Toutes mes réponses sur les forums
-
Messages
-
Bonjour Marion,
Pourriez-vous me donner votre adresse email pour vous donner la courbe de poids ?
Merci et bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roseline,
Comment allez-vous?
Premièrement, pourriez-vous me dire en quoi consiste votre alimentation malsaine comme vous le dites en me parlant des repas, quantités, modes de cuisson, collations, desserts, grignotines, etc.?
Combien de minutes/jour pourriez-vous consacrer à un entraînement ?
Quel entraînement ou activité physique aimeriez-vous faire ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
Quelle est votre taille ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Marion,
Comment allez-vous?
Je vous fais ça très prochainement et je vous reviens quand ça sera fait
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Sethy,
Ça va bien?
Wow!
Vous avez là une grande famille.
Nous sommes également 4 enfants à la maison. Je veux dire ici que j’ai 2 soeurs et un frère et nous nous faisons souvent appeler la grande famille 😉
Félicitation pour votre nouveau poupon!
Je crois que vous craquez parce que votre alimentation n’est pas assez équilibrée et plutôt restrictive à la première vue.
J’aimerais savoir pourquoi, pour quelle raison vous mangez du sirop d’agave ?
Je comprends que vous êtes mal à l’aise avec votre corps. Les femmes sont « bonnes » pour se complexer généralement et quand nous ne sommes pas bien dans notre corps, c’est difficile de se montrer vulnérable (donc nue) devant notre homme par exemple.
Que dit-il de ça?
J’ai l’impression que pour lui, il vous trouve toujours aussi belle et attirante mais que c’est vous en fait qui ne vous trouvez plus belle.
Ça va me faire plaisir de vous soutenir dans cela ma chère.
Pour le sport, je ne sais pas si les entraînements dont vous parliez sont assez…exigeants :S
J’aimerais également savoir si votre médecin est d’accord pour la reprise de sport car vous venez d’avoir un enfant.
Si vous avez le « ok » du médecin, pas de problème par contre.
Pour l’alimentation, pourriez-vous me dire les quantités en général du midi et du soir ?
Quels sont les aliments qui vous donnent une rage ?
Quels sont vos grignotines ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sabelle,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de diminuer les bouffées de chaleur, il faudrait que vous vous habillez légèrement avec des tissus qui ne sont pas trop chauds comme le coton.
Il faudrait également dormir dans une pièce fraîche (ventilateur ou fenêtre ouverte) et avoir des draps légers.
Il existe également des médicaments prescrits et en vente libre. Il serait plus sage de consulter votre pharmacien et/ou médecin pour avoir le bon médicament pour vous.
Au sujet de quoi manger ou boire avant le coucher pour avoir un meilleur sommeil, cela pourrait être de prendre 30g de céréales entières + 1 tasse de lait froid ou chaud ou encore de prendre simplement une tisane à la camomille, à la menthe ou encore à la valériane.
C’est excellent pour un meilleur sommeil. Je bois pratiquement à tous les soirs une tisane pour mieux dormir également.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kikie,
Ça va bien ?
Ça serait une superbe réussite en effet.
Par contre, vous savez qu’une perte de poids saine est de 0.5 à 1 kilo/semaine ?
Ça vous conviendrait ?
Bien sûr, c’est possible de perdre 2 kilos/semaine mais ça va être sans doute en suivant un régime, en vous entraînant intensément et avec des risques de reprendre le poids perdu.
Vous savez, moi aussi ça m’arrive de ne pas avoir beaucoup de motivation pour mon entraînement mais une fois commencé, la motivation revient et moi aussi, je me sens super bien après 🙂
Je comprends que la motivation peut connaître des hauts et des bas.
Par contre, c’est possible de la conserver le plus haut possible en faisant par exemple un journal dans lequel, vous écrivez vos résultats (un genre de graphique), que vous laissiez à la vu un pantalon que vous souhaitez remettre, en parlant des difficultés que vous allez rencontrer avec votre copain, ami ou moi 😉
N’hésitez pas à me réécrire. C’es un plaisir de vous répondre.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kikie,
Quel beau témoignage que vous venez d’écrire.
J’espère que plusieurs personnes le lisent car on y voit de l’espoir et une belle motivation.
La preuve, c’est que vous avez recommencé à manger le midi, manger moins lourd le soir et vous entraînez.
Combien de minutes par jour vous entraînez-vous?
Votre copain s’entraîne-t-il avec vous ?
Quel est votre objectif de perte de poids?
C’est bien que vous soyez capable et de détecter les causes potentielles des prises de poids vécues.
Un repas trop lourd le soir peut nuire effectivement à une perte de poids. Étant donné que vous ne mangiez pas le midi, le soir, vous deviez avoir plus faim et compensiez « inconsciemment » ce repas sauté.
Ça fait combien de temps que vous avez pris ces saines habitudes ?
Avez-vous remarqué des résultats (énergie, fatigue, perte de poids, vêtements un peu plus grands, etc. ) ?
Continuez ainsi 🙂 Je suis avez vous de tout coeur et il me fera un plaisir de vous encourager et vous guider si vous en avez besoin.
Bien à vous
Roxanne 🙂
Bonjour Émilie,
Je vais bien merci 🙂
Au sujet de vos entraînements, serait-il possible d’augmenter soit la durée, la fréquence, les poids utilisés, les répétitions, les séries et/ou l’intensité ?
Car si vous faites presque toujours les mêmes entraînements pendant 2 mois, votre corps s’y habitue et alors, la perte de poids ne s’effectue pas autant si l’on veut.
Vous comprenez ?
Je crois que les exercices cardio vous aideront à maigrir car vos dépenses énergétiques seront augmentées. De plus, n’oublions pas que c’est important de faire travailler notre coeur pour qu’il soit en santé si l’on veut.
Malheureusement, je ne peux pas vous « garantir » que vous allez perdre 1 kilo à toutes les semaines.
Il se peut qu’il y a des semaines où vous en perdiez pas, 0.5 ou que vous en perdiez 2 kilos.
Mais en règle général, une belle perte de poids santé est de 0.5 à 1 kilo/semaine.
Le quinoa est en effet un excellent produit céréalier naturellement sans gluten 🙂
Si vous mangez les fruits en collation au lieu de les prendre en fin de repas, il n’y a pas de problème mais il est important de consommer 2-3 portions de fruits et 3-4 portions de légumes à tous les jours.
À choisir entre le café et le cappucino, je vous recommande personnellement le café car il contient très peu de calorie lorsqu’il est noir (vous pouvez tout de même ajouter du lait 1% m.g) alors que le cappucino est un café beaucoup plus calorique,contient du gras et du sucre.
Un cappucino peut facilement contenir 120 calories contre 4 calories pour une tasse de café noir.
C’est la première fois que j’entends parler d’un beurre anti-cholestérol. Ça serait encore mieux l’huile d’olive en petites quantités soit 2 c.à.soupe maximum par jour.
Je vous souhaite un beau week-end.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Émilie,
Ça va bien ?
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur vos entraînements de musculation ? (type d’entraînement, durée, etc.)
Cela serait-il possible d’ajouter 2 séances d’entraînements cardio dans la semaine comme la marche rapide, le vélo, etc. ?
Pour perdre du poids, il est recommandé de bouger à tous les jours et de varier les entraînements au bout de 3 à 4 semaines, lorsqu’on commence à s’habituer en quelque sorte. On varie soit la durée, la fréquence et/ou l’intensité.
Qu’en pensez-vous ?
En combien de temps souhaiteriez-vous atteindre les 61 kilos sachant qu’une perte de poids saine est de 0.5 à 1 kilo/semaine ?
Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation présente ?
Les aliments, les repas, les grignotines, les quantités, les modes de cuisson, etc. ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Émilie,
Comment allez-vous ?
Ah d’accord!
C’est déjà un bon départ que vous soyez capable de savoir la cause de la prise de poids. Il reste maintenant à travailler sur la gestion du stress pour éviter que ça arrive de nouveau. Facile à dire mais ça se fait 🙂
Au fait, avez-vous des techniques pour diminuer votre stress ?
C’est bien la zumba!
Cependant pour perdre du poids, il faut pousser le corps un peu plus en variant la fréquence, la durée et/ou l’intensité pour augmenter les dépenses énergétiques mais également pour augmenter le métabolisme de base.
Serait-il donc possible de pratiquer d’autres activités physiques au cours de la semaine lorsque vous ne faites pas de zumba par exemple ?
Votre genou est-il soigné ?
Voici donc mes recommandations pour vos repas.
Matin
– 1 orange fraîche
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de confiture sans sucre ajouté
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide* Le jus d’orange, c’est bien mais c’est encore mieux de manger un fruit frais qui contient moins de calories, moins de sucre, moins d’agent de conservation et plus de fibres alimentaires, vitamines et minéraux.
Pour le Nutella, c’est un condiment trop riche en gras et en sucre. Vaut mieux le beurre d’arachide qui lui, contient de bons gras, faible en sucre et riche en protéines ce qui fait que ça va vous soutenir plus longtemps.
Midi
– 75g de blanc de poulet
– 1 tasse de riz complet
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 tasse de salade mixte (oignon, concombre, tomate…ce que vous avez comme légumes frais sous la main)
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté ou 50g de fromage à moins de 20% m.gCollation
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noix
– 250 ml de lait à 1% m.gSoir
– 75g de poisson
– 1 pomme de terre au four
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous ?
N’hésitez pas à me réécrire.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Warda,
Comment allez-vous ?
Premièrement, sachez que vous avez un poids santé car votre IMC (indice de masse corporelle) est de 24.37
Pour la natation, vous diriez que vous en faites combien de temps et combien de fois/semaine ?
Pour la perte de poids que vous souhaitez, malheureusement, c’est le corps en quelque sorte qui « décide » où s’effectuera la perte de poids.
Chez les femmes, elle se fait en premier lieu, généralement, au visage et aux seins :S
Par contre, pour diminuer la taille et les cuisses, il est possible de les raffermir grâce à l’entraînement.
Je comprends que vous avez peu de temps mais pour maigrir et pour votre santé, il faut bouger quotidiennement.
Dans un premier temps, combien de minutes/entraînement (et combien d’entraînements par semaine) pourrie-vous faire ?
Pour les bons entraînements pour raffermir les cuisses, fesses et le ventre, en voici quelques exemples.
– Jogging
– Vélo
– Squat
– Course
– Randonnée pédestre
– Etc.Qu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Zette,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de vous procurer Phen 375 aux États-Unis, ce produit est disponible seulement sur le net via l’adresse suivante :https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Il n’est pas disponible en magasin et en pharmacie.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Chantal,
Comment allez-vous ?
Je me permet de vous répondre.
Depuis quelques mois, le Phen 375 est vendu partout dans le monde.
Je sais que l’an passé, certains usagers n’ont pas reçu leur colis à cause que les douanes les ont gardé.
Par contre, Phen 375 a changé légèrement la composition de ce produit minceur pour que justement, il puisse passer les douanes sans problème et casse-tête.
Il est tout aussi efficace.
Pour vous procurer sécuritairement Phen 375, cliquez sur l’adresse suivante:
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Emilie,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, sachez que le poids que vous affichez est effectivement votre poids de forme car votre IMC (indice de masse corporelle) est de 22, ce qui est un poids santé excellent!
Par contre, je respecte votre envie de perdre quelques kilos.
Personnellement, -4 kilos serait suffisant.
Pourquoi à votre avis avez-vous pris ces 4 kilos dernièrement ?
Augmentation de la faim ?
Diminution de l’activité physique ?
Stress ?
Au fait, quels sont les sports que vous pratiquez ?
Vous en faites à tous les jours ?
Si non, combien de temps par jour pourriez-vous consacrer à l’entraînement ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas et collations (aliments, quantités, boissons, modes de cuisson, etc.) ?
Les réponses me permettront de vous aider plus spécifiquement.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Nafnaf 71,
Comment allez-vous?
Je tiens tout d’abord à vous souhaiter la bienvenue sur ce forum de discussion.
Dans un premier temps, j’aimerais que vous me décriviez un peu plus à quoi ressemble vos entraînements cardio et de renforcement musculaire.
Vous me dites avoir suivi de nombreux régimes mais sans succès.
Justement, ce n’est pas ce que je vais vous recommander.
J’irai plutôt simplement vers une alimentation saine, variée et équilibrée.
La perte de poids n’est peut-être pas aussi rapide que lors des régimes (- 5 kilos en 2 semaines par exemple)mais elle est durable.
Vous pourriez vous attendre à perdre 0.5 kilo à 1 kilo par semaine.
Ça vous convient ?
Je vous demande ça car certaines personnes veulent maigrir plus vite mais au risque de reprendre le poids perdu.
Pourriez-vous me parler de vos habitudes alimentaires, de vos repas, des collations, des grignotines, des boissons consommées, etc ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Solair,
Ça va ?
Pourriez-vous me dire justement ce que vous avez essayé ?
On pourrait donc trouver un chemin différent cette fois-ci ?
Que voulez-vous dire par « ici n’est pas lieu » ?
Je vous souhaite une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Solair,
Ça va bien ?
Si vous aimez mieux les fruits rouges, préférez-les.
Que voulez-vous dire par pas suffisant ?
Rassasiant ?
Pour le comment, si ce n’est pas indiscret, vous avez déjà demandé l’aide d’un thérapeute ou autres professionnels de la santé ?
Je veux vous aider Solair et c’est pourquoi je vous conseille.
Cependant, je ne peux pas vous aider à trouver le plaisir car ça vient de l’intérieur vous voyez ?
Dans un premier temps, la meilleure chose à faire je crois, c’est de demander l’aide de professionnel de la santé pour le vide existentiel qui est la source de votre prise de poids et de votre humeur plus déprime à mon avis.
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Solair,
Comment allez-vous?
Super!
Je suis heureuse d’apprendre que malgré ces difficultés, vous n’avez pas recommencé à fumer.
C’est comme si vous compensiez votre envie de fumer par la nourriture. Chose qui arrive souvent quand une personne arrête de fumer.
Je crois que vous venez de mettre un doigt sur le bobo.
Vos besoins affectifs!
Est-ce que vous fuyez vos émotions dans la nourriture ?
Vous savez que vous avez votre poids santé ?
Votre IMC (indice de masse corporelle) est de 21.88 ce qui est un poids santé.
Lorsque vous pesiez 46 kilos, votre IMC était alors de 17.97 ce qui est considéré comme une maigreur et donc, les risques de maladies cardiovasculaires étaient accrus.
Personnellement, ça serait mieux que vous restiez à ce poids mais je comprends que vous, vous ne l’acceptez pas.
Peut-être qu’une perte de poids maximale de 5 kilos est envisageable ?
Pour la dépendance au sucre, pour la « traiter », il faut d’abord savoir pourquoi vous mangez du sucré.
Par compensation ?
Par ennui ?Par déprime ?
Par stress ?
Par fatigue ?Qu’en pensez-vous?
Regardons maintenant votre alimentation.
Matin
– 1 tasse de café + 2 c.à.thé de lait 1% m.g
– 30g de céréales All-Bran 250 ml de boisson au riz 1% m.g
– 1 fruit fraisCollation au besoin
– 1 fruit frais
– 1/4 tasse de noixMidi
– 75g de jambon dégraissé
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur
– 1 tasse de salade mixte (laitue, oignon, tomate, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 2 tranches de pain (70g) 100% blé ou grains entiers
– 1 fruit frais
– 30g de gromage à moins de 20% m.gJe viens devoir pour les fruits mais vous dites que vous n’aimez pas ?
Aucun fruit ?
Sous aucune forme ?
Soir
– 1 tomate _ 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de légumes cuits (avec toujours comme maximum 1 c.à.soupe d’huile pour les cuire) ou crus
– 35g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g et sans sucre ajouté
– 1/2 pamplemousse
– Un yaourt nature avec Stévia. Pas gras mais pas 0 %.
– 1 carré de chocolatJe crois qu’il faudra aussi bouger plus à tous les jours. Je comprends votre crainte de vous entraîner plus et d’avoir plus de crises de boulimie mais ça vous aidera autant pour votre moral que pour votre forme physique.
N’hésitez pas à me réécrire.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
C’est bien 🙂
Je vais penser à vous pour demain.
Ça semble être un travail stimulant!
Bonne journée et bravo pour les efforts que vous mettez.
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Wow!
Ça va vite 🙂
C’est quoi comme travail si ce n’est pas indiscret ?
Pour ce qui est des cuisses, il y a pleins d’exercices qui vous permettront d’avoir des cuisses plus fermes.
Vous pourriez par exemple faire du vélo, du jogging, de la danse, du squat (ça donne de beaux résultats), des fentes, de la corde à sauter (super aussi), etc.
La clé est de bouger plus à tous les jours.
Qu’en pensez-vous?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Solair
Comment allez-vous?
Tout d’abord, sachez que c’est une très belle chose que vous aviez arrêté de fumer.
Vous avez recommencé depuis ?
Plusieurs personnes prennent malheureusement du poids quand elles arrêtent de fumer car elles grignotes plus, le métabolisme peut être moins élevé et la personne bouge moins.
Vous me dites que vous étiez déjà bec sucré mais que depuis, c’est « pire ».
Je comprends que quand on prend du poids, ça affecte notre moral et nos humeurs.
Cependant, c’est justement en faisant du sport que vous allez maigrir sainement et avoir une santé mentale et émotionnelle plus stables.
Est-ce que vous bougiez plus à tous les jours avant l’arrêt du tabac ?
Pourriez-vous me dire plus précisément ce que vous voulez dire par restriction ?
Pour ce qui est des féculents, vous pouvez en prendre 2 portions dans un même repas mais il faut que le repas soit aussi équilibré en ayant une belle quantité de fruits et légumes frais, de protéines maigres et de produits laitiers écrémés.
C’est vrai que les féculents sont riches en fibres alimentaires lorsqu’on les prend 100% blé ou grains entiers. Or, les fibres ainsi que les protéines permettent de se sentir rassasiée plus rapidement et longuement. Ainsi, on mange moins pendant et entre les repas.
Ce n’est pas que les féculents qui permettent de se sentir rassasié.
Peut-être ne mangez-vous pas suffisamment de protéines et des fruits/légumes ?
Pourriez-vous me donner une journée type alimentaire ?
Pour le chocolat, si ça vous permet de tenir le coup, 1 petit carreau ne causera pas problème.
Au sujet du fromage, encore ici, il est important de varier les produits laitiers que vous consommer. Contrairement au lait et au yaourt, le fromage est plus riche en calories, sodium et en gras.
Vous pourriez donc manger 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g + 250 ml de lait 1% + 175 ml de yaourt grec 0% sans sucre ajouté par jour.
Le poids que vous m’avez donné au début de votre message, c’est votre poids actuel ?
Pour ce qui est de mes recommandations de manger plus de céréales, c’est lorsqu’une personne n’en mange pas assez.
Dans votre cas, en ayant une journée type, je pourrais plus vous aider.
En m’apportant plus de précisions, j’aurai plus e faciliter à vous aider 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Félicitation pour votre nouvel emploi 🙂
Je crois effectivement que ça vous fera beaucoup de bien.
Pour les cuisses, je crois que c’est le complexe de plusieurs femmes et hommes.
Si je comprends bien, vous préfériez perdre du poids et gagner du muscle pour avoir des cuisses plus sveltes mais également plus raffermies ?
Je vous souhaite une très belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie
Je ne suis pas inquiète pour vous pour le port de maillot cet été.
Non seulement je crois que vous allez continuer à perdre du poids mais plusieurs personnes gagnent de la confiance en perdant du poids et font des choses qu’elles n’auraient pas osé auparavant. 🙂
Continuez ainsi et n’hésitez pas à me demander si vous avez besoin de quoi que ce soit mais également pour me parler de vos résultats 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Avec la motivation que vous avez, je suis certaine que ça va continuer ainsi.
Par contre, ne faites pas cet erreur.
Il va sans doute arriver un jour où vous ne perdrez pas de poids ou que vous allez en prendre un petit peu.
Il ne faut surtout pas vous mettre l’étiquette « échec » et reprendre vos habitudes alimentaires d’autrefois. Non, il faut continuer les efforts et demander l’aide. Je serais là pour vous:)
C’est « l’fun » de voir que nous sommes moins serrées dans les vêtements hein 😉
Bonne journée
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne:D
Bonjour Sophie,
Merci beaucoup 🙂
Non, ça ne dérange en rien si vous n’avez pas Facebook.
Je vais simplement témoigner la perte de poids que vous avez vécu en reprenant votre dernier commentaire de ce matin 🙂
Je ne citerai jamais mais j’ai bien dit jamais les adresses de mes lecteurs
Vous voyez!
Les écarts alimentaires, lorsqu’ils sont occasionnels et modérés ne freinent pas la perte de poids.
Moi aussi je dois vous dire que je suis une fan de cuisine.
J’adore manger mais également cuisiner et c’est pour ça que j’ai concocté mon programme minceur de 4 semaines de menus équilibrés.
Ce soir par exemple, c’est pizza maison + pilons de poulet BBQ. C’est une petite soirée ciné qu’on se fait. Bien sûr, on accompagne le tout d’une belle salade mixte.
Personnellement, je vous recommanderai de vous peser 1 fois/semaine pour voir davantage un résultat fiable.
Toujours le même jour (sauf si ovulation ou menstruation) et à la même heure. À jeun préférablement!
J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Wow! Belle nouvelle en ce début de journée
Je suis sincèrement fière de vous!
Bravo ma chère!
En plus, dites-vous que vous faites sans doute de la rétention d’eau (avant et pendant menstruations) donc peut-être que votre véritable poids et encore plus bas 😀
Ça vous dérangerait si je mettrais cette victoire sur le Facebook de maigrirsansfaim ?
Je peux mettre anonyme si vous préférez!
Ça aidera ainsi d’autres personnes à manger sainement et suivre de sains conseils.
Vous êtes heureuse de cette perte de poids ?
Go, go, go!
Continuez vos beaux efforts 🙂
Je vous souhaite une belle journée quoiqu’elle est déjà belle pour vous 😉
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Anim,
Comment allez-vous?
Le matin, pourriez-vous prendre un café au lait avec 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers + 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou de confiture sans sucre ajouté + 1 fruit ?
Pour le midi, quand vous me dites des sandwichs fast-food, ça ressemble à quoi ?
Vous pourriez les faire maisom ?
C’est simple et rapide.
– 2 tranches de pain
– 75g de dinde grillée
– 1/2 tasse de légumes crus
– 1 c.à.soupe de mayonnaise légèreAccompagner le tout de 1/2 tasse de coucous ou riz complet, de 1 tasse de légumes cuit.
Collation pm
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajoutéSoir
– 1/2 tasse de coucous ou riz complet
– 75g de poisson cuit au four
– 1 tasses de légumes
– 1 fruit fraisVous en pensez-quoi ?
Pourriez-vous également me parler de vos entraînements ? 7
Passez une belle journée
Au plaisir
Cordialement
Roxanne:)
Bonjour Cat,
Ça va bien ?
Bien sûr que je veux être présente pour vous afin de vous aider à trouver la motivation de prendre votre vie en main et de maigrir car vous le méritez ma chère.
Justement, prochainement sur http://www.maigrirsansfaim.net se trouvera mon témoignage, mon histoire avec ma bataille contre l’obésité.
Vous pourrez donc écouter mon histoire lorsque le tout sera terminé 🙂
Je crois que ça pourrait vous aider à trouver la motivation nécessaire pour changer votre vie à jamais en prenant soin de votre corps par une saine alimentation, une vie active et une perte de poids.
Pour l’alimentation, de quels conseils auriez-vous le plus besoin ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Cat,
Comment allez-vous?
Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous afin de vous apporter ce réconfort.
Dans votre message, je vois bien que vous souhaitez maigrir mais qu’en même temps, pour l’instant, ça vous tente plus ou moins d’investir des efforts car la motivation n’est pas assez présente.
Pour l’instant, ça ne servirait à rien de vous dire quoi manger et quoi éviter pour maigrir car vous n’avez peut-être pas la motivation nécessaire. C’est du moins ce que je sens dans votre message si vous souhaitez ces conseils, ça va me faire plaisir.
Dans un premier temps, peut-être que vous pourriez augmenter la durée et l’intensité de vos marches en ayant un pas plus rapide, en montant des collines, etc.
Je tiens à vous féliciter pour l’arrêt du tabagisme! C’est vraiment super!
Votre famille vous soutient-il dans votre difficulté avec votre amour propre ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une excellente journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Olfa,
Comment allez-vous?
Je comprends votre besoin de perdre du poids.
Je veux vous aider mais malheureusement, il me manque trop d’information.
Pourriez-vous me parler de votre alimentation en me la décrivant du genre:
Matin
– 1 croissant
– 1 c.à.soupe de beurre
– 50g de fromage blanc à 5% m.g
– 1 jus de fruitPourriez-vous également me parler des activités physiques et entraînements que vous faites ?
Si vous n’en faites pas, combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à ceux-ci ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
À votre avis, quelles sont les raisons de votre prise de poids ou de votre non perte de poids omis les grossesses ?
Une faim augmentée ?
Un mode de vie plus sédentaire ?
Des grignotines ?Je vous souhaite une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Anim,
Comment allez-vous?
Il me fera plaisir de vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids.
Par contre, j’ai besoin d’informations supplémentaires.
Pourriez-vous me dire en quoi consiste vos repas comme par exemple:
Matin
– 2 oeufs cuits durs
– 1 tranche de pain blanc + 1 c.à.thé de beurre + 1 c.à.soupe de confiture
– 1 café + crèmeQuels sont les sports ou entraînements que vous faites ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
À bientôt je l’espère
Bonne journée!
Roxanne 😀
Bonjour Lizzie,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que vous n’êtes pas la seule à vivre cette situation.
Plusieurs personnes adoptent de bonnes habitudes et malgré leurs efforts, la perte de poids ne s’effectue pas.
Je vous dirais dans un premier temps de me décrire en quoi consiste votre alimentation du genre:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 75g de fromage blanc à 0% m.g
– 1 fruit
– 1 café + 2 c.à.soupe de crèmeEn deuxième lieu, je crois qu’il faudrait varier les entraînements.
Pour maigrir, il ne faut pas toujours faire les mêmes entraînements, durée, intensité et fréquence.
C’est bien ce que vous faites mais il faudrait varier.
Pourriez-vous dans un premier temps augmenter la cadence en y allant plus vite, en ajoutant de la résistance, etc ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je suis avez vous
Cordialement
Roxanne 😀
Bonjour Valire,
Comment allez-vous ?
Premièrement, je crois que la première chose à faire c’est évidemment d’apprendre à gérer le stress que vous vivez régulièrement.
Serait-il possible de connaître les sources de stress que vous vivez ?
Avez-vous déjà essayé de trouver d’autres méthodes pour gérer votre stress ?
J’aimerais que vous lisiez ces 2 prochains articles.
Ils seront vous aider à mieux comprendre le stress et avoir des conseils pour mieux le gérer.
Le Stress, Bon ou Mauvais pour la Santé? 10 Conseils pour Diminuer le Stress à Tout les Jours
Pourriez-vous également me dire les aliments et quantités consommées lorsque vous êtes stressée ?
À quoi ressemble vos repas en général (aliment,quantité, mode de cuisson, etc.) ?
Vous faites du sport ?
Au plaisir de vous relire prochainement
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 😀
Bonjour Julietta,
Je vais bien merci et vous ?
Oui ça serait considéré comme équilibré mais ajoutez plus de légumes et terminez le repas avec un fruit!
Ça serait parfait 😀
À bientôt
Roxanne 😀
Bonjour Ibis,
Ça me fait plaisir 🙂
C’est agréable de parler avec vous.
Voyons pour vos repas.
Matin
– 1 café avec 125 ml de lait 1% m.g
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de confiture sans sucre ajouté ou maison
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide* Contrairement au beurre d’arachide, le beurre n’apporte rien de nutritif, juste du gras, des calories et du sodium. Tant qu’au beurre d’arachide, il apporte de bons gras mais également des protéines qui sauront vous soutenir au cours de la journée. Pour les sucrettes, vous parlez des édulcorants ? Si c’est le cas, c’est à éviter autant pour votre santé que pour maigrir. Les gâteaux tant qu’à eux devraient être des desserts maison santé comme des muffins et barres tendres que vous allez retrouverez dans «Mes 4 semaines de menus minceurs et équilibrés» (http://www.maigrirsansfaim.net)
10h00
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g et sans sucre ajouté
– 1 fruit frais*Le yaourt grec contient 2 à 3 fois plus de protéines que les autres yaourts. C’est un yaourt qui donne une sensation de satiété. Idem pour les fibres alimentaires que nous retrouvons dans les fruits (la pelure surtout).
Midi
Serait-il possible de faire votre lunch ?
Ou de manger les restes de la veille car si je comprends bien, les aliments que vous mangez sont ceux de la cantine ?
18h
– 125 ml de jus de légumes faible en sodium
– 30g de craquelins de blé
– 50g de fromage à moins de 20% m.g ou 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g
– 1 fruit frais* Sinon, si vous faites votre propre soupe aux légumes maison faible en gras, en sel mais riche en légumes, ça serait parfait. Par contre, les soupes commerciales sont très salées et parfois grasses.
21h
– 2 galettes de riz
– 1 fruit frais
OU– 30g de céréales (All-Bran)
– 1/2 banane
– 125 ml de lait 1% m.gÇa vous dit quoi ?
Avez-vous eu le temps de regarder un peu mon programme alimentaire (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Au plaisir de vous relire.
Passez une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Céline,
Comment allez-vous?
Je me retrouve beaucoup dans votre témoignage car moi aussi, à 14 ans, je pesais 99 kilos et je crois que mon problème de poids a commencé alors que j’avais 8-9 ans peut-être.
Vous savez, nous les femmes plus particulièrement, c’est comme si nous associons consciemment ou pas notre poids à notre bonheur.
La grande majorité d’entre-nous se sentent plus belles et « heureuses » lorsqu’elles sont satisfaites de leur poids ou lorsqu’elles en perdent et le contraire est tout aussi véridique. C’est mon avis du moins.
Avez-vous parlé avec le médecin qui vous avait installé cet anneau. Se pourrait-il qu’il fasse « défaut » ?
À quel âge avez-vous eu cette intervention ?
Je demande ça parce que en vieillissant, le métabolisme est plus lent ce qui fait en sorte qu’on stocke plus facilement, qu’on dépense moins de calories au repos et à l’effort.
Croyez-vous que ces envies de sucre pourraient être causées par une fatigue qui commence à s’installer en après-midi ?
Quels sont les aliments et quantités que vous grignotez généralement ?
Ça arrive vers quelle heure ?
Peut-être que vos repas principaux ne sont pas assez soutenants et ça serait la raison pour laquelle, vous grignotez au cours de la journée.
Pour vous donner des idées de repas plus équilibrés, pourriez-vous me dire quels sont les aliments que vous ne pouvez plus consommez ?
Concernant l’entraînement, je comprends que nous avons des horaires assez fous, disons-le mais ne serait-il pas possible d’inclure un peu plus des activités physiques, essayez de bouger au maximum dans la journée (prendre les escaliers, se stationner plus loin, marcher sur l’heure du midi, etc.) ?
Au plaisir de vous lire prochainement.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Atika,
Je vais bien merci et vous ?
Ça venait du coeur ma chère.
Nous, c’était plutôt nuageux, froid et il tombait de la neige…près de 25 cm ont tombé donc on a sorti les pelles 🙂 Une belle activité pour perdre du poids et raffermir le corps!
En fait, 1/2 pain pita = 1 portion de produit céréalier donc ça va!
Vous pourriez remplacer le houmous par 1/4 tasse de noix sans sel ou 1 oeuf cuit dur.
Je vous souhaite également une excellente journée!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Caroline,
Comment ça va ?
Vous avez reçu beaucoup de neige dans votre coin ?
Merci pour les précisions.
Ça semble demandant effectivement.
C’est bien mais ça serait bien que la durée et intensité augmentent graduellement au fil du temps pour que votre corps ne s’habitue pas à ce rythme.
Concernant le vin, c’est bien. Si vous m’auriez dit 2-3 verres/jour, ça aurait été une autre chose mais là, c’est loin d’être dramatique.
Pour les grignotines, quelles sont-elles et quantités (approximatif) ?
Je suis heureuse d’entendre que vous voulez maigrir petit à petit mais qu’au moins, cette perte de poids soit durable.
C’est ce que je prône également donc 🙂
Ça ne sert à rien de vouloir maigrir de 5 kilos par semaine mais bon, c’est mon avis.
Petit train va loin.
Si je comprends bien, vous aimeriez plus qu’on travaille l’alimentation et/ou le sport ?
Pour les glucides, oui il faut se limiter car on a tendance à gonfler, c’est vrai.
Combien de portions mangez-vous quotidiennement ?
Ici, je parle des fruits et légumes ainsi que des produits céréaliers (pain, pâte, pomme de terre, céréales, etc.) ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Atika,
Ça va bien ?
Je suis vraiment navrée pour votre mère. Je vous offre mes sincères condoléances.
Je comprends alors qu’avec les émotions vécues vous poussaient à manger plus.
Si je comprends bien, c’est surtout pendant vos repas que là, vous mangez trop, trop de grandes quantités.
Pour la marche, pourriez-vous graduellement augmenter le pas ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une belle journée
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Ibis,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, je vous souhaite la bienvenue 🙂
Pour votre problème de dos, si je comprends bie, vous êtes toujours suivie par un médecin et vous prenez des traitements au besoin lorsque la douleur est intense. Est-ce exact?
J’aimerais connaître votre taille et âge.
J’aimerais également que vous me décriviez une journée type alimentaire en me parlant des quantités, des aliments, des modes de cuisson, etc.
Pour un coupe-faim, j’en connais un qui marche vraiment beaucoup!
Il coupe la faim de plus de 40% à la très grande majorité des utilisateurs de ce produit.
C’est Phen 375.
Un produit minceur efficace et très puissant qui permet une perte de poids rapide.
Pour en savoir plus, cliquez sur l’adresse suivante
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Au fait, souffrez-vous de d’autres problèmes de santé ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Rebonsoir Julietta,
Finalement, ça va attendre à demain 😉
Bonne soirée !
Roxanne 🙂
Rebonsoir 😛
Oui je vais bien.
Je m’apprêtes à aller pelleter. Il annonce beaucoup de neige ici dans mon petit coin de pays.
Je crois effectivement que vous retrouverez ce condiment à l’épicerie. Demandez si vous ne trouvez pas 🙂
Ça serait super bon!
Ajoutez-en graduellement par contre.
Ma première fois avec les câpres, je n’ai pas raffolé alors qu’aujourd’hui, j’en met partout 😉
Bonne soirée et ne vous inquiétez pas, vous ne me dérangez pas.
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonsoir Julietta,
Ça va ?
Effectivement, le cari est une épice indienne.
On en retrouve séché ou en espèce de « crème », il y a du jaune et du rouge si je ne m’abuse.
Pour les câpres, voici une photo de quoi ça ressemble
C’est le bouton du câprier.
Personnellement, je l’ajoute dans ma sauce tartare pour mon poisson pané sans friture, dans mes tartares de saumon ou de boeuf, dans mes pains de légumineuses, dans mes salades césars, etc.
Passez une superbe soirée Julietta!
Roxanne 🙂
Bonjour Atika,
Comment allez-vous?
Je vous souhaite tout d’abord la bienvenue sur ce forum car si je ne me trompe pas, c’est la première fois que vous écrivez ici.
Il me fera plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs personnels.
Voyons donc votre alimentation.
Matin
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 1 café
– 1 fruit frais
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide*Votre repas est peu complet et c’est pourquoi, j’ai ajouter quelques éléments. Pour ce qui est de l’aspartame, éviter ce faux sucre qui est nuisible pour la santé et la perte de poids.
Midi
– 1 sandwich donc 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers, 75g de dinde ou de poisson ou de jambon dégraissé ou 2 oeufs, 1 tasse de légumes crus (salade, tomate, poivron, concombre, carotte en juliennes, etc.)
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisGoûter
– 1 pomme
– 1 tasse de crudités
– 2 c.à.soupe de houmous
– 1/2 pain pita
– 1 thé ou tisane sans sucreSoir
– 2 tasse de soupe aux légumes maison
– 75g de poitrine de poulet ou 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1/2 tasse de riz de blé entier
– 1 tasse de salade mixte (concombre, tomate, oignon, salade, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive et autres arômates au goût (jus de citron, vinaigre balsamique, fines herbes, etc.)Si ce n’est pas indiscret, quels sont les problèmes familiaux qui ont provoqué cette prise de poids?
Pourquoi croyez-vous avoir pris du poids dans ce moment difficile ?
Augmentation de la faim ?
Vous grignotiez plus ?
Vous bougiez moins ?
Vous avez fait le meilleur choix ma chère en suivant un régime alimentaire sain pour perdre du poids et le conserver à long terme. C’est super! 🙂
Pour le sport, est-ce que vous marchez rapidement ?
Serait-il possible de varier vos entraînements disons 2 fois/semaine en faisant un autre entraînement un peu plus intensif ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
À bientôt je l’espère.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Kouame,
Comment allez-vous?
Félicitation à l’avance 🙂
Ça arrive vite!
Est-ce votre premier enfant ?
Pour perdre du poids, il faut premièrement que vous adoptiez une saine alimentation parce que vous souhaitez allaiter.
Il ne faut surtout pas suivre de diète ou de régime car ça nuirait à la qualité de votre lait et ainsi, à l’alimentation de votre enfant.
Pour maigrir, il faut manger sainement et bouger à tous les jours.
Cependant, chaque chose en son temps.
Je crois qu’il est important dans un premier temps de profiter de la venue de votre enfant et de vous reposer quelques temps.
Il faudra atteindre le « ok » de votre médecin avant de faire du sport.
Pour l’alimentation par exemple, il faudrait refaire le plein de calcium, de fer et le folate.
Vous devrez retrouver une alimentation équilibrée dans les 4 groupes alimentaires soit les fruits et les légumes, les produits céréaliers, les produits laitiers et les viandes et substituts.
Il faudra suivre les recommandations nutritionnelles du Guide Alimentaire Canadien
À bientôt je l’espère
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Je vais bien merci et vous?
Bravo!
Je suis vraiment contente pour vous ma chère
C’est motivant hein ? 😉
Continuez ainsi, vous êtes sur la bonne voie.
Bonne journée
Roxanne
Bonjour Caroline,
Merci de m’avoir apporté ces informations.
Pour les entraînements, sont-ils exigeants un peu ?
Pourriez-vous augmenter l’entraînement à 40 minutes ?
J’aimerais que vous m’en parliez un peu plus des entraînements voir à quoi ils ressemblent car parfois, on pense qu’on s’entraîne mais ces entraînements n’apportent pas de résultats.
Pour le vin, combien de coupes ou consommations par jour ou par semaine en moyenne ?
Si je comprends bien, le vin est votre pêché mignon ?
Pour les autres aliments, ça arrive régulièrement ?
Vous grignotez plus en fin de journée, devant le téléviseur, quand vous êtes stressée ?
Pour répondre à votre question, à connaître les aliments faibles en glucides, j’aimerais savoir avant tout si vous ne voulez pas suivre un régime faible en glucides dans le but de maigrir plus vite?
Sachez que les glucides sont essentiels pour notre santé et notre bon fonctionnement.
Notre cerveau carbure à ce nutriment.
Nos muscles en ont besoin pour récupérer également.
Le problème, c’est quand une personne en mange trop.
Elle doit alors modérer le pain, la pâte, la pomme de terre, les céréales à déjeuner, le biscuit, le muffin, etc.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bonne journée Caroline!
Roxanne 🙂
Bonjour Christine,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de rencontrer une Canadienne 🙂
Si ce n’est pas indiscret, quel est votre problème de dos ?
Êtes-vous traitée pour soulager celui-ci ?
Il est vrai qu’en vieillissant, il est plus difficile de perdre du poids parce que le métabolisme de base diminue donc vous dépensez moins de calories au repos et à l’effort.
Par contre, pour la pré-ménopause, seulement un médecin pourra vous le confirmer.
Les hormones nuisent également à la perte de poids. Certains augmentent le stockage des graisses, d’autres augmentent l’appétit, etc.
C’est une belle perte de poids que vous avez vécu.
Je vais vous dire, moi aussi je me pèse rarement.
Je me fis également à mes vêtements.
Malheureusement, plusieurs femmes tombent dans cette obsession avec la balance et c’est malsain.
Je tiens à vous aider et c’est pourquoi, j’aimerais que vous répondiez à ces quelques questions.
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre mode de vie (entraînement, type, durée, fréquence) ?
Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire comme par exemple :
Matin
– 1 tranche de pain blanc
– 1 c.à.soupe de confiture de fraises
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café + 1 petit « cup » de crèmeAu plaisir de vous lire prochainement
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Je suis heureuse de savoir que ça va bien.
J’ai eu une très belle fin de semaine oui 🙂
Continuez à mettre votre foi, votre amour et votre espérance en Dieu seul ma chère Julietta.
Il est puissant et il nous aime tant.
Vous pourriez ajouter du cari ou du paprika fumé à votre plat.
Ainsi que des herbes fraîches ou séchées et du jus de citron.
Des câpres…ça serait super bon aussi avec le thon.
Je suis fière de vous Julietta.
N’hésitez surtout pas à m’écrire dans les bons comme dans les mauvais jours.
Passez une superbe journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
C’est beaucoup de poids à perdre.
Je ne dis pas que c’est impossible mais ça va être difficile de perdre autant de poids en si peu de temps sans reprendre le poids perdu.
C’est plutôt ce dernier aspect qui m’inquiète.
Par contre, perdre 5 kilos sera tout à fait faisable.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Concernant les légumes, c’est difficile d’estimer la quantité que vous mangez à cause de la soupe aux légumes entre-autre mais s’il y en a beaucoup, c’est bien!
Les pâtes complètes, c’est super!
Si vous pourriez en manger quelques portions par jour.
Pour la question de perte de poids, c’est difficile à dire mais à mon avis, par cette alimentation et un entraînement régulier modérément intensif, je crois que 0.5 kilo/semaine serait une excellente et saine perte de poids.
Il est vrai que j’ai dit bonne journée.
Je suis au Québec et donc, il est 15h20 par chez nous 🙂
C’est pour ça que je dis bonne journée la plupart du temps même si c’est la fin de journée pour vous.
Bonne soirée 😉
Roxanne
Bonjour Sophie,
Je comprends ce que vous voulez dire.
Ça semble beaucoup mais vous ne consommez pas suffisamment de produits céréaliers et ceux-ci sont importants pour une perte de poids mais aussi pour votre santé.
Si vous n’aimez pas courir, même si c’est un excellent sport pour maigrir, ça ne sert à rien de vous forcer car vous ne serez pas très motivée et les risques de tout laisser tomber seraient plus importants.
Je comprends que c’est plus agréable de marcher avec une autre personne.
Ça pourrait être avec une amie les jours où votre copain ne veut pas.
Vous pouvez bien sûr aussi parler à votre copain et lui dire que vous aimeriez ça, que ça serait un moment de détente entre vous 2, etc.
Votre alimentation est bien mais il manque des produits céréaliers et un peu de légumes. Sinon, c’est bien oui.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Le fait d’être partie loin de vos parents, ça vous a rapproché ?
Ça doit être extrêmement difficile comme situation, voir nos parents ne pas accepter notre choix de compagnon mais heureusement, ça va mieux si je comprends bien.
Il n’y a aucun problème si vous mangez un repas fast-food par mois!
Ce n’est pas ça qui va faire que vous allez maigrir moins ou plus vite.
Si ça aurait été quelques fois/semaine, ça aurait été autre chose par contre.
Voyons votre alimentation maintenant.
Matin
– 1 thé vert à la menthe sans sucre
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
– 30g de céréales entières de grains entiers (All-Bran)Midi
– 1 bol de soupe aux légumes maison (y’a-t-il beaucoup de gras) ?
– 75g de poisson ou volaille cuite au four sans gras ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu faible en gras
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de salade mixte (salade, oignon, radis, céleri, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajoutéCollation
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1/2 tasse de petits fruitsSoir
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 50g de poulet, de poisson ou de fruits de mer ou 150g de tofu faible en gras ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de riz ou pâtes de 100% blé entier
– 1 fruit fraisSi vous avez faim entre les repas, allez vers les fruits frais, les crudités et une trempette comme du houmous (2 c.à.soupe).
L’important pour le sport, c’est de bouger à tous les jours, de varier vos entraînements, d’augmenter l’intensité et la charge de vos poids, etc.
Il faut avoir un entraînement disons pendant 1-2 semaines et par la suite, courir plus vite et/ou faire plus de répétitions d’haltères ou avec un plus gros poids, etc.
Il faut de la progression régulièrement et ainsi, la perte de poids sera superbe!
Qu’en pensez-vous?
Bonne journée Sophie
Cordialement
Roxanne 🙂
Salut Julietta,
Comment as été votre week-end ?
Gloire à Dieu!
Il a sans doute entendu votre prière ma chère.
Il est puissant et aimant.
Je suis vraiment heureuse de voir que tout va pour le mieux.
Continuez ainsi ma chère!
Wow! Vous avez de beaux résultats
Pour ce qui est de la collation a apporté,vous pourriez prendre 1/4 tasse de noix non salées et 1 fruit frais ou 1 tasse de légumes crus et 2 c.à.soupe de houmous.
Comment est votre alimentation maintenant ?
Vous faites du sport ?
Prenez soin de vous ma chère et j’espère que vous allez me redonner des nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Caro!
Comment allez-vous?
Une canadienne tout comme moi 🙂
J’aimerais tout d’abord connaître votre taille.
Il serait bien aussi que vous me parliez de votre alimentation, à quoi elle ressemble en fait ?
Quels sont les sports que vous faites?
Quelle est la durée et fréquence de ceux-ci ?
Pour ce qui est de votre désir de raffermir votre ventre, c’est tout à fait normal qu’après un accouchement, le ventre n’est plus aussi ferme.
Pour avoir un ventre plat, ça ne sert strictement à rien de faire des redressements assis. Ce n’est pas vraiment ça qui aide à avoir un ventre plat.
Je vous suggère fortement de vous procurer un programme axé sur la perte de poids au ventre. Ça marche, c’est très bien expliqué et c’est abordable!
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/toutsurlesabdos/
En lisant les conseils de cet entraîneur connu mondialement et en les appliquant évidemment, vous allez retrouver un ventre plus fort, plus ferme et plus plat!
N’hésitez pas pour d’autres questions
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Ça me fait plaisir 🙂
Ah d’accord…je comprends que ce problème doit vous avoir énormément affectée.
Maintenant, ils l’ont accepté ?
C’est vrai que quand nous sommes dans une belle relation, on a tendance à manger plus.
Bref, je crois que nous sommes plusieurs à prendre du poids car on est dans une nouvelle relation.
Pourriez-vous me dire une journée type ?
Concernant les restaurants et grignotines, ça arrive régulièrement ?
Serait-il possible maintenant de faire du sport régulièrement, seule ou avec votre copain même ?
Bonne journée 🙂
Roxanne
Bonjour Cenzonora,
Comment allez-vous?
Je comprends votre situation qui ne doit pas être évidente étant donné que vous êtes toujours sur la route ou presque.
Pour recevoir le remboursement, voici quelques indications.
Premièrement, lorsque vous vous êtes procuré(e) «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net), vous devez avoir reçu un message de confirmation de ClickBank.
Ouvrez ce message et en bas de celui-ci, vous allez voir « Assistance à la clientèle ».
Il faut ouvrir le premier lien.
Par la suite, vous serez dirigé vers une page.
À la question « Quel problème avez-vous rencontré ? » prenez le choix « plus d’options ».
Par la suite, cocher « Demande de remboursement » et vous devrez alors donner une raison pour laquelle vous voulez un remboursement.
Puis, vous devrez envoyer ce message (icone en bas à gauche).
Ainsi, vous serez remboursé.
Puisque votre travail ne vous permet pas ou peu de cuisiner et que vous devez probablement manger sur la route et dans les restaurants, des choix pas toujours très sains, je crois qu’il serait mieux d’avoir recours à un produit minceur. Un coupe-faim par exemple comme c’est le cas de Phen 375, un produit minceur que j’ai testé moi-même.
Il a une action coupe-faim extra!
Plusieurs personnes qui l’ont pris on vu son appétit diminuer de 40-50 % !
Évidemment, les calories ingérées dans une journée sont réduites et ça permet de perdre du poids rapidement.
Vous pourrez alors maigrir simplement en prenant 2 comprimés par jour.
Pour en savoir plus sur ce produit, cliquez sur le lien suivant
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/Je vous souhaite une belle journée
N’hésitez pas pour d’autres questions
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lyly,
Ça va bien ?
Une heure d’entraînement à tous les jours serait super!
Pour la marche, pourriez-vous augmenter la vitesse de celle-ci ?
Vous brûlerez donc plus de calories et ferez travailler davantage votre coeur.
Le stress est un ennemi important dans la perte et prise de poids.
Je crois qu’en essayant de mieux le gérer, vous constateriez une diminution des fringales.
Pour diminuer votre stress, voici 2 articles qui pourraient vous aider.
Le Stress, Bon ou Mauvais pour la Santé? 10 Conseils pour Diminuer le Stress à Tout les Jours
Personnellement, pour diminuer mon stress, j’adopte une routine en fin de journée pour le diminuer et favoriser un bon sommeil. Après le repas du soir, je me prépare une tisane relaxante puis je lis un livre avec un fond de musique douce classique.
Ça marche à tous les coups.
Il faut dire aussi que le sport est l’un des meilleurs remèdes pour diminuer le stress. On se donne à fond et après, notre corps sécrète des hormones de détente, de bonheur et de bien-être. Une bonne raison d’en faire 🙂
N’hésitez pas si vous avez besoin d’aide.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Sophie,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que vous êtes à la limite de votre poids santé.
Votre IMC (indice de masse corporelle) est de 25 alors que celui d’un poids santé est de 24.9. Vous n’êtes donc pas très loin comme vous pouvez le constater.
Si ce n’est pas indiscret, quels étaient ces problèmes familiaux ?
Ceux-ci ont fait en sorte que vous grignotiez plus ?
Mangiez plus ?
Buviez plus ?
Bougiez moins ?
Pour le sport, je comprends que les moyens financiers peuvent être un facteur qui nuit à notre mode de vie.
Cependant, il y a pleins de sports que vous pouvez pratiquer sans débourser trop de votre poche.
Comme la marche, le jogging, le vélo, la danse, la musculation (il suffit d’avoir des poids), de la corde à sauter (ça coûte très peu cher), etc.
Qu’en pensez-vous?
Serait-il possible d’en faire à tous les jours?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je tiens à vous aider et je suis là pour vous.
Bonne journée
Roxanne 🙂
test
Bonjour Sebastien,
Comment allez-vous?
Premièrement, je tiens à vous dire que vous n’êtes pas assez actif physiquement. Non pas seulement pour maigrir mais également pour votre santé.
Combien de minutes/jour marchez-vous?
Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à la marche ?
Concernant le repas du soir avec pomme de terre, la patate douce et le riz, c’est trop de glucides dans un même repas.
Le matin, vous ne mangez pas?
Quels sont les modes de cuisson utilisés pour les légumes et les viandes ?
Je sais que c’est beaucoup de question mais ça me permettra de vous aider à perdre du poids 🙂
Je vous souhaite une belle fin de semaine.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lyly Nova,
Comment allez-vous?
J’aimerais tout d’abord savoir votre âge.
Vous savez la raison pour laquelle, vous prenez du poids.
Vous mangez des sucreries, vous mangez vos émotions et vous êtes plutôt sédentaire je crois comprendre.
Il faut donc travailler sur ces aspects.
Combien de minutes par jour pourriez-vous consacrer à un entraînement?
Quel serait-il ?
Combien de jours par semaine pourriez-vous en pratiquer ?
Pour les sucreries, vous en mangez à tous les jours?
En quelles quantités?
Avez-vous essayé d’autres méthodes de relaxation pour diminuer votre stress et mieux le gérer ?
Quelles sont les facteurs de stress que vous vivez ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Virgi,
Je vais bien merci 🙂
C’est excellent pour le sport.
Je vois la volonté que vous avez et je suis certaine que vous y arriverez.
Je tiens à vous offrir ma présence et mon soutien au cours de ce processus et cette belle aventure. Cette nouvelle vie même.
Je vous souhaite une belle fin de semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Virgi,
Comment allez-vous?
Ah d’accord, c’est super.
Donc vous recevez mes conseils.
Avez-vous lu le Guide Santé Minceur ?
Voyons voir votre alimentation.
Matin
– 1 thé
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane*Pour le jus, c’est trop riche en calorie et pauvres en fibres contrairement aux vrais fruits. Concernant le beurre, ça n’apporte pas grand chose de nutritif contrairement au beurre d’arachide.
Midi
– 75g de poisson cuit au four ou de poulet sans la peau
– 1 pomme de terre cuite au four ou 1/2 tasse de pâtes alimentaires de blé entier ou 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers.
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou autres modes de cuisson qui ne demandent pas plus de 1 c.à.soupe d’huile
– 1 tasse de salade mixte (oignon, carotte, concombre, etc.)Collation
– 175 ml de yaourt à 0% m.g et sans sucre ajouté ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisSoir
– 150g de tofu
– 1-2 tasses de légumes sauté (pois mange-tout, fèves germés, poivrons, champignon, etc.) ou de salade mixte
– 1 tasse de quinoa
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
Je ne suis pas très forte sur les aliments ou groupes alimentaires à volonté.
C’est nocif pour la perte de poids et pour la santé.
Pour les exercices pour le ventre, oui il y a un ebook dans lequel, vous retrouverez de nombreux exercices pour un ventre plat. https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/toutsurlesabdos/
Vous pourriez faire 30 minutes de vélo par jour ainsi que 20 minutes d’exercices de musculation.
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Oussama,
Comment allez-vous?
Premièrement, je tiens à vous dire qu’il ne faudrait pas refaire ce que vous avez fait lorsque vous avez perdu vos 15 kilos car votre régime alimentaire était beaucoup trop restrictif à mon avis.
J’aimerais donc que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation du genre:
Matin
– 150g de pain blanc
– 1 jus de fruit
– 2 oeufs cuits dursJ’aimerais également savoir combien de minutes/jour et combien de fois/semaine pourriez-vous vous entraîner ?
Quels seraient vos entraînements?
Je ne dis pas que votre objectif n’est pas réaliste, il est atteignable mais rien ne sert de vous mettre cette pression supplémentaire.
Pourquoi avant le 1er juin ?
A-t-il un évènement quelconque ?
Est-ce que vos problèmes de dos sont traités ?
Pour ce qui est des exercices pour perdre où les pectoraux, ça pourrait être de faire des push-up, du squat ou du « bench ».
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Ocelie,
Comment allez-vous?
Vous me poser une très bonne question.
Voici un article que j’avais écrit à ce sujet :https://maigrirsansfaim.com/comment-puis-je-bien-manger-et-maigrir-si-je-travaille-de-nuit/
Également, une autre personne était dans la même situation que vous. Elle travaillait de nuit et ne savait pas comment s’alimenter. Voici donc son témoignage et mes conseils. https://maigrirsansfaim.com/forums/sujet/nouvelle-et-besoin-daide/
N’hésitez pas si vous avez besoin.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Boumediene,
Comment allez-vous?
Premièrement, je tiens à vous dire que oui, c’est possible d’avoir un ventre plat.
Par contre, en vieillissant, il faut savoir que notre métabolisme de base est moins rapide et donc, on dépense moins de calories au repos et à l’effort.
Vous me dites avoir essayé de manger équilibré.
Pourriez-vous me dire justement à quoi ressemble cette alimentation en me parlant des aliments, des quantités, des grignotines, des boissons, des modes de cuisson, etc.
Ça peut ressembler à ça:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 c.à.soupe de confiture
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 café avec 10 ml de crèmeEst-ce que vous êtes traitée pour votre hypothyroïdie ?
Quelles sont vos activités physiques ou entraînements?
Je sais que c’est plusieurs questions mais ça va me permettre de vous aider.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Virgi,
Comment allez-vous?
Première chose que je vous recommande, c’est de lâcher ce régime.
Vous allez peut-être perdre du poids mais finirez sans doute par le reprendre (et peut-être plus) non pas à cause de vous mais c’est l’effet secondaire en quelque sorte des régimes.
Je vous suggérais davantage d’adopter une saine alimentation et je serais là pour vous aider évidemment.
Si vous n’êtes pas inscrite à ma newsletter, je vous invite à le faire. C’est gratuit et vous aurez gratuitement mon Guide Santé Minceur. Déjà, vous saurez davantage à quoi ressemble une vraie saine alimentation pour maigrir durablement.
Deuxième chose, je comprends que vous ne pouvez peut-être pas présentemnet sortir votre vélo à cause de la température mais il faudrait bouger davantage. C’est bien que vous ayez ces 2 cours/semaine mais c’est insuffisant pour votre perte de poids mais également pour votre santé.
Il faut bouger à tous les jours préférablement.
Ce n’est pas dramatique si vous ne bougez pas beaucoup 1-2 jours mais il faut faire le plus de pas et d’activité physique.
Vous savez que pour maigrir, il faut absorber moins de calories qu’on en dépense.
Quelle serait l’activité physique que vous pourriez pratiquer au quotidien, une activité modérée ?
Combien de temps pourriez-vous « consacrer » à cet entraînement ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Madi02,
Comment allez-vous?
Premièrement, je crois qu’il serait préférable de faire un test de grossesse même si vous avez vos règles.
Vous pouvez également passer une prise de sang pour avoir un résultat plus précis avec ou sans la prescription du médecin, ça dépend toujours du pays, de la province, etc.
Plusieurs femmes qui souhaitent plus que tout ou au contraire, qui ne veulent vraiment pas avoir d’enfants peuvent être sujettes à faire des grossesses nerveuses.
Pour le bout des seins sensibles, ça peut être présent effectivement avant les menstruations. Par contre, pour l’écoulement blanchâtre, vous devriez consulter votre médecin pour en discuter.
Vous me dites avoir pris beaucoup de poids ces derniers temps.
Combien de kilos ?
Avez-vous changé votre alimentation?
Êtes-vous moins active?
Mangez-vous plus?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Comment ça va aujourd’hui ?
Pour ce qui est de l’aide que je peux vous offrir, ça va me faire plaisir mais je crois qu’il serait encore mieux d’aller vers une nutritionniste pour apprendre à adopter de saines habitudes de vie et alimentaires. D’avoir une meilleure relation avec la nourriture et savoir gérer ces moments de crise car même si occasionnel à cause de tout ce stress, il va arriver d’autres moments dans votre vie où ce stress sera intense également.
Est-ce que vous habitez chez vos parents ?
Sont-ils au courant ?
Pour ce qui est de vrais habitudes alimentaires qui sont saines, avez-vous lu le Guide Santé Minceur ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Gaelle,
Comment allez-vous?
Bonne anniversaire en retard ma chère 🙂
Combien de minutes par jour pouvez-vous marcher, faire de la Wii et/ou de la zumba ?
Pour ce qui est de votre alimentation, voici ce que je vous recommande.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 175 ml de yaourt à 0% m.g et sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide pour tartiner le painMidi
– 75g de viande maigre grillée
– 1-2 tasses de légumes variés cuits avec pas ou peu de gras
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit fraisCollation
– 5 biscuits de blé entier
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1/2 tasse de raisin ou autres fruitsSoir
– 75g de poisson cuit au four
– 1-2 tasses de légumes cuits ou crus variés
– 1 tasse de riz de 100% blé entier
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Non pas que ce produit est à éviter mais puisque vous vous sentez gonflée après la prise de ce produit, vaut mieux donc en prendre occasionnellement.
Qu’en pensez-vous?
Pensez-vous vous tourner vers les autres alternatives dont je vous ai parlé ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Woah!
Ça fait longtemps que nous ne nous étions pas parlé.
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Félicitation pour votre perte de poids ! 🙂
D’après vous, c’est depuis votre changement alimentaire ?
Vous faites bien de ne pas vous peser à toutes les semaines. Certaines personnes deviennent obsédées et ce n’est guère mieux dans ces cas-là.
Est-ce que vous faites quelques recettes du «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Je suis heureuse pour vous d’avoir trouvé le plaisir des découvertes culinaires.
On ne cesse jamais d’en faire à mon avis tellement il y a des aliments sur le marché.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une super belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Woah!
Ça fait longtemps que nous ne nous étions pas parlé.
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Félicitation pour votre perte de poids ! 🙂
D’après vous, c’est depuis votre changement alimentaire ?
Vous faites bien de ne pas vous peser à toutes les semaines. Certaines personnes deviennent obsédées et ce n’est guère mieux dans ces cas-là.
Est-ce que vous faites quelques recettes du «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Je suis heureuse pour vous d’avoir trouvé le plaisir des découvertes culinaires.
On ne cesse jamais d’en faire à mon avis tellement il y a des aliments sur le marché.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une super belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Andréa,
Woah!
Ça fait longtemps que nous ne nous étions pas parlé.
Comment allez-vous depuis notre dernière conversation ?
Félicitation pour votre perte de poids ! 🙂
D’après vous, c’est depuis votre changement alimentaire ?
Vous faites bien de ne pas vous peser à toutes les semaines. Certaines personnes deviennent obsédées et ce n’est guère mieux dans ces cas-là.
Est-ce que vous faites quelques recettes du «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net)?
Je suis heureuse pour vous d’avoir trouvé le plaisir des découvertes culinaires.
On ne cesse jamais d’en faire à mon avis tellement il y a des aliments sur le marché.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une super belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Comment allez-vous ?
Bien sûr que vous pouvez me poser une question 🙂
Concernant la levure de bière et le poids, après plusieurs recherches, je constate que si vous en prenez selon la posologie recommandé, ça ne vous fera pas grossir.
Par contre, elle peut faire gonfler le ventre :S
C’est pour quelles raisons que vous souhaitez prendre ce produit au fait ?
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Emilie,
Je vais bien merci et vous?
C.est très enrichissant effectivement parce qu’on apprend à connaître une autre culture, d’autres habitudes, traditions, manières de s’exprimer, etc.
Pour la poudre, sans la supprimer, dans un premier cas, pourriez-vous diminuer la quantité de cuillère ajouter dans votre bol de lait ?
Pour le soir, en fait, il est recommandé de consommer 1 repas de viande rouge par semaine et plus de 2 repas de poisson par semaine.
Je vous suggérai donc du poisson, des légumineuses, du tofu, des oeufs, des noix ou des graines.
Pour le riz, ne serait-il pas possible d’en consommer de 100% blé entier ?
Pour le pain, 35 g équivaut à 1 tranche de pain standard ou une tranche de pain baguette.
10 minutes de marche par jour ne vous fera pas vraiment maigrir. Ça ne peut pas nuire mais c’est « peu » si on veut.
Vous pourriez faire un 10 minutes le matin, un 5 minutes le midi et un 10 minutes le soir. Ça sera un super départ!
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Emilie,
À peu près bien… ?
C’est à cause de vos douleurs ?
Voyons voir maintenant votre alimentation.
Matin
– 250 ml de lait à 1% m.g
– 70g de pain de 100% blé ou grains entiers grillé
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 1 verre d’eau*Le jus de fruit doit être de 100% vrais fruits. Même si c’est un aliment sain, il faut préférer les fruits frais qui sont moins riches en calories, plus riches en vitamines et minéraux mais également en fibres alimentaires.
Pour le Nutella et les confitures, c’est riches en sucre et en gras (pour le Nutella). Vaudrait mieux consommer de la confiture maison sans sucre ajouté ou encore une confiture commerciale sans sucre ajouté.
Finalement, le chocolat en poudre pour ajouter au lait, c’est riche en sucre.
Il serait mieux de s’en passer ou encore d’en prendre occasionnellement et non pas à tous les matins. Ça vous permettra de diminuer votre apport calorique.Midi
– 1 tasse de salade composé avec 1 c.à.soupe de vinaigrette
– 35g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 75g de poisson cuit au four
– 1 fruit fraisCollation
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g et sans sucre ajoutéSoir
– 1 tasse de riz complet (blé entier)
– 1 tasse de légumes cuits avec peu (1 c.à.soupe) ou pas de matière grasse
– 3/4 tasse de légumineuses
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
C’est triste de voir à quel point, votre dos pèse lourd sur vos épaules.
Donc, si je comprends bien, vous pouvez faire du sport mais à votre rythme en quelque sorte.
Pensez-vous possible de faire 10 minutes le matin, 5 minutes d’abdos en après-mid et 10 minutes de marche le soir ?
Ça serait mieux à votre avis?
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Emilie,
Comment allez-vous?
J’ai côtoyé pendant quelques années des étudiants de l’Ile de la Réunion.
Un de ces étudiants était une bonne copine à moi. Nous étions dans le même domaine et il arrivait que nous mangeons ensemble donc j’ai une petite idée à quoi ressemble les repas dits plus traditionnels.
Pour votre alimentation, pourriez-vous plutôt me décrire une journée comme par exemple:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasse de riz brun
– 3/4 tasse de pois chiches
– 1 tasse de légumes cuitsConcernant votre maux de dos, est-ce que vous êtes traitée pour le soulager ?
Y’a t-il un diagnostic posé ?
Pour les activités physiques, vous ne pouvez rien faire?
Y’a t-il des activités physiques que vous pourriez faire comme la marche par exemple?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Chantal,
Merci de cet aide que vous apportez à Evodie.
Il est vrai qu’il est préférable de consulter le médecin même si les produits sont dits naturels.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Bohemia,
Comment allez-vous?
Je suis désolé pour la rupture amoureuse que vous venez de vivre.
Ça doit être difficile pour vous.
Il est fort probable que c’est du à votre rupture que vous avez perdu du poids à cause du stress, du manque d’appétit, etc.
Concernant votre condition de santé, votre médecin vous interdit tout sport ou activité physique ?
Vous pourriez marcher non ?
Concernant votre alimentation, dans un premier temps, il faudrait augmenter la consommation de légumes et diminuer la consommation de lait.
Quel est son % de matière grasse ?
J’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire en me parlant des aliments, des quantités, des modes de cuisson, des boissons, des grignotines, des collations, etc.
Exemple:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 oeufs cuits avec 1 c.à.soupe de beurre dans une poêle
– 2 tasses (500 ml) de lait à 2% m.g
– 2 c.à.soupe de confiture de fraiseSouffrez-vous de d’autres problèmes de santé ?
Je crois qu’il est possible de perdre du poids avant l’été.
Je ne sais pas par contre pour 20 kilos. C’est du poids à perdre et une perte de poids est de 1 kilo/semaine généralement.
À bientôt!
Roxanne 🙂
Bienvenue Gaelle,
Comment allez-vous?
Et puis, vous avez perdu du poids ?
Est-ce que vous êtes inscrite à ma newsletter ?
Si ce n’est pas fait, je vous suggère de vous y inscrire. C’est GRATUIT!
http://www.maigrirsansfaim.net/newsletter
Vous recevez régulièrement des conseils, trucs et astuces pour perdre du poids.
Sinon, pourriez-vous me décrire votre alimentation et votre mode de vie (sport) ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
Quel est vôtre âge ?
En quoi consiste le régime que vous suivez?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Fatouma,
Comment allez-vous?
Bienvenue donc sur ce forum de discussions.
Pour ce qui est du Guide Santé Minceur, cliquez sur l’adresse suivante pour vous le procurer.
https://maigrirsansfaim.com/blog/wp-content/uploads/2013/02/Guide-Sant%C3%A9-Minceur-3.0.pdf
Quand vous dites rapidement pour perdre ces 20 kilos, ça serait quoi pour vous l’idéal ?
Vous savez, on ne peut pas contrôler la perte de poids.
Si vous souhaitez maigrir vite, il faudra alors suivre une diète restrictive et risquer de reprendre le poids perdu.
C’est pourquoi, je vous conseillerais oui de perdre du poids mais en mangeant sainement et en bougeant à tous les jours.
La perte de poids ne sera pas de 3 kilos/semaine sans doute mais si elle est de 1 kilo et que vous ne reprenez pas ce kilo, c’est beaucoup mieux non ?
J’aimerais donc que vous me décriviez votre alimentation.
Est-ce que vous faites du sport?
Quel est votre âge ?
Souffrez-vous de problème de santé?
Je sais que c’est de nombreuses questions mais j’ai besoin de ces informations pour vous aider 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
-
Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 9 mois par
Katherine-Roxanne Veilleux.
Bonjour Lowena,
Je comprends que vous avez un enfant de 2 ans et que ça demande beaucoup de temps mais il faudrait apprendre à bouger à tous les jours avec lui.
Ça vous fera sortir de la maison.
Vous pourriez prendre une marche de 45 minutes à tous les jours avec votre enfant dans son pousse-pousse.
C’est un exemple mais il y a de nombreux sports que vous pourriez faire tout en ayant votre enfant.
Concernant l’alimentation, pourriez-vous me dire en quoi consiste-t-elle ?
Je parle ici des aliments, des quantités, des boissons, des modes de cuisson, des grignotages, etc.
Concernant le produit minceur, oui je vois de quoi vous parlez.
Je ne vous recommande pas d’utiliser 2 produits minceurs ensemble car on ne connaît pas les dangers et risques que ça pourraient créer.
Je crois que vous devriez aller dans un premier temps avec Proactol et après la cure, si la perte de poids ne vous satisfait pas, aller vers Nopal.
Cependant, je dois vous dire que la meilleure façon de perdre du poids, c’est de manger sainement et de bouger à tous les jours.
Votre santé sera meilleure, vous perdrez du poids naturellement et celle-ci sera durable!
Pour vous procurer sécuritairement Proactol,cliquez sur l’adresse suivante.
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-proactol/
Je vous souhaite une belle journée
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lowena,
Je comprends que vous avez un enfant de 2 ans et que ça demande beaucoup de temps mais il faudrait apprendre à bouger à tous les jours avec lui.
Ça vous fera sortir de la maison.
Vous pourriez prendre une marche de 45 minutes à tous les jours avec votre enfant dans son pousse-pousse.
C’est un exemple mais il y a de nombreux sports que vous pourriez faire tout en ayant votre enfant.
Concernant l’alimentation, pourriez-vous me dire en quoi consiste-t-elle ?
Je parle ici des aliments, des quantités, des boissons, des modes de cuisson, des grignotages, etc.
Concernant le produit minceur, oui je vois de quoi vous parlez.
Je ne vous recommande pas d’utiliser 2 produits minceurs ensemble car on ne connaît pas les dangers et risques que ça pourraient créer.
Je crois que vous devriez aller dans un premier temps avec Proactol et après la cure, si la perte de poids ne vous satisfait pas, aller vers Nopal.
Cependant, je dois vous dire que la meilleure façon de perdre du poids, c’est de manger sainement et de bouger à tous les jours.
Votre santé sera meilleure, vous perdrez du poids naturellement et celle-ci sera durable!
Pour vous procurer sécuritairement Proactol,cliquez sur l’adresse suivante.
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-proactol/
Je vous souhaite une belle journée
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Lowena,
Comment allez-vous?
Dans un premier temps, pourriez-vous me dire le nom de ce capteur de sucre ?
Il faut savoir également que le Proactol agit sur la graisse et sur » le sucre » en quelque sorte car quand nous consommons trop de sucre, noter glycémie augmente.
Pour rétablir la glycémie dans les valeurs de la normal, notre pancréas sécrète de l’insuline et cette hormone fait grossir parce qu’elle augmente le stockage des graisses.
Pensiez-vous faire du sport régulièrement et manger plus sainement avec la prise de Proactol pour une perte de poids durable et plus rapide?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Ça me fait plaisir d’être là pour vous ma chère 🙂
Arrêter!
Vous ne me dérangez pas 🙂
Ne pensez pas ça car ce n’est pas vrai.
Je vous souhaite une belle fin de semaine.
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonsoir Julietta,
Je comprends.
Il faut se dire que de nos jours ,on vit dans une société dans laquelle, nous voulons tout, tout de suite! Une société de consommation et de comportements et réactions enfants-rois.
C’est justement dans ce genre de situation que votre patience sera testé et pratiqué par le fait même 🙂
Vous êtes gentille.
Oui, j’ai passé une belle journée et la soirée sera superbe également 🙂
Bonne fin de semaine Julietta.
Le mot d’ordre: patience 🙂
Amicalement
Roxanne 🙂
Bonsoir Julietta,
Vous n’avez pas à vous excuser ma chère.
J’ai l’impression que vous aimeriez toujours maigrir (ce que des milliers de personnes souhaitent) mais vous ne pourrez jamais avoir le contrôle là-dessus.
Bien sûr, en mangeant sainement et en bougeant à tous les jours, ça contribuent à la perte de poids mais vous ne pourrez pas toujours maigrir de 1 kilo/semaine par exemple.
En vous mettant cette grande pression, vous risquez de tout lâcher et de reprendre évidemment les kilos perdus jusqu’à maintenant.
Il ne faut pas oublier que nous avons tous une silhouette différente et que oui, notre morphologie n’est pas exactement celle que nous aimerions.
Par exemple vos hanches. Il est possible de perdre le gras au niveau de vos hanches mais elles ne pourront pas être moins larges car on ne maigrir pas des os. Vous me comprenez ?
Julietta, il ne faut pas tomber dans ce piège de vouloir maigrir à tout prix!
Vous faites tout bien. Vous mangez bien et vous faites du sport.
Il faut être patiente et essayer de lâcher prise les situations sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonsoir Julietta,
Comment allez-vous?
Je ne suis plus certaine de vous suivre.
Vous n’avez pas perdu 5 kilos en moins de 3 semaines ?
Il n’y a pas de ryhtme à la perte de poids.
Parfois, on perd, d’autres on maintien et d’autres qu’on en prend un petit peu.
Vous saviez que boire augmente tout de même le poids.
Je crois que vous devriez attendre quelques jours avant de vous peser à nouveau. Il est préférable de se peser à jeun le matin.
Vous devez continuer à manger sainement et à faire du sport.
Je suis derrière vous.
Quels sont vos entraînements au fait (type, durée, fréquence) ?
Je vous souhaite une belle journée
Faites attention à vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Laurence,
Comment allez-vous?
Que voulez-vous dire au fait par des changements ?
Vous avez changé de travail qui vous a provoqué ce stress?
Êtes-vous une femme qui a tendance à plus manger quand vous vous sentez stressée ?
C’est possible oui de perdre du poids avant que l’été se pointe mais pour ça, il faut manger sainement et faire du sport à tous les jours.
Pourriez-vous me décrire votre régime hyperprotéiné?
Est-ce que vous faites du sport?
Quel est-il?
Pourriez-vous me dire la fréquence et durée de ces entraînements?
Souhaitez-vous continuer à suivre ce régime car vous savez qu’il y a des risques de reprise de poids ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Comment ça va?
Est-ce que vous avez demandé à vos parents de vous encourager ?
Savent-ils que vous souhaitez manger plus sainement, bouger plus et ça, dans le but de perdre du poids sainement ?
Je ne comprends pas pourquoi vous vous sentez fénéante alors que vous avez changé vos habitudes alimentaires et de vie et perdu du poids!
Si vous étiez « fénéante », vous n’auriez pas perdu du poids ?
Je crois qu’encore ici, c’et causé par votre manque de confiance en vous.
Vous savez, il y a des jours où ça ne va pas.
On se sent moche, affreuse, grosse, c’est une mauvaise journée.
Ça m’arrive à moi aussi vous savez!
Demandez à mon copain 😉
Là, peut-être que vous vous en mettez trop de pression sur les épaules.
Ça se peut que vous pourriez ne jamais perdre entièrement les rondeurs.
Encore aujourd’hui, j’ai des « rondeurs » et je me sens tout de même bien dans ma peau.
Rester dans la bonne voie.
Je suis derrière vous et n’hésitez pas à m’écrire.
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bon matin Sissi,
Ça va bien?
Vous me dites que c’est le courage qui vous manque mais pour quelles raisons voulez-vous perdre du poids et apprendre à manger sainement?
Pour la demi banane, vous pourriez la remplacer par un fruit frais moyen (pomme, poire, pêche, orange, etc.) ou 1/2 tasse de petits fruits (fraises, bleuets, framboises, etc.) ou 1/2 tasse de fruits coupés (ananas, melon, etc.).
Je suis contente d’apprendre que la sandwich est consommée par habitude car ça ce modifie.
Il serait mieux de prendre 1 fruit frais + 1 thé comme petit encas avant le diner.
Ce sandwich est trop calorique et grasse.
Ça ne vous aide pas à perdre du poids.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Julietta,
Vous avez bien fait de m’écrire (et ne vous inquiétez pas pour les fautes d’orthographe, il n’y a rien là).
Effectivement, il se peut que ça soit votre estime qui fait en sorte que vous ne voyez pas la perte de poids.
Pourtant, vos vêtements étaient maintenant rendus un peu trop grand non ?
Il m’arrive également de perdre du poids, non pas que ça paraît sur la balance car je ne me pèse pas très souvent mais mes proches me disent que j’ai maigri, que je suis plus petite, etc. alors que moi, bof! Je ne remarque pas vraiment une perte de poids.
Ça arrive souvent chez les personnes qui manquent de confiance en soi et que ne croit pas qu’elles ont réussi enfin à maigrir.
Ahhh Julietta!
Ne faites pas cet erreur ma chère de baisser les bras!
Vous avez perdu 5 kilos en moins de 3 semaines!
Plusieurs personnes n’y arrivent même pas en 2 mois!
Soyez fière de vous.
Il serait trop facile pour moi de vous dire d’avoir confiance en vous et en tous les beaux changements que vous faites donc je vous dirais, regarder votre belle robe de taille 38 pour votre mariage!
Pensez que vous avez pratiquement la moitié du chemin de fait (5 kilos de perdus sur les 12 souhaités).
Peut-être qu’aujourd’hui est un mauvais jour pour vous car hier, vous sembliez heureuse et fière de vous.
Qu’est-ce qui vous peine le plus au fait ?
Le fait de ne pas avoir assez de remarques par rapport à votre perte de poids?
Le fait que VOUS, vous ne voyez pas de perte de poids ?
Peut-être que ça serait bien de prendre des photos de vous à toutes les semaines et de les analyser par la suite. Coiffer, habiller et maquiller vous de la même manière si possible.
Qu’en pensez-vous?
Je suis là pour vous écouter et vous retenir pour ne pas supprimer tous les efforts que vous avez mis.
N’hésitez pas à me réécrire.
Bonne fin de journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Super Justine!
Redonnez-moi en des nouvelles 🙂
Bonne fin de journée
Roxanne
Bonjour Elo59125,
Comment allez-vous?
J’aimerais sincèrement vous aider à perdre ces 10 kilos mais j’ai besoin de plus d’informations.
Si vous pouviez répondre à ces questions, ça m’aiderait beaucoup 🙂
Quel est votre poids ?
Quel est votre sexe (féminin, masculin)?
Quelle est votre taille ?
Quel est votre âge ?
Souffrez-vous de d’autres problèmes de santé (à part l’épilepsie) ?
Êtes-vous actif ou sédentaire ?
Pourriez-vous me décrire une journée type en me parlant des repas, quantités, modes de cuisson, boisson, collations, grignotines, etc ?
J’espère avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Doriane,
Comment allez-vous?
Tout d’abord, bienvenue sur le forum.
Je crois que vous n’êtes jamais venue écrire ici si je ne m’abuse.
En passant, j’adore votre avatar 🙂
Dans un premier temps, j’aimerais savoir si vous allaitez votre enfant.
Également, concernant les grignotages, à votre avis, par quels facteurs sont-ils causés (stress, ennui, déprime, faim, envie, etc.) ?
C’est une bonne nouvelle que vous connaissez les bases d’une saine alimentation.
Si je comprends bien, ce qui vous manque surtout, c’est la motivation de commencer ce processus ?
Je crois que, ce qui serait bien, c’est de suivre des semaines de menus type comme c’est le cas dans mon programme minceur.
«Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net) se résume en 4 semaines de menus pré-établis + 50 recettes minceurs + un suivi et conseils personnalisés + un coaching avec moi + trucs et astuces pour manger sainement.
Je ne sais pas si vous êtes abonnée également à ma newsletter (totalement gratuit!) mais ça vous aiderait également à avoir des petits trucs, astuces, conseils et recommandations pour perdre du poids. Pour vous inscrire à ma newsletter, cliquez sur l’adresse suivante: http://www.maigrirsansfaim.net/newsletter
Avant la grossesse, quel était votre poids?
Également, j’aimerais connaître votre taille pour calculer votre IMC.
Est-ce que vous souffrez de problème de santé quelconque?
Est-ce que vous êtes active ou plutôt sédentaire?
Je sais que c’est beaucoup de questions mais c’est avec les réponses reçues que ça me permettra de mieux vous connaître et de vous aider de manière personnalisée.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
À bientôt Doriane
Roxanne 🙂
Bonjour Sissi,
Comment allez-vous?
Oui je vais bien merci.
Combien de minutes peut représenter cette petite marche sur l’heure du midi?
Si ce n’est que ça l’entraînement régulier alors oui, c’est insuffisant pour une perte de poids.
Le stress à votre nouveau travail est plus grand si je comprends bien ?
La collation du matin pourrait-elle être 1 fruit frais + 1 thé avec 1 c.à.thé de sucre + 1 biscuit maison fait de farine de 100% blé entier ?
Ça serait nettement soutenant et ça vous aiderait à perdre du poids car cette collation contient moins de calories, de gras, de sucre mais plus de vitamines, minéraux, fibres alimentaires et protéines. Les 2 derniers éléments contribuent à la perte de poids parce qu’ils donnent et soutiennent la satiété.
Pour la pâtisserie ou la tablette de chocolat, pourriez-vous vous limiter à 2 carreaux ?
Pour ce faire, vous pourriez réfrigérer ou congelé la barre tendre et en prendre seulement 2 morceaux.
Maintenant, passons à votre journée type.
Matin
– 250 ml de lait + 1 c.à.thé chicorée
– 2 tranches de pain (70g) de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1/2 bananeMidi
– 1 tasse de soupe aux lentilles maison
– 1 tasse de légumes variés cuits vapeur
– 1 tasse de riz brun
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté + 1 c.à.soupe de sirop d’érableVous pourriez faire votre pizza maison en utilisant une pâte à croûte mince, de la sauce tomate maison ou commerciale (pauvre en calories), de la poitrine de dinde, beaucoup de légumes frais coupés (poivrons rouge, jaune et/ou orange, champignon, oignon, brocoli, olives noires, etc.) et une quantité raisonnable de fromage mozzarella à moins de 20% m.g.
Ça serait économique et tellement plus sain!
Ça vous aiderait à maigrir.Soir
– 75 g de poitrine de poulet cuite au four sans la peau
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1/2 tasse de crudités + 1 c.à.soupe de trempette maison
– 1 fruit fraisEst-ce que vous mangez ce sandwich par habitude ou parce que vous avez vraiment faim?
De quoi est-il composé généralement ?
Ça me fait plaisir d’être présente pour vous ma chère et n’hésitez pas à me réécrire.
Je vous souhaite une agréable journée 🙂
Roxanne
Bonjour Evodie 36,
Comment allez-vous?
Malheureusement, je ne connais pas votre état de santé et il serait délicat pour moi de vous guider vers ce produit que je ne connais pas du tout.
Il serait préférable de consulter votre médecin et de lui demander son avis.
Je suis navrée…
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Justine,
Vous savez, certaines personnes n’arrivent pas à perdre du poids ou pire, en prennent parce qu’elles ne mangent pas assez.
Ça ne veut pas dire qu’elles doivent manger des aliments malsains mais combler les besoins de son organisme tout en veillant bien sûr que les dépenses calories (métabolisme + sport) soient supérieures aux apports caloriques (alimentation + boissons).
Essayez graduellement à manger plus équilibré en mangeant le repas du matin que je vous ai proposé pendant 2 semaines. Par la suite, on pourrait regarder pour le repas du midi et ainsi de suite.
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée.
Amicalement
Roxanne 🙂
-
Cette réponse a été modifiée le il y a 11 ans et 9 mois par
