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Bonjour Blydy,
Comment allez-vous ?
C’est sûr que si vous ne dormez que 3 heures par jour, il y a un temps où le manque de sommeil peut rattraper d’où la baisse d’énergie.
Est-ce qu’au cours des derniers jours, vous avez fait plus de sport ou avez mangé moins équilibré ?
Merci de votre partage et j’espère également pour vous que vous y verrez des résultats prochainement.
Bonne journée et à bientôt
Roxanne 😀Bonjour Erouan,
Comment allez-vous ?
Premièrement, pourriez-vous me dire quel est votre poids actuel, taille ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation comme par exemple:
Matin = 2 croissants + 100 g de fromage + 1 chocolat chaud
Pour le sport, je comprends que vous manquez de temps mais ça serait vraiment important pour votre bien être et votre perte de poids d’en pratiquer régulièrement.
Ne serait-il pas possible d’en faire 20 minutes par jour après ou avant vos cours ?
Au plaisir de vous aider
Prenez soin de vous
Roxanne 🙂
Bonjour Blydy,
Comment allez-vous ?
Ça arrive souvent que lors du premier comprimé, on ne ressent pas immédiatement l’effet car le corps doit « s’habitué » à ce produit.
Par contre, je vois que le midi par contre, l’effet coupe-faim était présent 😀
La prochaine fois quand vous prendrez une collation, demandez-vous si vous avez vraiment faim ou encore optez pour une collation légère comme par exemple simplement du yaourt ou un verre de lait.
J’espère avoir d’autres nouvelles de votre « cure » avec Phen 375 Blydy et n’hésitez pas à nous partager vos résultats de perte de poids.
Bon jeudi!
Roxanne 🙂Bonjour Blydy,
Comment allez-vous ?
C’est bine que vous variez les légumes.
Pour le repas de ce soir, je crois que le problème, c’est le seul pilon de poulet.
Ce n’était pas suffisant. Ce n’est pas une portion de viande.
Vous auriez pu prendre 2 gros ou 3 moyens pilons de poulet.
Ça aurait été un repas plus complet, rassasiant et ça aurait évité de ressentir la faim en soirée.
Les collations du soir doivent être légères pour ne pas nuire à votre sommeil.
Vous en retrouverez dans l’onglet « recettes » à la page suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Au plaisir et je vous souhaite un excellent mercredi!
Roxanne 🙂
Bonjour Blydy,
Je vais bien merci et vous ?
Voici justement 5 conseils pour réduire la consommation de pain et favoriser la perte de poids : http://maigrirsansfaim.net/5-conseils-pour-diminuer-sa-consommation-de-pain/
Le problème n’est pas d’en manger mais c’est plutôt la quantité et ce qu’on ajoute à ces aliments qui nuisent à la perte de poids.
Selon vous, combien de portions en mangez-vous quotidiennement ?
Mangez-vous suffisamment de fruits et légumes qui sont pauvres en calories mais riches en fibres alimentaires ?
Au plaisir
Bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour Berrada,
Comment allez-vous ?
Pour répondre à votre question, oui c’est possible à condition de ne plus suivre de régime mais de manger sainement, de tous les aliments et de faire du sport.
J’offre plusieurs programmes de perte de poids qui permet jusqu’à maintenant aux milliers d’utilisateurs de ces programmes à maigrir de 1 kilo/semaine sans reprendre le poids perdu.
Pour en savoir plus sur ces programmes et mon offre qui est d’une durée limitée, cliquez sur l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/¸
N’hésitez pas.
Bon lundi
Roxanne 😀
Bonjour Sonia,
Comment allez-vous ?
Si je comprends bien, vous dites que lorsque vous faites du sport, vous prenez du poids ?
Se pourrait-il que ça soit causé plutôt par votre alimentation ou encore le fait que l’entraînement que vous faites ne soit pas suffisamment en terme de durée et intensité ?
Je suis heureuse de voir que mes programmes vous offrent une alimentation similaire à la vôtre. Ça sera beaucoup plus motivant ainsi non ?
Je crois que pour favoriser la perte de poids, en plus de suivre mes programmes, il serait bien d’augmenter la durée et »/ou intensité de vos entraînements.
Ça vous semble possible ?
Bon vendredi Sonia et au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Sherazade,
Comment allez-vous ?
Effectivement, tous les petits comptent et permettent d’apporter de meilleurs résultats sur la balance.
C’est super ce que vous faites. Continuez ainsi 🙂
Pour ce qui est de cette journée, vous pourriez peut-être la réserver pour vous faire plaisir en vous offrant par exemple une part de gâteau en soirée ?
Ça sera votre journée « triche » de la semaine.
Vous en pensez quoi ?
Pour des trucs et astuces, vous en retrouverez de nombreux sur le site http://www.maigrirsansfaim.net
J’ai même un programme conçu pour les grignotages : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Au plaisir et à bientôt
Roxanne 😀
Bonjour Sherazade,
Comment allez-vous ?
Je comprends que ça doit être TRÈS frustrant d’avoir mis temps, effort et argent pour maigrir et finalement, reprendre les kilos perdus.
Le soir, si je comprends bien, vous ne prenez pas un « vrai » repas ?
Et si on ajoutait une collation en fin d’après-midi, ensuite le souper et puis une autre collation en soirée, selon vous, ça pourrait marcher ?
Je crois que c’est une des choses à faire pour l’instant mais bien sûr, il faut travailler sur la source du problème soit les émotions et pour ça, il faudrait en parler avec un professionnel de la santé (psychologue ou nutritionniste).
Est-ce que vous utilisez d’autres moyens pour « gérer » ces émotions ?
Comme les écrire, tenir un journal intime, vous changer les idées en allant prendre une marche, etc ?
Personnellement, une bonne manière pour moi c’est d’aller prendre une marche.
Ça nous fait prendre l’air, nous détend et on dépense des calories.
Qu’En pensez-vous ?
Bon mardi et au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjour Véro,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les maladies qui touchent la glande thyroïde affectent le poids et c’est plus difficile de perdre du poids puisque les hormones sont toutes déboussolées.
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de pain complet
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé
*Il serait préférable de réduire la quantité de glucides afin de favoriser une perte de poids.
Le midi
– 1 tasse de crudités avec une trempette légère
– 100 g de viandes rouges maigres, de volailles sans la peau ou encore de poissons cuit au four avec peu de matières grasses.
-1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g ou 50 g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit
Soir
– 1 bol de soupe aux légumes maison
– 1 tranche de pain complet
– 3/4 tasse de légumineuses (que vous pourriez ajouter à votre soupe)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
Est-ce que vous grignotez souvent le soir ?
Il serait plus nutritif et “minceur” d’optez pour des aliments moins caloriques et plus nutritifs.
Vous pourriez par exemple prendre des fruits et du yaourt ou encore un petit bol de céréales entières avec du lait.
Pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids, il faudrait augmenter vos dépenses énergétiques en faisant du sport.
Ne serait-il pas possible d’en pratiquer quotidiennement ?
Je crois que juste en bougeant plus, vous pourriez avoir de beaux résultats sur la balance.
Au plaisir Véro
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Marie,
Comment allez-vous ?
Merci vraiment de ce partage.
J’y jetterai un coup d’oeil à la prochaine fois que j’irai à Québec.
Vous êtes très gentille et c’est un sincère plaisir d’être présente pour chacun de mes lecteurs.
N’hésitez pas à nous partager vos résultats et réussites!
Bon lundi, une température encore très douce
Roxanne 😀
Bonjour Marie,
Bravo pour la diminution du pain.
Est-ce en appliquant quelques-uns des conseils que je vous ai partagé dans l’article ?
Vous vous sentez mieux, moins gonflée, plus légère ?
Est-ce que vous constatez que ça vous manque ou vous voyez au contraire que votre consommation était trop importante 🙂
Je suis heureuse d’apprendre que mes petits conseils vous aident.
Au plaisir de lire votre journal santé (ce que je vais faire à l’instant)
Roxanne 😀
Bonjour Sherazade,
Comment allez-vous ?
Il est vrai que les surplus de poids peuvent apporter certains malaises ou problèmes de santé comme la fatigue, l’essoufflement, les douleurs articulaires, etc.
Vous me dites manger vos émotions.
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur les émotions que vous vivez, les aliments que vous consommez pour éviter ces émotions, les moments que ça arrive, etc. ?
Ça fait longtemps que vous mangez vos émotions ?
Sinon pour le sport, vous seriez prête à commencer dès lundi à être plus sportive ?
Quels sont les sports ou entraînements que vous songiez pratiquer ?
Malheureusement, la grande majorité des régimes et plusieurs programmes « minceur » ne font pas maigrir durablement.
Peut-être font-ils maigrir « vite » mais la personne finit par reprendre tout le poids perdu donc, à mon avis, ça ne mène à rien mise à part bousiller la confiance et estime de soi.
Mes programmes minceur ne SONT PAS des régimes et ils fonctionnent réellement.
Justement, voici le témoignage d’une femme qui a été dans la même situation que vous je crois : http://maigrirsansfaim.net/temoignage-de-perte-de-poids-de-12-kilos-et-elle-maigri-encore-tres-vite/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon vendredi 😀
RoxanneBonjour Marylin,
Comment allez-vous ?
Wow! Bravo pour cette belle perte de poids. J’en suis ravie et c’est grâce à VOS efforts 😉
Je suis vraiment désolée pour le délai de ma réponse.
Malheureusement, votre message n’est pas parvenu à ma boîte de messagerie.
Concernant l’entraînement physique, effectivement, les entraînements qui sont plus exigeants pour nous favorisent une perte de poids plus rapide mais il est également important de varier les entraînements à tous les 4 semaines pour éviter que notre corps s.habitue trop à ces entraînements.
Vous pourriez dans ce cas-ci augmenter la durée, intensité et/ou fréquence de vos entraînements.
Maintenant, regardons votre alimentation ensemble.
Matin
– 35g de céréales All-Bran
– 1/2 tasse de fruits frais
– 250 ml de lait écréméC’est très bien mais attention, ce n’est pas tous les mueslis qui sont santé.
Voici un article sur les céréales qui pourrait vous intéresser : http://maigrirsansfaim.net/comment-bien-choisir-des-cereales-petit-dejeuner-pour-maigrir/
Collation au besoin
– 1 tasse de crudités
– 1/4 tasse de houmous (purée de pois chiche)Les barres tendres All-Bran sont peut-être un peu trop riches en sucres.
Ça serait mieux d’opter pour une collation rassasiante sans les calories et le sucre.
Midi
– 1 sandwich (2 tranches de pain complet) + 100g de poitrine de dinde + 1/2 tasse de légumes crus (salade, tomate, concombre, oignon, etc.) + 50g de mozzarella moins de 20% m.g (le fêta est parfois trop gras et salé)
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, carotte, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit frais
Soir
– 1 grande ou 2 petites cuisses de poulet rôties sans la peau au four
– 1/2 tasse de riz de blé complet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 fruitJe vous assure que ce n’est pas en mangeant ce repas que vous allez grossir.
Je comprends cette peur mais ce n’est pas vrai que manger le soir fait grossir, c’est ce que vous mangez le soir qui peut faire grossir et ce dernier repas ne vous fera pas grossir.
Oui, le sport peut faire « manger plus » car vos dépenses énergétiques sont augmentées.
En parlant de ça, dites moi si vous prenez une collation avant ou après vos entraînements ?
C’est peut-être juste en ajoutant une collation après votre entraînement que là, vous pourriez être moins « affamée » et NON, il ne faut pas mourir de faim pour maigrir, c’est une des pires erreurs commises trop souvent.
En espérant avoir de vos nouvelles.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Tina,
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour le délai de ma réponse. Malheureusement, votre message n’est pas parvenue à ma messagerie électronique.
Bravo pour votre belle perte de poids !
Si je comprends, vous souhaitez perdre du poids pour être mieux dans votre peau mais également pour plaire à votre copain ?
Est-ce que vous éprouvez des problèmes de sommeil à cause du stress, le fait que votre copain n’est pas là ou autre ?
Pour les compulsions alimentaires, j’ai conçu justement un programme à ce sujet voyant que le besoin était TRÈS grande chez mes milliers de lecteurs.
Pour en savoir plus sur ce programme, je vous invite à cliquer sur l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 1 thé vert sans sucre
– 40g de pain complet + 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 175 ml de yaourt grec sans gras et sucre ajouté (plus riches en protéines et donc effet coupe-faim plus présent)
– 1 fruit frais (plus de fibres = coupe-faim)Collation
– 1 café noir sans sucre
– 1 tasse de légumes crus + 1/4 tasse de houmous (purée de pois chiches)Midi
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, carotte, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive et assaisonnements au goût
– 100g d’escalope grillée
– 1/2 tasse de spaghetti de blé entier
– 30 g de fromage brebis à moins de 20% m.g
– 1 fruitCollation
– 1/2 tasse de figue
– 125 ml de lait 1% m.gSoir
– 1 bol de soupe légumes fait maison
– 100 g de poisson cuit en papillote
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit fraisC’Est super la question que vous vous posez!
Que pensez-vous de mes recommandations alimentaires ?
Au plaisir
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Nadja,
Comment allez-vous ?
C’est tout à fait normal de ne pas trouver la motivation seule et c’est pourquoi, vous êtes au bon endroit car ici, je serai avec vous pour vous motivée dans vos efforts.
Si je comprends bien, vous mangez vos émotions ?
Si tel est le cas, je crois que mon programme de 15 astuces anti-grignotage pourrait vraiment vous aider : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Quels sont les entraînements que vous faites ?
Quel est votre poids et taille ?
Quel est votre objectif de perte de poids ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation et grignotines (quantité, mode de cuisson, etc.) ?
Je sais que c’est plusieurs questions mais ça m’aidera à vous aider 😉
À bientôt je l’espère
Roxanne 🙂
Bonjour Milla,
Comment allez-vous ?
Désolé pour le délai de ma réponse. Malheureusement, votre message ne s’affichait pas de mon côté.
Les probiotiques en permettent pas tant d’avoir un ventre plat mais de favoriser une bonne flore intestinale.
Pour le choix du yaourt pour perdre du poids, je suggère toujours le yaourt grec sans gras et sucre ajouté car ces yaourts contiennent 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts donc effet coupe-faim plus important.
Au plaisir et désolée encore
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Véro,
Bonjour Véro,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les maladies qui touchent la glande thyroïde affectent le poids et c’est plus difficile de perdre du poids puisque les hormones sont toutes déboussolées.
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de pain complet
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé
*Il serait préférable de réduire la quantité de glucides afin de favoriser une perte de poids.
Le midi
– 1 tasse de crudités avec une trempette légère
– 100 g de viandes rouges maigres, de volailles sans la peau ou encore de poissons cuit au four avec peu de matières grasses.
-1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g ou 50 g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit
Soir
– 1 bol de soupe aux légumes maison
– 1 tranche de pain complet
– 3/4 tasse de légumineuses (que vous pourriez ajouter à votre soupe)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
Est-ce que vous grignotez souvent le soir ?
Il serait plus nutritif et “minceur” d’optez pour des aliments moins caloriques et plus nutritifs.
Vous pourriez par exemple prendre des fruits et du yaourt ou encore un petit bol de céréales entières avec du lait.
Pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids, il faudrait augmenter vos dépenses énergétiques en faisant du sport.
Ne serait-il pas possible d’en pratiquer quotidiennement ?
Je crois que juste en bougeant plus, vous pourriez avoir de beaux résultats sur la balance.
Au plaisir Véro
Cordialement
RoxanneBonjour Marie,
Comment allez-vous ?
C’est vrai que nous n’avons pas les mêmes termes pour les repas que les personnes en Europe ou en Afrique.
Je suis québécoise moi aussi donc je comprends 😉
Bravo pour votre perte de poids mais c’est vrai que c’est un régime assez dispendieux.
Justement j’en parle dans cet article des régimes les plus chers : http://maigrirsansfaim.net/combien-ca-coute-maigrir-jenny-craig-weight-watchers/
Maintenant, regardons votre alimentation.
– 1 bagel de grains ou blé entier
– 1 tasse de fromage cottage
– tranches de tomates
– 1 café avec 1 sucre
-1 fruit frais*Le fromage Kraft est à mon avis trop transformé pour être santé.
Pour ce qui est de la margarine, vous pourriez en ajouter une petite quantité comme par exemple 1/2 c.à.thé ?Diner
– 2 tranches de pain (St-Méthode de grains entiers, c’est super!) de grains entiers
– 1 tasse de légumes (laitue, tomate, concombre, carotte, etc.)
– 100g de viandes maigre (poitrine de poulet, poitrine de dinde, thon, poisson, etc. )
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéSouper
– 30g de pain baguette de blé e
– 100 g de poulet à l’oignon (attention à ne pas ajouter trop de gras lors de la cuisson par contre)
– 1 tasse de légumes cuits avec peu ou sans matières grasses
– 1 tasse de salade mixte (salade, oignon, carotte, concombre, etc.) + 1/2 c.à.thé d’huile d’oliveCollation
– 1 fruit fraisLes 3 points à « travailler » dans votre alimentation, c’est la consommation de produits céréaliers (un peu trop importante), augmenter la consommation des fruits et des légumes.
Il faudrait également essayer de trouver des activités physiques que vous aimez faire comme par exemple la marche rapide, la randonnée, la zumba, la boxe, etc.
Ça aiderait à perdre du poids puisque les dépenses énergétiques seraient augmentées.
Qu’en pensez-vous Marie ?
Bon mardi!
Roxanne 🙂Bonjour Milla,
Comment allez-vous ?
Je vais bien merci 🙂
Le fait que vous grignotez entre les pauses au travail des aliments caloriques et que vous consommez de grandes quantités d’expresso et boissons énergisantes (caloriques également), ça nuit beaucoup à la perte de poids.
Pour votre pause, je vous conseillerai premièrement d’opter pour de saines collations minceur comme des fruits frais, des crudités, du yaourt, du lait, etc.
Vous pourriez par exemple aller prendre une marche de 15 minutes et prendre votre collation par la suite si vous ressentez une réelle faim.
En arrivant de votre travail, si vous ressentez la faim, encore ici, on privilégie les collations santé.
Voici des exemples de saines collations minceur : http://maigrirsansfaim.net/recettes-minceur-gratuites-de-roxanne-veilleux/
Merci beaucoup pour vos encouragements et vos petits mots.
Ça me touche.
Au plaisir Milla
Bon lundi!
Roxanne 🙂Bonjour Véro,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les maladies qui touchent la glande thyroïde affectent le poids et c’est plus difficile de perdre du poids puisque les hormones sont toutes déboussolées.
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de pain complet
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé*Il serait préférable de réduire la quantité de glucides afin de favoriser une perte de poids.
Le midi
– 1 tasse de crudités avec une trempette légère
– 100 g de viandes rouges maigres, de volailles sans la peau ou encore de poissons cuit au four avec peu de matières grasses.
-1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g ou 50 g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruitSoir
– 1 bol de soupe aux légumes maison
– 1 tranche de pain complet
– 3/4 tasse de légumineuses (que vous pourriez ajouter à votre soupe)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéEst-ce que vous grignotez souvent le soir ?
Il serait plus nutritif et « minceur » d’optez pour des aliments moins caloriques et plus nutritifs.
Vous pourriez par exemple prendre des fruits et du yaourt ou encore un petit bol de céréales entières avec du lait.
Pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids, il faudrait augmenter vos dépenses énergétiques en faisant du sport.
Ne serait-il pas possible d’en pratiquer quotidiennement ?
Je crois que juste en bougeant plus, vous pourriez avoir de beaux résultats sur la balance.
Au plaisir Véro
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Christine,
Je viens juste d’en faire une rapidement.
Il me faudrait votre adresse personnelle pour vous l’envoyer en pièce jointe.
Vous pouvez m’écrire à l’adresse suivante : roxanne@maigrirsansfaim.com
Merci et à bientôt !
Roxanne 🙂
Bonjour Nellylune,
L’aiglefin n’est pas un poisson gras et même si ça serait le cas (comme le saumon par exemple), ce sont de bons poissons à consommer pour maigrir.
Ils sont de bonnes sources de BONS gras et ce n’est pas ces gras qui nuisent à la perte de poids.
Pour votre riz, je crois que ça peut aider à « reprendre » les vitamines perdues mais je ne pourrais vous répondre en terme de %.
C’est une belle idée pour aromatiser naturellement un riz 😉
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nellylune,
Wow! Bravo pour cette superbe perte de poids 🙂
Je suis très heureuse de voir que mes conseils vous ont aidé à perdre 20 livres!
Pour augmenter votre consommation de poisson puisque vous n’aimez pas trop ça, je vous invite à lire l’article suivant : https://maigrirsansfaim.com/manger-2-fois-par-semaine-du-poisson-bonne-sante-coeur/
Vous pourriez découvrir des recettes supers savoureuses (qui ne goûtent pas trop le poisson) et qui sont minceur.
Justement, une de mes lectrices qui s’est procurée mes programmes alimentaires DÉTESTAIT le poisson jusqu’à ce qu’elle mange ma recette de poisson pané sans friture.
Pour en savoir plus sur mes recettes de poissons, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Pour l’aubergine, à la même adresse précédente, j’ai dans mon programme alimentaire une recette de lasagne à l’aubergine!
Un DÉLICE est c’est une version hypocalorique à la lasagne traditionnelle.
Vous pourriez également la faire cuire (en tranches), sur le BBQ ou dans une plaque antiadhésive au four.
Vous pourriez aussi la couper en 2, ajouter une petite quantité d’huile, sel et poivre sur la surface de l’aubergine et cuire au four jusqu’à ce qu’elle soit complètement cuite.
Par la suite, vous passez l’aubergine dans un robot culinaire pour la réduire en purée.
Vous pourriez manger ça avec un pain pita grillé ou encore sur une viande grillée.
Super bon!
Et pourquoi pas la farcir de dinde haché ?
Finalement, l’avocat est excellent dans les salades mais également dans les verrines de tartare ou encore en guacamole 🙂
J’espère vous avoir inspiré un petit peu 😉
Au plaisir et n’hésitez surtout pas.
Bonne après midi
Roxanne 🙂
Bonjour Christine,
C’est exactement ce dont je parlais cette semaine dans une de mes newsletters.
Je donnais comme conseil d’applique mes 15 conseils anti-grignotage (http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/) ainsi que mes autres conseils pour résister à la tentation : http://maigrirsansfaim.net/meilleurs-trucs-et-astuces-anti-grignotage/
Vous en avez manger seulement par la tentation ou parce que vous aviez faim ?
Je vous souhaite une belle journée Christine
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Christine,
Je crois qu’il serait bien d’ajouter 1 portion supplémentaire de légumes.
Comment faites-vous cuire vos viandes et légumes ?
Pour le pain, est-ce de blé entier?
Ajoutez-vous quelque chose à votre pain (beurre, margarine, etc.) ?
Concernant les fruits, 3 à 4 portions, c’est très bien mais ça serait bien également de manger au moins 3-4 portions de légumes par jour.
Effectivement, certains classes de médicaments comme les antidépresseurs connaissent comme effet secondaire de faire prendre du poids.
Ça doit être une fausse faim que vous avez.
Buvez-vous beaucoup d’eau à tous les jours ?
Au plaisir Christine et bonne soirée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Mélanie,
Comment allez-vous ?
Il me fera plaisir de vous aider.
Si je comprends bien, l’un des grands problèmes que vous rencontrez c’est le manque de temps.
Vous manquez de temps pour cuisiner et faire du sport.
Présentement, faites-vous du sport ?
Combien de fois/semaine vous mangez sur le pouce et quand vous dites sur le pouce, c’est au restaurant, des repas prêts à manger ?
Je crois que «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» pourrait vous aider à avoir le temps de cuisiner des repas santé.
Également, vous aurez 10 conseils pour gagner du temps en cuisine.
Pour en savoir plus sur ces 20 recettes minceur, cliquez sur l’adresse qui suit: http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble votre alimentation présentement ?
Au plaisir Mélanie
Bonne soirée
Roxanne 🙂
Bonjour Christine,
Vous me dites ressentir la faim après un repas mais est-ce une faim physiologique ou psychologique ?
C’est vrai que le stress et l’angoisse sont nuisibles à la perte de poids car ces émotions poussent souvent à manger pour nous réconforter et nous apaiser.
Avez-vous déjà essayé d’autres méthodes pour réduire votre stress outre que le fait de manger ?
Je crois qu’en appliquant d’autres méthodes mais également en gérant efficacement vos émotions, ça contribuerait à la perte de poids.
Voici justement 10 conseils pour réduire le stress et favoriser la perte de poids :http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-diminuer-votre-stress-et-maigrir-plus-vite/
Concernant les collations, elles sont quand même « caloriques ».
Une collation ne devrait pas généralement être aussi calorique qu’un repas.
Voici des exemples de collations plus équilibrées
– fruit + 175 ml de yaourt grec 0% m.g
– 1/4 tasse de noix + 1/2 tasse de raisin
– 50g de fromage à moins de 20% m.g + 1 pomme
– 250 ml de smoothie maisonVos repas, pourriez-vous me le décrire plus précisément voir si vous mangez suffisamment de protéines et fibres qui permettent de soutenir la faim.
Avez-vous constaté le fait de toujours avoir faim après un événement ?
Ça fait longtemps que vous ressentez toujours la faim ?
Si ce n’est pas indiscret, la médication que vous prenez..c’est quel genre de médicament ?
Au plaisir Christine
Bonne après-midi
Roxanne 🙂Bonjour Christine,
Comment allez-vous ?
Il me fera plaisir de vous aider.
Je crois en fait que les 2 plus grandes difficultés que vous rencontrer c’est le grignotage ainsi que le manque de motivation.
Je vous suggère de jeter un coup d’oeil à 2 programmes de perte de poids qui pourraient très probablement vous aider à réduire et même éliminer les grignotines et à être plus motivée.
Voici donc:
15 astuces anti-grignotage + 5 recettes coupe-faim :
10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir une fois pour toute: http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/
Quelles sont les émotions qui vous poussent davantage à manger/grignoter ?
Ça arrive à tous les jours ?
Vos collations, quelles sont-elles ?
Une excellente façon de gérer efficacement ces émotions pour maigrir, c’est de faire du sport qui contribue à réduire le stress et augmenter la bonne humeur 🙂
Ça serait doublement efficace pour maigrir en faisant plus régulièrement du sport.
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée et au plaisir Christine.
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Pour les yaourts, non c’est bien 🙂
Les saucisses par contre sont généralement trop grasses mais vous pourriez les « dégraisser » un peu en les faisant bouillir avant la cuisson.
C’est tout à fait normal d’avoir de la difficulté à tout assimiler et appliquer en même temps.
C’est en vous donnant de petits objectifs réguliers que vous parviendrez à perdre du poids en mangeant sainement.
Comme par exemple, comme premier objectif, ça pourrait être de manger 3 portions de fruits par jour.
Il est vrai que les fruits frais s’abîment plus rapidement.
Vous pourriez opter pour les fruits surgelés 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bon lundi!
RoxanneBonjour Margo,
Ça va ?
Ça va me faire plaisir de vous donner mon avis 🙂
Pour le repas « hot-dog » c’est bien mais est-ce que les saucisses sont grasses ?
Ça serait encore plus nutritif d’ajouter beaucoup de légumes comme de la laitue, tomate, oignon, etc.
Quand vous dites yaourt nature « normal », c’est combien de % de m.g ?
Est-ce sans sucre ajouté ?
Vous auriez pu ajouter également un fruit frais.
Pour ce matin, c’est super mais je vous suggère d’ajouter une portion de fruits pour un repas plus complet.
Vous en pensez quoi ?
Bon jeudi Margo!
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Kris,
Comment allez-vous ?
Bravo pour votre perte de poids!
Vous avez fait un grand chemin 🙂
Si je comprends bien, votre premier problème c’est que vous mangez vos émotions.
Est-ce exact ?
Concernant mon avis sur Xenical, voici les conclusions des lectures que j’ai fait sur ce produit minceur : https://maigrirsansfaim.com/mon-avis-sur-xenical/
Je ne l’ai jamais testé personnellement.
Comme tout autre produit minceur, il est important d’adopter un régime alimentaire équilibré pour favoriser la perte de poids plus rapide.
Il serait bien que vous me décriviez votre alimentation comme par exemple.
Midi
– 2 tasses de riz blanc + 2 saucisses
– 1 chocolat chaudPourriez-vous me dire également si vous faites du sport (durée, fréquence, etc.) ?
Au plaisir Kris
Cordialement
Roxanne 🙂
-
Cette réponse a été modifiée le il y a 10 ans et 1 mois par
Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Jenny,
Comment allez-vous ?
Si je comprends bien, après cette perte de poids, vous avez toujours (en reprenant vos mots), un gros ventre ?
Pour perdre du poids, je vous suggère mon programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans etnraînement» à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/10-aliments-pour-maigrir-du-ventre-sans-entrainement/
Vous aurez donc 10 aliments à manger pour maigrir du ventre naturellement, connaîtrez les 3 pires erreurs que 90% des personnes font pour avoir un ventre plat et connaître les vrais exercices pour avoir un ventre plat.
Au plaisir Jenny
Bonne soirée
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Le beurre de noix peut être du beurre d’arachide, d’amande ou de cacahuètes.
Ce sont des beurres qui contiennent de bons gras pour la santé et sont une source de protéines.
Bon mercredi 😀
RoxanneBonjour Margo,
Je crois que ça serait plus nutritif d’opter pour un beurre de noix qui contient des protéines et de bons gras contrairement au beurre qui ne contient que des matières grasses entre-autre…
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Vous pensiez à quel corps gras et quantité au fait ?
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Vous pourriez effectivement opter pour des petits déjeuners sucrés mais il serait bien de réduire la quantité de sucre, tartinade et confiture par contre.
Par exemple.
Jour 1 = gruau aux fruits
Jour 2 = smoothie maison + 1 fruit frais
Jour 3 = 2 tranches de pain complet + 1 c.à.soupe de confiture maison ou réduite en sucre
Jour 4 = crêpes sucrés
Jour 5 = 1/2 muffins chocolat-fruits + 250 ml de lait 1%
Jour 6 = tortillas banane et beurre d’arachide
Jour 7 = 1 barre tendre + 175 ml de yaourt
Qu’en pensez-vous ?
À bientôt et bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Margo
Ah d’accord je comprends.
Il y a quelques recettes de petit-déjeuner sucré dans Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs (http://www.maigrirsansfaim.net) donc vous pourriez opter pour ceux-ci 🙂
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Comment allez-vous ?
Vous pourriez oui faire ces alternatives mais je suggère plutôt de faire comme c’est écrit.
Est-ce parce que vous manquez d’appétit ou de temps le matin ?
Vous êtes plutôt sucrée le matin ?
Pour le pain, optez alors pour le pain complet ou intégral si jamais vous n’en trouvez pas.
Pour les pains « spécialisés », je vous suggère de préférez ceux qui sont réduits en gras, en sel et en lipides.
J’espère avoir de vos nouvelles la semaine prochaine pour voir comment vous allez trouver ça 🙂
Et oui, les repas de «20 recettes minceur prêtes en moins de 20 minutes»(http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/)
peuvent se consommer midi et soir sans problème 🙂À très bientôt
RoxanneBonjour Sandra,
Comment allez-vous ?
Bien voyons, vous n’avez pas à vous en faire. Je vous répondrai quand vous aurez le temps de m’écrire. Rien de plus simple 😉
Je ne sais pas si on peut qualifier les croustilles comme un légume par contre …
C’est bien que vous ayez augmenté votre consommation de légumineuses mais ça serait bien aussi d’augmenter celle de poissons qui sont si importants pour notre santé.
Dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceur» (http://www.maigrirsansfaim.net) ,on retrouve plusieurs recettes différentes de poissons. C’est beaucoup plus « stimulant » que simplement se limiter à une salade de thon ou encore un filet de poisson cuit au four 😉
Je suis heureuse d’apprendre que vous avez aimé cette recette de pizza 🙂
Je vous suggère de l’essayer avec ces légumes. Peut-être vous étonneriez-vous a aimé ça.
Effectivement, les soupes sont très rassasiantes, surtout lorsqu’elles sont composées de nombreux légumes et des protéines maigres.
Ça peut même être une astuce pour couper la faim et les calories.
Wow! Bravo pour cette perte de poids 😀
C’est grâce à VOUS si vous avez réussi.
Moi, je vous conseille mais c’est vous qui avez pris la décision de l’appliquer!
Tout le mérite vous revient.
Bon jeudi Sandra et à bientôt
Cordialement
Roxanne 😀Bonjour Jean,
C’est bien d’essayer de réduire votre consommation de sucre.
Justement, voici des conseils pour réduire l’ingestion de sucre à tous les jours : http://maigrirsansfaim.net/comment-reduire-sa-consommation-de-sucre-pour-maigrir/
Merci pour vos encouragements 🙂
Passez une superbe journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Margo 🙂
Il n’y a aucun problème. Je serais présente pour répondre à toutes vos questions 🙂
Pour le pain de 100% blé entier, ça peut être également du pain de 100% grains entiers, du pain complet ou du pain d’épeautre par exemple.
J’espère que vous apprécierez tout comme moi ces recettes super rapides à faire 😀
À bientôt alors!
Cordialement vôtre
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Ça me fait sincèrement plaisir
Tenez-moi au courant si vous le désirez.
À très bientôt!
Roxanne 🙂
Bonsoir Élodie,
C’est super alors!
Continuer à bouger le plus possible 🙂
À bientôt!
Roxanne 🙂
Bonjour Elodie,
Je vais bien merci 🙂
Est-ce que vous faites souvent ces exercices ?
Combien de temps durent vos entraînements ?
Pourriez-vous en faire davantage ?
Merci de bien répondre à ces questions pour vous aider 😀
Bien à vous
Roxanne
Bonjour Margo,
Ah d’accord merci beaucoup pour les précisions.
En fait, une tranche de pain équivaut à 35 g
Pour les fromages moins riches en gras, vous pouvez voir le mozzarella, certains cheddar, gouda, chèvre, brie, et.c
Il y a également le fromage cottage qui est faible en gras.
Sinon, pour les fromages à 26% m.g, c’est un peu trop riche. Vous pourriez en manger mais attention aux quantités.
Effectivement, une tasse correspond à 250 ml mais je ne suis pas certaine pour toutes les conversions grammes === ml
Une c.à.thé c’est effectivement une cuillère à café.
Une poitrine de poulet, c’est du blanc de poulet en fait.
Vous pourriez également opter pour d’autres protéines maigres comme les oeufs, le jambon (attention au sodium), le tofu, les légumineuses, les poissons et fruits de mer, etc.
Pour le riz, oui, il devra être cuit.
Vous pouvez remplacer le yaourt grec par les yaourts sans gras, sans sucre ajouté et préférablement sans aspartame ou autres édulcorants.
Le houmous peut se faire maison à partir de pois chiches, épices et huile d’olive mais on en retrouve généralement dans les supermarchés.
Pour les équivalences, vous en retrouverez dans mes programmes alimentaires mais n’hésitez pas si vous avez des questions.
Ça me fait plaisir Margo et n’hésitez pas
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Margo,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, la grande majorité des régimes ne permettent pas une perte de poids durable.
Concernant le sport, qu’est-ce que les rites tibetains ?
Sinon, c’est bien que vous faites du sport malgré les douleurs.
Ça vous aidera sans doute à être mieux dans votre peau et à favoriser la perte de poids.
Voici mes recommandations pour votre alimentation.
Matin
– 1 tranche de pain complet + 50 g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse crudités ou 1 tasse de légumes verts
– 1 tasse de salade mixte (oignon, carotte, laitue, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 100g de poitrine de poulet cuite au four
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajoutéCollation
– 1 fruit frais + 1 carreau de chocolat
ou
– 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de purée de pois chiches (houmous)Soir
– 2 tasses de légumes cuits avec peu de gras
– 100 g de poissons cuits au four
– 1 pomme de terre
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous ?
Peut-être que vous ne perdez pas de poids à cause des médicaments que vous prenez, votre alimentation trop restrictive ou encore le manque d’activité physique.
C’est pourquoi, je crois que ça serait bien d’augmenter les portions en mangeant de bons aliments et essayer d’être plus active au quotidien.
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Elodie,
Comment allez-vous ?
Pensez-vous que c’est possible de pratiquer une autre activité physique en plus des arts martiaux pour augmenter vos dépenses énergétiques ??
Pourriez-vous me dire quelle est votre taille ?
Concernant votre alimentation, voici mes recommandations.
Matin
– 125 ml de jus d’orange 100%
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers + 1 c.à.table de beurre d’arachide
– 1 fruit frais10h
– 1 fruit frais
– 1 tasse de lait 1% m.gDéjeuner
– 1/2 tasse de riz complet
– 100g de poitrine de poulet
– 1 tasse de légumes macédoine
– 125 ml de jus de légumes réduit en sodium
– 1 fruit frais15h
-1/2 muffin aux fruits maisons
– 1 bananeSoir
– 1 pomme de terre
– 100 g de viandes rouges maigres
– 2 tasses de légumes cuits
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.gQu’en pensez-vous ?
Au plaisir
Roxanne
Bonjour Elodie,
Comment allez-vous ?
Pensez-vous que c’est possible de pratiquer une autre activité physique en plus des arts martiaux pour augmenter vos dépenses énergétiques ??
Pourriez-vous me dire quelle est votre taille ?
Concernant votre alimentation, voici mes recommandations.
Matin
– 125 ml de jus d’orange 100%
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers + 1 c.à.table de beurre d’arachide
– 1 fruit frais10h
– 1 fruit frais
– 1 tasse de lait 1% m.gDéjeuner
– 1/2 tasse de riz complet
– 100g de poitrine de poulet
– 1 tasse de légumes macédoine
– 125 ml de jus de légumes réduit en sodium
– 1 fruit frais15h
-1/2 muffin aux fruits maisons
– 1 bananeSoir
– 1 pomme de terre
– 100 g de viandes rouges maigres
– 2 tasses de légumes cuits
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% m.gQu’en pensez-vous ?
Au plaisir
Roxanne
Bonjour Jean,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est à savoir si la datte est amaigrissante, si vous parlez des dattes séchées, 3 dattes séchés compte environ 70 calories. Même chose pour une datte fraîche.
Donc, si vous mangez 15 dattes par jour, ça fait 350 calories de plus par jour.
Combien de dattes mangez-vous au juste ?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandra,
Ça va ?
Vous n’avez pas à vous excuser voyons, je comprends tout à fait et n’oubliez pas que c’est VOUS qui m’écrivez quand VOUS avez besoin de moi 😉
C’est bien que vous aimiez au moins quelques légumes.
Avez-vous déjà essayé de manger les légumes que vous n’aimez pas, sous d’autres formes comme par exemple, ce que je fais avec le piment, c’est que j’enlève son « chapeau ». Avec une mandoline, je coupe des courgettes en juliennes.
Par la suite, je fais cuire les juliennes de courgettes dans une poêle (avec des champignons émincés) et un petit filet d’huile.
En attendant, je fais griller le piment sur le BBQ.
Quand tout est cuit, j’ajoute des juliennes de courgette dans mon piment + fromage de chèvre ou autre fromage.
C’est EXCELLENT!
Ce que je veux dire, c’est qu’il faut tester différentes recettes ou modes de cuisson pour « essayer » d’aimer les autres légumes.
Combien de repas/semaine mangez-vous poissons, fruits de mer et viandes rouges ?
Sinon, les autres repas, c’est seulement du poulet ou vous mangez aussi des légumineuses, tofu, oeufs, etc. ?
Super bonne nouvelle pour votre collation !
Vous voyez à quel point c’est bénéfice 🙂
Ça pourrait également contribuer à ce que vous perdiez du poids.
Pour les céréales, je vous dirai que oui, c’est un bon choix mais ce que je vous suggère, c’est de faire moitié-moitié avec des All-Bran pour encore plus de fibres (et encore plus coupe-faim!), ajoutez des fruits frais ou surgelés, du lait 1% ou du yaourt.
Ça serait un déjeuner PARFAIT 😀
Je vous souhaite aussi une belle fin de semaine de 3 jours espérant que vous puissiez prendre du temps pour vous car je sais ce que c’est les études…surtout en fin de session 😉
Bonne Action de Grâces 😀
Roxanne
Bonjour Sandra,
Wow! Je suis heureuse de savoir que vous avez aimé ces recettes alors que vous vous dites parfois « difficile » 🙂
Quels sont les légumes que vous n’aimez pas et les viandes que vous aimez moins ?
Vous savez, on ne peut pas aimer tous les légumes et viandes mais l’important, c’est de manger de belles quantités de légumes à tous les jours, manger 2-3 portions de protéines maigres, surtout que vous êtes active physiquement.
Si jamais, vous ne soupez pas après votre entraînement, ça serait bien de prendre une petite collation.
Sinon, si vous le désirez, redites moi demain si vous avez vu un changement dans votre énergie pendant ou après votre entraînement puisque vous aurez pris une collation.
J’ai hâte d’avoir de vos nouvelles et le partage de vos résultats 😀
Bonne après-midi
Roxanne 🙂
Bonjour Marylin,
Je crois qu’il serait préférable de vous limiter à 3 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers/jour et éviter ou limiter beaucoup le beurre, même s’il est allégé, c’est très riche en calories et en gras.
Quels sont les autres produits céréaliers que vous consommez ?
Faites-vous du sport ?
En fait, pourriez-vous me décrire une alimentation, une journée typique ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Marylin,
Je crois qu’il serait préférable de vous limiter à 3 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers/jour et éviter ou limiter beaucoup le beurre, même s’il est allégé, c’est très riche en calories et en gras.
Quels sont les autres produits céréaliers que vous consommez ?
Faites-vous du sport ?
En fait, pourriez-vous me décrire une alimentation, une journée typique ?
Merci et à bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Marylin,
Comment allez-vous ?
Effectivement, même le pain de grains entiers lorsqu’il est surconsommé peut ralentir la perte de poids.
En fait, tout aliment (sauf peut-être les légumes) surconsommé nuise à la perte de poids.
Pour la quantité de pain, il faudrait savoir les autres produits céréaliers (pain, pâte, riz, céréale, pomme de terre, etc.) vous consommez quotidiennement.
Combien de tranches de pain mangez-vous par jour ?
Qu’ajoutez-vous à votre pain ?
Bien à vous
À bientôt
Roxanne 🙂Bon mercredi Sandra!
J’ai bien hâte de savoir quelle recette vous allez essayer et bien sûr, avoir vos commentaires 🙂
Pour les collations, puisque votre entraînement semble intensif, il serait bien en effet de prendre une petite collation avant et après votre entraînement.
Voici des exemples de collations minceur post-entraînement : http://maigrirsansfaim.net/5-idees-de-collations-minceur-et-rassasiantes-post-entrainement/
Pour une collation avant l’entraînement, ça pourrait être tout simplement une banane par exemple.
C’est important de manger surtout après un entraînement parce que vous devez donner de l’énergie à votre corps pour une bonne récupération et réparation et éviter les fringales mais si vous prenez votre souper après votre entraînement, pas besoin de collation.
Vous devriez prendre cette collation 30 minutes maximum après votre entraînement préférablement et n’oubliez pas de bien vous hydrater 🙂
Concernant le stress, c’est surtout je crois lorsque nous prenons conscience que nous ne pouvons pas contrôler certaines choses de notre vie que le stress diminue.
À bientôt Sandra!
Passez une belle journée
Roxanne
Bonjour Rachel,
Comment allez-vous ?
J’aimerais premièrement savoir quels sont les aliments que vous ne pouvez pas manger et que vous me décriviez votre alimentation comme par exemple :
Matin
– 1 tasse de céréales Muesli
– 1 tasse de lait
– 1 café à la crèmeCombien de minutes faites-vous de la bicyclette et combien de fois par semaine ?
Combien de poids souhaitez-vous perdre ?
Quelles sont les autres « contre-indications » de votre état de santé ?
Merci de m’apporter des précisions qui m’aideront à vous aider 🙂
Je vous souhaite un beau mercredi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandra,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂
Vos entraînements sont très bien! Ils sont variés et intensifs.
Maintenant, voyons voir votre alimentation.
Pour les collations, elles sont bien mais incomplètes.
En pensant à ça, est-ce que vous prenez l’habitude de manger une collation avant et/ou après vos entraînements ?
Pour qu’une collation soit rassasiante, elle doit contenir une source de glucides (fruits, produits céréaliers, légumes) et de protéines.
Par exemple, avec votre V8, vous pourriez prendre 1/2 tasse de fromage cottage à 0% m.g ou encore accompagner votre fruit de 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté (très riche en protéines).
Pour les diners, ils ne sont pas complets et pas suffisamment équilibrés.
Les repas surgelés « Cuisine minceur » ne sont pas SI mauvais (j’ai vu bien pire) mais ça serait encore mieux de manger des repas que vous aurez préparé.
Je vous invite à aller consulter mes recettes minceur gratuites disponibles à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/recettes-minceur-gratuites-de-roxanne-veilleux/
Certaines recettes sont rapides à faire et sont également équilibrées.
Par exemple, votre repas du midi pourrait être:
– 2 oeufs cuits durs + 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 1 tasse de crudités + trempette maison (ketchup réduit en sucre ou sodium + mayo légère + herbes et assaisonnements de votre choix)
– 1 tasse de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit fraisC’est un peu la même chose pour les repas du soir
Les repas « Sidekick » sont généralement très riches en sodium, pauvres en fibres alimentaires, en protéines, vitamines et minéraux.
Vous pourriez plutôt opter pour 1/2 tasse de pâtes de blé entier + 100 g de poitrine de poulet cuite au four sans la peau + 1 tasse de légumes de votre choix à ajouter dans votre plat de pâte + 1/2 à 1 tasse de sauce tomate du commerce ou maison.
Je crois également que vous ne perdez pas de poids à cause de votre alimentation un peu restrictive et le fait que vous consommiez des aliments transformé (plat surgelés et « sachet » de pâtes).
Le stress peut également nuire à votre perte de poids comme je l’explique dans l’article suivant : http://maigrirsansfaim.net/stress-prise-ou-perte-de-poids/
Je sais que ce n’est pas toujours facile de diminuer notre stress même si on a divers méthodes et trucs pour y parvenir.
Votre stress provient essentiellement de votre école ?
Est-ce que vous faites des trucs pour diminuer votre stress ?
Dormez-vous suffisamment en règle générale ?
Par le stress et le manque de sommeil nuisent à la perte de poids…
Vous êtes vraiment gentille Sandra.
J’apprécie beaucoup votre encouragement et oui, ça me fait vraiment plaisir de répondre à chacun de vous 🙂
À bientôt j’espère
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sandra,
Je vais bien merci et vous ?
Je comprends vraiment ce que vous ressentez.
Il fut un temps moi aussi lorsque j’étais en « processus » de perte de poids que, malgré tout mes efforts, je ne maigrissais pas.
J’étais découragée et je remettais en question ce que je faisais de mal.
Pour vous aider à « booster » cette perte de poids, j’aimerais que vous me disiez en quoi consiste précisément vos entraînements.
Ça fait longtemps que vous faites les mêmes entraînements ?
Serait-il possible d’augmenter l’intensité et la fréquence de vos entraînements ce qui pourrait donner un bon coup de pouce à la perte de poids.
Pourriez-vous me décrire les autres repas et collations que vous prenez au cours de la journée ?
Est-ce que vous prenez des médicaments car certains peuvent nuire à la perte de poids.
Merci de répondre à ces questions Sandra et je vais vous aider à donner un coup de pouce à la perte de poids.
Cordialement
Bon mardi!
Roxanne 🙂
Bonjour Christian,
Comment allez-vous ?
Wow! Bravo pour votre belle perte de poids.
Je suis fière de vous Christian 🙂
Vous aimez les frites de courge butternut ?
Personnellement, J’ADORE! Essayez cette même recette mais avec une courge poivrée.
J’ai testé et j’ai beaucoup aimé également 🙂
Quel était votre objectif de perte de poids ?
Continuez votre saine alimentation et votre vie active Christian.
N’hésitez surtout pas à venir me parler si vous avez besoin, ça va me faire plaisir.
Passez un excellent mardi et encore félicitation 🙂
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonjour Kenza,
Comment allez-vous ?
Je vais bien merci 🙂
Bravo pour vos résultats de perte de poids.
Je suis vraiment contente pour vous 🙂
Si je comprends bien, vous désirez toujours perdre du poids au ventre. ;
Malheureusement, non que ce n’est pas bien mais ce n’est pas nécessairement en faisant des abdos que vous perdrez du ventre.
Il serait avantageux de faire des sports plus intensifs comme par exemple du squat, de la musculation, du jogging, etc.
Concernant le citron, j’ai remarqué moi aussi qu’il favorisait une perte de poids chez moi mais sinon, je n’ai eu aucun inconvénient à l’utiliser.
J’en ajoute encore aujourd’hui dans mon thé et mes verres d’eau pour un petit goût sucré.
C’est super!
Effectivement, je partagerais ce beau témoignage avec les autres lecteurs.
Continuez vos beaux efforts Kenza 🙂
Je suis là si vous avez besoin.
Passez une excellente fin de semaine et soyez fière de vous
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Joumanah,
Comment allez-vous ?
Désolé pour le délai de ma réponse.
Oui, je crois qu’en perdant 1 kilo/semaine, vous arriverez à atteindre votre objectif de perte de poids de manière saine, sans risque de reprendre les kilos perdus contrairement à ce qui aurait arrivé en suivant un régime.
Pour le sport, c’est super si vous pourriez en faire 1 heure par jour.
Que voulez-vous dire par « accro au sel » ?
Vous savez, une alimentation trop riche en sel est nocive pour maigrir mais également pour votre santé.
Est-ce que vous en ajoutez toujours dans vos repas, assiettes et vous mangez souvent des aliments salés (croustilles, charcuteries, etc.) ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour,
Comment allez-vous ?
Tout d’abord, j’aimerais connaître votre âge, sexe, votre alimentation précise et vos entraînements.
Peut-être que mon programme «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement» pourrait vous intéresser.
De nombreuses personnes se sont procurées ce programme et ont maigri du ventre!
Vous découvrez également les 3 pires erreurs que 99% des personnes font lorsqu’elles veulent un ventre plat.
Il ne faudra donc pas répéter ces erreurs.
Également, vous aurez un suivi et coaching personnalisé avec moi en plus de bénéficier de mon offre EXCLUSIVE de mes autres programmes de perte de poids + 1 BONUS gratuit!
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Au plaisir
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Salwa,
Comment allez-vous ?
Premièrement il serait bien que vous m’apportiez quelques informations.
Quel est votre poids, taille, âge et sexe ?
À quoi ressemble précisément votre alimentation (aliment, quantités, portions, modes de cuisson, boissons, etc.) ?
Quels sont les sports que vous faites ?
Sinon, je crois que «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement» mon programme de perte de poids au ventre, pourrait vous aider non seulement à perdre du poids mais à avoir un ventre plus plat.
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Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Marilyn,
Comment allez-vous ?
C’est une très bonne chose que le sport ne soit pas une obligation sans quoi, ça vous pèserait sur les épaules et ça briserait votre motivation.
L’important, c’est de vraiment trouver du plaisir dans les activités physiques que nous faisons.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marilyn,
Pour ce qui est du sport, quel est-il au fait, sa durée et combien de fois/semaine en faites-vous ?
Concernant le fromage, vous connaissez les tasses à mesurer ?
Je sais qu’en Europe, on pèse beaucoup les aliments alors qu’ici au Québec, on mesure avec les tasses à mesurer. Une tasse = 250 ml.
Pour les céréales, ça revient à environ 4 à 5 c.à.soupe
Passez un beau mercredi!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marilyn,
Comment allez-vous ?
Wow! Je suis très heureuse de voir que vous avez perdu ce poids rapidement 🙂
Bravo Marilyn!
Je comprends que lorsqu’on perd moins de poids, ça diminue notre motivation mais sachez que c’est tout à fait normal!
Vous ne pouvez pas perdre exactement le même poids à toutes les semaines.
Ce n’est peut-être pas nécessairement à cause de l’alimentation que vous avez adopté ou encore les entraînements que vous avez fait.
Peut-être est-ce parce que vous ovulez ou être près d’être menstruée ?
Il ne faut pas que les résultats sur la balance nuise à l’atteinte de votre objectif final.
Moi aussi avant, ça m’arrivait de perdre 1 kilo en 1 semaine et l’autre suivante, je ne perdais rien du tout donc je vous comprends mais continuez vos efforts!
Vous serez grandement gagnante au bout du compte et je suis là pour vous motiver.
Voyons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 50 g de céréales All-Bran
– 1 tasse de lait 1% m.g ou 0% m.g
– 1 fruit fraisCollation
– 1 à 2 tasses de crudités
– 1/4 tasse de houmousLes barres All-Bran, même si elles sont une bonne source de fibres, contiennent une quantité « importante » de sucre.
Ça serait mieux d’opter pour des crudités ou des fruits frais qui sont beaucoup moins caloriques et sont également de bonnes sources de fibres alimentaires en plus de contenir nombreuses vitamines et minéraux.
Midi
– 1 sandwich avec 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 100 g de poitrine de dinde
– 1 tasse de crudités pour ajouter à votre sandwich
– 1 c.à.soupe de mayonnaise légèreAccompagnement
– 1 tasse de fromage cottage 1% m.g
– 1 à 2 tasses de salade composée avec 1 c.à.soupe d’huile
– 1 fruit frais* Le jambon peut être une charcuterie trop riche en sodium et en gras.
Vaut mieux opter pour la poitrine de poulet, du poisson, des fruits de mer ou encore des oeufs.Soir
– 2 cuisses de poulet cuit au four
– 1/2 tasse de riz de blé entier
– 2 tasses de légumes cuits avec peu ou pas de gras
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisVous aviez faim sans doute parce que des fruits, c’est sain pour la santé mais pas suffisamment soutenant.
En adoptant une alimentation comme celle que je vous suggère, vous ne devriez pas avoir faim 🙂
Effectivement, il se peut que la pratique de sport augmente votre appétit.
Mangez-vous des collations avant et/ou après vos entraînements ?
Vous ne devez pas avoir peur de manger le soir.
Ce n’est pas le moment de la journée où vous mangez qui nuit à la perte de poids mais bien ce que vous mangez et avec mes suggestions, vous pourrez manger toute la journée et maigrir 🙂
Au plaisir de vous relire!
Bonne soirée
Roxanne 🙂
Bonjour Joumanah,
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu.
Malheureusement, les régimes ne font pas maigrir durablement et ils bousillent le métabolisme de base rendant par la suite, la perte de poids encore plus difficile.
C’est triste car plusieurs personnes suivent des diètes pensant bien faire pour perdre du poids alors qu’elles nuisent grandement à une réelle perte de poids.
Je comprends que vous souhaitez perdre une grande quantité de poids pour ces événements mais je crois qu’il serait beaucoup mieux pour votre motivation de vous donner de plus petits et réalistes objectifs comme par exemple, de perdre 1 kilo/semaine. C’est plus encouragent de voir ça ainsi que plutôt d’avoir qu’un seul objectif de perdre 40 kilos non ?
Au sujet de votre alimentation, pourriez-vous me décrire précisément les quantités et modes de cuisson de vos repas.
Pour le sport, c’est essentiel pour maigrir plus rapidement et avoir une meilleure santé.
Y’a-t-il des activités physiques que vous aimez faire ?
Combien de minutes pourriez-vous consacrer à une pratique d’activité physique ?
Au plaisir
Bonne fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Joumanah,
Comment allez-vous ?
J’aimerais tout d’abord savoir en combien de temps souhaitez-vous perdre ce poids ?
Je ne veux pas être pessimiste mais c’est un objectif très grand.
Je vais faire une petite annonce sur mon Facebook (de Roxanne) pour voir si des femmes et hommes auraient des conseils à vous suggérer mais avant tout, pour nous aider tous, pourriez-vous décrire votre alimentation et vos entraînements ?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ninette 974,
Comment allez-vous ?
Désolé pour le délai avant ma réponse.
Malheureusement, votre message ne s’était pas affichée.
Les pâtes sont des bons aliments mais ils doivent être de 100% blé entier, avec une sauce faible en gras et en manger avec modération car elles sont tout de même riches en calories.
Serait-il possible de prendre une demie portion et de préférer une sauce aux tomates ?
Concernant les repas du soir, je comprends on manque de motivation et/ou de temps et c’est pourquoi, je vous suggère «20 recettes minceurs prêtes en moins de 20 minutes».
Ça vous aidera à bien manger, à manger léger et à cuisiner des repas savoureux et rapides à faire.
Cliquez sur l’adresse suivante pour en savoir plus : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceurs-pretes-en-20-minutes/
Pour le sport, encore ici, c’est le facteur temps.
Serait-il possible d’essayer de bouger plus à tous les jours en faisant de petits changements comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, de vous rendre au restaurant le midi à la marche, d’arrêter à 1-2 arrêts d’autobus ou de métro avant la destination pour faire le reste à la marche, etc. ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Je vais bien merci 🙂
Oui, disons qu’à mon avis, tous les emplois ont des avantages et inconvénients.
Il faut qu’il nous rende heureuse et que nous aimons sincèrement ce travail. C’est le plus important 🙂Je suis vraiment contente que vous aimiez ces recettes.
Votre copain vous accompagne dans ces changements alimentaires sans trop « boudé » ?
J’ai bien hâte d’avoir des nouvelles des recettes que vous essayerez 😀
Bonne fin de journée
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Comment allez-vous ?
Effectivement, j’avais bien reçu votre message du 12 septembre.
Il ne s’est pas affiché par contre dans mes messages courriels…désolé :S
C’est vrai que l’ambiance de travail dans laquelle vous étiez devait sans doute nuire à votre sommeil puisque vous n’êtiez plus très bien dans ce nouveau travail.
Je crois que le changement que vous avez dernièrement fait vous aidera à être plus heureuse, épanouie et mieux dans votre peau.
C’est une belle source de motivation les 5 raisons. Je crois que ça vous motivera oui mais vous pourriez également suivre d’autres conseils qu’on retrouve dans «10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon» (http://www.maigrirsansfaim.net) comme par exemple de mettre une photo ou vêtement à vous avant l’arrêt du tabagisme même si votre objectif de perte de poids que vous aviez était peut=être insuffisant et n’est pas votre objectif de perte de poids.
Super que vous avez aimé cette recette 🙂
Oui, ça serait mieux d’enlever la peau du saumon pour que la sauce pénètre davantage dans la chair du saumon et pour ce qui est de la cuisson, que vous le faisiez cuire au four ou dans une poêle, vous pourriez utiliser le reste de la marinade pour badigeonner le saumon ou encore, faites chauffer la sauce sur un feu jusqu’à ce qu’elle bouille. Laisser « mijoter » quelques minutes et servir avec le saumon.
Merci de me partager les commentaires de ces recettes 🙂
N’hésitez pas à me partager vos photos 😀
Je vous souhaite un excellent mercredi!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Je comprends ce que vous voulez dire car lorsque je travaillais des dans centres hospitaliers, je manquais beaucoup d’énergie moi aussi.
En effet, la sédentarité et une alimentation un peu « déficiente » peuvent être la cause de votre fatigue.
Ça fait longtemps que vous vous sentez ainsi ?
Vous aimez votre travail ?
Concernant les sucettes, ça serait un test pour vous et moi car je n’ai pas encore essayé. Si vous le faites, redonnez moi en des nouvelles 😉
Je sais que ce n’est pas évident pour tout le monde de manger plus de fruits et de légumes…surtout ces derniers.
Mais avec les conseils que vous recevrez bientôt si vous êtes inscrite à ma newsletter (http://maigrirsansfaim.net/recevez-gratuitement-votre-guide-sante-minceur-blog/), vous allez avoir des conseils simples et astucieux pour manger plus de légumes et ainsi, être en meilleure santé.
Est-ce que vous vous êtiez procuré(e) « 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon» (http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/) ?
Vous l’avez-lu ?
C’est vrai que la motivation est essentielle pour maigrir durablement.
Pourquoi voulez-vous maigrir au fait ?
Ça serait bien d’écrire les 5 bonnes raisons pour lesquelles, vous souhaitez perdre du poids, manger plus sainement et/ou faire du sport.
Vous pourriez relire ces raisons lorsque la motivation diminuera.
Également, il serait motivant d’écrire votre objectif de perte de poids et de faire un décompte avant l’atteinte de votre objectif 😉
Concernant le produit minceur, je ne sais pas de lequel vous parlez plus exactement.
Est-ce le Phen 375 ou Proactol ?
Pour tout connaître sur Phen 375, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.phen375temoignage.com/2013/07/mon-temoignage-et-experience-avec-phen375.html
Pour en savoir plus sur Proactol, cliquez sur le lien suivant : http://www.proactoltemoignage.com/2013/07/mon-experience-personnel-avec-proactol.html
Ils pourraient effectivement vous donner un coup de pouce à la perte de poids même si vous êtes bien partie 🙂
J’ai testé ces produits et comme vous allez le lire dans mon témoignage et expérience personnelle avec Phen et Proactol, ils m’ont sincèrement permis de maigrir même si je n’avais pas de poids à perdre.
Par contre, avant toute chose, je crois que ça serait préférable de prendre une chose à la fois et de prioriser une saine alimentation et un mode de vie actif avant d’avoir recours à ces produits minceurs, coupe-faim ou capteurs de graisses.
Je vous souhaite une bonne popotte!
C’est la température idéale pour cuisiner 😉
Au plaisir
Bon mercredi!
Roxanne 🙂Bonjour Lyna,
Effectivement, nous n’avons aucun contrôle sur celle-ci mais oui, espérons que nous ayons un « été indien ».
Pour la recette de poisson, vous pourriez commencer par le poisson pané sans friture ou encore le poisson à la grecque…si vous avez des enfants, ça « passera » plus facilement 😉
Ma recette de poisson en croûte de noix avec une sauce est simple et savoureuse. Je l’a fait à quelques reprises pour mon compagnon et moi et même lorsque je reçois et manque de temps pour préparer un repas plus élaboré (mes habitudes haha).
Généralement, vous vous leviez à quelle heure le matin ?
Vous sentez-vous autant énergique au cours de la journée ?
Oui, malheureusement,les smoothies sont meilleurs frais. Il serait préférable d’en faire en plus petites quantités mais plus régulièrement. Je crois même que c’est possible de les faire en sucettes glacées. Ça pourrait être à essayer!
Justement, dans quelques jours (je suis toujours en rédaction sur cet outil), je vous partagerai 8 conseils pour manger plus de légumes au quotidien avec des conseils variés et faciles à appliquer à mon avis 🙂
Ces conseils vous aideront également à manger plus de légumes et avoir plus de facilité à perdre du poids.
Voici ma recette de purée de chou-fleur : http://maigrirsansfaim.net/ma-recette-hypocalorique-de-puree-de-chou-fleur/
Vous retrouverez de nombreuses autres recettes sur http://www.maigrirsansfaim.net en cliquant sur l’onglet « recettes ».
Je l’apprécie avec des viandes rôtis, mijotés et même grillée. Ça change de la traditionnelle purée de pommes de terre et c’est beaucoup moins riche en calories et en glucides.
Je connais ce programme dont vous me parlez. Il est vrai que ces personnes perdent une très grande quantité de poids assez rapidement mais il faut dire qu’elles s’entraînent de nombreuses heures quotidiennement et doivent suivre un apport calorique limité au quotidien.
Mais oui, c’est très motivant pour les personnes qui souffrent d’obésité, ce qui n’est pas votre cas.
Moi, ce qui m’aidait à me motiver lorsque je voulais maigrir, c’était justement de voir que des personnes y arrivaient alors je me disais que moi aussi, je peux y arriver 🙂
Je vous souhaite un beau mardi sous le ciel gris mais rempli de joie dans votre journée 🙂
Cordialement vôtre
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna
Effectivement, c’est frais ces derniers temps mais cette semaine, malgré le temps gris qu’il annonce, il v faire plus chaud 🙂
C’est vrai que le poisson pané sans friture, c’est une de mes recettes préférées 🙂
Je trouve ça très bon et ça change de nos menus routiniers.
Ce soir au menu, tacos ensoleillés (une recette que vous retrouvez dans 20 recettes minceurs prêtes en moins de 20 minutes : http://www.maigrirsansfaim.net)
Il est vrai que si vous ne consommez pas suffisamment de fruits et légumes, ça peut être la cause d’une fatigue car ces aliments sont nutritifs et énergisants sans apporter beaucoup de calories.
Peut-être que vous êtes fatiguée à cause de votre alimentation, un manque de protéines, trop ou pas assez de glucides, une consommation trop importante de sucres ou de produits stimulants.
Dormez-vous bien ?
Vous vous réveillée souvent dans la nuit ?
Faites-vous du sport régulièrement (ce qui contrairement à ce que l’on pense, nous aide à être plus en forme et réveillée)
Pour le smoothie, oui c’est possible mais je trouve personnellement que c’est meilleur frais. Si vous le consommez le lendemain, il faudrait le mettre dans un pt hermétique (genre pot mason) et le brasser avant la consommation pour mélanger les goûts et textures.
Les purées sont vraiment de belles façons de manger plus de légumes.
Vous pourriez aussi en ajouter dans vos recettes pour en consommer davantage comme par exemple, ce soir, nous mangerons des tacos. Lorsque je ferais cuire les lentilles et viandes maigres (j’aime bien faire moitié-moitié), je vais ajouter des poivrons, oignons, céleri et autres légumes que j’ai sous la main pour an manger davantage et que ça passe inaperçu à la jeune fille que je « gardes » cette semaine 😉
Vous aimez les crudités ?
Je crois que si votre conjoint embarquerait avec vous, ça serait beaucoup plus motivant.
C’est important d’en parler ensemble 🙂
Vous allez réussir Lyna.
Vous êtes motivée, vous voulez y parvenir et je suis là pour vous aider 🙂
Je vous souhaite un bon lundi!
Profitez de ce soleil qui ne sera plus avec nous le reste de la semaine…du moins en Beauce.
Cordialement vôtre
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Ça va bien en cette fraîche après-midi ?
En fait, mes 5 programmes de perte de poids sont des livres électroniques (des ebooks). Vous pouvez les enregistrer, télécharger et/ou encore les imprimer pour les ajouter à un cahier anneau pour l’avoir dans votre cuisine 😉
C’est vrai que c’est agréable de savoir que c’est possible de cuisiner santé en préparant des repas rapides ET minceurs!
Effectivement, c’est agréable d’avoir des versions allégées, minceurs, plus nutritives, moins riches en gras, en sodium et/ou en sucre de recettes traditionnelles qui à l’origine, sont malsaines. C’est comme ma recette de poisson « pané » sans friture. J’adore cette recette. En fait, je crois que c’est un de mes repas préféré. Je l’accompagne d’une sauce tartare maison et d’asperges rôtis ou de frites de courge butternut cuites au four! Un DÉLICE 🙂
Effectivement, vous pouvez inclure plus de légumes dans votre régime alimentaire en vous donnant de petits objectifs réguliers comme par exemple de manger 3 portions de légumes/jour puis 2 semaines par après, vous donner un objectif d’en manger 4 portions/jour et ainsi de suite.
Pour les portions, si vous n’avez pas beaucoup faim ou que c’est « trop », coupez dans les produits céréaliers. Ça vous aidera à manger de tout sans avoir mal au ventre mais aussi à maigrir plus vite 🙂
L’important, c’est de manger de bons aliments à sa faim (et non pas se forcer à manger ou manger trop et se sentir mal par la suite).
Le matin, si vous manquez de temps pour déjeuner, vous pourriez simplement prendre une verre de smoothie (recettes dans Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs) http://www.maigrirsansfaim.net
Vous aurez au moins une portion de fruits et de produits laitiers. En plus, c’est assez rassasiant. Vous pourriez ajouter à votre smoothie des graines de lin pour plus de fibres et de bons gras.
Effectivement, l’entourage est très importante dans un processus de perte de poids.
Lorsque je souffrais d’obésité et que j’ai décidé de me reprendre en main, mes parents et amis (j’avais 15 ans environ) m’ont été d’un beau soutien.
Vous pourriez même « inciter » votre copain à manger mieux et bouger plus lui aussi. À 2, c’est plus agréable et encouragent 🙂
Peut-être que lorsqu’il verra les résultats sur votre confiance, votre bien-être, votre santé et votre physique, ça motivera votre conjoint à s’y mettre lui aussi 😉
Je dois dire que lorsque j’ai rencontré mon copain, il ne mangeait pas beaucoup de légumes et désormais, il en raffole ! On peut être d’une très bonne influence nous les femmes hihihi!
J’aimerais savoir si je peux partager ce dernier commentaire/témoignage pour aider les personnes qui veulent à perdre du poids à foncer ?
Vous pouvez demeurer confidentielle si vous le souhaitez.
Au plaisir 🙂
Bonne après-midi
Roxanne 🙂
Bonjour Ninette 974,
Comment allez-vous ?
Je suis flattée que vous aimiez ce forum de discussions assez variés 😉
Selon vous, quelle a été la raison de votre prise de poids ?
Selon votre poids actuel, votre IMC est de 23.07 ce qui est un poids santé alors qu’auparavant, il était de 20.09 ce qui est encore un poids santé 🙂
Pourriez-vous me préciser les quantités de pâtes, poissons, viandes, salades, légumes, produits laitiers et céréaliers que vous mangez le midi et le soir ?
Pour le sport, serait-il possible d’en faire davantage.
Le 2 jours de jogging, c’est super mais les autres journées, je crois que vos entraînements ne sont pas assez longs et exigeants.
Vous pourriez faire par exemple 15 minutes de corde + 15 minutes de musculation ou encore faire du vélo ou autres activités physiques.
Ça serait l’idéal de vous entraîner 4 à 5 fois par semaine à raison de plus de 30 minutes par entraînement.
Qu’en pensez-vous ?
Au plaisir de vous relire
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Je vais bien merci et vous ?
C’est totalement vrai que lorsque nous sommes actives au quotidien, notre sommeil est vraiment meilleur et je parle par expérience pour avoir souffert d’insomnie pendant quelques mois lorsque j’étais en surplus de poids.
Moi aussi, je dois vous avouer que j’aimerais beaucoup essayer la boxe! Effectivement, ça doit être très défoulant, surtout si votre boss est disons, très exigeant 😉
Vous vous étiez procurée «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Ça pourrait vous aider à cuisiner plus souvent à la maison et éviter de manger du fast food.
Vous savez, vous pouvez faire une poutine maison plus santé que celle dans les restaurants et prenant des patates douces et pommes de terre coupées en forme de frites. Vous ajouter 1 c.à.soupe d’huile, du sel et poivre et vous les faites cuire au four dans une plaque de pâtisserie (attention pour que les morceaux ne se touchent pas) et cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croquantes.
Au lieu d’utiliser le fromage en grains plutôt riche en gras, utilisez de la mozzarella et/ou cheddar à moins de 20% m.g coupés en petites cubes.
Pour la sauce, vous pourriez opter pour une sauce en conserve à poutine réduit en sodium car faire une sauce à poutine maison, ça peut prendre un peu plus de temps.
Vous avez alors une poutine maison plus nutritive 🙂
Ça m’arrive d’en faire à la maison parce que mon compagnon aime bien.
Bien sûr que je veux vous aider à manger plus sainement.
Dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» ainsi que «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» (http://www.maigrirsansfaim.net), au début de ces programmes de perte de poids, vous retrouverez toute l’information nécessaire sur une saine alimentation.
Voici un exemple d’une journée type alimentaire santé
Matin
– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 2 oeufs cuits durs ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– café ou thé au goûtMidi
– 1 tasse de riz complet de blé entier
– 100 g de poitrine de poulet cuit au four sans la peau
– 1 tasse de macédoine
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, concombre, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% mgSoir
– 1 pomme de terre cuite au four
– 100 g de poisson cuit au four
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.gQu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite un très beau jeudi
CordialementRoxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de vous avoir suggéré de vous entraîner le matin.
Personnellement, me connaissant bien, je sais que le soir, je peux devenir un peu plus fatiguée et c’est pourquoi, j’aime mieux m’entraîner le matin. Je suis plus en forme et c’est la meilleure façon pour moi de me réveiller le corps et l’esprit 😉
Je comprends que l’hiver, ici, c’est difficile de demeurer active. Puisque vous n’aimez pas les gyms, vous pourriez vous entraîner à la maison en vous procurant des DVD, un step, une corde à sauter, des poids, etc. Sinon, pourquoi ne pas vous inscrire à des cours comme la zumba par exemple ?
Autre petit truc. Si vous pouvez, pelleter votre cours lorsque c’est nécessaire. C’est un excellent exercice.
Il y a aussi pleins de sports l’hiver que vous pourriez pratiquer seule ou avec les enfants ou le conjoint comme le patinage, la randonnée, la raquette, jouer dehors, etc.
L’important, c’est aussi de trouver des sports que vous aimez (comme tennis et roller blade) et d’en faire le plus souvent possible. Si je ne m’abuse, il y a certains gymnases dans lesquels, il est possible de jouer au tennis ou un autre sport qui consiste en la même technique sauf que la balle est « rembondie » sur un mur si je ne me trompes pas.
Au sujet de la nourriture, les repas de junk food, vous parlez de restauration rapide ?
Est-ce que vous les prenez en trop ?
Pourquoi, outre le goût, en mangez-vous régulièrement ?
Le manque de temps de cuisiner un plat santé ?
C’est sûr que pour favoriser une perte de poids, il serait bien de diminuer la consommation de ces aliments à 1 fois/semaine.
Vous pourriez donc continuer à manger un repas modéré de junk food tout en continuant à perdre du poids. Ça vous aidera également à avoir une meilleure santé.
Au sujet des sucreries, ce que je vous recommanderai, après les repas, c’est de vous préparer un thé ou tisane dans laquelle, vous pourriez ajouter des tranches de citron frais (qui est un aliment brûleurs de graisses) ou encore une petite cuillère à thé de miel. Ça un goût sucré et ça pourrait enlever cette envie de sucre.
Encore ici, si c’est possible de vous gâter à raison de 1 fois/semaine côté sucré en vous permettant une petite part de gâteau au chocolat par exemple, ça serait mieux pour votre perte de poids.
Si je me fie à l’alimentation que vous m’avez décrite, vous mangez peu de légumes, de fruits, de produits laitiers et de produits céréaliers ?
Est-ce exact ?
N’hésitez pas Lyna 🙂
Bon mercredi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lyna,
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour cette difficile épreuve lorsque vous étiez une jeune adulte.
Ça doit avoir été difficile pour vous et vos proches mais je suis heureuse de savoir qu’aujourd’hui, ça va bien.
Si je ne m’abuse, vous vous êtes procurée un ou mes programmes de perte de poids (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Concernant votre alimentation, j’aimerais si possible que vous me la décriviez davantage en me parlant des modes de cuisson et quantités.
Combien de fois/semaine mangez-vous des repas « junk food » ?
Vos grignotines de sucre sont-elles régulières ?
Est-ce par faim ou par gourmandise que vous mangez ces sucreries ?
Pour le sport, je comprends que la motivation est un grand obstacle.
Si vous ne vous êtes pas procurée «10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon», ça serait très intéressant pour vous.
Vous savez, pas besoin de vous inscrire dans un gym pour maigrir.
Je ne me suis jamais inscrite à un gym et ça ne m’a pas empêché de maigrir de 33 kilos.
Encore aujourd’hui, je m’entraîne à l’extérieur et à la maison pour rester en forme et maintenir mon poids.
Y’a t-il des sports ou activités physiques que vous aimez faire ?
Pour être active et rester motivée, c’est important de trouver des activités physiques qu’on aime sincèrement. Ça ne sert à rien de s’imposer le jogging si on déteste ça.
Je comprends qu’après une journée de travail debout (ou même assis), nous sommes fatiguées, moins motivées, etc.
Par contre, serait-il possible de vous entraîner le matin ?
Si non, vous savez, même si vous êtes fatiguée et avez mal aux jambes le soir, le fait de faire du sport vous aidera vraiment à être plus énergique, moins fatiguée, à avoir moins de douleurs aux jambes et évidemment, à perdre du poids.
Merci de m’apporter ces informations 🙂
Bon mardi!
Roxanne 🙂Bonjour Milla06,
Ça va bien ?
Effectivement, on retrouve quelques recettes végétariennes dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» comme par exemple une lasagne végétarienne, une courge spaghetti, un hamburger de légumineuses, des salades, muffins aux fruits, biscuits de beurre d’arachide, hot-dog de tofu, etc.
Pour avoir accès à ces recettes, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Également, vous retrouverez des recettes minceurs sur ce site internet en cliquant sur l’onglet « recette » en haut dans le menu.
Je crois que ce programme minceur pourrait effectivement vous convenir.
Vous pourriez substituer certaines viandes par d’autres choses comme du tofu, des saucisses de tofu, du « sans viande », des oeufs, etc.
N’hésitez pas au besoin.
Cordialement vôtre
Roxanne 🙂
Bonjour Kenza,
Je vais bien merci et vous ?
Dans mes réponses via votre adresse électronique, je vous ai parlé d’un programme de perte de poids «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs».
Pour connaître ce programme ainsi que les autres programmes de perte de poids, cliquez sur l’adresse qui suit : http://www.maigrirsansfaim.net
Je vous ai également proposé des améliorations dans l’alimentation que vous m’avez décrite.
Finalement, pour maximiser la perte de poids, il serait avantageux de faire du sport.
Quels sont les sports que vous faites (type, durée, fréquence, etc.) ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa06,
Bravo pour ces changements.
Vous devez être très fière de vous!
Continuez ainsi sur la bonne voie.
Je suis avec vous.
Bon week-end!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kenza,
Comment allez-vous ?
Je crois que mon programme de perte de poids «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement» pourrait fortement vous aider à perdre du ventre.
En plus, jusqu’à lundi soir, il est offert à réduction. Mardi, il sera trop tard et les prix seront révisés.
Pour en savoir plus sur ce programme ainsi que tous les autres programmes de perte de poids que j’ai conçu pour vous, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Quels sports faites-vous au juste ? (durée, fréquence, intensité, etc.)
Pourriez-vous me décrire davantage votre alimentation ?
Comme par exemple :
Matin
– 1 banane
– 1 verre de lait 2% m.g
– 1 poignée de noixAu plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa 06,
Je vais bien merci et vous ?
Ah c’est intéressant. Vous pratiquez souvent ces vidéos ?
Comment ça va côté perte de poids ?
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Milla06,
Concernant mon avis sur Gisele, je ne crois pas que ce régime alimentaire soit assez équilibré.
Nous ne connaissons pas vraiment les quantités d’aliments consommés, il y a peu de légumes,de fruits, nous ne savons pas quelle protéine elle consomme et pour ce qui est des glucides rapides, on en retrouve dans les fruits, ce qui est plus sain que des biscuits ou biscottes par exemple.
Je crois qu’il y a des régimes ou programmes alimentaires plus sains.
Merci de ce commentaire
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Milla06,
Comment allez-vous ?
Il est vrai que les yoyo ne sont pas bons pour votre estime, votre poids et pour votre garde-robe.
Je comprends tout à fait que c’est frustrant de voir que nos vêtements sont maintenant trop petits pour les porter de nouveau mais qui sait, vous allez peut-être avoir la chance de les reporter prochainement 😉
Je crois que mes programmes vous aideront sincèrement à mieux connaître vos « faiblesses » sur l’alimentation, à y remédier et ainsi, à maigrir plus facilement 🙂
Bonne journée ma chère
Roxanne
Bonjour Milla06,
Merci beaucoup, je l’apprécie 🙂
Ça me fait plaisir de vous répondre vous savez
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Milla06,
Je suis heureuse de savoir que vous appréciez «15 astuces anti-grignotage + 5 recettes coupe-faim» et j’espère justement qu’il vous aidera à diminuer vos grignotines grâce aux conseils qu’on y retrouve.
J’aimerais beaucoup, si vous le voulez, partager votre commentaire pour motiver d’autres personnes à diminuer leurs grignotages.
Je ne mettrais pas votre nom bien entendu.
Continuez comme ça Milla06 😀
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Milla06,
Oui merci je vais bien et vous ?
Ah, c’est super pour votre nouvel âge !
La prochaine fois qu’une personne vous demandera votre âge, dites-lui 26 ans hihihi 😉
Je suis convaincue qu’en continuant à être active et à adopter de meilleures habitudes alimentaires, que vous parviendrez à atteindre votre objectif de perte de poids. Votre motivation est grande donc vous pouvez tout réussir puisque c’est la clé de succès pour maigrir durablement.
Effectivement, il est important de manger quand nous avons faim et non pas par habitude mais peut-être serait-il mieux de manger plus tard ou encore de prendre une collation en soirée pour que votre métabolisme demeure le plus élevé possible, ce qui vous aidera à maigrir.
N’hésitez pas pour d’autres questions
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Debo,
Comment allez-vous ?
Wow! Vous avez une grande famille 😀 C’est beau à voir.
Je comprends qu’avec cette grande famille, votre petite dernière et votre travail, il est difficile de trouver le temps de vous entraîner.
Par contre, ça serait possible d’aller prendre une marche le matin avant la journée de travail avec votre petite dans la poussette ?
Ou encore le soir, lors du retour de votre conjoint, de prendre 30 minutes pour vous et faire du sport ?
Serait-il possible sinon de vous entraîner à la maison en faisant de la corde à sauter, de la musculation, du WII fit, etc. ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, grignotages, boissons, etc.
En combien de temps voudriez-vous atteindre 63 kilos ?
Quelle est votre taille ?
Je sais que c’est beaucoup de questions mais ça me permettra de mieux vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Milla 06,
Wow! Félicitation!
Je suis très heureuse de savoir que pendant ce voyage, vous avez appris à être à l’écoute de vos signaux de faim et de satiété et j’espère que ça continuera ainsi. Continuez à les écouter et à manger à des heures régulières en plus d’être active.
Ce n’est pas en dérogeant de temps à autre d’une saine alimentation qu’on grossit. Au contraire, ça nous évite de sentir la frustration et ensuite, de manger un paquet complet de biscuits par exemple.
Vous avez trouvé un équilibre dans ce voyage. Vous en avez profité mais avec fait de petites attentions pour ne pas non plus tomber dans l’exagération.
J’espère avoir de vos nouvelles bientôt
Bon retour!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour les filles!
Ça ferait plaisir à voir de vous entraider.
J’encourage fortement ça justement 😀
N’hésitez pas à vous entraider et à me faire signe lorsque vous avez besoin.
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 🙂
Bonjour Milla 06,
C’est dommage qu’en voulant être active, que vous vous êtes blessée.
Ça doit avoir été assez douloureux :S
Heureusement, aujourd’hui, vous semblez être bien rétablie et prête à foncer pour atteindre finalement votre objectif de perte de poids.
Merci de votre témoignage 🙂
Bonne fin de journée à vous et au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Milla 06,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de savoir que vous lisez mes articles.
Pour ce qui est de vous procurer le Guide Alimentaire Canadien, vous pouvez le télécharger et l’imprimer via l’adresse suivante :
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/order-commander/index-fra.php
C’est bien que désormais, vous voulez maigrir sainement et vous débarrasser enfin une fois pour toute de vos kilos.
Pour ce qui est de votre fille, je vous invite à consulter l’adresse suivante :
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/advice-conseil/child-enfant-fra.php
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Mimine17,
Comment allez-vous ?
Je comprends que vous souhaitez perdre du poids, perdre 4 kilos mais j’ai besoin de plus information pour vous aider à perdre ce poids.
Quelle est votre taille?
Pouvez-vous me décrire votre alimentation et vos entraînements ?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Milla 06
Je tiens personnellement à vous remercier d’avoir pris le temps de répondre à ces 10 questions.
Les réponses que vous m’avez donné me permettront de connaître plus vos besoins et d’y répondre plus efficacement et personnellement.
Pour voir les données et conclusions de ce test grâce aux centaines de réponses que j’ai reçu, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/quiz_10_questions_vos_reponses_euro/
Vous allez connaître les statistiques de toutes les réponses que j’aurai reçu à savoir quel est le besoin le plus « populaire », quelles sont les craintes les plus fréquentes, etc.
Vous aussi, peut-être aimeriez-vous perdre du poids sainement sans diète ou sans devoir vous entraîner 2 heures par jour au gym, mais maigrir rapidement comme ça été le cas de Sylvie, une abonnée très satisfaite (je reprends ces mots) de «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» qui a perdu 4.8 lbs (2.2 kilos) en 7 jours seulement!
Pour lire son témoignage ainsi que ceux d’autres femmes qui sont mieux dans leur peau (dont une femme de 81 ans! ), cliquez sur l’adresse suivante:
===> http://www.maigrirsansfaim.net
Merci encore d’avoir pris de votre temps précieux pour répondre à mes questions.
Je l’apprécie beaucoup 🙂Bonne journée et à très bientôt
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci et je suis heureuse de voir que vous continuez à faire du sport et à mieux manger.
Concernant la corde à sauter, elle fait travailler davantage les muscles des jambes.
Une pratique régulière, plus intense, des sauts plus rapides et plus hauts peuvent par contre favoriser une perte globale (un peu partout).
Il est important de se contracter les abdos lorsque vous faites du sport pour favoriser la perte de poids au ventre.
Personnellement, je fais régulièrement de la corde à sauter et ça m’a permis de raffermir mes cuisses, mon ventre et à être bien dans ma peau.
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas pour d’autres questions.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Milla06,
Ça va bien ?
C’est vraiment bien votre choix de manger un peu de tout mais avec modération.
Concernant des conseils pour ne pas grossir pendant les vacances, voici quelques articles qui pourraient vous être forts utiles :
5 conseils pour éviter de grossir pendant les vacances d’été
Comment ne pas grossir pendant les vacances: 3 conseils pour y arriver!
5 Conseils Faciles pour ne pas Grossir en Vacances ou Pendant son Voyage dans le Sud
N’hésitez pas au besoin.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Privilégier les légumes, fruits, viandes et produits laitiers maigres.
Bonjour Milla06,
Félicitation pour votre perte de poids 🙂
Je vais bien merci. Pour moi, les vacances sont terminées depuis 1 semaine environ.
Je suis heureuse d’apprendre que vous allez suivre mes recommandations et que vous allez intégrer les aliments présents dans mon programme de perte de poids au ventre «10 aliments pour maigrir du ventre sans entraînement» (http://maigrirsansfaim.net/10-aliments-pour-maigrir-du-ventre-sans-entrainement/)
Oui effectivement, c’est tout à fait possible de perdre du poids et des centimètres au niveau de la taille. 🙂
N’hésitez pas à me faire part de l’évolution de votre perte de poids.
Bonne journée
Roxanne 🙂
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