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cunegonde,
Comment allez-vous?
Je comprends que désormais, c’est à votre tour d’être aidé étant donné que vous avez souvent aidé les autres.
Si je comprends, vous n’avez pas de travail présentement et être généralement sédentaire.
Suivez-vous toujours le régime de Dr. Fricker ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation présentement?
Combien de minutes/jour pourriez-vous consacrer à l’entraînement?
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lilijo,
Désolé pour le calcul, c’est moi qui me suit trompé :S
Effectivement, si vous en prenez 6 par jour, cela ferait 180 comprimés pour 1 mois.
Essayez d’en prendre 6 par jour. Si les résultats ne sont pas concluants, vous pourriez augmenter à 9/jour sans dépassé cette dose.
N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide et de conseils.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ramathou,
C’est déjà un bon début que vous vouliez consacrer 15-20 minutes pour faire du sport à tous les jours. Au fil du temps par contre, il faudrait augmenter graduellement jusqu’à l’obtention de 45 à 60 minutes de sport à tous les jours. Peut-être serait-il nécessaire de réorganiser votre agenda par exemple.
Concernant les grignotines, est-ce parce que vous avez faim ou par gourmandise?
Quelles sont les quantités consommées?
Cela arrive-t-il à tous les jours?
Passons maintenant à votre alimentation.
Matin
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 60g de céréales de grains entiers style All-bran
– 1 fruit fraisOU
-2 tranches de pain de 100% blé entier ou grains entiers
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 75g de poisson ou volaille cuite au four
– 1 tasse de légumes variés cuits avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais* Les repas ou aliments en friture ne vous aideront pas à perdre du poids. Vous pourriez en manger 1 fois/semaine sans problème mais à tous les jours, cela nuira
grandement à votre perte de poids.Soir
– 1 pomme de terre cuite au four
– 75g de poisson ou de volaille cuite au four
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 175 ml de yaourt à moins de 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
Qu’en pensez-vous?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ramathou,
Comment allez-vous?
C’est justement dans vos écrits qu’on peut trouver les solutions pour perdre du poids.
Il faudrait préférablement que vous bougiez 45 minutes à tous les jours et avoir une meilleure alimentation en diminuant vos grignotines.
Je comprends que vous travaillez sans doute de nombreuses heures/semaine pour votre travail mais il faut prendre le temps de s’entraîner. Cela vous semble-t-il possible? Combien de minutes/jour pourriez-vous consacrer à vos entraînements?
Quels sont les moments et aliments que vous grignotez?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lilijo,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de la posologie de Proactol, il faut prendre 2 à 3 comprimés après chaque repas donc si vous en prenez 2 après vos repas, c’est-à-dire 6 par jour, cela fait 30 jours mais si vous en prenez 3 par jour donc 9 à tous les jours alors vous allez « durer » 13 jours. Vous pouvez en prendre 2 comprimés par jour et je crois que vous allez tout de même perdre du poids. Peut-être moins rapidement mais tout de même, vous allez en perdre plus longtemps.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Loulou610,
Comment allez-vous?
Je comprends donc que vous avez commencé à prendre du poids après votre mariage mais cela se peut-il que c’est à cause principalement que c’est parce que votre conjoint était absent à cause de votre travail.
Si je peux me permettre, les personnes que vous avez perdu étaient des personnes chères pour vous et proches?
Comment on commencé ces crises de boulimie?
Vous avez commencé à manger en plus grandes quantités et ainsi de suite?
Est-ce que vous vous cachez pour ces crises boulimiques?
Votre conjoint est-il au courant?
Quels sont les aliments et quantités consommez lors de ces crises?
Si je comprends bien, c’est lorsque vous vivez certaines émotions que vous êtes tentées d’avoir des crises boulimiques?
Quels sont les émotions qui sont les pires à gérer et qui vous pousse souvent à des crises comme par exemple la peur, l’ennui, le stress, etc.
En attendant de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Clacla,
Comment allez-vous?
J’aimerais savoir si vous perdez ces 5 kilos après vos menstruation?
À quoi ressemble votre alimentation?
Merci de m’apporter ces information.
Cordialement
Roxanne 🙂
Boujour Loulou610,
Comment allez-vous?
Je constate effectivement que les régimes que vous avez suivi ont grandement nuit à votre estime et votre apparence physique. C’est pour cela que je n’aime pas les régimes.
Je constate de plus que vous mangez vos émotions.
Vous ressentez donc de la difficulté à gérer vos émotions autrement que de vous réfugier dans la nourriture.
Si ce n’est pas trop indiscret, quelles sont les difficultés jusqu’à présent, celles qui vous ont stressé par exemple?
Votre comportement « boulimique » a-t-il commencé après une de ces épreuves?
e découvre votre forum aujourd’hui en pleine période de désespoir…j’ai tellement besoin d’aide…Je ne suis pas certaine de comprendre ce que vous voulez dire lorsque vous dites que vous êtes plus « grosse » que ce que vous acceptez de voir?.
Lorsque vous vous regardez dans votre miroir, quelle image vous projette-t-il?
Le danger ici, comme vous le savez, c’est dans votre couple. Consciemment,vous ne voulez pas que votre relation se termine. J’ai l’impression que votre manque de confiance fait en sorte que vous sentez que votre conjoint mérite mieux. Que pense-t-il de ce qui vous arrive intérieurement et physiquement?
Pour ce qui est de votre désire de perdre du poids durablement, on oublie les régimes!
Je vous suggérais plutôt d’apprendre à manger sainement avec mon aide et d’apprendre à ressentir le plaisir de bouger.
Dans un premier temps, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation et votre mode de vie (entraînement)?
Deuxièmement, je crois que la source du problème réside dans la gestion des émotions, du stress plus particulièrement.
Peut-être serait-il nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour apprendre à mieux gérer et extérioriser vos émotions.
Voici des conseils à appliquer pour diminuer votre stress au quotidien…peut-être que cela vous aidera et ainsi, à éviter le fait de manger vos émotions.
Le Stress, Bon ou Mauvais pour la Santé? 10 Conseils pour Diminuer le Stress à Tout les Jours
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles prochainement
Je suis avec vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Comment as été votre week-end?
Vous vous êtes achetée une maison?
Il est vrai que cet achat et le déménagement, c’est du travail et du temps!
Je suis contente de voir que tout va bien côté alimentation et entraînement!
Continuez ainsi, je suis avec vous de tout coeur.
Passez une belle journée
N’hésitez surtout pas.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Comment as été votre week-end?
Vous vous êtes achetée une maison?
Il est vrai que cet achat et le déménagement, c’est du travail et du temps!
Je suis contente de voir que tout va bien côté alimentation et entraînement!
Continuez ainsi, je suis avec vous de tout coeur.
Passez une belle journée
N’hésitez surtout pas.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Pivoine,
Ça va bien?
Je tiens à vous dire que pour perdre du poids, il faudrait que vous bougiez 45 minutes et plus à tous les jours en vous entraînant. Cela fait-il longtemps que vous êtes « sédentaire » ? Vous pourrez bien sûr y aller graduellement pour les entraînements.
Concernant votre alimentation, voici ce que je vous suggère.
Matin
-1 café avec 1 sucre
– 2 tranches de pain complet
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de riz complet de blé entier
– 75g de poisson, de volaille sans la peau ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu maigre
– 1 tasse de salade verte + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 tasse de légumes cuits avec peu ou pas de matières grasses
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à 1% m.gSoir idem en variant les produits céréaliers consommés (pomme de terre, pâtes alimentaires, riz ou couscous de 100% blé entier), les viandes maigres, les produits laitiers, etc.
Pour votre problème de thyroïde, est-ce que c’est par la suite que vous avez constaté une prise de poids?
Cela fait combien de temps que vous avez été « diagnostiqué » ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
C’est difficile de savoir à quoi ressemble l’alimentation et les aliments de votre provenance…disons que je connais plus notre alimentation mais parlez-moi des aliments et de l’alimentation de votre coin généralement. On pourra ensuite effectuer des modifications.
Vous pourriez effectivement continuer à manger normalement, à bouger régulièrement et à prendre Phen 375 pour perdre du poids plus rapidement.
N’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marina,
Comment allez-vous?
Je suis heureuse de voir que ce « régime » qui n’en est pas vraiment un vous a permis de perdre du poids et qu’en plus, vous aimez le suivre 🙂
Vraiment, félicitation à vous!
Se pourrait-il que vous mangiez le soir en succombant aux fringales non seulement à cause de vos émotions, le stress principalement mais aussi parce que vous êtes seule et l’ennui vous envahit?
Effectivement, il est primordial de prendre du temps pour nous, pour nous détendre autant pour notre santé physique que mental et relationnel.
Au plaisir d’avoir de nouveau de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
Je comprends quand vous dites qu’il y a des jours où moi aussi je me sens pas très énergétique pour faire mon entraînement du soir de 30 minutes (alors que je m’entraîne le matin de 40 à 60 minutes) mais je me « bottes » les fesses car je sais qu’après, je vais me sentir beaucoup mieux tant physiquement que sur mon énergie et mon humeur.
Pour l’alimentation….que pourrait-on faire pour améliorer ce point à votre avis ?
Est-ce le fait que vous vous ennuyez de certain aliment?
Est-ce que vous trouvez que l’alimentation ne répond pas à vos habitudes alimentaires et vos goûts?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
Cela fait un bout de temps que nous ne sommes pas parlées.
J’aimerais savoir en quelques points, qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous présentement côté alimentation ou activité physique.
Pour le lait, peut-être avez-vous une intolérance au lactose?
Pour savoir, il faudrait consulter votre médecin.
Au sujet de la pesée, je dirais que le mieux serait 1 fois/semaine pour ne pas être trop obsédé par la pesée mais aussi pour garder un certain contrôle sur votre poids.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manu,
Pourquoi ce médecin avait-il « piqué une crise de nerf » ?
Ce comprimé était pour quelle raison?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manu,
Comment allez-vous?
J’avoue que ça ne doit pas être toujours évident de « dealer » avec les allergies.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Je suis heureuse de savoir que vous allez bien.
Sachez que ce que j’admire, c’est que vous êtes capable de faire une introspection sur les causes possibles de ces excès ou relâchements si on veut.
Votre motivation semblait pourtant être assez présente mais c’est la peur selon vous de faire des efforts dans le sens que vous n’êtes pas tout à fait prête et peut-être avez-vous peur aussi de quitter ce mode de vie en quelque sorte, chose qui arrive très souvent.
Mon copain a les mêmes sentiments envers l’hiver.
Dans mon cas, comment dire, on ne peut pas passer à côté donc pourquoi ne pas faire en sorte d’apprécier plus cette saison en allant faire du patin à la patinoire de notre quartier, en faisant des « compétitions » de pelletage…bref, on essaie de s’amuser tout de même mais c’est vrai que le froid et l’accumulation de beaucoup de neige ne sont pas très appréciés généralement.
Je crois que la meilleure chose à faire pour l’instant c’est de trouver la ou les causes de ce relâchement et par la suite, en travaillant dessus, il sera plus facile de reprendre de saines habitudes alimentaires. Peut-être que ces changements ont été trop vites et drastiques dans votre quotidien et qu’il aurait été préférable de se donner de petits objectifs à toutes les semaines jusqu’à ce que l’alimentation et le mode de vie soient biens.
J’aimerais vraiment vous aider car je sais que vous voulez changer mais il y a un petit quelque chose qui vous en empêche ou vous freine plutôt.
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manu,
Je comprends mieux ce que vous vouliez dire.
Quelles sont vos allergies au juste?
Je sais à quel point, les derniers kilos sont comment dire, plus tenaces mais je suis certaine que vous parviendrez à les perdre tranquillement.
Passez vous aussi une superbe journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manul,
Effectivement, c’est agréable de parler librement tout en demeurant dans le respect.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manul,
Effectivement, c’est agréable de parler librement tout en demeurant dans le respect.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manul,
Je tiens à vous dire qu’il n’y a pas de post. Chacun à le droit d’écrire ou de commenter sur le post d’une autre personne 🙂
C’est agréable de voir les gens du forum s’entraider 🙂
En espérant que Patsyjo vous répondra.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Manul,
Comment allez-vous?
Il est tout à fait véridique qu’il est très important de maintenir la perte de poids sans quoi, il faut recommencer à 0 et la motivation « en mange un grand coup ».
Que voulez-vous dire quand vous dites que les médecins râlent?
Ils ne vous donnent pas de conseils pour vous aider à perdre du poids?
J’espère aussi que d’autres personnes se reconnaîtront dans votre témoignage.
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour à vous 2,
Il est vrai que certains régimes sont dangereux pour la santé des personnes qui les suivent.
Malheureusement, il y a des personnes qui souffrent tellement à cause de leur surplus de poids qu’elles sont prêtes à tout pour maigrir très rapidement. Il faut dire que le régime Dukan permet une grande et rapide perte de poids mais ce n’est pas danger.
C’est pour cela que je prône une alimentation saine et équilibré ainsi qu’un mode de vie actif. La santé, c’est primordial, il faut en prendre soin.
Merci de votre témoignage.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andrea,
Comment allez-vous?
Merci de me donner de vos nouvelles 🙂
Ici aussi, les températures hivernales se font sentir même que ce matin, je pouvais apercevoir quelques flocons de neige et des températures dans le négatifs évidemment.
Qu’est-ce qui a provoqué ce relâchement selon vous?
Je suis avec vous si vous avez besoin.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marina,
Comment allez-vous?
Je comprends votre besoin de perdre 50 kilos mais est-ce que pour vous, une perte de poids de 0.5 à 1 kilo/semaine serait satisfaisant?
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 70g de céréales All-Bran
– 1 tasse de lait écrémé
– 1 thé
– 1 fruit frais* Les céréales Spécial K ne sont pas aussi riches en fibres alimentaires. Vous pourriez soit prendre 35g All Bran + 35g Special K ce qui serait une belle alternative.
Midi
– 70g de pain baguette de 100% blé ou grains entiers
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
– 75g de volaille sans la peau
– 1 tasse de soupe aux légumes maison ou 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras ou 1 tasse de crudités avec 2 c.à.soupe de trempette légère ou d’houmous
– 1 fruit fraisSoir
– 75g de poisson ou d’autres viandes grasses en vous rappelant de vous limiter à 1 repas de viandes rouges/semaine
– 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 1 tasse (et plus voir) de légumes cuits avec peu de gras
– 1 fruit fraisVotre alimentation est généralement bien.
Si je comprends bien, le gros problème est que vous mangez vos émotions.
Cela arrive-t-il à tous les jours?
Quels sont les aliments et quantités consommés alors?
Croyez-vous pouvoir diminuer votre stress en faisant du sport, en lisant un livre, en priant, en écoutant de la musique douce, en prenant un thé relaxant, etc.?
Je suis de tout coeur avec vous et je tiens à vous aider.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lili,
Comment allez-vous?
Je tiens à vous remercier pour votre témoignage.
J’aimerais bien vous aider à perdre du poids sainement.
Par contre, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation en me parlant des aliments, des quantités, des modes de cuisson, des boissons, des collations, de grignotines et des desserts.
J’aimerais savoir comment est votre santé?
Prenez-vous toujours des médicaments?
Faites-vous du sort régulièrement?
Au plaisir de vous reparler prochainement
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Comment allez-vous?
Effectivement, lorsqu’une personne souffre d’un surplus de poids, lors de la pratique d’activité physique, l’endurance est moins bonne en générale.
C’est comme si vous aviez un sac à dos de 27 kilos supplémentaires sur votre corps. Cela demande beaucoup d’énergie et d’effort à votre corps pour bouger.
Pourriez-vous me décrire votre alimentation du genre:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 tranches de bacon
– 2 oeufs
– 2 c.à.soupe de beurreDe plus, combien de fois/semaine allez-vous marcher et combien de temps dure votre marche?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandra,
Désolé, je ne tiens pas à vous blesser mais je ne peux vous encourager à perdre 20 kilos. Vous serez alors à 35 kilos et c’est rendu trop maigre à mon avis, ce n’est pas sain et c’est dangereux pour votre santé.
Pourquoi souhaitez-vous perdre autant de poids?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Pour ce qui est du quinoa, c’est une céréale comme le boulgour par exemple.
Vous pourriez remplacer cela par 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier.
Concernant la volaille, il est préférable de prendre la poitrine ou la cuisse. Vous pouvez la faire cuire dans le four, bouillie ou sur une grille. Ne faites pas frire cette viande ou la faire cuire avec du gras.
Finalement, les fromages à moins de 20% de m.g sont la mozzarella, certains cheddar, le fromage de chèvre, le fromage fêta écrémé, bref il faut regarder sur les fromages (l’emballage) pour savoir s’il contient moins de 20% m.g
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Vous ne connaissez pas les tasses à mesurer?
Quand je dis 1 tasse de pâtes, c’est des pâtes cuites selon le mode de cuisson de ce produit.
1 portion de légumes représente environ la grosseur de votre poing fermé.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour,
Phen 375 ne provoque généralement pas d’effet secondaire si vous ne souffrez pas de problème de santé et prenez correctement la posologie de ce produit minceur. Les effets secondaires les plus fréquents sont la sensation de la soif et une petite difficulté à trouver le sommeil mais cela n’arrive pas très souvent non plus.
Pour ce qui est du mieux à faire, je crois que vous devriez d’abord manger sainement et bouger à tous les jours. Lorsque ces habitudes seront ancrées, vous pourrez alors favoriser une perte de poids plus rapide en prenant Phen 375.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Ce que je veux dire par les viandes maigres, c’est des viandes pauvres en gras et en calories comme le filet de porc, la volaille sans la peau, le contre-filet, le filet mignon, le rostbeef, etc.
Pour les céréales, je parle des céréales à déjeuner et des céréales comme l’orge, le boulgour, le quinoa, l’avoine, etc.
Voici une journée type d’une saine alimentation
Matin
– 2 tranches de pain complet
– 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grassesMidi
– 1 tasse de quinoa
– 75g de volaille sans la peau
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisSoir
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 75g de poisson
– 1 tasse d’asperges cuites au four
– 1 fruit fraisCollation au besoin
– 1 fruit frais + 30g de céréales à déjeuner de grains entiers
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
La perte de poids qui pourrait être possible et saine serait de 1.5 à 3 kilos mais il ne serait pas impossible non plus de perdre 5 kilos.
Pour commencer, il serait important de prendre un petit-déjeuner.
Quelle est la raison pour laquelle vous ne mangez pas le matin?
Manque d’appétit ou de temps?
Voici ce que je crois être plus équilibré pour les autres repas.
Midi
– 2 tranches de pain complet
– 75g de poisson ou de volaille ou 2 oeufs cuits durs ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de matière grasses
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajoutéJe ne connais pas les aliments présents dans votre coin mais vous avez des fruits, des légumes, du yaourt, du fromage, du lait, des viandes maigres, des légumineuses, des oeufs, du tofu, des noix, des poissons et fruits de mer, des pâtes alimentaires, du pain et des céréales ??
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Ça va bien?
Effectivement, vous pouvez vous procurer Phen 375 en France.
Il suffit de remplir la commande.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandra,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, félicitation pour votre grande perte de poids.
Comment vous êtes vous prise pour perdre ce poids?
Quel est votre poids, taille et âge?
Pour ce qui est de perdre un autre 20 kilos, j’aimerais que vous me décriviez votre alimentation et votre entraînement.
Ainsi, il me sera plus facile de vous aider en vous donnant des conseils personnalisés.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Je tenais à vous dire que je vous ai répondu via cette page https://maigrirsansfaim.com/forums/sujet/a-lire-absolument-avant-de-publier-un-nouveau-sujet/#post-12394
Continuons donc à s’écrire sur cette page pour éviter la confusion.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
Premièrement, je tiens à vous dire que votre indice de masse corporelle (IMC) est présentement de 26.02 ce qui est un léger surplus de poids.
Pur ce qui est de l’entraînement, serait-il possible de faire 5 entraînements/semaine et faire 2 entraînments de marche rapide de 30 minutes et plus lorsque vous ne pouvez pas aller à la salle de sport?
Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Concernant votre objectif de perte de poids, malheureusement vous ne pourrez y arriver sainement. Perdre 11 kilos en 3 semaines est très dangereux et pourquoi souhaitez-vous perdre ce poids en 3 semaines? Y’a t-il quelque chose de spécial comme évènement ou c’est simplement parce que vous souhaitez perdre du poids le plus rapidement possible?
Pour vous aider,pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation présentement du genre…
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 c.à.soupe de beurre
– 2 c.à.soupe de confiture
– 2 oeufs
– 2 tranches de bacon
– 1 café avec crème et sucreJe vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gamo Nadege,
Comment allez-vous?
J’aurais une question à vous poser.
Est-ce que vous êtes présentement en essai de bébé ou si ce n’est que l’an prochain que vous vous essayerez à avoir un enfant?
Quel est votre poids, taille et âge?
Souffrez-vous de problème de santé?
Pour ce qui est où vous procurer sécuritairement Phen 375, cliquez sur l’adresse suivante:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Clara,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de votre repas du midi, c’était pas mal mais voici ce que je vus recommande.
– 175g de tofu
– 1 tasse de légumes cuits
– 1 tasse de quinoa
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait à moins de 2% de m.gPour ce qui est de votre écart, ce n’est pas si grave que cela 🙂 Ne vous inquiétez pas. Si vous vous culpabilisez, prenez une marche rapide de 1 heure.
Sachez que la natation est l’un des meilleurs sports pour perdre du poids, pour les muscles et le cardio 🙂
Vous devriez constaté des cuisses plus raffermies et un ventre plus ferme.
Pour les bras, pourriez-vous faire des poids à la maison ?
J’attends de vos nouvelles.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Aina,
Comment allez-vous?
Je tiens premièrement à vous dire que présentement, votre IMC (indice de masse corporelle) est présentement de 28.8.
Je constate effectivement que votre relation avec la nourriture est malsaine par moment.
Pourquoi à votre avis avez-vous perdu le goût du sport?
Est-ce à cause de votre sédentarité due à votre accident?
Que voulez-vous dire par le complexe de l’abandon?
Quelle est la relation que vous avez avec votre mère car effectivement, cette hypothèse peut avoir du sens et peut être une cause de cette relation avec la nourriture?
Vous pouvez me contacter sans problème (via ici) quand vous aurez des craquages mais je crois qu’il serait mieux, pour perdre du poids sainement et durablement d’adopter un régime alimentaire équilibré et de bouger à tous les jours préférablement.
J’aimerais donc que vous me disiez quelle est la durée et la fréquence de vos entraînements?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation?
Quels sont généralement les sentiments qui vous habitent lorsque vous mangez de manière compulsive si je peux me permettre?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Clara,
Ça me fait plaisir de vous répondre 🙂
Je comprends mieux ce que vous désirez. Je crois que c’est d’abord et avant tout de retrouver un équilibre alimentaire et être plus active physiquement à tous les jours. C’est tout à fait bien et remarquable car vous n’allez qu’en retirer des bénéfices.
Vous savez, étant donné que vous éprouvez de la difficulté à ne pas grignoter, vous pourriez prendre 2 collations par jour. Ces collations pourraient être 1 tasse de lait écrémé + 30g de céréales entières ou 1 fruit frais + 1/4 tasse de noix sans sel.
Passons à votre alimentation maintenant.
Matin
– 175 ml de yaourt à 1.5% de matière grasse (de préférence du yaourt grec qui est plus riche en protéines)
– 1 mandarine
– 70g de céréales entières
– 1 pomme
– 1 c.à.thé de miel* Pour les galettes de riz, vous pourriez ici en prendre 1 (des galettes natures et faibles en gras) en guise de collation.
Midi
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse d’haricot vert
– 75g de poisson cuit au four
– 1/2 tasse de légumes cuits avec peu de gras variés
– 1 pomme de terre
– 1 fruit fraisSoir
– 2 tranches de pain de grains entiers aux olives
– 75g de jambon dégraissé
– 1 tasse de salade verte + 2 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
– 50g de fromage à moins de 20% de m.g
– 1 fruit fraisVotre entraînement de hier est bien mais il serait encore mieux d’en faire 40-45 minutes préférablement.
Cela vous semble-t-il possible?
Passez une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sabrina,
Ça me fait plaisir
N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Donc vous pouvez faire du sport du mercredi au dimanche donc 5 jours.
Est-ce exact?
Pour le sport, il serait préférable de faire celui qui vous tente le plus. Si c’est la marche, je vous suggère de faire de la marche rapide par contre pour augmenter la dépense énergétique.
Sinon, essayez de bouger le plus souvent possible le lundi et le mardi en prenant les escaliers, en prenant une marche de 15 minutes sur votre heure du midi, etc.
Bonne fin de journée Sabrina
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sabrina,
Ce n’est pas que ce n’est pas bien mais pour perdre du poids et avoir une meilleure santé, il est recommandé de bouger 30 à 60 minutes par jour.
Combien de temps cela vous prend de faire vos devoirs généralement?
En avez-vous à tous les soirs?
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Sabrina,
Serait-il possible alors de prendre une marche entre vos cours et sur vos heures de pause?
Ou de prendre une marche le matin avant de prendre le bus?
Roxanne 🙂
Bonjour Sabrina,
Est-ce que vous prenez l’autobus?
Serait-il possible de débarquer à 1 arrêt avant votre destination et faire le reste du parcours à la marche?
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Sabrina,
Je vais bien merci 🙂
Je comprends que les vergetures ne sont pas très plaisantes à avoir.
Lorsque je souffrais d’un surplus de poids, j’avais des vergetures à l’intérieur et l’extérieur de mes cuisses, 2-3 sur mon ventre et 1 sur mon sein. J’ai donc décidé de me prendre en main car ça me faisait peur et je n’aimais pas cela évidemment.
C’est en perdant du poids que celles-ci (qui étaient pratiquement rouge vin) sont devenues blanchâtres.
Vous devez effectivement avoir beaucoup de leçons mais il faut prendre le temps de manger un bon repas sain.
En prenant 20 minutes pour manger, cela va vous permettre de vous donner une pause mentale et physique.
Le repas du soir pourrait être constitué de 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier, de 75g de poisson cuit au four, de 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras, de 50g de fromage à moins de 20% m.g et un fruit frais.
Je comprends que vous avez un gros horaire et qu’il y a des jours plus remplis mais vous ne pourriez pas vous rendre à l’école à la marche matin et soir ?
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sabrina,
Ça va bien?
Pour ce qui est des vergetures, malheureusement elles ne disparaissent jamais. Elles peuvent cependant s’atténuer par une perte de poids généralement et elles deviennent plus pâles, de couleur blanchâtre au lieu d’un rose-mauve.
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble les autres repas de votre journée?
Combien de fois/semaine faites-vous du sport au lycée?
Pourriez-vous faire 40 minutes et plus de sport à tous les jours?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Clara,
Comment allez-vous?
Sachez que présentement, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 20.85 ce qui est un poids santé.
Je crois que perdre 3 kilos serait un peu trop car votre IMC serait alors de 19.7 ce qui est encore un poids santé mais il ne faudrait pas en perdre davantage.
Malheureusement, ce n’est pas en perdant du poids que nécessairement, vous allez être mieux dans votre peau. Je trouve ça triste qu’on associe « être bien dans la peau » et perte de poids.
J’aimerais que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation le matin et le midi pour voir les portions à comblées le soir pour répondre aux recommandations du Guide Alimentaire Canadien.
Pour le sport, vous devriez faire 40 minutes de sport à tous les jours. Il est important de faire des sports que vous aimez comme la marche, le vélo, le jogging, la danse, etc.
Ne vous inquiétez pas pour votre message. Il n’y a aucun problème.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Widad,
Comment allez-vous?
Premièrement, félicitation pour votre mariage. Quel bel engagement!
Sachez que votre indice de masse corporelle est présentement de 29.05 alors que pour avoir un poids santé, l’IMC doit être entre 19.5 et 24.9
Je comprends que vous souhaitez perdre du poids avant votre mariage mais avant tout, si cela se produit, serait-il possible de faire des modifications au niveau de votre robe de mariée?
Pour vous aider à perdre du poids, pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation et vos entraînements?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nawfal,
Comment allez-vous?
Merci d’avoir partagé votre expérience.
Il est vrai que la marche est une belle activité physique pour se garder en forme et pour favoriser la perte de poids et c’est pourquoi la marche rapide est excellente!
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Comment as été votre week-end?
Je comprends mieux pourquoi vous ne prenez pas de souper.
Il faudrait par contre que vos 2 collation soient complètes comme par exemple 1/4 tasse de noix, 30g de céréales entières, 1 fruit et 250 ml de lait par exemple pour vos 2 collations.
Effectivement, il faudrait trouver un moyen pour faire en sorte que la 3e et 4e semaine soient aussi faciles que les 2 premières.
Les avantages du yaourt grec c’est qu’il ne contient pas de faux sucre comme l’édulcorant et qu’il contient 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts donc il est plus rassasiant et vous serez moins portée à manger, à grignoter, à vous resservir, etc.
Je suis heureuse de voir que vous avez essayé le truc de moitié-moitié des pâtes alimentaires. Je suis persuadée que d’ici quelques temps, vous serez capable de manger uniquement du riz complet par exemple 🙂
Je suis de tout coeur avec vous.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lalisse,
Comment allez-vous?
Je ne suis pas certaine de comprendre. ¸
Si je comprends bien, vous vouliez dire que lorsque vous n’avez pas de cours, c’est plus facile pour vous de bouger. Est-ce exact?
Voici un article qui pourrait vous intéresser concernant la cellulite.
Cellulite: Causes et Traitements Pour la Diminuer ou la Prévenir
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Comment allez-vous?
Comment pourriez-vous à votre avis cesser ce cercle vicieux?
Je ne suis pas certaine de comprendre, pendant 2 semaines, vous mangez bien et bouger à tous les jours mais il y a une semaine que vous avez plus de difficulté?
Est-ce parce que vous vous ennuyez de certains aliments ou repas?
Alors vous aussi vous êtes dans cette mauvaise période? hihi
C’est super de voir les changements que cette nouvelle alimentation vous a apporté jusqu’à maintenant?
Maintenant, passons à votre alimentation de hier.
Matin
– 2 toasts de 100% blé ou grains entiers
– 1 banane
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide* Vraiment super 🙂
Midi
– 2 tasses de salade verte avec 1 c.à.soupe de vinaigrette faible en gras
– 75g de tournedos de poulet
– 1/2 tasse de riz basmati
– 175 ml de yaourt grec
– 1 fruit fraisCollation
– 1 tasse de légumes
– 1 c.à.soupe de trempette maison (puisque vous n’aimez pas le hummus ou de trempette maison du genre ketchup+mayo+miel+épices+fines herbes)
Collation
– 1 fruit + 1/4 tasse de noix sans sel
Je suis vraiment heureuse pour vous de voir que votre appétit à diminuer alors que vous ne mangez pas plus ou moins.
Votre repas du soir ressemblait à quoi hier soir?
Passez une belle journée et une belle fin de semaine.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Eli 10,
Vos entraînements sont bien mais il serait préférable de marcher rapidement 45 minutes/jour.
Pour le pain, j’ai connu pire mais il serait encore meilleur de prendre le pain dont je vous ai parlé.
Concernant les boissons gazeuses, pourriez-vous vous limiter à 2 canettes/semaine.
Pour les jus de fruits, il serait préférable de prendre justement la même « marque » Oasis, des jus de 100% vrais fruits. Pour les concentrés de jus de fruits congelés, on oublie car c’est pratiquement que du sucre.
Pour connaître votre poids santé, vous devez connaître, voici un article qui pourrait vous intéresser.
https://maigrirsansfaim.com/comment-calculer-lindice-de-masse-corporelle/
La règle pour connaître votre indice de masse corporelle est :
Poids (en kilos)/ Taille (m) au carré.
Vous mesurez donc 5p5 = 1.66 m
Votre poids est de 188 lbs / 2.2 = 85.45 kilos
Vous faites donc 1.66 X 1.66 pour avoir votre taille carré = 2.76
Par la suite, vous faites 85.45 kg/ 2.76 = IMC donc 30.96
Un poids santé (IMC) se situe entre 18.5 et 24.9.
Disons donc que vous souhaitez un IMC de 22.
Vous devez donc renverser l’équation pour connaître le poids (en kilos) à atteindre pour avoir un IMC de 22.
Vous devez faire 22 (IMC) / 2.76 (taille au carré) = 7.97
Par la suite, vous faites 7.97 X 7.97 = 63.53 ce qui est le poids à atteindre pour avoir un IMC de 22.
Pour connaître ce poids en livre, faites 63.53 X 63.53 = 140 lbs
Pour savoir la quantité de poids à perdre = 188 – 140 = 48 lbs
Est-ce que vous me suivez?
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Passez une belle journée et une belle fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Eli 10,
Comment allez-vous?
Vous me dites que côté entraînement, ça va mais que voulez-vous dire par cela au fait?
Quels sont vos entraînements?
Quelle et la durée et la fréquence de ceux-ci?
Pour ce qui est de votre alimentation, voici mes recommandations.
Matin
– 1 rôties de pain de 100% blé ou grains entiers
– 30g de céréales de cheerios multigrains
– 125 ml de lait à moins de 2% m.g
– 1 c.à.thé de margarine becel à l’huile d’olive
– 1 fruit frais* 2 tranches de pain + 3/4 tasse de céréales est un trop pour un même repas. Pour le pain, je vous suggère le pain St-Méthode de grains entiers (emballage rouge vin) car je crois que vous venez du Québec puisque vous utilisez les livres et pieds/pouces.
Midi
– 2 tasses de salade mixte (concombre, oignon, carotte, céleri, radis, etc.)
– 1 c.à.soupe d’huile d’olive et vinaigre balsamique, jus de citron, épices et fines herbes au goût
– 1 sandwich (2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers) à la poitrine de dinde + 1/2 tasse de légumes crus à votre choix pour ajouter à votre sandwich + 1 c.à.soupe de mayonnaise Hellman’s légère faite d’huile d’olive + 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le chèvre, etc.
– 80 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisSouper
– 2 1/2 oz de boeuf dégraissé (1 fois/semaine de la viande rouge par contre préférablement)
– 1 à 2 tasses de chou-fleur ou brocoli (quel est le mode de cuisson?)
– 1 tasse de quinoa ou de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou pomme de terre cuite au four
– 1 fruit fraisCollation au besoin
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix ou 30g de céréales de grains entiersPour le coke diète, combien de verres pouvez-vous en boire quotidiennement?
Votre jus de fruits est-il de 100% fruits?
Combien de verres par jour pouvez-vous en boire?
Merci de m’apporter ces informations.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lacheheb,
Comment allez-vous?
Je ne suis pas certaine de comprendre, selon vous, c’est à cause de la césarienne que vous êtes obèse?
Pourquoi la césarienne vous a-t-elle fait perdre du poids?
Quel est votre poids, la taille et votre âge?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sexymama,
Comment allez-vous?
Je vois effectivement que vous avez vécu beaucoup d’épreuves ces derniers temps.
Comment vous en sortez-vous?
Consultez-vous un thérapeute, un psychologue ou autre?
Est-ce vous qui avez un problème de santé d’ordre mental?
Quel est votre âge?
Quel est votre poids et votre taille?
Combien de poids souhaiteriez-vous perdre?
Quelle est l’évènement déclencheur qui vous a poussé à manger vos émotions?
Je sais que cela ressemble à un interrogatoire mais j’aimerais avoir ces informations pour vous aider ma chère.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Maeva,
Je suis certaine que votre mère vous appuiera là-dedans 🙂
Je comprends que ça ne doit pas être facile dans un premier temps de vous coucher plus tôt mais si possible demain matin,levez-vous vers 8h00 am.
Le soir venu, vous allez vous endormir plus tôt et vous levez plus tôt le lendemain et ainsi de suite.
Qu’en pensez-vous?
Bonne journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Maeva,
C’est la première fois que j’entends cela.
Si je comprends bien, c’est l’erreur des médecins d’avoir cru que votre mère avait mal compté ces semaines de grossesses.
Est-ce que vous avez des traitements pour ce problème de santé, c’est-à-dire la spondylarthrite ankylosante ?
Cela ne vous empêche donc pas de faire du sport mais de respecter vos limites physiques en vous reposant lorsque vous ressentez de la douleur. Est-ce exact?
Je crois effectivement qu’il sera bien de parler à votre mère pour avoir son soutien mais aussi son approbation afin de vous procurer des aliments plus santé.
C’est bien que vous vouliez vous coucher plus tôt car je crois sincèrement que cela vous permettre d’avoir plus de facilité à perdre du poids.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir Maeva,
Je vais bien merci 🙂
Merci de m’avoir apporté ces précisions.
Les médecins n’ont pas pu provoquer l’accouchement de votre mère ou faire subir une césarienne ?
Il est dommage que vous ne mangiez pas ensemble car c’est un moment vraiment aidant dans la perte de poids à mon avis. Par contre, il est possible pour vous de manger sainement en prenant de bons aliments.
Comme vous le savez sans doute, les frites, les pâtes et les sauces ne sont pas très saines pour la santé….
Serait-il possible de vous faire un plat de pâtes de 100% blé entier (1 tasse) avec 75g de poisson + 2 c.à.soupe de pesto + 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses + 1 tasse de légumes cuits? Ça serait déjà très bien et plus nutritif.
Quelle est la maladie génétique dont vous souffrez ?
Cela vous empêche de faire certains sports ou d’en pratiquer pendant une durée X ?
Effectivement, je crois qu’en vivant plus de jour, cela vous aidera à perdre du poids plus facilement mais aussi avoir une meilleure vie sociale et familiale, du moins c’est mon avis.
Quelle est l’heure de votre coucher et de votre lever généralement?
Passez une belle soirée.
Prenez soin de vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Hélène,
Pour ce qui est de la réaction face au All-Bran, je crois que vous devriez consulter votre médecin car à vrai dire, c’est la première fois que j’entends cela.
Se pourrait-il que vous ayez une intolérance ou allergie au gluten?
Je vous suggère donc d’aller voir votre médecin juste pour savoir.
Pour vos rages de sucre, si c’est la faim, vous pourriez prendre par exemple 30g de céréales Spécial k + 125 ml de lait et 1/4 tasse de fruits séchés si vous le pouvez. Ça sera sucré mais santé.
Sinon, voici des recettes de desserts santé que vous pourriez manger modérément lors de vos rages de sucre.
http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=60891
J’ai beaucoup de difficulté à trouver une recette de dessert santé sans fruit et noix malheureusement.
Je ne sais pas chez vous mais ici, nous avons le droit à des gâteaux et desserts dans les supermarchés sans noix et sans fruit pour certain.
Sinon, quand c’est vraiment parce que vous avez envie de sucre, vous pourriez prendre 1 tasse de lait au chocolat mais cela serait-il satisfaisant?
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Je suis fière de vous!
C’est super que vous vous êtes parlée et regardez ce que vous avez fait 😀
Pour le bouillon de poulet, c’est bien.
Si vous mangez ce fromage uniquement 1 fois/mois, il n’y a alors aucun problème.
La saucisse me semble bien. J’espère seulement que c’est fait de porc haché mais sachez que vous pourriez en faire maison vous-même. Ça serait encore plus savoureux et nutritif. La congélation est bonne aussi alors si vous y mettez, faites-en plusieurs et congelez-les en portions pour vous.
Si vous n’aimez pas les navets, ne vos forcez pas à en manger. Il y a tellement d’autres légumes disponibles.
Wow!
Vous avez de beaux grands projets cette semaine ma chère.
Vous allez constater à quel point c’est excitant 🙂 Je me rappellerais toujours le jour où mon copain et moi savions que nous allions avoir notre petit chez soi. J’étais réellement heureuse.
Je vais penser à vous pour la pesée de vendredi.
En attendant impatiemment de vos nouvelles et résultats.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Je crois qu’il serait mieux de moins manger le matin et de manger le midi car dans une 1/2 de l’année, 6 tranches de pain le matin, c’est trop.
La bière, combien en moyenne par semaine?
Je comprends que cela paraît bien peu mais si vous mangez 75g de protéines à tous les repas, vous ne devriez pas être frustré. Les produits céréaliers entiers, les fruits et les légumes sont riches en fibres alimentaires alors si vous en mangez selon les recommandations, vous ne devriez pas ressentir la faim.
Dans un premier temps, pourriez-vous diminuer à 150g le soir car je vois que vous ne mangez pas des protéines à tous les repas nécessairement.
Au plaisir de vous relire
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Ça va bien?
Ahhhh
Je suis vraiment désolée pour votre soeur.
Ça doit être terrible comme sentiment. Je suis vraiment désolée pour elle.
Pour le retour à vos anciennes habitudes, je comprends…
Pourquoi ne pas vous accorder 1 repas/semaine, un repas qui vous manque comme de la pizza ou encore une poutine en portion modérée ?
Ainsi, vous allez continuer de manger sainement et garder votre motivation tout en vous accordant 1 repas des anciennes habitudes alimentaires. Vous me comprenez?
J’ai l’impression que quand vous retombez dans vos anciennes habitudes alimentaires, vous vous dites qu’il ait déjà trop tard alors vous recommencez à manger moins sainement.
Pour les pâtes alimentaires, ce que vous pourriez faire, c’est de faire 1/2 pâtes alimentaires blanches et 1/2 pâtes alimentaires de blé entier. Vous devriez y voir que du feu.
Votre recette de riz de hier semble succulente aussi. Quelle était la viande pour accompagner ce plat et aussi, serait-il possible d’utiliser du bouillon de poulet réduit en sodium ?
Pour votre menu d’aujourd’hui, de quoi est constitué votre sandwich déjeuner?
Le midi, personnellement, je vous recommanderais de prendre 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers, 1 c.à.thé de margarine, 2 oeufs cuits durs (= 1 portion) et 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses car je trouve que les fromages oranges en tranches individuelles, même s’ils sont sans gras, sont trop comment dire, transformés.
Pour la salade en fait plutôt la vinaigrette, il serait préférable de la faire maison avec de l’huile d’olive, du jus de citron (et le zeste si vous aimez), des herbes fraîches, du poivre et du vinaigre balsamique. Sinon, préférez les huiles réduites en gras du commerce.
Je trouve que dans l’ensemble, c’est bien 🙂
Quelques petites modifications à faire mais en général, c’est bien.
Je vous invite à m’écrire votre menu d’une journée lorsque cela vous tentera et je pourrais voir les changements et améliorations.
Passez une belle journée ma chère.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Manon,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de votre arthrose, cela doit surement faire en sorte que vous ne pouvez pas être très actif.
Combien de bières pouvez-vous boire par jour?
Pourquoi ne mangez-vous pas le midi ?
Pour votre alimentation le reste de l’année, cela me semble assez bien mais je trouve que vous mangez trop de protéines. Une portion de viandes correspond à 75g donc 200g équivaut à 2 1/2 portions, ce qui équivaut à l’apport journalier si on veut.
Pour perdre 25 kilos, en combien de temps souhaiteriez-vous perdre ce poids?
Les régimes sont tellement néfastes pour la santé et un poids santé car malheureusement, plusieurs régimes ont comme conséquence l’effet yoyo comme vous l’avez vécu.
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Super Celiouche!
Bravo ma chère. Avec tous les efforts que vous mettez, vous le méritez amplement manière de parler.
Passez vous aussi une belle journée.
Roxanne 🙂
Bonjour Celiouche,
Je connais effectivement cette nutritionniste à cause de la télévision entre autre. Je l’admire beaucoup et j’aime son entrain et ses conseils simples et adapter à tout le monde.
C’est bien pour le porc 🙂
Quels sont justement les changements observés?
Avez-vous perdu du poids?
Vous êtes mieux dans vos vêtements?
Dormez-vous mieux?
Vos humeurs sont plus joviales?
Passez une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie,
Ça me fait plaisir 🙂
Pour les entraînements, il serait bien de varier les entraînements musculaires et cardiovasculaires.
L’important, c’est de faire des entraînements que vous aimez comme la course, la natation et les exercices musculaires.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Katioune,
Comment allez-vous?
Premièrement, j’aimerais connaître votre taille et votre âge.
Sinon, pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation présentement?
Je crois qu’il serait préférable de vous entraîner à tous les jours pendant 30 minutes non seulement pour avoir une bonne santé mais aussi pour favoriser la perte de poids.
Merci de m’apporter des précisions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Pour perdre du poids, la règle d’or est de manger sainement et de bouger à tous les jours.
Pourriez-vous répondre à ces quelques questions.
– Quel est votre âge et sexe?
– Quel est votre taille?
– À quoi ressemble votre alimentation?
– Quels sont vos entraînements (durée et fréquence)?
– Souffrez-vous de problème de santé ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Celiouche,
Comment allez-vous?
Je sais que les températures influencent nos activités physiques mais il est important de faire du sport 5 à 6 fois/semaine à raison de 30 minutes et plus par jour.
Pensez-vous que c’est possible?
Il faut tout de même veiller à s’habiller chaudement selon la température.
Pour les barres tendres, je crois qu’il serait préférable de faire celle maison. Elles sont plus nutritives à mon avis et c’est toujours mieux de cuisiner à la maison.
Concernant les repas de poisson et votre copain qui est un peu difficile, vous pourriez faire des hamburger de saumon en prenant des conserves de saumon, ajouter de la chapelure de blé entier préférablement, des oeufs et fines herbes au choix. Il va surement bien aimer car le hamburger est considéré comme un repas de gars mais c’est santé 🙂
Est-ce que votre porc haché et maigre ou extra-maigre?
Je vous souhaite une belle semaine
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Ptitemanava,
Comment allez-vous?
J’aimerais savoir ce que vous voulez dire par l’accumulation de l’eau de bébé?
Je tiens à vous dire que présentement, votre indice de masse corporelle est de 26.2 ce qui est un léger surplus de poids.
En perdant 10 kilos, votre IMC sera alors de 23 ce qui est un poids santé.
J’aimerais que vous me décriviez à quoi ressemble les repas que votre famille concocte?
Les aliments, quantités, modes de cuisson, etc.
Vous ne pourriez réellement pas manger un petit peu autrement en ajoutant plus de légumes à vos repas par exemple?
Pour le sport, c’est bien mais vous comptez en faire combien de fois/semaine et quelle sera la durée de ce jogging?
J’aimerais comprendre pourquoi vous êtes un oiseau de nuit?
Avez-vous toujours été ainsi?
Merci de m’apporter ces précisions.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Bon lundi matin!
C’est vraiment triste de savoir que votre soeur a perdu un enfant. Donc si je comprends bien, elle est enceinte de son 4e enfant mais elle en a 2 présentement?
Ça doit avoir été très difficile pour elle et son conjoint et surement encore aujourd’hui, c’est tout à fait normal je crois qu’elle craint toujours de revivre ce cauchemar et ce, même si elle donne naissance à son enfant.
C’est la première fois que vous assistiez à une échographie de votre soeur?
Pourquoi à votre avis, c’est vous qui retourné à certaines mauvaises habitudes alimentaires en premier?
Parce que vous ne voyez pas de résultats aussi rapidement?
Parce que vous souhaitez tout de suite manger sainement et vous mettez beaucoup de pression dès le commencement au lieu de vous donner de petits objectifs?
Est-ce parce que vous vous ennuyez de vos anciennes habitudes?
Je tiens à vous féliciter pour la belle perte de poids que vous avez vécu jusqu’à maintenant, quelle belle source de motivation. Cependant, au delà de cela, avaez-vous remarqué des bienfaits sur vos performances, votre sommeil, vos humeurs, etc.?
Effectivement, en pensant que vous faites cela pour votre santé et d’abord tout que vous allez avoir une motivation moins comment dire « superficiel ».
Continuez à penser ainsi car je crois que c’est la meilleure chose que vous puissez faire pour justement, être stable sur le long terme dans tous vos changements.
Votre liste d’épicerie est très bien. Avez-vous achetez du riz basmati de 100% blé entier?
C’est justement en trouvant le plaisir de manger des aliments et repas santé que la motivation demeure. La variété permet justement de ne pas manger constamment les mêmes aliments et repas.
Personnellement, nous mangeons jamais vraiment 2 repas semblables dans la semaine. De semaine à une autre semaine, ça se ressemble du fait qu’on mange 1 repas de volaille, 2 repas de poissons, 1 à 2 repas de légumineuses, 1 repas de viande rouge et le reste, on regarde pour le reste selon l’inspiration.
Comme ce soir par exemple, on se fait un petit-déjeuner pour le souper avec oeuf, jambon, petites patates rôties, légumes, salade, fromage et jus de fruits 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Hélène,
Comment ça va?
Une copine à moi à justement commencer cette danse. Elle semble très agréable 🙂
J’aimerais m’y inscrire prochainement 🙂
Pour ce qui est des rages de sucre, est-ce parce que vous ressentez la faim ou par gourmandise?
Cela arrive-t-il à tous les soirs?
Pour les rages de sucre, vous pourriez prendre un collation santé (yaourt grec + céréales entières) et 1 à 2 carreaux de chocolat. C’est une petite quantité qui généralement, aide à calmer et combler ces rages. Par contre, si cela arrive à tous les soirs, il faudrait voir la raison de ces rages, vous comprenez?
Merci de répondre à ces questions
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Quentin,
Comment allez-vous?
C’est super que vous souhaitez suivre ces conseils et n’hésitez surtout pas si vous avez besoin d’aide car les débuts ne sont pas toujours faciles ce qui est tout à fait normal.
Pour ce qui est de la liste de courses, justement présentement, je suis sur un projet où il sera possible de vous procurer 1 à 4 semaines de menus établis ainsi que la liste de courses et des conseils et suivis personnalisés. Malheureusement, je ne sais pas quand cela sera prêt mais je peux effectivement vous faire une liste des indispensables que vous devez avoir à la maison. Pour les viandes, vous pouvez bien sûr les surgelés pour éviter le gaspillage. Pour les fruits et légumes, il serait important d’avoir 2 à 3 variétés de ceux-ci pour varier les fruits et légumes consommés et éviter le gaspillage si vous êtes seul.
– Fruits et légumes frais
– Jus de légumes faible en sodium
– Jus de vrais fruits à 100%
– Fruits séchés
– Lait à moins de 2% m.g
– Yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
– Fromage à moins de 20% m.g
– Fromage cottage à 1% m.g
– Légumineuses sèches ou en conserve (lentilles, pois chiches, etc.)
– Tofu ferme faible en gras
– Poissons variés (saumon, truite, pangasius, sole, hareng)
– Volaille (enlever la peau de celle-ci)
– Viandes rouges maigres comme le filet mignon, les rôtis, filet-mignon, etc.
– Noix et graines sans sel
– Huile d’olive
– Olive
– Épices
– Fines herbesQu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mylix,
Pour vos entraînement, c’est parfait! J’ai rien à ajouté à moins que vous n’avez pas de plaisir à vous entraîner.
Il est vrai que nos cultures sont différentes mais je ne veux rien brusquer tant qu’à la vôtre. Si les légumineuses sont considérées comme des légumes, ainsi 1 portion de légumes + 1 portion de légumineuses = 2 portions de légumes pour vous 🙂 Il n’y a pas de problème mais si vous ne mangez pas beaucoup de viandes généralement, les léguminenuses étant très riches en protéines, en fibres alimentaires, en vitamines et minéraux et pauvre en gras saurons subvenir à vos besoins 🙂
C’est vraiment une belle perte de poids ma chère!
Vous avez une belle raison d’être fière de vous 🙂
Continuez sur cette voie, je suis avec vous de tout coeur.
Passez une belle fin de semaine.
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Marie,
Voici donc ce à quoi pourrait ressembler une alimentation saine.
Matin
– 1 à 2 cafés au lait
– 1 fruit frais
– 2 tartines de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de confiture de fruits sans sucre ajouté
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits dursMidi
– 2 tasses de salade mixte (tomate, concombre, oignon, laitue, carotte, etc.)
– 75g de poisson cuit au four
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
-1 fruit fraisSoir
– 75g de dinde maigre sauté avec 1 poivron et 1 tomate
– 1 tasse de salade avec 2 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit fraisPour l’entraînement, il faudrait préférablement atteindre 5 à 6 entraînements de 45 à 60 minutes/semaine. Mais en commençant par 2 entraînements/semaine, ça serait super.
Merci de me répondre.
Passez un beau week-end.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mylix,
Je comprends qu’il y a des jours que nous n’avons juste pas le goût de nous entraîner. Ça m’arrive à moi aussi d’ailleurs de temps à autre mais je vous suggère de le faire pareil car après, on se sent tellement mieux! Nous sommes fières de nous, détendues et avec une belle énergie 🙂
Par contre, si vous vous entraînez à tous les jours, vous pouvez bien sûr vous accordez à l’occasion des journées de repos.
En gros, si je comprends bien, vous vous entraînez généralement entre 1h30 et 2 heures à raison de 5 fois/semaine. Est-ce bien ça ?
Pour les légumineuses, ici elles sont considérées comme des substituts de viande comme c’est le cas pour les noix. En fait, 3/4 tasse équivaut à 1 portion ou si vous voulez 175 ml.
C’est ici que ça se complique car je sais que dans plusieurs pays, les légumineuses = des légumes donc oui, dans votre « croyance » (qui diffère de la nôtre mais c’est bien correct), ça pourrait représenter 2 portions de légumes.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie,
Comment allez-vous?
J’aimerais tout d’abord que vous me décriviez une journée type alimentaire en me décrivant les aliments, les portions, les modes de cuisson, les collations, les grignotines et les boissons.
Pour le sport, seriez-vous prête à en faire 2 fois/semaine pour commencer à raison de 45 minutes par entraînement?
Merci de répondre à ces questions et il me fera un plaisir de vous aider.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Hélène,
Si vous n’êtes pas portée vers les jus, n’y aller pas préférablement mais il faudrait consommer au moins 2 portions de fruits si possible par jour.
Je vois effectivement que vous êtes assez active physiquement, c’est super!
Quel type de danse faites-vous au fait?
Est-ce en groupe ou en couple?
Passez une agréable fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Hélène,
Si vous n’êtes pas portée vers les jus, n’y aller pas préférablement mais il faudrait consommer au moins 2 portions de fruits si possible par jour.
Je vois effectivement que vous êtes assez active physiquement, c’est super!
Quel type de danse faites-vous au fait?
Est-ce en groupe ou en couple?
Passez une agréable fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Ève,
Wow!
Vous allez être une tante!
Est-ce son premier enfant?
Vous avez une belle journée en vue 😀
C’est bien pour le fromage qui rit 🙂
Pour les fromages, ils doivent contenir moins de 20% de matières grasses. On fait attention aux fromages à la crème aussi.
Il est vrai que le yaourt grec est comment dire, amer si on veut mais personnellement, j’en prends à des saveurs différentes comme aux dattes ou bleuets. J’y ajouter 1 c.à.table de miel dans le pot complet et c’est vraiment super bon. J’y rajoutes aussi des fruits frais ainsi qu’une petite poignée de All-Bran pour une collation ou un déjeuner santé et léger.
Je comprends ce que vous pouvez ressentir face à votre copain. Vous tenez à sa santé et non nécessairement le changer physiquement. Peut-être devriez-vous en parler sérieusement ensemble 🙂
Je crois effectivement que cela pourrait vous être utile de faire des doubles recettes pour le repas du lendemain 🙂
Parlez-en ensemble et je suis certaine qu’il comprendra.
Dites-lui à quel point vous souhaitez vieillir avec lui en santé et que vous souhaitez l’avoir à vos côtés le plus longtemps possible et en santé bien sûr.
Je vous souhaite une belle journée.
À la prochaine Marie-Ève.
Roxanne 🙂
Bonjour Mylix,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que vous avez votre poids santé car votre indice de masse corporelle (IMC) est de 20.31 🙂
Je comprends votre besoin de sentir que le bas de votre corps soit harmonieux avec votre haut. J’aimerais donc savoir quels sont vos entraînements, la durée et la fréquence de ceux-ci.
C’est super de voir que vous vous êtes prise en main en bougeant de manière assez intensive et en améliorant votre alimentation.
Les vergetures demeurent malheureusement. Lorsque je souffrais d’un grand surplus de poids, elles sont apparues à l’intérieur et l’extérieur des cuisses et à la fin, avant de me prendre en main, 2-3 ont apparu sur mes seins et mon ventre. Alors là, j’ai tellement eu peur que j’ai pris ma vie en main.
Je constate que vous avez un très bel équilibre au sain de votre alimentation car vous êtes capable de vous offrir des aliments et repas plaisir mais vous faites plus de sport pour compenser si on veut ou vous mangez de moins grandes portions.
Je crois que oui, votre silhouette sera plus affiné mais il faut continuer à faire du sport, des activités musculaires surtout. Malheureusement, cela ne se fait pas du jour au lendemain, il faut du temps et des efforts.
Je crois vraiment que vos entraînements permettront d’atteindre vos objectifs. Il ne faut pas perdre votre motivation. Vous en retirez que des bénéfices sur votre apparence physique mais aussi sur votre santé en plus que vous êtes plus à risque si on veut avec vos antécédents familiaux.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-ève,
À l’heure que je vous lis, il est 10h00 am donc nous pouvons dire bonjour 😛
Je sens que vous ne souhaitez pas ou plus en parler à votre entourage car vous avez peur que ces personnes voient votre échec et vous ne souhaitez pas les décevoir. Cela est-il possible? J’ai vécu cela aussi lors de mon adolescence, c’est pourquoi que je pose la question?
Justement, il faut y aller une semaine à la fois et ne pas juste avoir en tête votre objectif final car c’est très dangereux pour votre motivation et votre persévérance.
Nous aussi hier en Beauce, il faisait relativement chaud comparé aux autres journées que nous avons eu droit cette semaine.
Je suis heureuse de voir que vous sentez aussi les bienfaits de faire du sport. Ce n’est pas sans raison que je dis que la meilleure façon de combattre la fatigue c’est de bouger 😉
Il est vrai que le ménage et les corvées permettent de dépenser de l’énergie. Moi aussi je fais » 2 ménages » /semaine….un demain et l’autre c’est en milieu de semaine. On se sent bien mais ça ne remplace pas si bien les entraînements même si c’est mieux que de ne rien faire et avoir un endroit moins propre.
Malheureusement, il y a des personnes qui donnent des conseils faciles sans prendre considération du travail, des habitudes, etc. Je sais ce que c’est de travailler de jour, soir ou nuit. J’ai mélangé ces quarts de travail pendant 4-5 ans de temps lorsque je travaillais dans des CHSLD, résidence ou hôpitaux. Ce n’est pas évident de vivre parfois à l’envers des autres si on veut.
Pour les pâtes, vous pourriez remplacer cela par du riz, des pommes de terre, des céréales, du pain, etc.
Moi non plus je ne suis pas très « pâtes ». Je suis plutôt tous les autres produits céréaliers mais ça, j’ai pas eu l’habitude d’en manger étant jeune et à choisir, je préfère prendre autre chose.
Ce n’est pas tant de manger le soir qui fait grossir mais il est vrai que si une personne mange des aliments malsains et qu’elle ne se dépense pas que cela pourrait être nuisible à la perte de poids. Ce n’est pas en mangeant 1 pomme et du yaourt le soir que vous allez grossir, vraiment pas!
Le houmous, personnellement j’adore. Il y a pleins de saveurs alors prenez celle qui vous inspire plus confiance. Avec des croûtons de pain, c’est exquis!
Est-ce que votre copain souffre d’un surplus de poids?
Sachez que même lorsque nous avons un poids santé, montrer notre corps demeure difficile. C’est mon cas du moins même si j’ai mon poids santé…c’est encore difficile :S
La collation est bonne mais combien de % de m.g contient le fromage qui rit allégé?
Ça me fait plaisir aussi de parler avec vous et ne vous gênez pas, j’écris autant que vous 😉
Passez un très beau vendredi et si nous ne reparlons pas, un excellent week-end.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-hélène,
Je comprends mieux vos allergies. Cela ne doit pas être très évident de gérer tout cela, surtout lorsque vous êtes invités chez des amis ou au restaurant.
Pour les jus, lesquels pouvez-vous prendre?
Sont-ils de 100% vrais fruits sans sucre ajouté?
Si vous n’aimez pas le lait, vous pouvez comme « compenser » avec le yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant à la vanille. Je ne vous proposerais pas les yaourts minceurs à 35 calories, vous voyez? Trop riche en faux sucres et pauvres en protéines.
Pour les céréales, elles doivent être de grains entiers comme par exemple de mélanger des céréales All-Bran à des céréales Spécial K par exemple. Faire un moitié-moitié.
Pour le pain, je vous suggère le pain St-Méthode, celui de grains entiers avec un emballage rouge vin. Il est super savoureux et nutritif mais attention, veillez à ce qu’il ne contienne pas de traces de noix :S
Pour la danse, combien de temps dure-t-elle?
Je vous souhaite une agréable journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Caroline,
Comment allez-vous?
Que voulez-vous dire que vous la prenez depuis quelque temps en continu?
Autrefois, vous ne la preniez pas à tous les jours?
Je crois qu’il faudrait demander à votre médecin si ce moyen contraceptif est conçu pour vous.
Peut-être êtes-vous gonflée parce que vous êtes en train d’ovuler non?
Vous n’étiez jamais gonflée auparavant, avant de prendre la pilule en continu.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-Hélène,
Comment allez-vous?
Je vois effectivement que vous souffrez de quelques allergies.
Pourriez-vous me dire si vous pouvez manger des fruits et légumes cuits, en jus, en crème, en compote ou en soupe ?
Vous devriez prendre 3 repas/jour et des collations au besoin si vous avez faim.
Voici un exemple.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé entier sans trace de noix ou arachide
– 2 oeufs cuits durs
– 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses
– 125 ml de jus de fruits 100% vrais fruitsMidi
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 75g de poisson cuit au four
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur, grillés ou en papillote
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1/2 tasse de compote de fruits maison (si vous le pouvez bien sûr)Soir
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 poitrine de poulet cuite au four
– 1 tasse de légumes variés cuits au fourCollation au besoin
– 30g de céréales entières sans noix ou arachide + 250 ml de lait
OU
– 125 ml de jus de légumes faible en sodium + 10 craquelins de grains entiers
Pour vos entraînements, c’est très bien mais pourriez-vous, 2 autres jours où que vous ne vous entraînez pas au gym, prendre une marche rapide de 45 à 60 minutes ou faire du vélo, de la danse, du step, de la natation, etc. ?
Qu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marie-ève
Comment allez-vous?
Si je comprends bien, vous souhaitez perdre pas loin de 100 livres en 12 mois.
Je trouve personnellement que c’est beaucoup trop dans le sens que vous devriez préférablement vous fixer de petits objectifs comme 1 à 2 livres/semaine.
Si vous n’avez que cet objectif en tête (-100 livres), vous pourriez vous décourager par moment, ce qui est dangereux.
Il est vrai qu’il serait préférable de diminuer la consommation des édulcorants.
Quel travail faites-vous au juste?
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 1 café avec 1 édulcorant + lait à 1% m.g (coffeemate, c’est moins nutritif)
– 2 tranches de pain de 100% grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
Pour ce qui est de vos entraînements, je vous suggère très fortement d’en faire 45 à 60 minutes par jour. Vous pourriez vous donnre 1 journée de congé par semaine. Je sais qu’il y a des jours que ça ne nous tente moins mais sans vouloir être vulgaire, il faut se botter les fesses et après, on se sent tellement mieux et fière de nous même. C’est justement quand ça ne nous tente pas qu’il faut y aller, nous nous sentons tellement mieux après, je vous l’assure!
Pour le repas du midi-soir, cela pourrait être:
– 2 tasses de salade mixte (poivron, laitue, champignon, oignon, etc.) avec 2 c.à.soupe d’huile d’olive, vinaigre balsamique et épices au goût
– 1 poitrine de poulet cuit au four
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou de riz de blé
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté et sans édulcorant
Collation
1- 1 fruit + 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses
2- 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous + 1 barre tendre granola
Pour le soir, vous pourriez après votre quart de travail prendre 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous et 1 demi pain pita de blé cuit au four jusqu’à ce qu’il soit croustillant.
Qu’en pensez-vous?
La fin de semaine, il faudrait continuer à manger sainement.
Pourriez-vous parler à votre copain pour lui dire que vous aimeriez que lui et vous cuisiniez santé?
Sait-il que vous souhaiter perdre du poids?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zanini,
Comment allez-vous?
Premièrement, j’aimerais que vous me disiez de quel produit parlez-vous?
Où vous êtes-vous procuré ce produit en question?
Où vivez-vous?
Merci de répondre à ces questions
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Quentin,
Avez-vous une bicyclette?
Vous pourriez faire de la natation, de la course à pied, de la bicyclette, de la corde à sauter, des exercices abdominaux, etc.
Vous pourriez en faire 30 minutes + 1 hr de marche rapide/jour.
Qu’en pensez-vous?
Il ne faut pas beaucoup d’équipement pour bouger plus à tous les jours.
Vous pourriez vous procurer 1 corde à sauter, des poids variés, un élastique et un ballon exerciseur. Ça serait déjà un bon début 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Iena 1806,
Comment allez-vous?
Est-ce que votre asthme nuit ou vous bloque à faire certaines activités physiques selon les recommandations de votre médecin?
Déjà là, il est vrai que de sauter le petit-déjeuner ne vous aide pas à avoir une saine alimentation car il ne faut pas sauter de repas pour avoir un poids équilibré.
Pour le midi, le sandwich pourrait être constitué de 2 tranches de pain de 100% blé entier, de 75g de poitrine de dine maigre ou de jambon maigre, de 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses, de 1/2 tasse de légumes crus variés (laitue, oignon, carotte), 125 ml de jus de légumes et 1 fruit frais pour terminer le repas.
Pour le soir, cela pourrait ressembler 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier, 75g de poisson, 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses, 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses et 1 fruit frais.
Pour ce qui est de vos pêchés mignons, combien de bières et de bonbons pouvez-vous manger ou boire à tous les jours?
Il faudrait, je crois, dans un premier temps apprendre à diminuer la consommation de ces 2 aliments.
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids, en combien de temps aimeriez-vous perdre ce poids?
Ne serait-il pas mieux de vous donner de petits objectifs comme de perdre 5 kilos en 2 mois?
J’attends impatiemment de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Quentin,
Je vais bien merci 🙂
Combien de minutes/jour pouvez-vous marcher?
Pourriez-vous être plus actif à tous les jours malgré votre fatigue et votre horaire pour favoriser une saine perte de poids?
C’est vraiment agréable de voir la compréhension de vos parents qui vous soutiennent dans cette étape.
Je comprends que pour commencer, ce n’est pas toujours évident car vous commencez et il faut vous laisser du temps. Il me fera un plaisir de vous aider.
Pour le mode de cuisson, c’est bien mais utilisez l’huile d’olive de préférence car elle renferme de bons hras pour la santé.
Je crois que vous devriez justement vous permettre une petite gâterie par semaine en prenant des quantités modérées de fromage et/ou de chocolat. Ainsi, cela vous permettra de maintenir votre motivation et à ne pas lâcher prise!
Pour le jus, combien de verres en prenez-vous à tous les jours?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
